חָטִיף: 1 כוס תה ירוק או קפה לא ממותק, ביסקוויטים מרובי דגנים
אֲרוּחַת עֶרֶב: חצי כוס טונה בגריל, 1 כוס תרד, חצי בננה, 1 כדור גלידת וניל
רשימת המזונות שצריך ואסור לאכול ביום השלישי זהה לשאר היומיים.
ימים לאחר היום השלישי (היום הרביעי - היום השביעי)
מהיום ה-3 עד ה-7, אכלו תזונה מאוזנת שלא תעלה על הגבול של 1500 קלוריות ליום.
בארבעת הימים הללו, הגוף שלך ינוח ויתאושש לאחר 3 ימים של אכילה דלת קלוריות.
בימים אלה, הגוף נוטה לעבור את גבול הקלוריות. כדי להימנע מאכילת יתר, נהלו יומן קלוריות כדי לקבוע כמה קלוריות יש באוכל שלכם, כמה קלוריות אתם אוכלים ביום.
בחר במרק, מנות ירקות, דגים, עוף, פירות או מיצים טריים. שתו את הקפה והתה שלכם ללא סוכר.תרגיל. לישון מספיק.
דל קלוריות דיאטת חיילשניהם לא נמשכים יותר משלושה ימים.
האם התזונה הצבאית בת קיימא?
דיאטת חיילזה החליש הרבה אנשים בעולם. תוכנית דיאטה זו נחשבת בטוחה. כי ירקות טריים, פירות, פחמימות מורכבות וחלבון רזה נצרכים.
דיאטת חיילמשך הזמן הוא 3 ימים בלבד.
אבל דיאטת חייל אינו בר קיימא. כי תוך 3 ימים תורידו בעיקר במשקל מים.
אם תחזרו להרגלי האכילה הקודמים שלכם, אם לא תתאמנו, תחזירו את משקל המים.
