Túrmerik er að skapa sér nafn sem krydd sem nýtur ört vaxandi vinsælda í heilsu- og næringarheiminum með kraftaverkaáhrifum sínum. Túrmerik, sem hefur verið notað um aldir, sérstaklega á Indlandi, er þekkt fyrir mörg jákvæð áhrif á heilsuna. Það styrkir ónæmiskerfið með andoxunareiginleikum sínum. Það vekur einnig athygli með bólgueyðandi eiginleikum sínum. Í greininni okkar munum við ræða heilsufarslegan ávinning af túrmerik í smáatriðum. Við munum útskýra hvernig og við hvaða vandamál er hægt að nota túrmerik. Haltu áfram að lesa þessa upplýsandi grein til að læra meira um kosti túrmerik.
Hvað er túrmerik?
Túrmerik, sem hefur náð vinsældum í heimi heilsu og næringar, er þekkt sem krydd sérstaklega í austurlenskri matargerð. Kryddið, sem bætir réttum bragði með gula litnum og einkennandi bragði, hefur einnig marga heilsufarslegan ávinning.
Túrmerik er fengin úr rót Curcuma Longa, plöntu sem hefur rætur neðanjarðar. Þessi planta er mikið ræktuð, sérstaklega á Indlandi og hlutum Asíu. Túrmerik í duftformi er oft bætt við rétti sem krydd og notað í sumum hefðbundnum lækningum.
Þekktasta eiginleiki túrmeriks er að það hefur sterka andoxunar- og bólgueyðandi eiginleika. Virka efnasambandið sem það inniheldur, curcumin, hjálpar til við að draga úr oxunarálagi með því að berjast gegn sindurefnum í líkamanum. Það hjálpar einnig til við að létta sársauka með því að draga úr liðbólgu og bólgu.
Hver er ávinningurinn af túrmerik?
Næringargildi túrmeriks
Grunnnæringargildi þessa gagnlega krydds er hátt þökk sé virka efnasambandinu curcumin sem það inniheldur. Curcumin er litarefnið sem ber ábyrgð á einkennandi gulum lit túrmeriks og hefur marga heilsufarslegan ávinning eins og andoxunarefni, bólgueyðandi og bakteríudrepandi.
Þegar við skoðum næringargildi teskeiðar af túrmerik sjáum við að það inniheldur grunnnæringarefni eins og orku, prótein, kolvetni, trefjar og fitu. Að auki er túrmerik ríkt af steinefnum eins og járni, kalíum, kalsíum, magnesíum, natríum og mangani og vítamínum eins og A, C, E og K vítamínum.
Samkvæmt landbúnaðarráðuneyti Bandaríkjanna (USDA) National Nutrient Database er næringargildi 1 matskeið af túrmerikdufti:
29 hitaeiningar
0.91 grömm (g) af próteini
0.31 g fita
6.31 g kolvetni
2,1 g trefjar
0.3 g sek
26 prósent af daglegri manganþörf
16 prósent af járnþörf
5 prósent af daglegri kalíumþörf
3 prósent af daglegri C-vítamínþörf
Hver er ávinningurinn af túrmerik?
Ávinningurinn af túrmerik, sem er oft valinn bæði til lækninga og í eldhúsinu, er nokkuð áhrifamikill. Hér eru heilsuávinningurinn af túrmerik:
1. Það hefur andoxunareiginleika
Túrmerik hefur sterk andoxunaráhrif þökk sé efnasambandinu sem kallast curcumin sem það inniheldur. Curcumin kemur í veg fyrir frumuskemmdir með því að berjast gegn sindurefnum í líkamanum og hefur endurnærandi áhrif.
2.Það hefur bólgueyðandi áhrif
Túrmerik kemur í veg fyrir bólguferlið í líkamanum, þökk sé curcumininu sem það inniheldur. Það er vitað að það er sérstaklega áhrifaríkt við meðferð á langvinnum bólgusjúkdómum eins og iktsýki.
3. Styrkir ónæmiskerfið
Túrmerik hefur þau áhrif að styrkja ónæmiskerfið. Þegar það er neytt daglega dregur það úr hættu á sýkingu í líkamanum og veitir verndandi áhrif gegn sjúkdómum.
4. Styður heilsu meltingarkerfisins
Túrmerik hefur jákvæð áhrif á meltingarkerfið. Það auðveldar meltinguna og dregur úr gasi og uppþembu. Það er líka gott við kvilla eins og magasár.
