Quali sono i vantaggi e i danni della Moringa? Ha un effetto sulla perdita di peso?

Moringa, Moringa oleifera È una pianta indiana ottenuta dall'albero. È stato utilizzato per migliaia di anni nella medicina ayurvedica, un antico sistema medico indiano, per curare malattie della pelle, diabete e infezioni. È molto ricco di antiossidanti sani e composti vegetali bioattivi.

Bene "Cosa significa Moringa? " "Moringa benefici", "moringa danni", "La moringa si indebolisce?" Qui in questo articolo Proprietà della Moringa Saranno fornite informazioni in merito.

Cos'è la Moringa?

Pianta di MoringaÈ un albero abbastanza grande originario dell'India settentrionale. Quasi tutte le parti dell'albero sono utilizzate in erboristeria.

Contenuto di vitamine e minerali di Moringa

Foglia di Moringa È un'ottima fonte di molte vitamine e minerali. Una tazza (21 grammi) di foglie fresche tritate contiene:

Proteine: 2 grammo

Vitamina B6: 19% della RDI

Vitamina C: 12% della RDI

Ferro: 11% della RDI

Riboflavina (B2): 11% della RDI

Vitamina A (beta-carotene): 9% della RDI

Magnesio: 8% della RDI

In alcuni paesi, le foglie essiccate della pianta vengono vendute come integratore alimentare, in polvere o in capsule. Rispetto alle foglie, la corteccia della pianta è generalmente più povera di vitamine e minerali.

Tuttavia, Vitamina C. È estremamente ricco in termini di Una tazza fresca, affettata corteccia di moringa (100 grammi) fornisce il 157% del fabbisogno giornaliero di vitamina C.

Benefici della Moringa

Ricco di antiossidanti

Gli antiossidanti sono composti efficaci contro i radicali liberi nel corpo. Alti livelli di radicali liberi causano stress ossidativo, che è associato a malattie croniche come le malattie cardiache e il diabete di tipo 2.

La foglia della pianta contiene vari antiossidanti e composti vegetali. Oltre alla vitamina C e al beta carotene, contiene:

Quercetina

Questo potente antiossidante aiuta ad abbassare la pressione sanguigna.

Acido clorogenico

L'acido clorogenico, che è presente in quantità elevate nel caffè, rende i livelli di zucchero nel sangue nella media dopo i pasti.

In uno studio sulle donne, 1,5 cucchiaini (7 grammi) ogni giorno per tre mesi polvere di foglie di moringa prenderlo aumenta significativamente i livelli di antiossidanti nel sangue.

Abbassa lo zucchero nel sangue

La glicemia alta è un grave problema di salute e causa il diabete. Nel tempo, i livelli elevati di zucchero nel sangue aumentano il rischio di molti gravi problemi di salute, comprese le malattie cardiache. Per questo motivo, è importante mantenerlo entro limiti sani.

Molti studi hanno dimostrato che questa erba benefica può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Gli scienziati ritengono che questi effetti siano dovuti a composti vegetali come gli isotiocianati.

Riduce l'infiammazione

L'infiammazione è la risposta naturale del corpo a infezioni o lesioni. Questo è un importante meccanismo di protezione, ma se continua a lungo può diventare un grave problema di salute.

L'infiammazione persistente causa molti problemi di salute cronici, tra cui malattie cardiache e cancro. Soprattutto frutta, verdura, erbe e spezie hanno proprietà antinfiammatorie. Moringa ha anche mostrato effetti antinfiammatori in alcuni studi.

Abbassa il colesterolo

Il colesterolo alto aumenta il rischio di malattie cardiache. Studi su animali e umani hanno dimostrato che questa erba può avere effetti di abbassamento del colesterolo.

È protettivo contro l'avvelenamento da arsenico

La contaminazione da arsenico di cibo e acqua è un grave problema in molte parti del mondo. Alcuni tipi di riso possono contenere livelli particolarmente elevati.

L'esposizione prolungata ad alti livelli di arsenico causa problemi di salute nel tempo. Ad esempio, studi hanno riportato che l'esposizione prolungata aumenta il rischio di cancro e malattie cardiache.

Diversi studi sui topi, semi di moringaha dimostrato di fornire protezione contro alcuni degli effetti della tossicità da arsenico.

Migliora la salute della prostata

I semi e le foglie della moringaÈ ricco di composti contenenti zolfo chiamati glucosinolati che hanno proprietà anti-cancro.

Studi in provetta hanno dimostrato che i glucosinolati nei semi della pianta sopprimono la crescita delle cellule tumorali della prostata umana.

anche MoringaSi ritiene che possa aiutare a prevenire l'iperplasia prostatica benigna (IPB). Questa condizione si verifica quando gli uomini invecchiano ed è caratterizzata da un ingrossamento della prostata che può rendere difficile la minzione.

In uno studio, ai topi è stato somministrato testosterone quotidiano per 4 settimane per sopprimere l'IPB. estratto di foglie di moringa è stato dato. È stato scoperto che l'estratto riduce significativamente il peso della prostata.

Inoltre, l'estratto ha anche ridotto i livelli di antigene prostatico specifico, una proteina prodotta dalla ghiandola prostatica. Livelli elevati di questo antigene sono un segno di cancro alla prostata.

Allevia la disfunzione erettile

Disfunzione erettile (DE)Di solito si verifica quando c'è un problema con il flusso sanguigno che può essere causato da ipertensione, alti livelli di grassi nel sangue o determinate condizioni come il diabete.

Foglia di MoringaContiene composti vegetali benefici chiamati polifenoli che possono aumentare il flusso sanguigno aumentando la produzione di ossido nitrico e riducendo la pressione sanguigna.

Studi sui ratti hanno dimostrato che l'estratto ottenuto dalle foglie e dai semi della pianta sopprime gli enzimi chiave che aumentano la pressione sanguigna indotta da ED e diminuiscono la produzione di ossido nitrico.

Uno studio, estratto di semi di moringahanno dimostrato che i ratti sani hanno rilassato i muscoli lisci del pene, fornendo più flusso sanguigno all'area. Estratto anche nei ratti con diabete disfunzione erettile alleviato.

Aumenta la fertilità

Foglia e seme di MoringaSono ottime fonti di antiossidanti che possono interferire con la produzione di sperma o aiutare a combattere il danno ossidativo che può danneggiare il DNA dello sperma.

Studi sui conigli hanno dimostrato che la polvere di foglie della pianta migliora significativamente il numero di spermatozoi e la motilità.

Studi anche sui ratti estratto di foglie di moringahanno dimostrato che le proprietà antiossidanti dello sperma aumentano significativamente il numero di spermatozoi nei testicoli ritenuti.

Inoltre, studi su ratti e conigli hanno dimostrato che questo estratto di foglie può prevenire la perdita di sperma causata da calore eccessivo, chemioterapia o raggi elettromagnetici emessi dai telefoni cellulari.

Perdita di peso con Moringa

Moringa in polvereSi dice che aiuti la perdita di peso. Studi su animali e provette dimostrano che questo può ridurre la formazione di grasso e aumentare la disgregazione del grasso.

Tuttavia, l'impatto di questi risultati sugli esseri umani è incerto. Nessuno studio fino ad oggi, uso di moringanon ha studiato gli effetti di direttamente sulla perdita di peso.

Principalmente studi integratori alimentari di moringaSono stati studiati gli effetti dell'utilizzo con altri materiali.

Per esempio; In uno studio di 8 settimane, tra persone obese che seguono la stessa dieta e lo stesso regime di esercizio, pillola di moringaChi ha assunto 900 mg di integratori contenenti curry, curcuma e curry ha perso 5 kg. Il gruppo placebo ha perso 2 kg.

cioè Moringa indebolimentoma non è chiaro se da solo avrà lo stesso effetto.

Supplementi di Moringa

Questa pianta Può essere acquistato in una varietà di forme come capsule, estratto, polvere e tè.

Cos'è la Moringa in polvere?

Grazie alla sua versatilità, la polvere estratta dalle foglie della pianta è un'opzione popolare. Si dice che abbia un sapore amaro e leggermente dolce.

Puoi aggiungere facilmente la polvere a frullati, frullati e yogurt per aumentare l'assunzione di nutrienti. Porzioni consigliate, polvere di moringa per 2-6 grammi.

Capsula di Moringa

Capsula di foglie di Moringa La forma contiene polvere o estratto di foglie schiacciate. È preferibile scegliere integratori che contengano l'estratto della foglia, poiché il processo di estrazione aumenta la biodisponibilità e l'assorbimento dei componenti benefici della foglia.

Tè alla Moringa

Può anche essere consumato come tè. Se lo si desidera, si possono usare spezie ed erbe come cannella e limone, basilico, queste sono pure tè alle foglie di moringaAiuta a bilanciare il leggero sapore terroso.

Poiché è decaffeinato naturalmente, puoi consumarlo come bevanda rilassante prima di andare a letto.

Danni della Moringa

In genere ha un basso rischio di effetti collaterali ed è ben tollerato. Gli studi dimostrano che 50 grammi in una singola dose utenti di polvere di moringa o non riporta effetti collaterali nelle persone che consumano 28 grammi al giorno per 8 giorni.

Tuttavia, dovresti parlare con il tuo medico prima di iniziare a usarlo, soprattutto se stai assumendo farmaci per controllare la pressione sanguigna o la glicemia.

Integratore alimentare di MoringaÈ un'importante fonte di consumo di molti nutrienti essenziali per le persone che non possono ottenere abbastanza vitamine, minerali o proteine ​​attraverso la loro dieta.

Tuttavia, il lato negativo di questo è, foglia di moringaQuesto perché contiene alti livelli di antinutrienti che possono ridurre l'assorbimento di minerali e proteine.

Di conseguenza;

Moringaè un albero indiano che è stato utilizzato nella medicina tradizionale per migliaia di anni. Gli studi fino ad oggi dimostrano che può fornire una moderata riduzione della glicemia e del colesterolo.

Ha anche effetti antiossidanti e antinfiammatori ed è protettivo contro la tossicità dell'arsenico.

Le sue foglie sono anche estremamente nutrienti e possono essere utili per le persone che mancano di nutrienti essenziali. Suggerito È sicuro per la maggior parte delle persone se consumato in dosi.