I benefici dell'olio di cocco sono così impressionanti che è chiamato un superfood. Fornisce importanti benefici per la salute con la sua combinazione unica di acidi grassi. Questo olioSi ottiene dal frutto dell'albero di cocco, coltivato principalmente nelle Filippine, Sri Lanka, Malesia, Polinesia e Indonesia.
Cos'è l'olio di cocco?
Olio di cocco È un tipo di grasso saturo utilizzato come olio commestibile e può essere applicato direttamente sulla pelle e sui capelli.
È ricco di acidi grassi a catena media, che sono una forma di grassi saturi. Gli acidi grassi a catena media costituiscono circa il 65% della sua composizione totale. Gli acidi grassi a catena media e i loro rapporti che si trovano naturalmente nell'olio di cocco sono i seguenti:
Acido laurico: 49%
Acido miristico: 18%
Acido caprilico: 8%
Acido palmitico: 8%
Acido caprico: 7%
Acido oleico: 6%
Acido linoleico: 2%
Acido stearico: 2%
Benefici dell'olio di cocco
Sebbene circa il 90% sia grasso saturo, contiene anche piccole quantità di grassi mono e polinsaturi. In un cucchiaio di olio di cocco ci sono circa 12 grammi di grassi saturi e 1 grammo di grassi insaturi. Gli acidi grassi nell'olio di cocco forniscono i benefici.
Come si ottiene l'olio di cocco?
È tradizionalmente ottenuto dagli oli di cocco crudo o estraendo i chicchi di cocco essiccati. Il grasso, che è solido a temperatura ambiente, si ammorbidisce e si scioglie quando viene riscaldato.
Valore nutrizionale dell'olio di cocco
Il valore nutrizionale di 1 cucchiaino (4,5 grammi) di olio di cocco è il seguente:
Calorie : 40
Olio : 4.5 g
Sodio : 0mg
Carboidrati: 0g
Fibra : 0g
Caramelle : 0g
Proteina: 0g
Benefici dell'olio di cocco
Contiene acidi grassi con potenti proprietà medicinali
Ciò che conferisce all'olio di cocco i suoi benefici è che ha un effetto diverso rispetto alla maggior parte degli altri oli. È ricco di grassi sani.
In questo modo, accelera la combustione dei grassi. Fornisce una rapida energia al corpo e al cervello.
Aumenta anche il colesterolo buono nel sangue, che è stato collegato a un ridotto rischio di malattie cardiache.
La maggior parte dei grassi che consumiamo sono chiamati trigliceridi a catena lunga. Ma i grassi nell'olio di cocco sono trigliceridi a catena media (MCT). Ciò significa che gli acidi grassi sono più corti della maggior parte degli altri oli.
Quando mangiamo questo tipo di grasso, va direttamente al fegato. Qui viene utilizzato come fonte rapida di energia o convertito in chetoni.
I chetoni hanno potenti benefici per il cervello. Epilessia,Alzheimer e sono in fase di studio come opzioni di trattamento per altre condizioni.
Aiuta a perdere peso
I trigliceridi a catena media (MCT) nell'olio di cocco aiutano a bruciare più calorie.
Questo rende più facile perdere peso.
Uccide i microrganismi dannosi
L'acido laurico a 12 atomi di carbonio costituisce circa il 50% degli acidi grassi nell'olio di cocco. Quando l'acido laurico viene digerito, monolaurin Crea una sostanza chiamata.
Sia l'acido laurico che la monolaurina uccidono agenti patogeni dannosi come batteri, virus e funghi.
Ad esempio, “Staphylococcus aureus" Aiuta a uccidere i batteri e il fungo Candida albicans.
Sopprime l'appetito
Una proprietà interessante degli acidi grassi nell'olio di cocco è che sopprime l'appetito.
Questo ha a che fare con il modo in cui i grassi vengono metabolizzati. Perché i chetoni hanno un effetto di riduzione dell'appetito.
Accelera il metabolismo
I trigliceridi a catena media (MCT) sono acidi grassi che vengono rapidamente assorbiti e aumentano il numero di calorie bruciate.
