Il nuoto fa dimagrire? Quali sono i benefici del nuoto per il corpo?

L'esercizio ideale per chi non ama sudare in palestra. nuotoè nuotare al suo meglio esercizi aerobiciè uno dei. 

È noto per avere numerosi benefici per la salute. Questo divertente esercizio è consigliato anche per la perdita di peso, poiché è adatto a tutti, indipendentemente dall'età e dalle abilità. 

qui benefici del nuoto e consigli utili su questo per i principianti...

Quali sono i vantaggi del nuoto?

Il nuoto aiuta a perdere peso

• nuotobrucia calorie. quanto caloria Più grasso bruci, più grasso entra in azione. 
• nuoto Il grasso in eccesso nel corpo inizia a bruciare. Anche gli scienziati coreani lo hanno confermato nel loro esperimento con bambini obesi. 
• nuoto e altri esercizi in acqua hanno contribuito a ridurre la massa grassa nei bambini obesi.

forza ossea

• La massa ossea diminuisce con l'età, soprattutto nelle donne. nuotoPreviene la perdita ossea causata dall'età e da altre forme di esercizio aerobico. 
• dolori articolari o artriteÈ utile per chi 
• nuotoÈ anche noto per migliorare l'osteoporosi, aumentare la densità della massa ossea e rafforzare le ossa.

Salute del cuore

• Malattie cardiache aumentato a causa di uno stile di vita sedentario. 
• nuoto Un esercizio aerobico come questo migliora la salute del cuore. Protegge da possibili malattie cardiovascolari. 
• Vari studi, nuotoHa scoperto che l'esercizio è uno dei migliori esercizi per la salute del cuore.

Paralisi cerebrale

• La paralisi cerebrale è una disabilità motoria comune nei bambini.
• L'esercizio aiuta a migliorare le funzioni motorie dei bambini con paralisi cerebrale. 
• Scienziati australiani, bambini con paralisi cerebrale nuotareHanno stabilito che gli piaceva l'esercizio e non si sentivano stanchi.n più

flessibilità

• La flessibilità è la capacità di muovere le articolazioni a tutto campo. 
• Quando si nuota, gli arti vengono utilizzati per spingere il corpo in avanti e rimanere sopra l'acqua. 
• nuotare regolarmente ogni giornoAiuta ad aumentare la flessibilità di tutto il corpo e, di conseguenza, riduce i dolori articolari.

coordinazione del corpo

• nuotata; Non è un compito facile in quanto richiede coordinazione tra gambe, braccia, testa, petto e occhi. 
• nuoto Aiuta a migliorare il movimento di tutto il corpo e la coordinazione tra gli arti e gli organi interni.

Trigliceridi

• trigliceride Più alti sono i livelli, maggiore è il rischio di malattie cardiache e morte prematura.
• Gli scienziati hanno condotto un esperimento su donne di mezza età. Hanno scoperto che le donne che hanno nuotato 3 minuti al giorno per 60 settimane avevano una migliore composizione corporea, perso peso e migliorato il loro profilo lipidico nel sangue.
• Hanno anche notato una diminuzione dei livelli di trigliceridi nel sangue.

neurogenesi

• L'epilessia del lobo temporale è una malattia neurologica causata dalla morte delle cellule cerebrali. 
• Nella maggior parte dei casi, i farmaci antiepilettici non sono efficaci. 
• Uno studio di ricerca condotto nel tentativo di trovare trattamenti alternativi, nuotohanno scoperto che era efficace per la neurogenesi nei topi di laboratorio.

asma

• asmaè causato da un'infiammazione delle vie aeree. Provoca difficoltà di respirazione. 
• Vari studi, nuotoha scoperto che può aiutare a ridurre gli attacchi di asma. 

rallentare l'invecchiamento

• nuotatati aiuta a sembrare più giovane. 
• Questo perché migliora l'umore e riduce lo stress ossidativo nel corpo.

sonno 

• Coloro che hanno problemi a dormire nuotopuò iniziare. 
• nuotoQuesto è un allenamento aerobico per tutto il corpo e, se hai mai trascorso un po' di tempo in acqua, sai quanto può essere faticoso. 
• Perché tutto il tuo corpo lavora costantemente mentre nuota con il tuo cervello. 
• Ecco perché inizi a dormire meglio la notte.

Salute mentale

• Stres, ansia ve depressionesono problemi di salute mentale che non dovrebbero essere ignorati. 
• Gli scienziati hanno stabilito che il nuoto può aiutare a migliorare l'umore e trattare una serie di gravi problemi psicologici.

rafforzare i muscoli

• nuotoSappiamo che aiuta a bruciare i grassi.
• Aiuta anche a tonificare e rafforzare i muscoli. 
• Il movimento ripetuto delle gambe, delle mani, del torace, della testa, dell'addome e del collo costruisce muscoli sottili anziché voluminosi. 
• pratica di nuoto Più fai, più forti aumentano i muscoli.

Consigli per i principianti di nuoto

stile di nuotoche può aiutarti a migliorare le tue abilità e renderti un nuotatore migliore. consigli per il nuotodare un'occhiata al:

• occhialiniMettiti nudo un'ora prima di entrare in acqua per abituarti. Porta un paio di occhiali in più.
• Prova a tirare indietro mentre inspiri o fai rotolare la spalla.
• Usa una pinna per nuotare in modo efficiente. Aiuta ad aumentare la flessibilità delle caviglie.
• Utilizzare tappi per le orecchie in silicone per prevenire l'infezione all'orecchio e limitare l'irritazione.
• Tieni un piccolo asciugamano a portata di mano per asciugare, pulire o asciugare.
• nuotata Scegli un'area sicura dove i bagnini sono in servizio.
• Fai sempre esercizi di riscaldamento prima di entrare in acqua. Ricordati di allungare le articolazioni e i muscoli.
• Non dimenticare di bere molta acqua.
• Se sei un principiante, non esagerare.