Dieta dell'anguria è una delle tendenze estive. Aiuta a perdere peso e purificare il corpo dalle tossine.
"L'anguria si indebolisce?", "Come viene fatta la dieta dell'anguria?" Se sei curioso di sapere le risposte alle domande, continua a leggere l'articolo.
L'anguria si indebolisce?
Vantaggi dell'anguria includono l'abbassamento della pressione sanguigna, la riduzione della resistenza all'insulina, la prevenzione del cancro e la riduzione dell'infiammazione.
Inoltre, l'anguria è un frutto a basso contenuto calorico. Contiene 100 calorie per 30 grammi. Mangiare cibi a basso contenuto calorico ti aiuterà a perdere peso.
Inoltre, l'anguria contiene il 91% di acqua; Frutta e verdura con un alto contenuto di acqua aumentano la sensazione di sazietà. Per queste ragioni anguria e dieta le parole sono usate insieme e dimagrante con l'anguria il processo si accorcia.
Che ne dici della dieta dell'anguria?
Dieta dell'anguriaEsistono diverse versioni di. Il più popolare è quello che viene fatto sotto forma di disintossicazione. In questa versione la durata è breve.
Quelli sulla dieta dell'anguria Nella prima fase, non mangiano altro che anguria. Questa fase richiede solitamente tre giorni. L'anguria viene consumata tutti i giorni. Quindi si riprende la dieta normale.
Un'altra versione è Dieta dell'anguria per 7 giornidir. La durata è leggermente più lunga in questo e l'elenco della dieta include macronutrienti come grassi, proteine e carboidrati oltre all'anguria.
Come fare una dieta all'anguria?
Elencherò di seguito dieta dell'anguria Sono 7 giorni. L'elenco mostra una distribuzione più equilibrata dei nutrienti rispetto alla versione di tre giorni.
In termini di offerta di una varietà di cibo dieta anguria shock Forse non possiamo chiamarlo dieta detox, ma non sarebbe appropriato farlo per più di una settimana in termini di mostrare le caratteristiche di una dieta detox.
Inoltre, i diabetici, i pazienti con problemi renali, le donne incinte e che allattano, gli adolescenti non dovrebbero applicare.
Quanto peso si perde con la dieta dell'anguria?
Ci sono molti fattori per perdere peso e la quantità che ognuno può dare varia a seconda del metabolismo. Dieta dell'anguriaLa pretesa di s è di perdere 1 chili in 5 settimana.
Forse c'è chi dà questa quantità, ma i chili non vanno dal grasso, ma dal peso dell'acqua. La quantità da somministrare in modo sano a settimana varia tra la metà e 1 chilogrammo.
Elenco dieta anguria
1 settimana di dieta dell'anguria
GIORNO 1
prima colazione
2 bicchieri d'acqua a stomaco vuoto
1 fetta di anguria
30 g di formaggio feta (delle dimensioni di una scatola di fiammiferi)
1 fetta di pane integrale
pranzo
1 fetta di anguria
30 g di formaggio
1 fetta di pane integrale
Merenda
1 fetta di anguria
Cena
200 grammi di petto di pollo alla griglia
insalata
1 fetta di pane integrale
notte
1 fetta di anguria
1 fetta di pane integrale
GIORNO 2
prima colazione
2 bicchieri d'acqua a stomaco vuoto
1 fetta di anguria
1 tazza di tè
1 uovo
1 fetta di pane integrale
pranzo
1 fetta di anguria
200 gr di insalata di melanzane
200 gr di yogurt magro
1 fetta di pane integrale
Merenda
1 fetta di anguria
Cena
200 g di bistecca alla griglia
insalata
1 fetta di pane integrale
notte
1 fetta di anguria
30 g di formaggio
GIORNO 3
prima colazione
2 bicchieri d'acqua a stomaco vuoto
1 tazza di tè
1 fetta di pane integrale
pranzo
200 gr. il pesce
insalata
1 fetta di pane integrale
Merenda
1 fetta di anguria
Cena
200 gr. yogurt leggero
Zucchine bollite
insalata
notte
1 fetta di anguria
30 gr. formaggio
GIORNO 4
prima colazione
2 bicchieri d'acqua a stomaco vuoto
1 fetta di anguria
1 fetta di pane integrale
pranzo
Soffriggere i funghi magri
insalata
1 fetta di pane integrale
Merenda
1 fetta di anguria
200 gr di yogurt magro
Cena
Polpette fatte con 200 grammi di carne macinata magra
Negli studi sugli animali, il consumo di anguria è stato associato a una ridotta infiammazione e a una migliore capacità antiossidante.