Studi controllati, MCTtasso metabolicoha mostrato un aumento significativo di
Gli acidi grassi nel suo contenuto riducono le convulsioni
Poiché gli acidi grassi che compongono i benefici dell'olio di cocco vengono inviati al fegato e convertiti in chetoni, innesca la chetosi nei pazienti epilettici.
In questo modo, riduce le convulsioni.
Aumenta il colesterolo buono
Questo olio contiene grassi saturi naturali che aumentano il colesterolo HDL (buono) nel corpo.
Inoltre, questi grassi convertono il colesterolo LDL "cattivo" in una forma meno dannosa.
Poiché aumenta il colesterolo buono, è benefico per la salute del cuore rispetto ad altri oli.
Rafforza la funzione cerebrale nei malati di Alzheimer
I malati di Alzheimer hanno una ridotta capacità di utilizzare il glucosio per produrre energia in alcune parti del cervello.
I ricercatori affermano che i chetoni potrebbero fornire una fonte di energia alternativa per queste cellule cerebrali malfunzionanti e ridurre i sintomi dell'Alzheimer.
Il consumo di trigliceridi a catena media, che danno benefici all'olio di cocco, può migliorare la funzione cerebrale nei pazienti con Alzheimer lieve.
Riduce il grasso della pancia dannoso
L'olio di cocco aiuta nella perdita di peso in quanto riduce l'appetito e aumenta la combustione dei grassi.
È particolarmente efficace nella riduzione del grasso addominale che si deposita nella cavità addominale e intorno agli organi. Questo è l'olio più pericoloso e predispone a molte malattie croniche.
Ricorda che l'olio di cocco è un grasso e ricco di calorie. Pertanto, non consumare troppo grasso della pancia per bruciare i grassi.
Tratta le emorroidi
Olio di coccobasur può essere utilizzato in diversi modi. Viene applicato localmente per curare le emorroidi grazie alle sue proprietà antimicrobiche e antinfiammatorie.
Immergi un batuffolo di cotone asciutto nell'olio di cocco. Applicare il cotone sulle aree interessate nel retto o all'esterno dell'ano.
Utilizzare un batuffolo di cotone pulito per mantenere l'igiene ad ogni applicazione.
Sebbene non sia scientificamente provato, alcune persone con emorroidi hanno provato e visto i benefici dell'olio di cocco a questo proposito.
L'olio di cocco favorisce la digestione aiutando a purificare le tossine nel duodeno. Le tossine sono il risultato dell'aumentato contenuto di radicali liberi nel corpo umano.
Gli acidi dell'olio di cocco eliminano i radicali liberi. I problemi di stomaco come il gonfiore sono naturalmente curati.
Combatte le infezioni
L'olio di cocco ha proprietà antibatteriche che possono aiutare a curare le infezioni.
Se applicato all'esterno, crea uno strato chimico che fornisce protezione contro polvere, aria, funghi, batteri e virus nell'area in cui viene applicato.
Accelera il processo di guarigione dei tessuti danneggiati come le contusioni.
Secondo la ricerca, questo olio è associato a virus che causano influenza, herpes, epatite, morbillo, virus della sars; ulcere, infezioni della gola,infezioni del tratto urinariouccide i batteri che causano la gonorrea.
Rafforza l'immunità
olio di cocco; Rafforza il sistema immunitario in quanto contiene lipidi antimicrobici, acido laurico, acido caprico e acido caprilico con proprietà antimicotiche, antibatteriche e antivirali.
Utile per le ossa
La ricerca sugli animali mostra che gli antiossidanti presenti in questo olio possono proteggere la salute delle ossa neutralizzando i radicali liberi che possono danneggiare le cellule ossee.
Efficace contro la Candida
Candida albicans è il fungo responsabile delle comuni infezioni da lieviti nelle zone calde e umide del corpo, come la bocca o la vagina.
Studi in provetta mostrano che l'olio di cocco infezioni da candidaMostra che può aiutare a combattere.
Tipi di olio di cocco
Questo olio è generalmente classificato in due categorie: non raffinato e raffinato.
olio di cocco non raffinato
Come suggerisce il nome, questo tipo di olio non subisce un processo di raffinazione ed è la forma più pura di olio di cocco. Conosciuto anche come olio di cocco puro, questo olio è ottenuto da polpa di cocco fresca o essiccata.
Olio di cocco raffinato
Questo tipo di olio di cocco è ottenuto da polpa di cocco essiccata. La carne viene sbiancata e lavorata per ridurre i potenziali batteri nella carne di cocco.
Qual è il miglior olio di cocco?
L'olio di cocco è prodotto mediante processi a secco o a umido. Nella lavorazione a secco, la polpa di cocco deve essere essiccata per formare un nucleo, pressata per estrarre l'olio, quindi sbiancata e deodorata. Questo processo crea un olio di cocco raffinato con un odore più neutro e un punto di fumo più alto.
Nella lavorazione a umido, l'olio di cocco è ottenuto dalla carne di cocco cruda. Questo aiuta a preservare l'odore di cocco e si traduce in un punto di fumo inferiore.
L'olio di cocco raffinato è migliore per cucinare ad alte temperature, mentre l'olio di cocco puro non raffinato è una scelta migliore per la salute della pelle e dei capelli.
Benefici dell'olio di cocco per la pelle
I benefici dell'olio di cocco per la pelle sono piuttosto efficaci. Viene generalmente applicato direttamente sulla pelle e fornisce la guarigione per alcuni disturbi.
Olio di cocco per acne, cellulite, follicolite epiede dell'atleta È particolarmente efficace nelle infezioni della pelle come
Infiammazione cronica psoriasidermatite da contatto eeczema È una causa importante di malattie della pelle come Grazie alle sue proprietà antinfiammatorie, l'olio di cocco riduce l'infiammazione se applicato sulla pelle e fornisce soluzioni a molti problemi della pelle.
Akne, È una condizione infiammatoria e molti farmaci usati per trattarla mirano a ridurre l'infiammazione. I componenti dell'olio aiutano anche a ridurre l'infiammazione. Pertanto, è anche efficace nel trattamento dell'acne.
Oltre ai suoi effetti sull'acne e sull'infiammazione, l'olio di cocco aiuta a mantenere umide queste aree quando applicato sul viso e sulla pelle.
Oltre a fornire la guarigione delle ferite, le sue proprietà antimicrobiche prevengono l'infezione, che è uno dei fattori di rischio più importanti che complica il processo di guarigione.
Come usare l'olio di cocco nella cura della pelle?
L'olio di cocco è completamente naturale al contrario dei prodotti con ingredienti tossici per la bellezza. Viene utilizzato sulla pelle nei seguenti modi;
Grasso corporeo
Per burro per il corpo fatto in casa, olio di cocco, burro di karité e olio di jojobaMescolalo e applicalo sul tuo corpo dopo il bagno.
In questo modo si aprono i pori della pelle e si previene la perdita di umidità nel corpo.
idratante
La crema all'olio di cocco è una delle migliori creme idratanti. Altri oli rimangono sulla superficie della pelle, provocando una sensazione di untuosità. Questo olio, che permette di avere una pelle liscia e setosa, può essere utilizzato anche come olio da massaggio.
Mescolare l'olio di cocco con lo zucchero di cocco per eliminare le cellule morte della pelle e levigare la pelle.
lozione
È uno dei migliori rimedi per la pelle secca. Scalda l'olio di cocco e strofinalo sulle mani, quindi usalo come lozione per il corpo.
Inestetismi della pelle dell'olio di coccoÈ anche efficace per. In questo modo, puoi applicarlo alle aree del corpo in cui si trovano le macchie.
Bagno disintossicante
Un buon bagno detox è un ottimo modo per eliminare le tossine rilassando corpo e mente.
¼ di tazza di olio di cocco ¼ di tazza per un bagno caldoSale Epsom Aggiungendolo, puoi fare un bagno disintossicante. Puoi anche aggiungere qualche goccia di olio essenziale.
protezione solare
Questo olio fornisce protezione contro i raggi ultravioletti del sole, che possono causare il cancro della pelle.
Punti neri
L'olio di cocco è usato per le macchie solari ecomedoneAiuta a schiarire il colore della pelle nel tempo.
Se hai le occhiaie intorno agli occhi, applica questo olio sulla zona.
Idrata la zona degli occhi e permette di schiarire il colore scuro nel tempo.
Versa dell'olio di cocco su un batuffolo di cotone e rimuovi il trucco. È il materiale più ideale per la pulizia della pelle.
Balsamo per le labbra
Questo olio può essere usato come balsamo per le labbra. È una fonte di guarigione per le labbra screpolate.
Dal momento che è naturale, non c'è nulla di male nel leccarsi le labbra. A meno che tu non sia allergico all'olio di cocco.
Deodorante naturale
I batteri che vivono sulla tua pelle causano un cattivo odore.
La proprietà antibatterica dell'olio di cocco agisce come un deodorante naturale.
Benefici dell'olio di cocco per i capelli
I benefici dell'olio di cocco per i capelli sono notevoli. Prima di tutto, è un prodotto naturale. In generale, l'olio di cocco viene utilizzato per ridurre la perdita di proteine e mantenerlo sano.Si dice che sia il miglior olio per capelli.
Garantisce una crescita sana dei capelli.
Idrata e riduce gli sfoghi.
Protegge i capelli dalla perdita di proteine e dai danni quando sono bagnati.
Protegge dai danni ambientali come vento, sole e fumo.
È efficace nella rimozione dei pidocchi.
Protegge i capelli dai dannosi raggi del sole.
È efficace nel combattere la forfora perché ha proprietà antimicrobiche.
L'olio di cocco previene la caduta dei capelli riducendo al minimo i danni alle ciocche di capelli che possono causare la caduta dei capelli.
Come usare l'olio di cocco per i capelli?
Le applicazioni per capelli con olio di cocco per proteggere la salute dei capelli sono le seguenti;
Balsamo all'olio di cocco
Shampoo i capelli normalmente e poi applica l'olio di cocco dalla metà alle punte.
Cura dell'olio di cocco
Dopo lo shampoo e il balsamo, applica un po 'di olio di cocco sui capelli per proteggerli durante la spazzolatura.
Maschera per capelli all'olio di cocco
Applicare l'olio di cocco sui capelli e lasciarlo in posa per alcune ore (anche durante la notte) prima di lavarli.
Protezione dei capelli prima del lavaggio
Prima del lavaggio, applica l'olio di cocco sui capelli.
Come trattamento del cuoio capelluto
Prima di andare a letto, massaggia un po 'di olio di cocco sul cuoio capelluto. Lasciarlo acceso tutta la notte e lavarlo via con lo shampoo al mattino.
Puoi utilizzare queste tecniche regolarmente o occasionalmente, a seconda del tipo di capelli, per capelli belli, sani e luminosi.
La quantità di olio di cocco di cui hai bisogno dipenderà dalla lunghezza e dal tipo di capelli. La migliore pratica è iniziare con la quantità minima di cui pensi di aver bisogno e aumentare gradualmente.
Se hai i capelli corti o molto fini, potresti aver bisogno di un cucchiaino. Tuttavia, le persone con i capelli lunghi e folti possono usare fino a due cucchiai.
Usi dell'olio di cocco
Sebbene l'olio di cocco sia utilizzato principalmente in cucina, ha anche usi diversi. Questo olio, che fa bene a quasi tutto in termini di salute, viene utilizzato efficacemente per la pelle, i capelli e la bellezza. Oltre alle aree di utilizzo sopra menzionate, l'olio di cocco viene utilizzato nei seguenti modi;
Cottura ad alte temperature
Ha un alto contenuto di grassi saturi. Circa l'87% dei grassi è saturo. Questa proprietà lo rende uno dei migliori oli per cotture ad alta temperatura come la frittura.
Oli come mais e cartamo si trasformano in composti tossici se riscaldati. Questi hanno effetti dannosi sulla salute. Pertanto, l'olio di cocco è un'alternativa più sicura per cucinare ad alte temperature.
Utilizzato per la salute orale
Uno dei vantaggi dell'olio di cocco è che è un'arma potente contro il batterio "Streptococcus mutans" che causa la placca dentale in bocca. Neutralizza i batteri che causano carie e malattie gengivali.
In uno studio, è stato consumato con olio di cocco per 10 minuti.grasso in boccaÈ stato riscontrato che questi batteri si riducono con la stessa efficacia del risciacquo con un collutorio antisettico.
Ha anche proprietà antibatteriche. Mentre massaggia le gengive, previene la carie.
Quando mescoli l'olio di cocco con il bicarbonato di sodio, prepari il dentifricio per denti bianchi e senza carie.
Usato per fare la maionese
L'olio di soia e lo zucchero vengono spesso aggiunti alle maionese commerciali.
Puoi usare olio di cocco o olio d'oliva nella maionese che fai a casa.
Utilizzato per le crepe del tallone
L'olio di cocco agisce come un ottimo idratante per gambe, braccia e gomiti.
Può essere utilizzato anche sul viso, ma sconsigliato a chi ha la pelle grassa.
Crepe sul talloneè anche efficace. Prima di andare a letto, applica uno strato sottile sui talloni e indossa i calzini.
Continua a usare quotidianamente l'olio di cocco ogni notte fino a quando i talloni non sono lisci.
Utilizzare nella cura della pelle
Questo olio è usato per tutti i tipi di pelle. È particolarmente efficace nell'idratare la pelle secca.
È una soluzione affidabile per prevenire la secchezza e la desquamazione della pelle.
Ritarda il rilassamento cutaneo e l'invecchiamento delle rughe.
psoriasiÈ noto per essere efficace su dermatiti, eczemi e infezioni della pelle. Ecco perché spesso ti imbatti nell'olio di cocco in saponi, creme e lozioni prodotte per la cura della pelle.
Usato come maschera per capelli o balsamo
Per capelli secchi, danneggiati o che vuoi schiarire, questo olio dovrebbe essere il tuo migliore amico.
Metti l'olio di cocco in una ciotola e strofinaci i capelli.
Scioglilo strofinando con le mani e avvolgi i capelli con un asciugamano. Questo aiuterà i capelli a rimanere caldi e permetterà all'olio di essere assorbito, aiutandoli a districare più facilmente.
Fallo 1 ora prima di fare il bagno e lavati i capelli.
Uno studio utilizza l'olio di cocco per le feriteI ratti trattati con ratti hanno mostrato una riduzione dei marcatori infiammatori ed erano il componente principale della pelle.collagene ha scoperto che ha aumentato la sua produzione. Di conseguenza, le sue ferite sono guarite molto più velocemente.
Per accelerare la guarigione di piccoli tagli o graffi, applica l'olio di cocco direttamente sulla ferita e coprila con una benda.
È un repellente per insetti non tossico
Alcuni oli essenziali aiutano a tenere a bada gli insetti. Tuttavia, invece di applicare questi oli direttamente sulla pelle, è necessario combinarli con un olio vettore.
In uno studio, la combinazione di oli essenziali con olio di cocco ha fornito una protezione del 98% dalle punture di zanzara.
Rimuove le macchie
Può essere utilizzato per eliminare le macchie su moquette e mobili.
Mescola la stessa quantità di olio di cocco con bicarbonato di sodio. Applicalo sulla macchia, attendi cinque minuti e asciugalo.
Migliora la pelle ruvida intorno alle unghie
Unghie all'olio di coccomigliora la loro carne.
Applicare una piccola quantità di questo olio sulle cuticole e massaggiare per alcuni minuti.
Fate questo più volte alla settimana per ottenere i migliori risultati.
