spinaciricco di sostanze nutritive,una verdura a foglia verdedir. Questo ortaggio a foglia verde scuro offre ampi benefici al nostro corpo.
Solitamente consumato sotto forma di cotto, crudo e frullato succo di spinaci È anche una bevanda conosciuta e consumata.
È considerata una delle opzioni più salutari per gli atleti, grazie al suo profilo nutritivo a basso contenuto calorico.
Succo di spinaci È versatile e può essere miscelato con quasi tutti i tipi di frutta o verdura per creare una bevanda deliziosa.
Cos'è il succo di spinaci?
Succo di spinaciè il liquido ottenuto dalle foglie fresche di spinaci. È di colore verde scuro con un gusto leggermente amaro.
Potresti trovare ripugnante l'odore crudo quando lo bevi per la prima volta. Perciò succo di spinaciLimone, mela o altri frutti profumati vengono spesso aggiunti per sopprimere l'odore e il gusto.
Il succo di spinaci è benefico?
Succo di spinaci È ricco di molte importanti vitamine e minerali. L'alto valore nutritivo di questo succo di verdura aiuta ad aumentare il tuo livello di energia oltre a prevenire molte carenze.
È anche ricco di antiossidanti che possono prevenire il cancro e altre malattie ossidative. Succo di spinaciÈ ricco di calcio, magnesio e manganese che supportano la salute del sangue e delle ossa.
Valore nutritivo del succo di spinaci
Di seguito è riportato un bicchiere Contenuto nutrizionale del succo di spinaci elencato:
Calorie totali: 6
Carboidrati: 2 g
Grasso: 0
Proteine: 2 gr
Sodio: 48 mg
Potassio: 334 mg
Vitamina A: 112% della RDI
Vitamina C: 28% della RDI
Calcio: 6% della RDI
Ferro: 10% della RDI
Come fare il succo di spinaci a casa?
Ecco cosa puoi preparare facilmente a casa ricetta del succo di spinaci:
Puoi anche aggiungere qualche goccia di succo di limone o diversi tipi di frutta o verdura come la mela o il sedano per un gusto diverso.
Quali sono i vantaggi del succo di spinaci?
Ricco di fibre
Succo di spinaciContiene buoni livelli di fibra alimentare che aiuta la digestione e tratta la stitichezza, oltre a curare le ulcere gastriche e problemi come la colite. Inoltre protegge la salute dell'intestino e migliora la crescita dei probiotici nel corpo.
È una ricca fonte di antiossidanti
Succo di spinaciÈ ricco di antiossidanti per combattere i radicali liberi.
Poiché è un succo verde scuro, contiene un composto chiamato luteina necessario per ridurre il danno ossidativo.
Oltre a migliorare la salute, la luteina può anche proteggere il corpo da molti tipi di cancro. Per ottenere il massimo assorbimento della luteina nel corpo succo di spinaciDovresti berlo fresco.
Tratta e previene i problemi respiratori
Succo di spinaci Apporta benefici ai polmoni in molti modi. È efficace per il trattamento e la prevenzione di molti problemi respiratori, inclusa l'asma.
Tratta e previeni l'anemia
Succo di spinaciIl prossimoferro i loro livelli sono piuttosto elevati e garantiscono una corretta formazione dei globuli rossi e dell'emoglobina.
Deve essere bevuto ogni giorno per trattare le condizioni anemiche e per prevenire il problema in seguito.
Cura le gengive sanguinanti
Se hai gengive sanguinanti, succo di spinaci può essere una buona soluzione. Succo di spinaciI livelli di vitamina C presenti in sono utili per risolvere questa situazione.
Bilancia la pressione sanguigna
Minerali e vitamine, bassi livelli di sodio e elevate quantità di potassio sono tutte condizioni necessarie per il bilanciamento della pressione sanguigna.
Poiché può prevenire la pressione sanguigna bassa, l'infarto e altri gravi problemi, succo di spinaci benefico per il cuore. Un bicchiere ogni giorno per questo succo di spinaci fresco dovrebbe essere bevuto.
Mantiene i livelli alcalini
Gli spinaci puliscono i tessuti del nostro corpo e aiutano a mantenere il livello di alcalinità del sangue.
Combatte i problemi di stomaco
Poiché gli spinaci sono ricchi di fibre, aiutano a combattere i problemi di stomaco come colite, ulcere, cattiva digestione e costipazione.
Inoltre protegge la salute dell'intestino e migliora la crescita dei probiotici nel corpo.
Benefici del succo di spinaci per le donne incinte
Un feto che si sviluppa nel grembo materno ha bisogno di molte vitamine e minerali, e questo succo di spinaci È facilmente fornito al corpo.
È anche vantaggioso per le madri che allattano poiché migliora la qualità del latte. Poiché è facile da digerire, non provoca effetti collaterali significativi.
C'è una buona quantità di calcio negli spinaci. Questo aiuta a mantenere la salute di ossa e denti. I livelli di vitamina K aiutano a prevenire efficacemente l'osteoporosi.
