Semi di anguria Come suggerisce il nomefrutta anguriasono i semi di. Valore calorico dei semi di anguria È basso e può essere mangiato, anche se è difficile da digerire.
Benefici del consumo di semi di anguria Questi includono il rafforzamento della salute e dell'immunità del cuore e il controllo dei livelli di zucchero nel sangue. È ricco di numerosi micronutrienti come potassio, rame, selenio e zinco di cui non ne abbiamo mai abbastanza dal cibo.
Semi di anguriaPuoi consumarlo tal quale o in polvere. Ciò che rende speciale il seme di questo frutto è il suo contenuto di proteine e vitamina B. Semi di anguria con olio di semi di anguria è anche molto utile.
L'olio del nocciolo viene estratto dai semi spremuti a freddo o essiccati al sole.
L'olio gode di grande popolarità in Africa occidentale, ha effetti miracolosi sulla pelle e sui capelli. Ha eccellenti proprietà idratanti e una consistenza fine, quindi è spesso usato negli oli per bambini.
Nell'articolo "A cosa servono i semi di cocomero", "A cosa servono i semi di cocomero", "Benefici e rischi dei semi di cocomero", "È dannoso mangiare i semi di cocomero", "Come essiccare e arrostire i semi di cocomero" verranno discussi gli argomenti.
Come mangiare i semi di anguria?
Semi di anguria Può essere consumato germogliato. Come fa?
Mentre mangi l'anguria, rimuovi i semi. Dopo che i semi sono germogliati, rimuovere le bucce nere e dure e poi mangiarli.
Questo processo può richiedere alcuni giorni. Tutto quello che devi fare per far germogliare i semi è metterli a bagno durante la notte.
Aspetta qualche giorno fino a quando i fagioli non saranno visibilmente germogliati. Dopodiché, puoi asciugarli al sole o al forno e mangiarli come spuntino sano.
Semi Di Anguria Arrostita
Semi di anguriaPuoi arrostirli al forno. Stendere i fagioli su una teglia e arrostirli in forno preriscaldato a 15 gradi per circa 170 minuti. I fagioli diventano marroni e diventano croccanti.
Semi Di Anguria ArrostitaLo svantaggio è che perde parte del suo contenuto di nutrienti, ma è delizioso. Potete anche arricchirlo con un filo d'olio e un pizzico di sale.
Il seme di anguria è benefico?
Mangiare i semi direttamente dall'anguria è utile, ma germogliati come descritto sopra è più vantaggioso.
Proteine di semi di anguriaÈ ricco di magnesio, vitamine del gruppo B e acidi grassi monoinsaturi e polinsaturi. Questi abbassano i livelli di colesterolo, riducono l'infiammazione, prevengono le malattie cardiache e l'ictus.
Proteine nei semi di anguria È costituito da diversi amminoacidi, uno dei quali è l'arginina. Il nostro corpo produce arginina, ma l'aggiunta di arginina ha più benefici.
Regola la pressione sanguigna e aiuta anche a curare la malattia coronarica. Semi di anguriaTra gli altri amminoacidi della proteina presente nell'acido glutammico,triptofano velisina trova.
Semi di anguriaè una potente vitamina B che protegge i sistemi nervoso e digerente e la salute della pelleniacina ricco di termini.
Altre vitamine del gruppo B presenti nel nucleo sono folato, tiamina, vitamina B6, riboflavina e acido pantotenico.
Semi di anguriaI ricchi minerali in esso contenuti includono ferro, potassio, rame, magnesio, manganese, sodio, fosforo ezincotrova.
Calorie dei semi di anguria e valore nutritivo
Semi Di Anguria Secchi
1 ciotola (108 g)
caloria
602 (2520 kJ)
carboidrato
67,1 (281 kJ)
olio
(1792kJ)
Proteine
106 (444 kJ)
vitamine
Vitamina A
0.0IU
Vitamina C.
0.0 mg
Vitamina D
~
Vitamina E (alfa tocoferolo)
~
Vitamina K
~
tiamina
0.2 mg
Vitamina B2
0.2 mg
niacina
3,8 mg
Vitamina B6
0,1 mg
folati
62.6 mcg
Vitamina B12
0.0 mcg
Acido pantotenico
0.4 mg
Kolin
~
Betaina
~
minerali
calcio
58.3 mg
ferro
7.9 mg
magnesio
556 mg
fosforo
815 mg
potassio
700 mg
sodio
107 mg
zinco
11.1 mg
Bakır
0.7 mg
manganese
1,7 mg
selenio
~
fluoruro
~
Quali sono i vantaggi dei semi di anguria?
Protegge la salute del cuore
In semi di anguriamagnesio Aiuta la normale funzione cardiaca e regola la pressione sanguigna.
Secondo uno studio, semi di anguriaI suoi effetti benefici sul cuore sono dovuti alle sue proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e vasodilatatrici (dilatazione dei vasi sanguigni).
È anche la fonte di una ricca sostanza chiamata citrullina, nota per abbassare la pressione sanguigna aortica e, in definitiva, proteggere il cuore.
È stato anche scoperto che l'estratto di semi abbassa i livelli di colesterolo. La citrullina è anche utile per le prestazioni atletiche e la resistenza.
Semi di anguria È anche ricco di zinco, che svolge un ruolo chiave nella salute del cuore. Regola il movimento del calcio verso le cellule cardiache.
Questo è importante poiché livelli eccessivi di calcio possono portare a insufficienza cardiaca. È stato anche scoperto che i pazienti con insufficienza cardiaca congestizia hanno una grave carenza di zinco, il che spiega perché questo minerale è così importante per il cuore.
Rafforza l'immunità
specialmente semi di anguria tostatiferroe questo minerale regola la funzione immunitaria. Anche le vitamine del gruppo B nel nucleo aiutano in questo senso.
Benefico per il sistema riproduttivo maschile
Semi di anguriaLo zinco in esso è importante per il sistema riproduttivo maschile. Secondo uno studio condotto in Cina, la supplementazione di zinco migliora significativamente la qualità dello sperma degli uomini infertili.
Inoltre, lo zinco è al secondo posto dopo il ferro come l'elemento più abbondante nei tessuti umani.
Gli oligoelementi come lo zinco svolgono un ruolo importante nel sistema riproduttivo maschile poiché mostrano un'elevata attività a livello molecolare.
Gli studi hanno trovato livelli di zinco più bassi nel plasma seminale degli uomini infertili rispetto agli uomini normali.
Semi di anguria È una buona fonte di manganese. Bassi livelli di manganese possono anche contribuire alla sterilità, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland.
Utile per il diabete
Semi di anguriaha un effetto positivo sull'accumulo delle riserve di glicogeno, che può aiutare a curare il diabete. Gli estratti di semi sono considerati antidiabetici, data la loro capacità di ridurre i livelli di glucosio plasmatico.
Semi di anguriaIl magnesio in esso contenuto previene l'irregolarità dell'insulina che può causare il diabete.
Lo zinco nei fagioli ha effetti benefici sul controllo glicemico, secondo gli studi. Il minerale è anche importante nell'azione dell'insulina e nel metabolismo dei carboidrati.
Un rapporto pubblicato dall'International Journal of Basic and Applied Sciences, semi di anguriaDice che contiene acidi grassi omega 6 e dice che possono aiutare a prevenire il diabete di tipo 2.
Un altro studio collega un basso apporto alimentare di magnesio allo sviluppo del diabete di tipo 2 e della sindrome metabolica.
Numerosi casi di diabete di tipo 2 sono stati collegati alla carenza di magnesio. In alcuni studi sui ratti, si è scoperto che l'integrazione di magnesio ritarda l'insorgenza del diabete.
È benefico per la salute del cervello
Semi di anguriaIl magnesio in esso contenuto aiuta a migliorare la memoria. Combatte anche i ritardi di memoria associati all'invecchiamento.
Gli studi dimostrano anche che i trattamenti a base di magnesio possono avere un grande successo per la perdita di memoria legata all'età.
Uno studio americano afferma che il magnesio nel cervello può migliorare la memoria e persino velocizzare l'apprendimento.
Bassi livelli di magnesio sono stati collegati all'Alzheimer. È stato scoperto che il trattamento di pazienti affetti da demenza con magnesio nutriente può migliorare la memoria.
Il minerale influenza anche numerosi meccanismi biochimici importanti per la funzione neuronale. Ha effetti neuroprotettivi e la terapia con magnesio nelle fasi iniziali può ridurre il rischio di declino cognitivo nei pazienti con malattia di Alzheimer.
I più alti livelli di zinco nel corpo si trovano nell'ippocampo nel cervello. Il minerale è stato utilizzato con grande successo per trattare numerosi disturbi cerebrali e anche alcune forme di schizofrenia.
È stato anche scoperto che lo zinco migliora la comunicazione tra i neuroni e l'ippocampo e l'assenza di questo minerale ha ridotto questa comunicazione in numerosi studi. La carenza di zinco può causare demenza e declino cognitivo nel tempo.
Bassi livelli di zinco possono anche causare altre malattie del cervello come il morbo di Wilson e il morbo di Pick. Può anche portare a crisi epilettiche nei casi più gravi.
Semi di anguriaLa niacina è una delle vitamine del gruppo B contenute in. È la vitamina B più comune nei semi di anguria ed è importante per il sistema nervoso.
Alcune condizioni, come la nebbia del cervello, sono state spesso associate a carenza di niacina, insieme ad alcuni sintomi psichiatrici.
Buono per la digestione
Semi di anguriaIl magnesio in esso contenuto attiva gli enzimi che aiutano il corpo ad assorbire i nutrienti.
Ciò consente al corpo di scomporre il cibo e digerirlo meglio. Aiuta anche a produrre e trasportare energia durante la digestione. La carenza di magnesio può anche causare disturbi digestivi.
La carenza di zinco è stata anche associata a disturbi digestivi. Può causare la sindrome dell'intestino permeabile e altri problemi con l'acidità di stomaco.
Rafforza i capelli
Oltre ai capelli forti, il magnesio svolge anche un ruolo nella rottura dei capelli, accelerando così la crescita dei capelli. Bassi livelli di magnesio, secondo alcuni studiperdita di capelliNi accelera. Consumare una quantità sufficiente di magnesio è uno dei modi per proteggere i capelli.
Benefici per la pelle dei semi di anguria
Semi di anguriaapporta numerosi benefici alla salute della pelle.
Deterge la pelle e migliora la salute della pelle
Semi di anguriaIl magnesio in esso contenuto può aiutare a migliorare l'aspetto generale della pelle. Riduce l'acne e cura altri problemi della pelle.
Il minerale ottiene questo abbassando i livelli di cortisolo, migliorando i processi cellulari e riequilibrando gli ormoni.
Il magnesio topico può anche trattare il rossore o la rosacea. Pulisce la pelle in profondità e previene problemi futuri.
Gli enzimi che regolano la replicazione e la riparazione del DNA possono anche prevenire le rughe, poiché hanno bisogno di minerali per svolgere il loro lavoro.
È stato anche scoperto che le cellule della pelle che crescono senza magnesio avevano il doppio delle probabilità di soffrire di attacchi di radicali liberi.
Le allergie cutanee come l'eczema sono un sintomo comune di carenza di magnesio. Bassi livelli di magnesio inducono il corpo a creare istamina, che provoca prurito nella pelle (a causa del gonfiore dei vasi sanguigni che alla fine filtrano fluido nella pelle e nei tessuti).
Bassi livelli di magnesio riducono anche i livelli di acidi grassi nella pelle - questo porta a una riduzione dell'elasticità e dell'umidità della pelle, dell'infiammazione e della secchezza della pelle.
Il magnesio aiuta anche a combattere lo stress, che può ridurre l'acne. Alcuni rari tipi di acne sono stati collegati a una carenza di zinco e semi di anguria È ricco di zinco.
Lo zinco è anche usato per trattare le infezioni da herpes simplex e accelerare la guarigione delle ferite.
Rallenta l'invecchiamento
Secondo gli studi, il magnesio rallenta l'invecchiamento cellulare. Lo zinco svolge un ruolo nella sintesi proteica, nella divisione cellulare e nella riparazione cellulare, quindi aiuta a rallentare l'invecchiamento.