Brilla mobili in legno
L'olio di cocco rende i mobili lucidi e lucidi.
Oltre a far risaltare la bellezza del legno naturale, è un repellente alla polvere.
Rimozione del trucco degli occhi
L'olio di cocco può essere usato come struccante per gli occhi.
Applicare con un panno di cotone e strofinare delicatamente fino a quando tutte le tracce di trucco sono scomparse.
Cura le labbra screpolate
È un balsamo per labbra naturale ideale.
Scivola dolcemente, lascia le labbra idratate per ore e fornisce anche protezione dal sole.
Danni all'olio di cocco
L'olio di cocco ha alcuni effetti dannosi e benefici.
Può provocare allergie
Sebbene non sia così comune come altre forme di allergia, l'olio di cocco può causare un'allergia se sei sensibile.
Alcune delle reazioni allergichenausea, eruzione cutanea, eczema, vomito e anafilassi.
diarrea
L'olio di cocco viene spesso assunto per via orale per combattere l'infezione batterica interna.
Questo processo di distruzione dei batteri può causare alcuni effetti collaterali a breve termine. E uno di questi è la diarrea.
Formazione dell'acne
Questo di solito si verifica nelle persone con la pelle estremamente grassa. L'acido laurico nel cocco di solito uccide i batteri che causano l'acne. Ma questo vale in caso di pelle non troppo grassa. Altrimenti, potrebbe essere un problema.
Quello che potresti fare invece sarebbe usare l'olio di cocco come olio vettore. Puoi usare l'olio di cocco insieme ad altri oli essenziali delicati sulla pelle per sbarazzarti dell'acne.
Reazioni allergiche nei bambini
Mentre i benefici dell'olio di cocco possono essere applicati ai bambini, ci sono alcune considerazioni da tenere a mente. E il più importante di questi è un malfunzionamento della tiroide.
Se tuo figlio ha l'ipotiroidismo, evita di usare l'olio di cocco prima di consultare un medico. Questo perché l'olio può peggiorare la condizione e persino causare reazioni allergiche in alcuni bambini.
mal di testa
Le persone che si disintossicano usando l'olio di cocco spesso soffrono di mal di testa.
Ciò si verifica quando gli acidi grassi a catena media nell'olio di cocco abbattono le cellule di lievito che causano l'infezione e rilasciano un'ondata di tossine fungine nel flusso sanguigno.
Problemi con il grasso in bocca
Se sei sensibile all'olio di cocco, usarlo come collutorio potrebbe essere una cattiva idea.
Invece, puoi usare olio di girasole o di sesamo per questo scopo, in quanto può aiutare a uccidere i batteri nocivi.
Candida
Olio di coccoCandidaSebbene sia usato per trattare l'artrite reumatoide, possono verificarsi alcuni sintomi.
Questi si verificano a causa delle tossine rilasciate dal fungo Candida morente.
Danno al fegato
Gli acidi grassi a catena media nell'olio di cocco vengono trasportati al fegato dove vengono convertiti in energia. La velocità con cui questi MCFA vengono portati al fegato può causare un problema, secondo alcuni esperti.
Può stressare il fegato e persino danneggiare l'organo nel tempo.
Se hai malattie del fegato o diabete, si consiglia di evitare l'olio di cocco o altri alimenti contenenti MCFA.
Riassumere;
Il cocco è un tipo di olio benefico per la salute, contenente acidi grassi a catena media. I benefici del cocco includono la soppressione dell'appetito, la promozione della perdita di peso, l'aumento del colesterolo buono, la riduzione del gonfiore e la lotta alle infezioni.
L'olio, che può essere applicato direttamente sulla pelle e sui capelli, ha notevoli benefici in questo senso. Oltre al suo utilizzo per cucinare, per la salute della pelle e dei capelli, ha diversi usi, dalla pulizia dei mobili all'estrazione dell'olio in bocca.
È importante ricordare che l'olio di cocco è un grasso e ricco di calorie. Pertanto, è essenziale consumarlo con moderazione. In caso contrario, potrebbero verificarsi danni.