5. Hjálpar til við að léttast
Túrmerik hjálpar til við að léttast með því að flýta fyrir umbrotum. Það eykur einnig fitubrennslu og heldur matarlystinni í skefjum.
6. Verndar heilsu hjartans
Túrmerik verndar hjartaheilsu með því að lækka kólesterólmagn. Það dregur úr hættu á alvarlegum sjúkdómum eins og hjartaáfalli og heilablóðfalli. Það stjórnar hómósýsteinmagni og stjórnar því einnig kólesterólmagni.
7. Dregur úr hættu á krabbameini
Túrmerik sem inniheldur curcumin hefur áhrif sem hindra vöxt og útbreiðslu krabbameinsfrumna. Það hefur komið fram að það er sérstaklega verndandi gegn krabbameini í brjóstum, blöðruhálskirtli og ristli. Túrmerik kemur í veg fyrir krabbamein og hvítblæði hjá börnum með hjálp aðalþáttar þess, curcumins.
8.Bætir lifrarheilbrigði
Túrmerik hefur afeitrandi áhrif til að viðhalda lifrarheilbrigði. Það hjálpar til við að hreinsa lifrina, sem dregur úr hættu á skorpulifur og gulu.
9. Styður heilaheilbrigði
Túrmerik eykur starfsemi heilans. Þess vegna bætir það minni og einbeitingu.
10. Dregur úr hættu á sykursýki
Túrmerik hefur blóðsykurslækkandi áhrif. Þess vegna hjálpar það að draga úr hættu á sykursýki af völdum hás blóðsykurs.
11.Bætir heilsu húðarinnar
Túrmerik léttir húðvandamál. Það hefur veruleg áhrif sérstaklega á bólgusjúkdóma í húð. Það gerir húðina líka ung og heilbrigð.
12. Seinkar öldrun
Túrmerik sýnir öldrun gegn öldrun með því að draga úr frumuskemmdum af völdum öldrunar. Þróast vegna öldrunar AlzheimerssjúkdómurÞað getur einnig seinkað upphaf
13. Styður heilbrigði liðanna
Túrmerik dregur úr liðverkjum og styður heilbrigði liðanna.
14.Lækkar þunglyndi
Túrmerik hjálpar til við að létta einkenni þunglyndis þökk sé þunglyndislyfinu.
Með öðrum orðum, túrmerik er náttúruleg uppspretta lækninga og hefur jákvæð áhrif á heilsu okkar á margan hátt. Hins vegar er mikilvægt að neyta þess reglulega og á yfirvegaðan hátt.
Kostir túrmerik fyrir húðina
Túrmerik sker sig sérstaklega úr með áhrifum þess á heilsu húðarinnar. Við getum talið upp kosti túrmerik fyrir húðina sem hér segir:
Bólgueyðandi eiginleikar túrmerik hjálpa til við að halda húðinni heilbrigðri. Efnasambandið sem það inniheldur, kallað curcumin, dregur úr húðbólgu og dregur úr ertingu og roða.
Túrmerik hjálpar einnig að berjast gegn einkennum um öldrun húðarinnar. Þökk sé andoxunareiginleikum sínum kemur það í veg fyrir skemmdir af völdum sindurefna og gerir húðina unglegri og líflegri.
Túrmerik er líka frábær náttúruleg lausn fyrir þá sem glíma við húðvandamál eins og unglingabólur og unglingabólur. Þökk sé bakteríudrepandi eiginleikum þess berst það gegn bakteríum á húðinni og kemur í veg fyrir myndun unglingabólur.
Annar ávinningur af túrmerik fyrir húðina er að það útilokar litaójöfnuð á húðinni. Túrmerik stjórnar melanínframleiðslu í húðinni. Þannig tryggir það að húðin fái meira jafnvægi á litinn.
Með því að bera túrmerik á húðina ljómar húðin. Túrmerik maskar eða krem næra, gefa raka og endurlífga húðina.
Túrmerik veitir skjótan léttir frá bruna þökk sé sótthreinsandi eiginleika þess. Leiðin til að nota túrmerik fyrir bruna er sem hér segir: Blandið því saman við aloe vera gel og berið það á sárin.
Túrmerik hjálpar til við að fjarlægja andlitshár. Þú getur búið til andlitsmeðferð með því að blanda saman túrmerik og kjúklingabaunamjöli. Þegar þú berð þetta á andlit þitt mun hárvöxtur í andliti hindrast. Þetta líma ætti að nota stöðugt í um það bil mánuð til að ná árangri.
Þetta krydd hefur framúrskarandi græðandi eiginleikahælsprungur Þú getur líka notað fyrir Ef hælarnir eru sprungnir skaltu setja nokkra dropa af kókosolíu og 3 matskeiðar á hælana áður en þú ferð í bað.Þú getur borið túrmerikblönduna á í 10 til 15 mínútur. Að gera þetta reglulega mun mýkja hælana þína.
Margir vita ekki kosti túrmerik fyrir hárið. Nú skulum við tala um ávinninginn af túrmerik fyrir hárið.
Curcumin efnið sem er í túrmerik hefur jákvæð áhrif á heilsu hársins. Curcumin styrkir hársekkinn hárlosÞað hjálpar til við að draga úr. Það styður einnig við hraðari og heilbrigðari hárvöxt með því að næra hársekkjunum.
Bakteríudrepandi og sveppaeyðandi eiginleikar túrmerik hjálpa til við að koma í veg fyrir sýkingar í hársvörðinni. Það verndar heilsu hársins með því að koma í veg fyrir vöxt sveppa og baktería í hársvörðinni. Þökk sé þessum eiginleikum er það áhrifarík náttúruleg lausn fyrir fólk með flasavandamál.
Að auki er túrmerik einnig þekkt fyrir að dökka hárlit. Það er tilvalin lausn sérstaklega fyrir þá sem vilja dökka hárið á náttúrulegan hátt. Þegar túrmerik maskar eru notaðir reglulega er hægt að ná náttúrulegum glans og litstyrk í hárið.
Það eru margar leiðir til að nota túrmerik í hárumhirðu. Þú getur borið túrmerikduft í hárið með því að bæta því við hármaskana eða nota túrmerikolíu. Hins vegar þarf að vera varkár að túrmerik getur litað hárið vegna þess að það er gult á litinn. Þess vegna er mikilvægt að skola hárið vandlega fyrir notkun.
Hvernig á að nota túrmerik?
Algengasta notkun túrmerik er sem krydd í rétti. Túrmerik, sem er oft notað sérstaklega í asískri matargerð, gefur réttum skemmtilegum lit og ilm. Hins vegar er hægt að neyta túrmerik á annan hátt en að nota það sem krydd.
túrmerik te er önnur leið til að nota túrmerik. Þú getur bruggað það með því að bæta teskeið af túrmerik við bolla af heitu vatni. Ef þú vilt geturðu sætt það með því að bæta við sítrónu eða hunangi. Túrmerik te er oft ákjósanlegur drykkur til að stjórna meltingu, styrkja ónæmiskerfið og veita detox áhrif.
Túrmerikduft er auðveld leið til að nota túrmerik. Þú getur bætt teskeið af túrmerikdufti við máltíðir eða smoothies. Túrmerikduft bætir andoxunaráhrifum í rétti án þess að breyta næringargildi þeirra.
túrmerik olía Það er líka algengt form túrmeriknotkunar. Hins vegar er það olía sem ætti að nota með varúð. Mælt er með því að hún sé eingöngu notuð utan sem nuddolía. Að neyta þess til inntöku eða bera það beint á húðina getur valdið aukaverkunum.
Þú getur líka notað túrmerik ferskt. Þú getur afhýtt túrmerikrót, rifið eða myljað og bætt við máltíðirnar. Ferskt túrmerik er notað sem krydd og er einnig valið sem náttúruleg lausn á ýmsum heilsufarsvandamálum.
Það eru nokkur atriði sem þú ættir að borga eftirtekt til þegar þú notar túrmerik. Takmarka ætti neyslu túrmerik, sérstaklega á meðgöngu eða hjá þeim sem nota blóðþynningarlyf. Einnig getur neysla á stórum skömmtum af túrmerik valdið einhverjum aukaverkunum. Við munum tala um þetta mál í hlutanum „Skaða túrmerik“ síðar í greininni okkar.
Hvernig á að nota túrmerik fyrir ónæmi?
Túrmerik, valinn sem náttúrulegur valkostur til að styrkja ónæmiskerfið, er þekkt fyrir andoxunarefni og bólgueyðandi eiginleika. Þú getur notað túrmerik til að styrkja friðhelgi eins og hér segir:
Til þess að túrmerik hafi sem best áhrif er hagkvæmt að velja lífrænt og náttúrulegt. Lífrænt túrmerik er hreinna og áhrifaríkara vegna þess að það kemst ekki í snertingu við efnafræðileg lyf.
Curcumin, virka efnið í túrmerik, er fituleysanlegt efnasamband. Þess vegna, að bæta við olíu við neyslu túrmerik gerir curcumin kleift að frásogast betur af líkamanum. Til dæmis er hægt að nota túrmerik með því að steikja það í olíu eða elda það með extra virgin ólífuolíu.
Til að auka frásog túrmerik er hægt að nota það með því að blanda því saman við svörtum pipar. Svartur piparEfnasambandið sem kallast piperine sem er að finna í túrmerik hjálpar túrmerik að frásogast betur af líkamanum. Þannig geturðu hagnast meira á ávinningi túrmeriks.
Hvernig á að nota túrmerik við exem?
exemÞað er húðsjúkdómur sem lýsir sér með roða, kláða og blöðrum á húðinni. Þetta ástand stafar oft af þurri húð, ofnæmisviðbrögðum eða erfðaþáttum. Það eru margar aðferðir sem notaðar eru við meðferð á exemi og túrmerik, sem er viðfangsefni sem margir hafa rannsakað, er einn af þessum meðferðarúrræðum.
Efnasambandið sem það inniheldur, kallað curcumin, stuðlar að andoxunar- og bólgueyðandi eiginleikum túrmerik. Af þessum sökum getur það verið árangursríkt við að meðhöndla bólgusjúkdóma eins og exem.
Túrmerik er hægt að nota á mismunandi vegu til að meðhöndla exem. Í fyrsta lagi geturðu borið túrmerik beint á húðina. Þú getur útbúið grímu með því að blanda teskeið af túrmerik saman við teskeið af náttúrulegri jógúrt eða hunangi. Berðu þennan grímu á exemsvæðið, bíddu í 15-20 mínútur og skolaðu síðan með hreinu vatni. Þessi aðferð dregur úr kláða og styður við lækningu húðarinnar.
Þú getur líka neytt teskeiðar af túrmerik daglega með því að blanda því saman við glas af volgu vatni. Þessi drykkur stjórnar exemi með því að draga úr bólgum í líkamanum.
Hins vegar er mikilvægt að ráðfæra sig við sérfræðing áður en þú notar túrmerikmeðferð við exem. Vegna þess að meðferð húðsjúkdóma eins og exems er mismunandi eftir einstaklingum og í sumum tilfellum duga yfirborðsmeðferðaraðferðir ekki til.
Hvernig á að nota túrmerik við liðverkjum?
Liðverkir eru heilsufarsvandamál sem hafa neikvæð áhrif á líf margra. Nýlegar rannsóknir hafa leitt í ljós að túrmerik hefur bólgueyðandi og verkjastillandi eiginleika. Þess vegna hefur notkun túrmeriks við liðverkjum orðið nokkuð vinsæl. Curcumin, virki hluti túrmerik, er talin áhrifarík meðferð gegn liðverkjum. Hins vegar er mikilvægt að nota túrmerik rétt til að sýna fullan ávinning þess. Svo hvernig á að nota túrmerik við liðverkjum?
Þú getur drukkið túrmerik te til að létta liðverki. Bætið 1 tsk af túrmerik í glas af heitu vatni og látið það brugga í 10-15 mínútur. Bætið síðan kanil eða engifer út í það. Þú getur neytt þetta te 2-3 sinnum á dag.
Þú getur blandað túrmerik við hunangi til að auka verkjastillandi áhrif. Blandið einni matskeið af túrmerikdufti saman við eina matskeið af hunangi. Þú getur neytt þessa blöndu einu sinni á dag.
Þú getur blandað túrmerik og ólífuolíu til að nudda gegn liðverkjum. Blandið jöfnu magni af túrmerik og ólífuolíu og nuddið á sársaukafull svæði. Þú getur létta sársauka með því að nota þessa blöndu reglulega.
Það eru líka til túrmerik viðbót við liðverkjum. Hins vegar verður þú að ráðfæra þig við lækni áður en þú notar fæðubótarefni.
Hvernig á að nota túrmerik við flensu?
Þegar flensutímabilið kemur er það fyrsta sem kemur upp í huga nánast allra náttúrulegar aðferðir sem hægt er að neyta til að styrkja ónæmiskerfið. Túrmerik er ein af þessum náttúrulegu aðferðum.
Túrmerik hefur bólgueyðandi og andoxunareiginleika þökk sé efninu sem kallast curcumin. Þannig kemur það í veg fyrir aðstæður eins og bólgu og oxunarálag í líkamanum. Að auki hefur túrmerik einnig getu til að styrkja ónæmiskerfið. Með veirueyðandi áhrifum kemur það í veg fyrir að skaðlegar örverur berist í líkamann og kemur í veg fyrir útbreiðslu sýkinga eins og flensu. Svo hvernig á að nota túrmerik við flensu?
Það skal tekið fram að það er hægt að nota á nokkra mismunandi vegu. Túrmerik te kemur fyrst. Þú getur undirbúið teið þitt með því að bæta teskeið af túrmerikdufti í glas af volgu vatni. Valfrjálst geturðu líka bætt við sítrónusafa og hunangi. Að neyta þessa tes nokkrum sinnum á dag hjálpar til við að styrkja ónæmiskerfið og læknar því flensu.
Túrmerik má líka bæta við máltíðir. Að bæta túrmerik, sérstaklega í súpur, grænmetisrétti og sósur, mun bæði bæta bragðið og skapa gagnlegan þátt fyrir heilsuna. Hins vegar, til að túrmerik sé árangursríkt, verður að neyta þess með olíu. Þess vegna, þegar túrmerik er bætt við máltíðir, er nauðsynlegt að bæta einnig við smá ólífuolíu eða kókosolíu.
Að lokum er rétt að taka fram að túrmerik er einnig hægt að neyta í hylkis- eða töfluformi. Túrmerik fæðubótarefni, sem þú getur fengið í apótekum eða verslunum sem selja náttúrulegar vörur, hjálpa til við að styrkja ónæmiskerfið. Hins vegar er mikilvægt að ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann áður en þessi fæðubótarefni eru notuð.
Hvernig á að nota túrmerik við gigt?
Gigt er röskun sem hefur neikvæð áhrif á lífsgæði og gerir einstaklingnum erfitt fyrir við daglegar athafnir. Túrmerik, ein af lækningajurtunum, er krydd sem hefur bólgueyðandi eiginleika þökk sé curcumin efnasambandinu sem það inniheldur. Þess vegna er einnig hægt að nota það við meðferð á gigt. Svo, hvernig á að nota túrmerik við gigt?
Fyrst af öllu er mikilvægt að ráðfæra sig við lækninn áður en þú notar túrmerik. Vegna þess að túrmerik getur haft einhverjar aukaverkanir og haft samskipti við sum lyf. Eftir að hafa fengið samþykki læknisins geturðu notað túrmerik á eftirfarandi hátt:
Blandið 1 tsk af túrmerikdufti saman við 1 glas af heitu vatni og látið það brugga í 5-10 mínútur. Síðan geturðu bætt við sítrónu eða hunangi. Þú getur drukkið 2-3 bolla af túrmerik te á dag.
Þú getur notað útdráttarformið til að auka inntöku curcumins, aðal virka efnið í túrmerik. Fyrir þetta geturðu keypt túrmerikþykkni frá stöðum sem selja náttúrulegar heilsuvörur. Það er mikilvægt að þú fylgir notkunarleiðbeiningunum.
Þú getur nuddað með því að nota olíuformið af túrmerik. Það hjálpar til við að létta sársauka í liðum. Hins vegar skaltu prófa húðina áður en þú berð túrmerikolíu beint á húðina. Mikilvægt er að koma í veg fyrir hættu á ofnæmisviðbrögðum.
Þú getur líka fengið túrmerik inn í líkamann með því að nota það í máltíðir eða smoothies. Það er góður valkostur, sérstaklega þegar þú bætir því við salöt eða súpur, þar sem það bætir bragð og veitir heilsufarslegum ávinningi.
Mundu að engin jurt eða krydd eitt og sér geta veitt kraftaverkaárangur í meðhöndlun gigtar. Auk þess að nota túrmerik reglulega er mikilvægt að viðhalda heilbrigðum lífsstíl, hreyfa sig reglulega og fylgja þeim meðferðaraðferðum sem læknirinn mælir með.
Hvernig á að nota túrmerik fyrir gyllinæð?
Gyllinæð, á læknamáli gyllinæð Þetta er sjúkdómur sem kallast niðurgangur og er vandamál sem margir upplifa. Þetta ástand stafar af bólgu og sársaukafullum bólgum í bláæðum í kringum endaþarmsopið. Það eru ýmsar meðferðaraðferðir fyrir fólk sem glímir við gyllinæð og ein þeirra er notkun túrmerik.
Túrmerik hjálpar til við að létta gyllinæð einkenni þökk sé bólgueyðandi eiginleika þess.
Túrmerik er venjulega fáanlegt sem viðbót í duft- eða hylkisformi. Það er áhrifaríkari aðferð til að meðhöndla gyllinæð með því að taka túrmerikduft innvortis frekar en að bera það beint á bólgusvæðið. Til þess geturðu neytt túrmerikdufts með því að blanda því saman við jógúrt eða mjólk.
Curcumin, virka efnið í túrmerik, hjálpar til við að draga úr bólgu. Þess vegna getur það verið gagnlegt að neyta túrmerik daglega til að létta gyllinæð einkenni.
Þar sem túrmerik er náttúrulegt bólgueyðandi lyf hjálpar það einnig til við að létta bólgu og sársauka vegna gyllinæð. Hins vegar, í stað þess að nota það eitt og sér til að meðhöndla gyllinæð, getur verið árangursríkara að nota það ásamt öðrum meðferðaraðferðum með því að ræða við lækninn.
Túrmerik er öflugt náttúrulyf sem hefur verið notað í næstum þúsund ár. Túrmerik, eitt af ómissandi kryddum indverskrar matargerðar, hefur virk efnasambönd sem hafa marga heilsufarslegan ávinning. Undanfarin ár hafa margir notað túrmerik fæðubótarefni til að styðja við heilbrigðan lífsstíl.
Túrmerik hefur bólgueyðandi eiginleika þökk sé curcumini, einu af virku innihaldsefnunum sem það inniheldur. Þannig hjálpar það til við að draga úr bólgum í líkamanum og gegnir áhrifaríku hlutverki við að koma í veg fyrir marga sjúkdóma. Á sama tíma dregur túrmerik úr áhrifum sindurefna í líkamanum og hjálpar til við að koma í veg fyrir frumuskemmdir, þökk sé andoxunareiginleikum þess.
Túrmerik viðbót styður meltingarheilbrigði. Túrmerik, sem mælt er með fyrir fólk með maga- og þarmavandamál, hefur slakandi áhrif á meltingarkerfið og hjálpar til við að útrýma meltingarvandamálum. Á sama tíma styður túrmerik lifrarheilbrigði og hjálpar til við að hreinsa líkamann með detox áhrifum sínum.
Túrmerik fæðubótarefni eru einnig gagnleg fyrir heilsu heilans. Curcumin er talið hafa hreinsandi áhrif á amyloid skellur sem safnast upp í heilanum. Þessar veggskjöldur gegna hlutverki í myndun taugahrörnunarsjúkdóma eins og Alzheimers. Því að taka túrmerik fæðubótarefni reglulega hjálpar til við að viðhalda heilaheilbrigði.
Hins vegar er nauðsynlegt að huga að mikilvægum atriðum þegar þú notar túrmerik fæðubótarefni. Mikilvægt er að stilla skammtinn vandlega og hafa alltaf samband við sérfræðing fyrir langtímanotkun. Að auki ættu þær sem eru þungaðar eða með barn á brjósti, hafa langvarandi heilsufarsvandamál eða eru að fara að gangast undir aðgerð ráðfæra sig við lækninn áður en þeir nota túrmerikuppbót.
Hversu mikið túrmerik ætti að neyta á dag?
Þeir sem læra kosti túrmerik vilja neyta þessa kraftaverkakrydds daglega. Hins vegar er mikilvægt að neyta túrmerik í réttu magni. Svo hversu mikið túrmerik ætti að neyta á dag?
Sérfræðingar segja almennt að dagleg neysla á 1-3 grömmum af túrmerik sé nægjanleg. Þegar það er neytt í þessu magni er hægt að fá bestu heilsufarslegan ávinning. Hins vegar, þar sem líkamsbygging og þarfir hvers og eins eru mismunandi, er nauðsynlegt að gæta varúðar við ákvörðun þessa magns.
Að neyta ferskrar túrmeriks veitir meiri ávinning en duftformið. En það getur verið erfitt að finna ferskt túrmerik. Í þessu tilviki geturðu auðveldlega notað túrmerik í duftformi.
Hver er skaðinn af túrmerik?
Vissir þú að túrmerik, sem sker sig úr með andoxunareiginleikum, bólgueyðandi eiginleikum og stjórnandi áhrifum á meltingarkerfið, er skaðlegt í óhófi? Nú skulum við tala um skaðsemi þess að neyta of mikið túrmerik.
Magasjúkdómar: Curcumin efnið sem er í túrmerik getur valdið magasjúkdómum þegar það er neytt óhóflega. Sérstaklega er mælt með því fyrir fólk með vandamál eins og magasár eða magabólgu að takmarka túrmerikneyslu.
Blóðþynnandi áhrif: Túrmerik hefur blóðstorknandi áhrif. Vegna þessa eiginleika er mikilvægt fyrir fólk sem notar blóðþynningarlyf að fara varlega í túrmerikneyslu. Annars eykst hættan á blæðingum.
Áhrif sykursýki: Túrmerik er þekkt fyrir blóðsykurslækkandi áhrif. Hins vegar ættu sykursjúkir sjúklingar að ráðfæra sig við lækni áður en þeir neyta túrmerik. Vegna þess að það getur haft samskipti við blóðsykurslækkandi lyf og ófyrirsjáanlegar niðurstöður geta komið fram.
Meðganga og brjóstagjöf: Það eru ekki nægar vísindalegar upplýsingar um notkun túrmerik á viðkvæmum tímabilum eins og meðgöngu og brjóstagjöf. Af þessum sökum er almennt ekki mælt með túrmerikneyslu á þessum tímabilum eða ætti að fara fram undir eftirliti læknis.
Ofnæmisviðbrögð: Sumt fólk gæti fengið ofnæmisviðbrögð við túrmerik. roði í húð, kláði eða einkenni eins og öndunarerfiðleikar geta komið fram.
Lyfjamilliverkanir: Túrmerik getur haft samskipti við sum lyf og breytt áhrifum þeirra. Það má ekki gleyma því að það getur verið samspil á milli túrmerikneyslu og lyfja, sérstaklega blóðþynningarlyfja, þunglyndislyfja og magalyfja. Af þessum sökum getur verið hættulegt að neyta túrmerik ásamt lyfjum án tilmæla læknis.
Túrmerik ofnæmi
Þó að það hafi reynst mörgum gagnlegt, geta sumir fengið ofnæmisviðbrögð við túrmerik. Túrmerikofnæmi getur komið fram hjá fólki sem notar matvæli eða fæðubótarefni sem innihalda túrmerik. Ofnæmisviðbrögð koma venjulega fram með einkennum eins og roða í húð, kláða og útbrotum. Sumt fólk gæti einnig fundið fyrir ofnæmiskvefseinkennum eins og nefstíflu, hnerri og tær augu. Í mjög sjaldgæfum tilvikum getur túrmerikofnæmi leitt til alvarlegri viðbragða eins og bráðaofnæmis.
Fólk með túrmerikofnæmi ætti að vera varkár þegar það neytir matvæla sem inniheldur túrmerik. Af þessum sökum er mikilvægt að lesa merkingar vandlega og velja ferskan og náttúrulegan mat eins og kostur er. Að auki skal gæta varúðar við túrmerikuppbót. Ef þú ert með ofnæmi fyrir túrmerik er mikilvægt að hafa samráð við lækninn þinn til að kynna þér varúðarráðstafanirnar sem þú ættir að gera.
Þó túrmerikofnæmi sé sjaldgæf tegund ofnæmis, getur það haft alvarlegar afleiðingar eins og öll ofnæmi. Því ef þú heldur að þú sért með ofnæmi fyrir túrmerik er mjög mikilvægt að hafa samband við lækni og fara í ofnæmispróf.
Fyrir vikið;
Túrmerik hefur marga heilsufarslegan ávinning. Með andoxunareiginleikum sínum hreinsar það líkamann og styrkir ónæmiskerfið. Það verndar einnig gegn liðsjúkdómum, krabbameinshættu og hjartasjúkdómum með því að draga úr bólgu. Það stjórnar meltingu, styður lifrina og bætir heilaheilbrigði. Það er mikilvægt að neyta túrmerik reglulega til að njóta góðs af ávinningi þess.
Kostir túrmerik fyrir húðina