Il licopene, uno dei carotenoidi abbondanti in questo frutto, ha potenti proprietà antiossidanti e può aiutare a ridurre lo stress ossidativo.
Gli studi dimostrano che mangiare anguria può anche aumentare i livelli di arginina, un amminoacido essenziale utilizzato per la sintesi dell'ossido nitrico.
Questo frutto è anche un'ottima fonte di vitamina C, un micronutriente essenziale che agisce sia come antiossidante che come potenziatore immunitario per mantenere il corpo sano e prevenire le malattie croniche.
Gli antiossidanti possono aiutare a combattere i radicali liberi e proteggere le cellule dai danni ossidativi e dallo stress.
Migliora la salute del cuore
L'anguria contiene molto potassio e magnesio, due importanti nutrienti utilizzati per alleviare condizioni come l'ipertensione.
Secondo la ricerca, il consumo della quantità appropriata di potassio e magnesio è associato a un miglioramento della salute del cuore, oltre a ridurre il rischio di morte per malattie cardiache.
Gli studi hanno anche dimostrato che i benefici dell'anguria possono aiutare ad alleviare la rigidità arteriosa, stabilizzare il colesterolo e migliorare la pressione sanguigna sistolica negli adulti con ipertensione.
Riduce il dolore
Succo di anguriaOltre ai suoi potenziali benefici, questo frutto contiene anche una buona quantità di vitamina C in ogni porzione. È stato dimostrato che la vitamina C protegge la cartilagine e le ossa, aiuta a riparare tendini e legamenti e aiuta ad accelerare la guarigione delle ferite.
Aiuta a prevenire i calcoli renali
Gli studi hanno dimostrato che il potassio presente nella frutta e nella verdura aiuta a purificare le tossine e le perdite di sangue e prevenire i calcoli renali.
Uno dei vantaggi dell'anguria è che è un diuretico naturale. Aiuta ad aumentare la produzione di urina nel trasporto di rifiuti e tossine dal corpo per proteggersi dai calcoli renali.
Un vantaggio chiave dell'anguria per gli uomini è che il licopene, uno dei principali carotenoidi presenti nel frutto, è stato collegato a un minor rischio di cancro alla prostata in alcuni studi.
Gli studi dimostrano anche che il licopene svolge un ruolo nel mantenere forti le membrane cellulari, in modo che possano proteggersi dalle tossine che potrebbero potenzialmente causare la morte o la mutazione cellulare.
Protegge la salute della pelle
L'anguria apporta benefici alla salute della pelle perché è uno dei migliori alimenti antiossidanti disponibili.
La vitamina C è particolarmente importante per la salute della pelle. Aiuta ad aumentare la produzione di collagene.
La vitamina A protegge la salute delle cellule e dai danni causati dai danni UV.
È benefico per la salute degli occhi
Beta caroteneImportanti nutrienti che svolgono un ruolo nella protezione della salute degli occhi come vitamina A, vitamina C, luteina e zeaxantina sono inclusi anche in questo frutto gigante e sono tra i tanti benefici dell'anguria.
Valore nutritivo dell'anguria
Il contenuto nutrizionale di circa 152 grammi di anguria è il seguente:
