Uvetta neraÈ uno dei frutti secchi più apprezzati che prende il nome dal suo guscio di colore nero. È altamente raccomandato dai medici per molte condizioni di salute.
La varietà più popolare di uvettauvetta neraFornisce antiossidanti, aminoacidi, carboidrati, calcio e altri importanti nutrienti.
Cosa sono l'uvetta nera?
Uvetta nerasi ottiene appassendo al sole o in essiccatoio uve nere corinzie senza semi. È più scuro, piccante e dolce rispetto ad altre varietà di uva passa.
Valore nutritivo dell'uva nera secca
1 porzione di tazza valore nutritivo dell'uva passa nera è come segue:
Calorie totali: 408
Carboidrati totali: 107 gm
Fibra alimentare: 9,8 gm
di potassio: 1284 mg
sodio: 12 mg
Proteine: 5,9 gm
Vitamina A: 2,1%
Vitamina C: 11%
Calcio: 9.5%
ferro: 26%
Quali sono i vantaggi dell'uvetta nera?
Migliora l'anemia
Uvetta neraIl contenuto di ferro aumenta i livelli di emoglobina nel sangue. Una manciata ogni giorno mangiare l'uvetta neraaiuterà a soddisfare il fabbisogno giornaliero di ferro del corpo.
Abbassa i livelli di LDL
Benefici dell'uvetta neraUno di questi è la sua capacità di ridurre il colesterolo LDL. Esistono composti anti-colesterolo sotto forma di fibra solubile che espellono il colesterolo dal corpo e gli danno salute. Ci sono anche enzimi che assorbono il colesterolo e abbassano i livelli nel corpo.
Regola la pressione sanguigna
Alta pressione sanguignaè uno dei problemi più comuni che causa molti problemi gravi nel corpo. Grazie al suo ricco contenuto di potassio uvetta neraMangiare nelle ore mattutine abbassa drasticamente il sodio nel corpo. Il sodio è una delle principali cause dell'ipertensione.
Protegge la salute del cuore
regolarmente mangiare l'uvetta nera È estremamente utile. È una fonte di fibre alimentari e polifenoli che possono proteggere la salute del cuore.
Lipidi in salute e malattia un articolo di ricerca sulla rivista, mangiare uvetta neraSuggerisce che potrebbe avere effetti benefici significativi per il corpo. Oltre ad abbassare i livelli di colesterolo LDL (cattivo), può anche aiutare a regolare i livelli di pressione sanguigna.
Queste proprietà benefiche sono efficaci nel proteggere la salute del cuore.
Gestisce il diabete
Uvetta nerareputazione da bassa a moderata indice glicemico (GI) Ciò significa che i carboidrati nel frutto non influenzano in modo significativo i livelli di zucchero nel sangue.
Inoltre, vari studi uvetta neraha dimostrato di essere molto utile nella regolazione dei livelli di zucchero nel sangue.
Invece di snack trasformati, in uno studio del 2015 uva passa È stato scoperto che consumarlo può aiutare a migliorare i livelli di glucosio nelle persone con diabete di tipo 2.
Migliora la memoria
Nei ratti uva passa Uno studio sugli animali è stato condotto da centri di ricerca in Iran, Australia e Canada per determinare gli effetti del suo consumo sul tessuto cerebrale.
Risultati, uvetta neraMostra che ha eccellenti proprietà antiossidanti che aiutano a migliorare la cognizione e la memoria.
Possiede un potenziale antitumorale
Cibo e funzione uno studio di ricerca pubblicato sulla rivista, uva passasuggerisce che la fama aiuta a combattere le cellule tumorali del colon.
Questo effetto uva passapossibile a causa della presenza di composti fenolici in. anche uvetta neraSi afferma inoltre che le sue proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e antiproliferative aiutano a proteggere dal cancro.
Diminuisce la voglia di mangiare
Uvetta neraSe assunta a colazione, la fibra in te può aiutare a sentirti pieno per lungo tempo, controllare le voglie e prevenire l'apporto calorico extra.
Uvetta neraGli zuccheri naturali della frutta, come fruttosio e saccarosio, possono mantenerti pieno più a lungo. Per questo, dottori uvetta nera Suggerisce di mangiare.
Protegge i denti
Uvetta nera È estremamente vantaggioso per i denti. Contiene sostanze fitochimiche necessarie all'organismo.
Uvetta neraUno dei migliori vantaggi della fama è che contiene acido oleanolico. Può prevenire la carie e combattere germi e carie. Inoltre impedisce la crescita di una serie di batteri che causano la carie.
Allevia la stitichezza
Uvetta neraFornisce un'elevata quantità di fibra alimentare, che aggiunge volume alle feci e ne facilita il passaggio. Questo purifica il sistema digestivo e aiuta ad alleviare la stitichezza. Può anche aiutare a ridurre il gonfiore che può verificarsi a causa dell'accumulo di gas.
