Ormone responsabile della leptina ponderale

Leptinaè un ormone prodotto dalle cellule adipose del corpo. Soprattutto "Ormone della sazietà" si chiama.

Ingrassare, l'accumulo di grasso nel corpo, perdere peso significa bruciare i grassi.

Sebbene non sia ancora valido dimagrire calcolando le calorie degli alimenti e assumendo meno calorie di quelle che spenderemo durante la giornata, è cambiato con nuovi studi.

Con gli ultimi studi, è stato rivelato che gli ormoni hanno un effetto sulla perdita di peso e che se questi ormoni non funzionano, il peso non può essere perso. Molti ormoni nel nostro corpo sono coinvolti in questo processo.

Quali ormoni devono funzionare regolarmente per perdere peso è un argomento a parte. In questo articolo, lavoriamo in sincronia con l'insulina nel dimagrimento. ormone della leptinaNe parleremo.

Se vuoi perdere peso in modo permanente e facile, leggi attentamente l'articolo. Nell'articolo "cosa significa la leptina "," cos'è l'ormone della leptina "," resistenza alla leptina "," come funziona l'ormone della leptina " Verrà spiegato ciò che è necessario sapere sugli argomenti e su come questo ormone gestisce il processo di dimagrimento.

Cosa fa l'ormone leptina?

Non importa quanto peso perdi, sarai bloccato in un certo posto. La ragione di questa congestione è solitamente leptinadir. Nel processo di perdere peso ormone della crescitaMolti ormoni di cui potresti non aver mai sentito parlare come adrenalina, cortisone, tiroide e serotonina svolgono un ruolo.

In termini di relazione tra loro, leptina, insulina e grelina Spieghiamo gli ormoni.

Cos'è la leptina?

Leptina sazietà, ormone della fame di grelina conosciuto come. Capirai meglio con un esempio come questo: immagina una grande fetta di torta.

È l'ormone della grelina che ti fa immaginare questo e sussurra all'orecchio che hai bisogno di mangiare. Chiunque dica "basta adesso" dopo aver mangiato la torta ormone della leptinaFermare. E l'insulina?

L'insulina è un ormone secreto nel pancreas che converte lo zucchero nel sangue in energia. Ciò che mangi fa funzionare l'insulina ormonale e l'insulina ormonale li converte in energia. 

Quelli che non si trasformano in energia vengono immagazzinati come olio per un uso successivo.

2 ore dopo aver mangiato, il cibo che mangi inizia a essere digerito e l'ormone glucagone entra in gioco. 

Questo ormone assicura che lo zucchero di riserva precedentemente immagazzinato nel fegato passi nel sangue e venga utilizzato sotto forma di energia necessaria per mantenere le funzioni vitali.

Dopo l'effetto dell'ormone glucagone, che dura per 2 ore, ormone della leptina Attivato. La funzione di questo ormone è quella di bruciare il grasso accumulato in varie parti del corpo al fine di mantenere le attività vitali.

Riassumendo brevemente; L'insulina immagazzina le parti inutilizzate dello zucchero nel sangue, mentre la leptina brucia il grasso accumulato in questo deposito. Pertanto, si verifica la perdita di peso.

Quando entra in gioco la leptina?

Perdere peso eseguendo l'ormone della leptina è un dovere. Come spiegato sopra, dopo l'effetto di 2 ore di insulina e 2 ore di glucagone, questo ormone viene attivato 4 ore dopo aver mangiato.

Quando viene rilasciata la leptina?

Se riesci a passare quelle 4 ore senza mangiare nulla, inizia a oscillare. Se mangi spesso qualcosa dopo aver mangiato, il tuo livello di zucchero nel sangue rimarrà costantemente alto e il grasso verrà inviato al magazzino.

Ma se c'è un periodo di 5-6 ore tra i pasti, dopo 4 ore ormone della leptina Troverà il tempo per bruciare i grassi.

Come funziona la leptina?

Leptina i recettori sono sparsi in tutto il corpo, ma questo ormone è più attivo nel cervello. Quando mangi un pasto, le cellule adipose di tutto il corpo secernono questo ormone.

Grazie ai recettori, questi segnali vengono trasmessi all'ipotalamo, che controlla l'appetito del cervello.

Se utilizzato correttamente, sfrutta le scorte di petrolio e aiuta a ridurle. Tuttavia, quando i tuoi segnali non funzionano, continui a mangiare perché ti senti come se non avessi mangiato abbastanza.

Questo ormone viene secreto durante la notte mentre dormi. Aumenta i livelli dell'ormone stimolante la tiroide, che è efficace nella secrezione della tiroide durante il sonno.

Carenza di leptina e interruzione dei segnali

I livelli di questo ormone critico possono essere alterati in diversi modi. Basso livello leptinaPotresti essere nato con.

Secondo gli scienziati, uno dei geni danneggia la produzione e ti fa essere obeso fin dall'infanzia. Questo è un evento estremamente raro che avresti notato ormai.

Carenza di ormone leptinaColpisce anche ciò che mangi e la quantità. Il tuo corpo viene oliato mentre mangi, più grasso diventa, più è leptina tu produci.

Poiché il corpo produce questo ormone a causa dell'eccesso di cibo acquirenti di leptina Si esaurisce e non riconosce più i segnali.

Resistenza alla leptina i livelli di questo ormone sono molto alti nelle persone che lo hanno, ma i destinatari non li riconoscono. Di conseguenza, ti senti affamato mentre mangi e il tuo metabolismo rallenta.

Cose che interrompono la leptina

Grasso nell'addome

Invecchiamento

Mangiare troppi carboidrati

Nutrizione con grandi quantità di grassi trans

Infezioni

Infiammazione

Menopausa

Sonno insufficiente

- Obesità

- Fumare

Fatica

Sintomi di carenza di leptina

Fame costante

- Depressione

Anoressia nervosa

Sintomi di resistenza alla leptina

Fame costante

Diabete

- Aumento degli ormoni tiroidei

- Malattie cardiache

- Alta pressione sanguigna

Colesterolo alto

- Aumento dell'infiammazione

- Obesità

Malattie associate alla distruzione della leptina

Diabete

Malattie del fegato grasso

Calcoli biliari

- Malattie cardiache

- Alta pressione sanguigna

Insulino-resistenza

Macchie sulla pelle

Carenza di testosterone

Che cosa si trova la leptina?

Il ruolo della leptina È un segnale al cervello che sei pieno e che dovresti smettere di mangiare. Invia anche segnali al cervello affinché il metabolismo funzioni.

eccessivo livello di leptina obesità È collegato con. Con l'aumentare dell'appetito, la funzione metabolica diminuisce. Leptina e insulina lavora insieme. Poiché l'insulina è l'ormone che regola lo zucchero nel sangue, regola insieme l'assunzione di cibo e il metabolismo.

Quando si mangia un pasto contenente carboidrati, il livello di zucchero nel sangue aumenta ei messaggi vanno al pancreas per rilasciare insulina.

La presenza di insulina nel flusso sanguigno innesca il corpo a inviare segnali al cervello per ridurre l'assunzione di cibo. Ormone leptina per ridurre l'appetito e l'insulina ha un effetto combinato e colpisce il cervello in termini di assunzione di cibo.

Alimenti contenenti leptina

Questo ormone non viene assunto per via orale. Alimenti contenenti l'ormone leptina Se lo facessero, non avrebbero alcun effetto sull'aumento o la perdita di peso perché il corpo non assorbe questo ormone attraverso l'intestino.

Poiché è un ormone prodotto nei tessuti adiposi contenente leptina nutrienti Non c'è. Tuttavia, ci sono alimenti che ne aumentano il livello e ne riducono la sensibilità.

Se questo ormone non funziona correttamente, alimenti che agiscono con l'ormone della leptina Mangiare può inviare segnali al cervello che provocano l'appetito e la combustione dei grassi.

Mangiare meno e mangiare cibi efficaci ha un effetto sul metabolismo e innesca la perdita di peso. Questo ormone non può essere ottenuto dagli alimenti, ma ci sono anche cibi che puoi bilanciare quando mangi.

Fegato di merluzzo

- Salmone

- Noci

- Olio di pesce

Olio di lino

- Tonno

- Sardine

Semi di soia

- Cavolfiore

- Zucca

Spinaci

Olio di canola

Semi di cannabis

Riso selvatico

Quando guardi l'elenco sopra, la maggior parte degli alimenti acidi grassi omega-3 Noterai che contiene. Gli acidi grassi Omega-3 sono importanti per mantenere in equilibrio i livelli ormonali, insieme a numerosi benefici come l'abbassamento del colesterolo cattivo.

Alimenti che distruggono la leptina

Mangiare carboidrati eccessivi o mangiare cibo spazzatura è il più grande nemico del lavoro di questo ormone.

Zucchero e sciroppo di mais ad alto fruttosio Insieme agli alimenti trasformati che contengono molti carboidrati e amido, mangiare cibi come patate e farina bianca riduce la loro sensibilità.

Anche mangiare porzioni abbondanti durante i pasti e mangiare troppo spesso causa una diminuzione della sensibilità.

In generale secrezione dell'ormone leptinaPossiamo elencare gli alimenti che ridurranno il consumo come segue:

- Farina bianca

- Pasticcini

- Piatti come pasta e riso

- Caramelle, cioccolato e dolci

Dolcificanti artificiali

- Alimenti e bevande fabbricati

Bevande gassate

- Popcorn, patate

- Prodotti di gastronomia trasformati

Latte in polvere, panna, sughi pronti

Alimenti che non degradano la leptina

Alimenti che attivano l'ormone della leptina il cibo aiuta a inviare segnali al cervello. Per questo, è necessario prima consumare proteine ​​a colazione.

Inoltre, dovrebbero essere consumati cibi ricchi di fibre e verdure a foglia verde. Il pesce regola anche il funzionamento di questo ormone.

Suona molto carino e facile, in teoria. Ormone leptina correrò e perderò peso. In realtà, non è così facile.

Questo ormone critico non funziona quando dici lavoro. Essere in armonia con gli ormoni che sono efficaci nel perdere peso, insulina e resistenza alla leptinaDipende da molti fattori come il mancato sviluppo.

La qualità di ciò che mangi e bevi influisce maggiormente. Certo, anche il suo tempo ... Quindi come aumentare l'ormone della leptina?

Come lavorare l'ormone della leptina?

"L'ormone leptina è l'ormone più critico nella perdita di peso.Dice Canan Karatay. Se la resistenza si è sviluppata, dobbiamo stare attenti a ciò che mangiamo e quando mangiamo per romperla e perdere peso.

- Non mangiare spesso. Lascia che ci siano 5-6 ore tra i pasti.

- Termina la cena al massimo alle 6-7 del mattino e non mangiare nulla dopo tale orario. Questo ormone è particolarmente efficace di notte e durante il sonno. Devi aver finito di mangiare almeno 3 ore prima di dormire per assicurarti la secrezione notturna.

- Assicurati di dormire tra le 2 e le 5 di notte. Perché è secreto al massimo livello durante queste ore. Non dormire tra queste ore interrompe il tuo compito e effetti della leptina diminuisce.

- Alimenti a basso indice glicemico Consumare. Questi non fanno fluttuare troppo lo zucchero nel sangue e aiutano a rompere la resistenza.

- Consuma 3 pasti al giorno. Saltare i pasti o digiunare a lungo fa rallentare il metabolismo e questo ormone funziona.

- Riduci le porzioni nei pasti. Porzioni abbondanti, soprattutto quelle ricche di carboidrati, rendono difficile l'entrata in gioco dell'ormone.

Aumenta la quantità di proteine ​​che mangi. Le proteine ​​di qualità ti consentono di controllare la fame e ti aiutano a rimanere 5-6 ore lontano dai pasti.

Evita gli alimenti trasformati e lo zucchero. È necessario proteggere la tua salute e rompere la resistenza.

- Mangia biologico.

Bere almeno 2 litri di acqua al giorno.

Preferisci una vita attiva. Presta attenzione all'esercizio quotidiano. Per esempio; È come una passeggiata di 45 minuti.