Ti piacerebbe stare davanti alla TV, sgranchirti i piedi e prendere una tazza di caffè alla fine di una faticosa giornata di lavoro?
È un'idea fantastica e rilassante. Il caffè, protagonista di questa idea che ci allevia, ha molti comprovati benefici contrari alla credenza popolare.
Certo, a patto di non andare troppo lontano. Così come troppo di tutto è dannoso, così tanto del caffè è che deve essere il prodotto di questo consumo eccessivo che ha impresso per anni nella nostra memoria il pensiero del "bere il caffè è dannoso".
Se consumato correttamente, il caffè è una bevanda che ha benefici per la salute. Contiene cibi sani e antiossidanti.
qui "È dannoso bere caffè", "Il caffè brucia grassi", "Bere caffè fa perdere peso", "Quali sono i vantaggi di bere caffè" Risposte a domande curiose come ...
Quali sono i vantaggi di bere caffè?
Contiene potenti antiossidanti
I nostri corpi sono costantemente attaccati dai radicali liberi che possono danneggiare importanti molecole come proteine e DNA.
Gli antiossidanti possono neutralizzare i radicali liberi, proteggendo così dall'invecchiamento e da molte malattie, incluso il cancro, in parte causate dallo stress ossidativo.
Il caffè è ricco di molti potenti antiossidanti, in particolare acidi idrocinnamici e polifenoli.
Gli acidi idrocinnamici sono molto efficaci nel neutralizzare i radicali liberi e prevenire lo stress ossidativo.
Energizza e migliora le funzioni mentali
Il caffè aumenta il tuo livello di energia, facendoti sentire meno stanco. La sostanza stimolante della caffeina nel caffè è la sostanza psicoattiva più consumata al mondo.
Dopo aver bevuto il caffè caffeinaviene assorbito nel flusso sanguigno. Da lì viene trasmesso al cervello e aumenta l'attivazione dei neuroni nel cervello.
Gli studi indicano che bere caffè controllato migliora le funzioni cerebrali come la memoria, l'umore, la vigilanza, i livelli di energia e la funzione cognitiva.
Il caffè aiuta a bruciare i grassi
Sapevi che la caffeina viene utilizzata negli integratori bruciagrassi commerciali?
C'è una buona ragione per questo. La caffeina aiuta a bruciare i grassi in modo naturale. Vari studi affermano anche che la caffeina aumenta il tasso metabolico.
Aiuta a migliorare le prestazioni fisiche
La caffeina aumenta il livello di adrenalina nel sangue. Consente il rilascio di acidi grassi nei tessuti adiposi. Pertanto, è utile bere il caffè mezz'ora prima di iniziare l'esercizio.
Il caffè contiene nutrienti essenziali
Contiene molti nutrienti importanti, tra cui caffè, riboflavina, acido pantotenico, manganese, potassio, magnesio e niacina.
Il caffè riduce il rischio di diabete di tipo II
Il diabete di tipo II è attualmente un gigantesco problema di salute che colpisce quasi 300 milioni di persone in tutto il mondo. Insulino-resistenza È una malattia con glicemia alta nel contesto.
Gli studi hanno scoperto che i bevitori di caffè hanno un rischio inferiore del 23-50% di sviluppare questa malattia.
Fornisce protezione contro la malattia di Alzheimer
La malattia di Alzheimer di solito colpisce le persone di età superiore ai 65 anni e purtroppo non esiste una cura nota.
Tuttavia, puoi prevenire o ritardare questa malattia con attività come una dieta sana ed esercizio fisico.
Puoi includere il bere caffè tra le cose che puoi fare. Gli studi hanno scoperto che i bevitori di caffè hanno un rischio inferiore del 65% di contrarre questa malattia.
Il Parkinson è causato dalla morte dei neuroni produttori di dopamina nel cervello. Proprio come l'Alzheimer, non esiste una cura conosciuta. È stato stabilito che chi consuma spesso caffè ha un basso rischio del 60% di questa malattia.
Ha effetti protettivi sul fegato
Il fegato è un organo incredibile che svolge centinaia di importanti funzioni nel corpo. Malattie comuni come l'epatite e le malattie del fegato grasso colpiscono questo organo. La cirrosi, una di queste, rappresenta un rischio inferiore dell'80% per i bevitori di caffè.
Ti fa sentire felice combattendo la depressione
depressione È un grave disturbo mentale che diminuisce la qualità della vita ed è una malattia comune. Il caffè riduce il rischio di sviluppare la depressione, riducendo il suicidio.
I bevitori di caffè hanno meno probabilità di avere alcuni tipi di cancro
Il cancro è una malattia che causa il maggior numero di morti nel mondo e si verifica con una crescita cellulare incontrollata. Gli studi hanno scoperto che i bevitori di caffè hanno un minor rischio di sviluppare il cancro al fegato e al colon (cancro del colon-retto).
Riduce il rischio di malattie cardiache e ictus
Si afferma spesso che la caffeina aumenta la pressione sanguigna. Questo è vero, ma l'effetto è piccolo e scompare dopo aver bevuto il caffè. È stato calcolato che i bevitori di caffè hanno un minor rischio di malattie cardiache e ictus.
