Se l'esercizio fosse una pillola, sarebbe sicuramente una delle pillole più costose da inventare. Benefici dell'esercizio fisico regolare salute e soprattutto perdita di peso. Ha molti benefici per la salute, dal miglioramento dell'umore alla prevenzione di alcune malattie mortali.
Benefici dell'esercizio fisico regolare
Şimdi Benefici dell'esercizio fisico regolareDiamo un'occhiata a…
Quali sono i vantaggi di un regolare esercizio fisico?
L'esercizio fisico regolare aiuta a perdere peso accelerando la combustione delle calorie.
Dona energia migliorando la forza muscolare.
Aiuta a dormire meglio.
È benefico per la salute della pelle.
Supporta la salute dei muscoli e delle ossa.
Riduce il rischio di malattie croniche.
Migliora la memoria migliorando la funzione cerebrale.
Riduce il dolore.
Aumenta la potenza sessuale.
Fornisce una postura eretta.
Dà un aspetto estetico.
Ritarda l'invecchiamento.
Fornisce ossigeno al cervello e a tutti gli organi.
È buono per il dolore all'anca, al ginocchio, alla colonna vertebrale, alla vita, alla schiena e al collo.
Facilita la respirazione.
Suggerimenti per rendere l'esercizio fisico regolare un'abitudine
Benefici dell'esercizio fisico regolarelo sappiamo ora. Quindi, come facciamo a fare esercizio un'abitudine? Dai un'occhiata ai consigli di seguito per semplificare questo processo.
Secondo gli studi, chi fa esercizio la mattina, secondo chi fa più tardi nella giornata; rende l'esercizio più un'abitudine.
L'attività nelle ore mattutine aiuta a bruciare più grassi. Vai a letto alla stessa ora ogni sera, svegliati alla stessa ora ogni mattina ed esercitati vigorosamente.
Continua per sei settimane
È noto che ci vogliono almeno 21 giorni perché un comportamento diventi un'abitudine - ma questo non è altro che un argomento - Per fare dell'esercizio un'abitudineIl periodo di tempo probabile è calcolato come sei settimane.
Alla fine di questo periodo, vedrai i cambiamenti nel tuo corpo e non vorrai tornare a quello vecchio. Continua a fare esercizio per sei settimane senza interruzioni, dopodiché diventerà un'abitudine.
Fai l'attività che ami
Per rendere lo sport un'abitudine, questa attività dovrebbe renderti felice e per necessità. Per questo, determina il tipo di sport che fa per te o che ti piace fare.
Lavora con un gruppo di amici
Se ti alleni con gli amici o in gruppo, sarà molto più difficile arrendersi. Corri con gli amici per fare esercizio o perdere peso. La dolce competizione non fa male, ti motiva anche.
Fai la cosa facile
Scegliere percorsi difficili porta sempre alla noia e alla rinuncia. Invece di andare in una palestra distante, scegline una nelle vicinanze. Se non hai la possibilità di farlo, fai sport nel comfort di casa tua. Così; Decidi tu dove, quando e come esercitarti.
Se ti alleni troppo quando inizi a fare sport, potresti vedere sintomi come affaticamento e dolori muscolari. Non esagerare nello sport. Non fare sport senza riscaldarsi e aumentare gradualmente la dose di esercizio.
Sii socievole
Unisciti a gruppi sportivi sui social network. Condividi i tuoi esercizi con loro e ascolta le loro esperienze e consigli.
Stabilisci obiettivi raggiungibili
Il motivo più importante per cui le persone falliscono è che si pongono obiettivi ambiziosi. Imposta i criteri che puoi fare. Più lo fai, più sarai motivato e più disposto a continuare a fare esercizio.
Datevi speranza
La ricompensa aumenta la motivazione di ogni persona. Premiati man mano che gli obiettivi che ti sei prefissato diventano realtà. Rendi lo sport divertente. Le situazioni divertenti diventano sempre un'abitudine.