Rafforza le ossa
Uvetta nera aiuta a proteggere le ossa. uva passa quantità elevata calcio Esso contiene.
Il calcio, il componente più importante delle ossa, svolge un ruolo importante nel mantenimento della salute scheletrica. La carenza di questo minerale può causare gravi disturbi ossei come l'osteoporosi.
Uvetta nera Può aumentare il livello di calcio nel nostro corpo.
Migliora la salute degli occhi
Uvetta nera Contiene alcuni dei migliori fitonutrienti che forniscono numerosi antiossidanti. Questi elementi salute degli occhi è benefico per gli occhi e protegge efficacemente gli occhi.
Migliora i danni agli occhi causati da ossidanti o radicali liberi e può anche aiutare a ridurre la perdita della vista correlata all'età.
Fornisce energia
Perché molte persone si eccitano prima di fare esercizio uvetta nera preferisce mangiare. Bagnato mangiare l'uvettapuò ringiovanire istantaneamente il corpo.
Mantiene sani i reni
Uvetta neraÜn formazione di calcoli renaliÈ noto per prevenire. Funziona eliminando le tossine dal corpo ed espellendole. In questo processo, se combinato con bere molta acqua e mangiare cibi a basso contenuto di colesterolo, anche i calcoli scompaiono.
Migliora il problema dell'acido
Uvetta neraè un rimedio casalingo naturale che può essere utilizzato per trattare l'elevata produzione di acido nello stomaco. Noto per regolare il reflusso e rilassare lo stomaco magnesio ve potassio include. Riduce anche il gonfiore che può verificarsi a causa dell'accumulo di gas.
Riduce il rischio di infezione
Uvetta neraContiene antiossidanti polifenolici chiamati catechine, che riducono la suscettibilità alle infezioni. Questi composti hanno anche proprietà microbiche per combattere batteri o virus che causano infezioni e quindi proteggere il corpo da raffreddore e tosse. Le catechine sono anche note per tenere a bada i tumori.
Beneficio sessuale dell'uvetta nera
Uvetta nerapuò causare eccitazione sessuale. Contiene aminoacidi utili per il trattamento della disfunzione erettile. Aminoacidi Aiuta anche ad aumentare il flusso sanguigno.
pertanto, uvetta nera È benefico per la salute sessuale. Gli amminoacidi presenti in questo alimento biologico nero possono anche aumentare le possibilità di concepimento.
Benefici per la pelle dell'uvetta nera
Illumina la pelle
Uvetta neraha proprietà naturali per purificare il sangue. Aiuta a rimuovere le tossine e lo sporco dal sistema. Questa impurità è spesso responsabile di problemi della pelle, in particolare acne, macchie, rughe e altro ancora.
Ha proprietà antietà
Uvetta neraIl contenuto di antiossidanti è ottimo per uccidere i radicali liberi che danneggiano la pelle e alla fine causano l'invecchiamento.
Inoltre protegge la pelle dai danni del sole e dall'inquinamento, che causano linee sottili, rughe e opacità sul viso. Una manciata ogni giorno per prevenire l'invecchiamento precoce uvetta nera il cibo è sufficiente.
Previene l'acne
Questi meravigliosi frutti secchi possono impedire alle cellule pus di tossine nel corpo. Vitamina C. carico di. L'uvetta pulisce queste sostanze indesiderate e aiuta a mantenere la pelle impeccabile.
Benefici dell'uvetta nera sui capelli
Il ferro aiuta la circolazione sanguigna e i follicoli piliferi nel corpo. Ciò fornisce la regolazione delle funzioni di crescita dei capelli e previene il diradamento dei capelli.
Conserva il colore nero naturale dei capelli
I livelli di vitamina C e il ferro aiutano ad assorbire vari minerali e forniscono un nutrimento profondo alle ciocche di capelli.
Ciò non solo preserva la salute generale dei capelli, ma preserva anche il colore naturale dei capelli. Uvetta nerapuò anche riparare i follicoli piliferi per prevenire danni.
Come mangiare l'uvetta nera?
Uvetta nera Può essere consumato nei seguenti modi:
- Biscotti di farina d'avena uvetta nera Inserisci.
- alle insalate verdi uvetta nera aggiungi un sapore dolce.
- una manciata di cereali o yogurt uvetta nera Inserisci.
- Aggiungere a gelato, torta o altri dolci.
- Il modo più pratico è prendere una ciotola di uvetta e mangiarla da sola.
Quali sono i danni dell'uvetta nera?
Uvetta neraSebbene noto per i suoi benefici nutrizionali, in alcuni casi può innescare complicazioni. Estremo mangiare uvetta neraAlcuni degli effetti collaterali di:
