Cos'è lo Yoga della Risata e come si fa? Benefici incredibili

yoga della risataNon so se ne avete sentito parlare prima, ma è utile sapere che ha una grande caratteristica terapeutica e imparare come si fa. 

Ridere o ridere è un'emozione umana fondamentale. La risata ha molti effetti positivi sul corpo umano.

Madan Kataria, un medico indiano che ha sviluppato lo yoga della risata, a partire da qui esercizi di risate ha unito la tecnica di respirazione del paranayama yoga con Secondo questa filosofia, il corpo umano non è in grado di distinguere tra risate vere e risate false. yoga della risata, Ha lo scopo di ingannare il cervello e fornire benefici simili a una vera risata.

Secondo uno studio, ridere ha molti effetti positivi come aumentare la qualità della vita delle persone e contribuire al loro sviluppo psicologico, fisiologico, spirituale e sociale. 

"Quali sono i benefici dello yoga della risata e come si fa?Passiamo a spiegare i dettagli dell'argomento.

Quali sono i vantaggi dello Yoga della Risata?

Aumenta l'assorbimento di ossigeno

• Secondo una ricerca yoga della risataè una delle strategie consigliate dagli esperti per le persone anziane. 
• Questo perché aumenta la frequenza respiratoria abbassando contemporaneamente la pressione sanguigna. 
• yoga della risata, Consente la respirazione profonda e quindi aumenta l'apporto di ossigeno. 

Rende felice

• yoga della risataRiducendo il rilascio di ormoni dello stress come adrenalina e cortisolo, invia un messaggio al cervello che lo stress sta diminuendo. 
• Aiuta a regolare il nostro umore, ci calma e ci rende felici. dopamina ve serotonina Aumenta il livello di neurotrasmettitori come

Migliora i sintomi gastrointestinali

• Sindrome dell'intestino irritabile, la persona depressione ve ansiaÈ una malattia cronica dello stomaco e dell'intestino. 
• Secondo una ricerca, yoga della risataè stato più efficace dei farmaci per l'ansia nel trattamento della condizione.
• Ha contribuito a ridurre e migliorare i sintomi gastrointestinali come mal di stomaco, gas eccessivo e diarrea nei pazienti con sindrome dell'intestino irritabile.

Benefico per la salute mentale

• La depressione è uno dei comuni disturbi della salute mentale che incide gravemente sulla qualità della vita. 
• Uno studio, yoga della risata determinato che migliora i sintomi depressivi in ​​breve tempo se fatto regolarmente. 
• Ha anche migliorato i livelli di ansia, umore, rabbia, depressione e competenza sociale dei pazienti schizofrenici.

Abbassa la pressione sanguigna

• Uno studio rileva che ridere di se stessi può causare un calo significativo della pressione sanguigna sistolica. 
• La risata aiuta una persona a rilassarsi abbassando gli ormoni dello stress. Questo abbassa notevolmente la pressione sanguigna.

Buono per la salute del cuore

• yoga della risataHa un ruolo importante nel migliorare la funzione cardiaca. 
• Uno studio mostra che la risata può aiutare a prevenire il rischio di malattie cardiache come l'ictus.
• anche cardiopatiaı Si afferma inoltre che le persone a cui viene diagnosticata hanno meno probabilità di sorridere. 

Riduce il rischio di demenza

• Uno studio, yoga della risataSottolinea che può essere un trattamento complementare e alternativo per i pazienti affetti da demenza. 
• terapia della risata, colpisce positivamente le persone con demenza e migliora la loro qualità di vita nel lungo periodo.

allevia l'insonnia

• yoga della risataha un grande impatto sulla qualità del sonno. 
• Uno studio, terapia della risataper migliorare la qualità del sonno negli anziani e insonnia Ha dimostrato che può aiutare a trattare problemi correlati come

Abbassa lo zucchero nel sangue

• Uno studio yoga della risataafferma che ha un effetto inibitorio. 
• non ridere, diabete di tipo 2Dice che può aiutare a ridurre il picco di glucosio postprandiale nei pazienti con diabete, migliorando così le loro condizioni. 

Allevia il dolore

• yoga della risata Il legame tra antidolorifici e antidolorifici non è stato stabilito chiaramente.
• Ma molti studi dimostrano che ridere ha un effetto positivo sui sentimenti di dolore e può aiutare ad alleviarlo. 
• Questo perché ridere aiuta il corpo a rilasciare endorfine, che agiscono come analgesici naturali.

Rafforza l'immunità

• Uno studio su pazienti sottoposti a trattamento oncologico terapia della risatail potenziatore immunitario afferma che ha un effetto.
• Secondo la ricerca, i pazienti con cancro o quelli sottoposti a chemioterapia hanno un'immunità inferiore. La risata aiuta questi pazienti aumentando i loro livelli immunitari.

Come fare yoga della risata?

yoga della risata di solito fatto in gruppo e con un istruttore di yoga addestrato. Puoi anche applicarlo da solo a casa, come spiegherò di seguito. 

• Inizia battendo le mani come esercizio di riscaldamento.
• Continua ad applaudire ruotando le mani su, giù e lateralmente in tutte le direzioni.
• Al termine dell'applauso, fai un respiro profondo appoggiando le mani sull'area del diaframma.
• Quindi inizia a sorridere leggermente. Quindi aumenta gradualmente l'intensità della risata.
• Ora inizia a ridere alzando le braccia e allargandole ai lati. 
• Quindi abbassa le mani e fermati.
• Ripetere l'applicazione per almeno 30 minuti.

Non dimenticare! Per le persone la risata è la miglior medicina...