Zucca, cucurbitacee Appartiene alla famiglia. Sebbene sia generalmente noto come ortaggio, è scientificamente un frutto perché contiene semi.
Oltre ad essere un sapore popolare, è nutriente e ha molti benefici per la salute.
qui "Che cos'è una zucca", "quali sono i benefici della zucca", "quali vitamine ci sono nella zucca" La risposta alle tue domande ...
Valore nutritivo della zucca
Zuccaha un profilo nutrizionale impressionante. Le vitamine in una tazza (245 grammi) di zucca cotta sono:
Calorie: 49
Grassi: 0.2 grammi
Proteine: 2 grammo
Carboidrati: 12 grammi
Fibra: 3 grammi
Vitamina A: 245% della dose giornaliera di riferimento (RDI)
Vitamina C: 19% della RDI
Potassio: 16% della RDI
Rame: 11% della RDI
Manganese: 11% della RDI
Vitamina B2: 11% della RDI
Vitamina E: 10% della RDI
Ferro: 8% della RDI
Piccole quantità di magnesio, fosforo, zinco, acido folico e poche vitamine del gruppo B.
Oltre a contenere vitamine e minerali, zucca Ha un contenuto calorico relativamente basso con il 94% di contenuto d'acqua.
È anche molto ricco di beta carotene, un carotenoide che si trasforma in vitamina A nel nostro corpo.
Inoltre, il nucleo della zucca è commestibile, nutriente e ha molti benefici per la salute.
Quali sono i vantaggi della zucca?
Riduce il rischio di malattie croniche
I radicali liberi sono molecole prodotte dal processo metabolico del nostro corpo. Sebbene altamente instabili, hanno anche ruoli benefici come distruggere i batteri nocivi.
Tuttavia, i radicali liberi in eccesso nel nostro corpo creano una condizione chiamata stress ossidativo, che è collegata a malattie croniche, comprese le malattie cardiache e il cancro.
ZuccaContiene antiossidanti come alfa carotene, beta carotene e beta criptoxantina. Questi neutralizzano i radicali liberi e impediscono loro di danneggiare le nostre cellule.
Studi in provetta e su animali hanno dimostrato che questi antiossidanti proteggono la pelle dai danni del sole e riducono il rischio di cancro, malattie degli occhi e altri disturbi.
Contiene vitamine che potenziano il sistema immunitario
Zucca Contiene nutrienti per rafforzare il sistema immunitario.
Primo, nel nostro corpo Vitamina A È ricco di beta carotene, che si trasforma in forma.
Gli studi dimostrano che la vitamina A può rafforzare il sistema immunitario e aiutare a combattere le infezioni. Al contrario, le persone con carenza di vitamina A possono avere un sistema immunitario più debole.
ZuccaÈ anche ricco di vitamina C, dove aumenta la produzione di globuli bianchi, aiuta le cellule immunitarie a lavorare in modo più efficace e aiuta le ferite a guarire più velocemente.
Oltre alle due vitamine sopra menzionate, zucca È una buona fonte di vitamina E, ferro e acido folico, che possono rafforzare il sistema immunitario.
Protegge la vista
È comune che la vista diminuisca con l'età. Mangiare i cibi giusti può ridurre il rischio di perdita della vista.
ZuccaCi sono molti nutrienti che rafforzeranno la nostra vista con l'invecchiamento del nostro corpo.
Ad esempio, il suo contenuto di beta carotene fornisce al corpo vitamina A essenziale. Gli studi dimostrano che la carenza di vitamina A è una causa molto comune di cecità.
In un'analisi di 22 studi, gli scienziati hanno scoperto che le persone con una maggiore assunzione di beta-carotene avevano un minor rischio di cataratta, un rischio significativo di cecità.
Anche la zucca luteina e zeaxantinaÈ una delle migliori fonti di, entrambi composti che riducono il rischio di degenerazione maculare senile (AMD) e cataratta.
Inoltre, contiene una buona quantità di vitamine C ed E, che agiscono come antiossidanti e possono impedire ai radicali liberi di danneggiare le cellule dell'occhio.
La zucca aiuta a dimagrire
Zuccaè un alimento nutriente. Nonostante sia ricco di sostanze nutritive, è a basso contenuto di calorie.
ZuccaUna ciotola (245 grammi) di riso ha meno di 50 calorie ed è composta per circa il 94% da acqua.
pertanto zucca Promuove la perdita di peso perché anche se consumi più altre fonti di carboidrati (come riso e patate) otterrai comunque meno calorie.
Inoltre, zucca È una buona fonte di fibre che può aiutare a sopprimere l'appetito.
Il suo contenuto di antiossidanti riduce il rischio di cancro
Il cancro è una malattia grave in cui le cellule crescono in modo anomalo. Le cellule cancerose producono radicali liberi per moltiplicarsi rapidamente.
Zuccaè ricco di carotenoidi, che sono composti che possono agire come antiossidanti. Ciò consente loro di neutralizzare i radicali liberi che possono proteggere da alcuni tipi di cancro.
Ad esempio, un'analisi di 13 studi ha dimostrato che le persone con una maggiore assunzione di alfa carotene e beta carotene hanno ridotto significativamente il rischio di sviluppare il cancro allo stomaco.
Allo stesso modo, molti altri studi sull'uomo hanno scoperto che gli individui con una maggiore assunzione di carotenoidi hanno un minor rischio di cancro alla gola, al pancreas, al seno e altri tumori.
Buono per la salute del cuore
ZuccaContiene una varietà di sostanze nutritive che possono migliorare la salute del cuore. Dipende dalla salute del cuore potassioÈ ricco di vitamina C e fibre.
Ad esempio, gli studi dimostrano che le persone con una maggiore assunzione di potassio hanno una pressione sanguigna più bassa e un minor rischio di ictus, due fattori di rischio per le malattie cardiache.
Zucca È ricco di antiossidanti, che possono proteggere il colesterolo LDL "cattivo" dall'ossidazione.
Diminuisce gli attacchi di asma
ZuccaLe sue proprietà antiossidanti proteggono il sistema respiratorio dalle infezioni e riducono gli attacchi di asma.
Previene l'ulcera peptica
Zucca È un ottimo alimento disintossicante. È un diuretico innato utile per eliminare le tossine e le scorie dall'organismo. Zuccaproprietà medicinali di ulcera peptica calma il tratto gastrointestinale per prevenire
Allevia lo stress e la depressione
Nel corpo triptofano la carenza spesso porta alla depressione. ZuccaÈ ricco di L-triptofano, un amminoacido che riduce la depressione e lo stress. ZuccaLe sue proprietà lenitive sono molto efficaci nel trattamento dell'insonnia.
Previene le malattie infiammatorie
regolarmente zucca Il suo consumo riduce il rischio di sviluppare malattie infiammatorie come l'artrite reumatoide.
Benefici della zucca per capelli
Zucca, Grazie al suo ricco valore nutritivo, apporta molti benefici ai capelli.
Aiuta i capelli a crescere in modo sano
ZuccaÈ una ricca fonte di minerali tra cui potassio e zinco. Il potassio aiuta a mantenere i capelli sani e a crescere.
Lo zinco aiuta a preservare il collagene e quindi svolge un ruolo importante nel sostenere la salute dei capelli. Contiene anche folato, un'importante vitamina B che stimola la crescita dei capelli migliorando la circolazione sanguigna.
È un ottimo balsamo per capelli secchi
Se hai i capelli secchi zucca Puoi preparare un semplice balsamo usando. 2 tazze tutto ciò che devi fare è tritare e cuocere zucca con 1 cucchiaio di olio di cocco, 1 cucchiaio di miele e 1 cucchiaio di yogurt.
Nel robot da cucina o nel frullatore zucca e purea con la miscela di yogurt. Quindi aggiungere l'olio di cocco e il miele per ottenere un composto omogeneo.
Applicare sui capelli inumiditi con lo shampoo, indossare una cuffia da doccia di plastica e lasciare agire per 15 minuti. Risciacquare bene e modellare come al solito.
Benefici per la pelle della zucca
Zucca Contiene sostanze nutritive benefiche per la pelle. Innanzitutto, è ricco di carotenoidi come il beta carotene, che il corpo trasforma in vitamina A.
Gli studi dimostrano che i carotenoidi come il beta carotene possono agire come una protezione solare naturale.
Quando ingeriti, i carotenoidi vengono trasportati a vari organi, compresa la pelle. Qui aiutano a proteggere le cellule della pelle dai dannosi raggi UV.
Zucca È anche ricco di vitamina C, essenziale per la salute della pelle. Il tuo corpo collagene Ha bisogno di questa vitamina per renderlo una proteina che mantiene la pelle forte e sana.
Ayrica, zuccaContiene luteina, zeaxantina, vitamina E e molti altri antiossidanti, indicati per rafforzare le difese della pelle contro i raggi UV.
Maschere per il viso preparate con la zucca
Zucca Ha ricchi minerali e proprietà esfolianti che possono aiutare a rimuovere le cellule morte dalla pelle.
Pertanto, migliora la consistenza della pelle e la rende più luminosa. Richiesta Ricette maschera per la pelle di zucca...
Ricette Maschera Di Zucca
Per trattare i danni causati dai raggi UV
avenaGli alti livelli di antiossidanti al sole aiutano a curare i danni causati dai dannosi raggi UV del sole e dall'inquinamento.
L'avena è anche considerata un ottimo detergente perché contiene saponina, un composto che rimuove efficacemente sebo e sporco dalla pelle.
Il miele contenuto in questa maschera aiuta a mantenere l'idratazione della pelle e rassoda i pori della pelle.
materiale
Miele: poche gocce
- Avena (con terra) - 1 cucchiaio
- Purea di zucca - 2 cucchiai
Applicazione
In una ciotola mescolate 2 cucchiai di purea di zucca, qualche goccia di miele e 1 cucchiaio di avena.
Mescolare bene per formare una pasta liscia.
Applicare questa pasta sul viso e massaggiare per un po '.
- Quindi attendere 15 minuti e risciacquare.
Usa questa maschera una volta alla settimana per ottenere i migliori risultati.
Per illuminare la pelle
Il latte crudo è considerato il miglior ingrediente per schiarire la pelle in quanto è ricco di acido lattico, proteine e minerali. Inoltre, aiuta la pelle a trattenere l'umidità e previene la secchezza.
materiale
- Latte crudo - 1/2 cucchiaino
- Purea di zucca - 2 cucchiai
- Miele - 1/2 cucchiaino
Applicazione
In una ciotola, aggiungi 1/2 cucchiaino di miele, 2 cucchiai di purea di zucca e 1/2 cucchiaino di latte crudo.
Applicare questa miscela sul viso.
Lasciarlo in posa per 15 minuti. Copri anche la zona del collo con questa maschera.
- Quindi lavati il viso con acqua tiepida.
Usa questa maschera prima di coricarti e due volte a settimana per risultati efficaci.
Per punti neri
Limonè un ingrediente naturale con un'elevata quantità di vitamina C con proprietà sbiancanti che possono aiutare a ridurre le macchie scure e illuminare la pelle.
In una piccola ciotola, aggiungere qualche goccia di succo di limone e 1 cucchiaio di purea di zucca.
- Mescolare bene e 2Capsula di vitamina E.Inserisci.
Ancora una volta, mescola la miscela e applica la maschera sul viso.
- Attendi 15-20 minuti.
- Dopodiché, lava la pelle con acqua.
Usa questa maschera una volta alla settimana per ottenere i risultati desiderati.
Per rimuovere le cellule morte della pelle
Farina di ceci È un eccellente ingrediente naturale con vari benefici per la salute e la bellezza.
Le proprietà peeling presenti nella farina di ceci aiutano a rimuovere le cellule morte della pelle e a rigenerare le cellule. Inoltre, aiuta anche a rimuovere l'abbronzatura della pelle rendendola più luminosa.
materiale
- Farina di ceci - 2 cucchiaini
- Purea di zucca - 1 cucchiaio
Applicazione
In una ciotola mescolate 2 cucchiaini di farina di ceci, 1 cucchiaio di purea di zucca.
Lavati il viso con acqua e applica la maschera sul viso.
- Quindi attendere 15-20 minuti.
Puoi anche coprirti gli occhi con fette di cetriolo.
- Dopodiché, lavati il viso con acqua.
Usa questa maschera una volta alla settimana per ottenere i migliori risultati.
Per una pelle radiosa
cannellaè un ingrediente naturale che ha vari benefici per la pelle e può aiutare a rimuovere le cellule morte della pelle e migliorare la circolazione sanguigna. Contiene anche proprietà che schiariscono naturalmente la pelle.
materiale
- Miele - 1 cucchiaio
- Purea di zucca - 2 cucchiai
- Cannella in polvere - 1 cucchiaio
- Latte - 1 cucchiaio
Applicazione
Mescola 2 cucchiai di purea di zucca con 1 cucchiaio di miele, 1 cucchiaio di latte e 1 cucchiaio di cannella in polvere.
Applicare questa miscela sulla pelle e attendere 20 minuti.
- Quindi lavati il viso con acqua tiepida.
Usa questa maschera due volte a settimana per ottenere i migliori risultati.
Quali sono i danni della zucca?
Zucca È molto salutare e sicuro per la maggior parte delle persone. Tuttavia, alcune persone zucca Può manifestare allergie dopo aver mangiato.
Zucca È un diuretico, aumenta la quantità di acqua e provoca la fuoriuscita del corpo attraverso l'urina.
Questo effetto può danneggiare le persone che assumono determinati farmaci come il litio. I diuretici possono compromettere la capacità del corpo di rimuovere il litio e causare gravi effetti collaterali.
Di conseguenza;
Ricco di vitamine, minerali e antiossidanti zuccaè incredibilmente salutare.
Inoltre, il suo basso contenuto calorico aiuta a perdere peso.
I nutrienti e gli antiossidanti che contiene rafforzano il sistema immunitario, proteggono la vista, riducono il rischio di alcuni tumori e migliorano la salute del cuore e della pelle.