Tratta i problemi di vista
Succo di spinaci È molto benefico per gli occhi. Succo di spinacindabeta carotene veVitamina A Questo aiuta a trattare i problemi di vista.
Viene anche utilizzato nel trattamento della cataratta e della cecità notturna. Succo di spinacicausato da fattori legati all'etàdegenerazione maculareInoltre aiuta a ridurre n.
Può ridurre la crescita delle cellule tumorali
Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche sull'uomo, alcune ricerche suggeriscono che alcuni composti negli spinaci possono aiutare a combattere la crescita delle cellule tumorali.
In uno studio di 2 settimane con i topi succo di spinaci ha ridotto il volume dei tumori del cancro del colon del 56%.
Studi sull'uomo dimostrano che mangiare più verdure a foglia verde riduce il rischio di cancro ai polmoni, alla prostata, al seno e al colon-retto.
Tuttavia, questi studi sono particolarmente acqua di spinaciSi concentra sul consumo di verdure a foglia verde in generale piuttosto che. Pertanto, sono necessari ulteriori studi.
Aumenta la produzione di globuli rossi
Succo di spinaci Ha un contenuto di ferro che può ridurre l'anemia. Aumenta anche la produzione di emoglobina e globuli rossi nel corpo, che migliora la circolazione sanguigna.
Pertanto, aumenta anche l'ossigeno fornito agli organi, il che fa funzionare meglio il sistema.
Aiuta a trattare l'artrite reumatoide
Succo di spinaciContiene molti composti antinfiammatori come il kaempferol, che possono ridurre l'infiammazione nel corpo e controllare la gravità dell'artrite reumatoide.
Aiuta a ridurre il rossore e il gonfiore associati a questa condizione. Pertanto, cronicamente ai pazienti dovrebbe essere somministrato un bicchiere ogni giorno. succo di spinaci Si consiglia di bere.
Rafforza il sistema nervoso
Succo di spinaci, rinforza il sistema nervoso e stimola la sua funzionemagnesio include. È anche un ottimo alimento per il cervello che migliora le capacità cognitive.
Migliorando la circolazione sanguigna, protegge la salute dei nervi e può prevenire disturbi neurologici come il Parkinson.
Benefici del succo di spinaci sulla pelle
Per mantenere i segni del tempo, le rughe, le linee sottili, persino le macchie e le macchie scure lontano dalla pelle, la pelle deve essere costantemente rifornita di vitamine e minerali insieme agli antiossidanti necessari.
Questo aiuta a mantenere la pelle giovane e libera dai problemi menzionati. Per raggiungere questo obiettivo, un bicchiere ogni giorno bere succo di spinaci Bisogno.
Benefici del succo di spinaci per i capelli
Succo di spinaciha vantaggi molto impressionanti per i capelli.
Se vuoi trattare ciocche di capelli e problemi al cuoio capelluto e rafforzare i follicoli piliferi, succo di spinaci È necessario assumere le vitamine e i minerali forniti da
Bere questa acqua salutare ogni giorno aggiunge lucentezza ai capelli e li mantiene sani.
Gli spinaci rendono l'acqua debole?
Un bicchiere succo di spinaci Contiene solo 6 calorie. Pertanto, puoi bere con tranquillità senza preoccuparti di consumare troppe calorie.
Ayrica, succo di spinaci Accelera il metabolismo, migliora la digestione e quindi aiuta la perdita di peso.
È anche ricco di sostanze nutritive ed è un'ottima scelta per una buona salute.
Quali sono gli effetti collaterali del succo di spinaci?
Succo di spinaci Sebbene sia utile, bere eccessivamente può causare alcuni effetti collaterali. Alcuni dei rischi comuni associati a questo succo di verdura includono:
Spremere il succo di spinaciRimuove la maggior parte delle fibre dagli spinaci, il che può ridurre alcuni dei suoi benefici.
Gli studi dimostrano che la fibra può aiutare a migliorare il controllo della glicemia, la perdita di peso, la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo.
Gli spinaci sono anche ricchi di vitamina K e grandi quantità possono interagire con fluidificanti del sangue come il warfarin.
Se usi fluidificanti del sangue succo di spinaci Prima di bere, consultare un medico.
Poiché alcune varietà possono essere ricche di zuccheri aggiunti, succo di spinaciLeggi attentamente l'etichetta.
Infine, mancano molti dei nutrienti essenziali per una dieta equilibrata succo di spinaciNon utilizzarlo come sostituto del pasto.
Al contrario, dovresti berlo per sostenere una dieta sana e gustarlo insieme a una varietà di altra frutta e verdura intera.
Di conseguenza;
Succo di spinaciÈ ricco di antiossidanti, composti benefici che possono proteggere la vista, abbassare la pressione sanguigna e migliorare la salute dei capelli e della pelle.
Tuttavia, è a basso contenuto di fibre e non è un sostituto del pasto in quanto manca di nutrienti importanti come proteine e grassi sani.
Succo di spinaciConsumalo con altri alimenti naturali e nutrienti come parte di una dieta equilibrata.
