camu camu Veya mirciaria dubiaè un frutto aspro che ricorda una ciliegia. È un frutto originario della foresta pluviale amazzonica, ma ha iniziato a essere consumato in tutto il mondo poiché i suoi benefici per la salute stanno diventando noti e guadagnando popolarità.
fresco camu camu frutta È molto acido in termini di sapore, quindi viene solitamente consumato sotto forma di integratori come polvere, pillole o succo di frutta.
Pianta di camu camuÈ considerato un superalimento a causa del suo contenuto di alcuni nutrienti e potenti composti vegetali, in particolare la vitamina C.
Cos'è Camu Camu?
Myrciaria dubia o camu camuÈ un albero cespuglioso originario della regione amazzonica. L'albero porta frutti rossi rotondi carichi di vitamina C e questi frutti sono usati in molte miscele di medicinali locali.
Camu camu fruttoHa potenziali usi terapeutici ed è ricco di nutrienti essenziali come vitamina C e antiossidanti.
Valore nutritivo della frutta di Camu Camu
camu camuoffre una potente miscela di sostanze fitochimiche, minerali e aminoacidi come leucina e valina. Contiene anche circa 355 microgrammi di carotenoidi.
Camu camu fruttoÈ il carotenoide predominante, insieme a luteina, beta-carotene e zeaxantina.
100 grammi camu camu frutta nutriente il suo contenuto è il seguente:
0.4 grammi di proteine
0.2 grammi di grasso
2145 milligrammi di vitamina C (3575 percento DV)
2.1 milligrammi di manganese (106 percento DV)
0.2 milligrammi di rame (10 percento DV)
0.5 milligrammi di ferro (3 percento DV)
12.4 milligrammi di magnesio (3 percento DV)
15.7 milligrammi di calcio (2 percento DV)
83.8 milligrammi di potassio (2% DV)
0.4 milligrammi di zinco (2 percento DV)
Camu Quali sono i vantaggi del frutto Camu?
Ad alto contenuto di vitamina C.
Questo frutto, Vitamina C. ricco di termini. La vitamina C svolge molti ruoli importanti nel nostro corpo.
Ad esempio, aiuta a rafforzare il sistema immunitario ed è necessario per la formazione del collagene, una proteina che sostiene pelle, ossa e muscoli.
Agisce anche come un potente antiossidante e protegge le cellule da molecole instabili chiamate radicali liberi.
Sebbene i radicali liberi siano un normale sottoprodotto della funzione cellulare, possono formarsi troppi radicali liberi a causa dello stress e della cattiva alimentazione.
Quando i radicali liberi sono in eccesso nel corpo, porta a una condizione chiamata stress ossidativo associato a condizioni croniche come diabete, malattie cardiache e cancro.
Mangiare cibi ricchi di antiossidanti come la vitamina C aiuta a prevenire lo stress ossidativo e combattere i danni dei radicali liberi.
Camu camu frutto100 grammi di contiene 3 grammi di vitamina C. Tuttavia, a causa del suo forte sapore aspro, viene raramente consumato fresco ed è generalmente disponibile in polvere.
Poiché non c'è acqua nella polvere, contiene più vitamina C per grammo rispetto alla frutta fresca.
Secondo le informazioni nutrizionali del prodotto, 1 cucchiaino camu camu cipriaFornisce 5 grammi di vitamina C.
Contiene potenti antiossidanti
Questo frutto ha un'impressionante capacità antiossidante, insieme a molti potenti composti come antociani e antiossidanti flavonoidi, incluso l'acido ellagico.
camu camufrutto diIl suo alto contenuto di antiossidanti distrugge i radicali liberi in eccesso nei fumatori che causano stress ossidativo.
In uno studio di 20 settimana su 1 uomini che fumano, 1.050 ml, contenenti 70 mg di vitamina C al giorno succo di camu camu i bevitori hanno ridotto in modo significativo lo stress ossidativo e i marker infiammatori come la proteina C-reattiva (CRP).
Inoltre, non ci sono stati cambiamenti in questi marcatori nel gruppo placebo che ha assunto la compressa di vitamina C. Esso camu camu fruttaIndica che la combinazione di altri antiossidanti in esso contenuti ha potenti effetti antiossidanti.
Combatte l'infiammazione
Questo frutto è efficace nel ridurre l'infiammazione nel corpo. L'infiammazione cronica influisce negativamente sulla salute delle cellule e causa condizioni come cancro, malattie cardiache e malattie autoimmuni.
Camu camu fruttoContiene acido ellagico, un antiossidante che inibisce l'enzima aldosio reduttasi che innesca l'infiammazione. Il seme di questo frutto contiene anche potenti composti antinfiammatori.
Supporta il sistema immunitario e la salute intestinale
camu camupuò contenere 60 volte più vitamina C di un'arancia e 56 volte più di un limone. Questo frutto fornisce al corpo i nutrienti essenziali di cui ha bisogno per guarire da problemi come raffreddore o influenza.
Camu camu fruttoI nutrienti in esso contenuti supportano la salute intestinale. Uno studio sugli animali condotto nel 2018 ha scoperto che il frutto può aiutare a prevenire l'obesità modificando positivamente il microbiota intestinale (altamente dipendente dalla funzione immunitaria) e aumentando il dispendio energetico.
camu camuCon il suo potente contenuto antiossidante e fitochimico, apporta benefici al fegato in vari modi. Il suo alto contenuto di vitamina C è particolarmente centrale per la sua capacità di migliorare la salute del fegato.
Migliora l'umore
Camu camu fruttoAlti livelli di vitamina C possono aiutare il cervello a produrre più serotonina, che migliora l'umore. Gli studi dimostrano che le persone con carenza di vitamina C si sentono più depresse.
Migliora la salute orale e gengivale
Grazie ai potenti componenti antiossidanti e antivirali del frutto, camu camuTra i vantaggi di gengivite Si svolge nella lotta contro le malattie gengivali come.
Gli studi hanno dimostrato che i farmaci ricchi di antiossidanti aiutano a ridurre i radicali liberi, che sono i fattori infiammatori causali nella progressione delle gengive e dei problemi di salute parodontale.
Supporta la salute cardiovascolare
L'infiammazione è la principale causa principale di molte malattie legate all'età come malattie cardiache, diabete, Alzheimer e artrite.
Camu camu fruttoAiuta a proteggere il cuore e le arterie dall'ispessimento e dall'indurimento (un fattore di rischio per le malattie cardiache), migliorando anche i livelli di zucchero nel sangue e la risposta all'insulina.
Uno studio del 2018 ha scoperto che il frutto può aiutare a migliorare la vasodilatazione e la pressione sanguigna tra i giovani adulti.
Protegge la salute degli occhi
Camu camu fruttodiventando più comune con l'aumentare dell'età degenerazione maculare Può anche avere un effetto positivo su problemi agli occhi come.
La vitamina C e altri nutrienti essenziali possono rallentare la progressione della degenerazione maculare legata all'età e la perdita dell'acuità visiva.
Come mangiare la frutta Camu Camu
È molto acido e la maggior parte delle persone non vuole mangiare questo frutto da solo a causa del suo sapore. Si consuma come purea, polpa o succo di frutta e previa dolcificazione.
La polvere di questo frutto è la forma più popolare. In questo modo, man mano che si prende il succo, la concentrazione del frutto aumenta e la sua conservabilità si allunga.
Camu camu cipria; frullato, avena, muesli, yogurt e condimenti per insalata. Combinarlo con altri sapori maschera il sapore aspro e lo rende più delizioso.
Oltre a queste forme, estratto di camu camu e integratori concentrati.
Cosa sono le perdite di Camu Camu?
Camu camu fruttoI potenziali danni sono legati al suo alto contenuto di vitamina C. Solo 1 cucchiaino (5 grammi) di camu camu fornisce 760 mg di vitamina C, che è il 682% della RDI per questo nutriente.
Il limite massimo tollerabile (TUL) per la vitamina C è di 2.000 mg al giorno. Quantità inferiori a questa sono sicure per la maggior parte delle persone.
Il consumo di quantità eccessive di vitamina C può causare disturbi digestivi come diarrea e nausea. Questi sintomi tipicamente migliorano quando l'assunzione di vitamina C viene ridotta.
La vitamina C aumenta l'assorbimento del ferro, quindi le persone con sovraccarico di ferro - come l'emocromatosi - camu camu dovrebbe evitare di mangiare.
È improbabile che assuma grandi quantità di vitamina C se si segue la quantità raccomandata. Inoltre, se stai assumendo farmaci, camu camu cipria Si consiglia di consultare un medico prima di assumere o integratori.
Insonnia e perdita di appetito
Ricerche, camu camu fruttaAfferma che i livelli di serotonina del corpo aumentano. La serotonina è necessaria per regolare l'umore e l'appetito. Questo è un neurotrasmettitore che dice al cervello se hai fame o no.
Un livello sano di serotonina può alleviare la depressione, migliorare l'umore e farti sentire più felice, ma un eccesso può anche portare a effetti negativi come insonnia e perdita di appetito. Questo può portare a molti problemi se si verifica per un lungo periodo di tempo.
Di conseguenza;
Orlo camu camu frutta così come il suo seme è ricco di sostanze nutritive e potenti antiossidanti, tra cui vitamina C e flavonoidi.
Gli studi dimostrano che questo frutto combatte l'infiammazione ed è efficace nel ridurre lo zucchero nel sangue e la pressione sanguigna.
Sebbene il gusto fresco sia molto aspro, può essere consumato in polvere o concentrato.