Pulisce lo stomaco
Lo stomaco è l'organo che elabora tutti i nutrienti consumati. Durante l'esecuzione di questa funzione vitale, lo stomaco è molto incline all'accumulo di tossine.
Il caffè è un ottimo prodotto che aiuta a espellere tutte le tossine nello stomaco attraverso l'urina. diureticoFermare; questo è il motivo per cui la maggior parte delle persone urina più spesso dopo aver bevuto qualche tazza di caffè.
Pertanto, è la bevanda perfetta per disintossicare lo stomaco e renderlo sano.
Protegge dalla gotta
Gottaè una forma di artrite associata a infiammazione e dolore. La gotta causa la cristallizzazione e l'accumulo di acido urico nelle articolazioni a causa dell'aumento dei livelli di acido urico nel sangue.
L'elevata quantità di antiossidanti presenti nel caffè aiuta a rimuovere l'acido urico in eccesso e ad alleviare significativamente i sintomi della gotta. Le persone che bevono caffè regolarmente hanno un rischio inferiore del 57% di sviluppare la gotta.
Il caffè favorisce la longevità
Esistono studi che indicano che il rischio di morte improvvisa nei bevitori di caffè è basso. Una lunga vita ti aspetta con il caffè.
I benefici del caffè per la pelle
Riduce la formazione della cellulite
Il caffè può aiutare a ridurre la comparsa della cellulite sulla pelle. Riduce la cellulite dilatando i vasi sanguigni sotto la pelle e migliorando il flusso sanguigno generale.
Ha un effetto antietà
Applicare il caffè direttamente sulla pelle può aiutare a ridurre la comparsa di macchie solari, arrossamenti e linee sottili.
Previene il cancro della pelle
Il caffè è una ricca fonte di vitamina B3 (niacina) grazie alla scomposizione di un importante composto chiamato trigonellina.
Tuttavia, la trigonellina si scompone in niacina dopo che i chicchi di caffè sono stati tostati. Secondo la Skin Cancer Foundation, la niacina può essere utile nella prevenzione dei tumori della pelle non melanoma.
Supporta il trattamento dell'acne
In caso di ferite o frequenti infezioni della pelle, il consumo regolare di caffè può aiutare a combattere i problemi causati dai batteri nocivi. Il CGAS nel caffè ha proprietà sia antinfiammatorie che antibatteriche.
Combinati con l'esfoliazione naturale dei fondi di caffè, tutti questi benefici possono combattere insieme l'acne.
Riduce le occhiaie sotto gli occhi
KPuò anche aiutare a trattare le occhiaie ostinate sotto gli occhi. Ciò è dovuto al pensiero che il contenuto di caffeina nel caffè aiuta a dilatare i vasi sanguigni, il che contribuisce alle occhiaie.
Mescolare mezzo cucchiaino di fondi di caffè e olio d'oliva. Aggiungi qualche goccia d'acqua per fare una piccola pasta sulle mani.
- Picchiettalo delicatamente sotto gli occhi senza strofinare.
Lascia riposare la miscela per cinque-dieci minuti.
- Risciacquare la maschera con acqua o pulire delicatamente con un panno morbido. Ripeti tutte le volte che è necessario.
Fornisce una cura dopo il sole
Gli stessi benefici antietà del caffè possono essere utilizzati per la cura del dopo sole. La cosa importante qui è prendersi cura della pelle bruciata dal sole in modo che sia lenita.
Il trattamento della pelle a base di caffè per le scottature solari può essere effettuato da:
- Prepara una tazza di caffè fresco. Quindi diluirlo con acqua fredda.
- Mettete nell'acqua un panno morbido o un tovagliolo di carta e strizzatelo per eliminare l'eccesso.
Strofina delicatamente il panno sulle zone della pelle interessate.
Ripeti più volte al giorno fino a quando il rossore e il gonfiore iniziano a diminuire.
Bere caffè si indebolisce?
La caffeina è la sostanza stimolante più consumata al mondo. Compresi caffè, soda, tè, bevande energetiche e cioccolato bevande e cibi che contengono caffeina altamente preferito.
Le persone spesso riferiscono di consumare caffeina perché le dà energia e aumenta i loro livelli di vigilanza.
Tuttavia, sono stati studiati anche i benefici della caffeina in termini di perdita di peso. Ci sono prove che la caffeina stimola il metabolismo e sopprime l'appetito.
Contiene stimolanti del caffè
Kahve noccioliMolte sostanze biologicamente attive in esso contenute si trasformano nella bevanda finale.
Alcuni di loro possono influenzare il metabolismo:
caffeina: Il principale stimolante del caffè.
Teobromina: Il principale stimolante del cacao; Si trova anche in quantità minori nel caffè.
Teofillina: Un altro stimolante presente sia nel cacao che nel caffè; È stato usato per trattare l'asma.
Acido clorogenico: È uno dei principali composti biologicamente attivi del caffè; Può aiutare a rallentare l'assorbimento dei carboidrati.
Il più importante di questi è la caffeina, che è molto potente ed è stata studiata a fondo.
La caffeina agisce bloccando un neurotrasmettitore inibitorio chiamato adenosina.
La caffeina aumenta l'attivazione dei neuroni bloccando l'adenosina e il rilascio di neurotrasmettitori come la dopamina e la norepinefrina. Questo ti fa sentire più energico e vigile.
Pertanto, il caffè aiuta a rimanere attivi. Può aumentare le prestazioni durante l'esercizio dell'11-12% in media.
Il caffè è povero di calorie
Quando si cerca di perdere peso, è necessario creare un deficit calorico. Puoi farlo aumentando l'attività fisica o consumando meno calorie.
Un modo semplice per ridurre l'apporto calorico è bere bevande ipocaloriche. Ad esempio, sostituire 1 tazza (240 ml) di una bevanda ad alto contenuto calorico e zuccherata con la stessa quantità di acqua può comportare una perdita di peso di 6 libbre (4 kg) in 1,9 mesi.
Il caffè da solo è una bevanda a bassissimo contenuto calorico. In effetti, ci sono solo 1 calorie in 240 tazza (2 ml) di caffè preparato.
Tuttavia, se lo bevi nero senza aggiungere caffè, zucchero, latte o altri ingredienti, questo include la piccola quantità di calorie.
Per ridurre l'apporto calorico totale e bruciare i grassi, sostituire le bevande ipercaloriche come la soda, il succo o il latte al cioccolato con il caffè nero.
Il caffè attiva i tessuti adiposi
La caffeina invia un segnale diretto alle cellule adipose stimolando il sistema nervoso a bruciare i grassi. La caffeina consente la combustione dei tessuti adiposi rendendo disponibili gli acidi grassi liberi nel sangue.
Il caffè accelera il metabolismo
Il tasso metabolico è la quantità di calorie bruciate a riposo. L'alto tasso metabolico è un fattore importante nella perdita di peso.
Ma avere un metabolismo veloce non è un compito facile.
Gli studi sostengono che il caffè aumenta il tasso metabolico del 3-11%. Aumentare il tasso metabolico significa che il grasso viene bruciato più velocemente.
Allo stesso tempo, gli studi dimostrano che la caffeina aumenta le prestazioni fisiche dell'11-12%. Ecco perché si consiglia di bere il caffè mezz'ora prima di iniziare l'esercizio.
La caffeina riduce l'appetito
La caffeina può aiutare a ridurre l'appetito.
L'appetito è controllato da molti fattori diversi, tra cui la composizione nutrizionale dei pasti, gli ormoni e i livelli di attività. Bere caffè con caffeina, che è un ormone della fame grelina possono ridurre i loro livelli.
Inoltre, la ricerca mostra che bere caffè con caffeina può ridurre il numero di calorie consumate durante il giorno rispetto a non berlo.
Alla lunga si indebolisce
La caffeina favorisce la combustione dei grassi aumentando il tasso metabolico a breve termine. Ma qui voglio attirare l'attenzione su un piccolo dettaglio. Le persone sviluppano nel tempo l'immunità agli effetti della caffeina.
In altre parole, l'effetto bruciagrassi della caffeina può diminuire in chi beve caffè a lungo. A lungo termine, può avere solo il seguente effetto: puoi perdere peso più facilmente perché riduce l'appetito.
Per esempio; Se bevi caffè invece di bevande ipercaloriche, otterrai almeno 200 calorie in meno. In questo caso, la caffeina può essere efficace nel ridurre l'apporto calorico.
Per beneficiare degli effetti della caffeina a lungo termine, puoi bere caffè per 2 settimane e fare una pausa di due settimane.
Il danno di bere troppo caffè
Sebbene i benefici del caffè siano numerosi, ci sono alcuni effetti negativi nel bere troppo caffè.
È stato scoperto che la caffeina causa alcune condizioni di salute dannose, specialmente nelle persone sensibili alla caffeina.
- Poiché il caffè è molto acido, provoca bruciore di stomaco e acidità. Questo è uno degli effetti negativi comuni del caffè. È stato anche scoperto che il caffè danneggia lo stomaco e il rivestimento intestinale, causando ulcere allo stomaco.
Sebbene la caffeina sia un popolare stimolatore dell'umore, è anche collegata all'aumento dei livelli di ormone dello stress nel corpo. Ciò provoca irrequietezza e ansia.
- Il caffè è un ottimo diuretico, ma se consumato in eccesso può provocare disidratazione e stanchezza. Può assorbire l'umidità dalla pelle e causare secchezza e rugosità della pelle.
La caffeina è una delle principali cause di insonnia poiché aumenta la vigilanza. Si consiglia di bere l'ultima tazza di caffè almeno 6 ore prima di andare a letto.
Alcune persone sono più sensibili alla caffeina. Le persone che non consumano regolarmente caffè saranno più sensibili agli effetti della caffeina.
Per perdere peso in modo sano, dovresti concentrarti su un programma dietetico appropriato e sull'esercizio fisico. Se aggiungi il caffè a questo programma, ti sarà più facile perdere peso.
Bere caffè sopprime l'appetito in alcune persone. In che modo ti colpisce?
