Hvað er Rhodiola Rosea, hvernig er það notað? Kostir og skaðar

Rhodiola roseaÞað er planta sem vex í köldum, fjallahéruðum Evrópu og Asíu. Rætur þess eru taldar aðlögunarefni, sem þýðir að þeir hjálpa líkamanum að aðlagast streitu.

Rhodiola, þekkt sem „pólrót“ eða „gullrót“ og fræðiheiti hennar Rhodiola rosea. Rót þess inniheldur meira en 140 virk efni; öflugustu þeirra eru rósvín og salídrosíð.

Fólk í Rússlandi og Skandinavíu hefur notað það um aldir til að meðhöndla kvilla eins og kvíða, þreytu og þunglyndi. rhodiola rosea notar.

Í dag er það mikið notað sem fæðubótarefni.

Hverjir eru kostir Rhodiola Rosea?

Dregur úr streitu

Rhodiola rosea, líkami þinn strengirÞað inniheldur adaptogen, sem er náttúrulegt efni sem eykur viðnám gegn húðkrabbameini.

Að neyta adaptogens á streitutímum er talið hjálpa til við að takast á við þessar aðstæður.

Í einni rannsókn var 101 einstaklingur útsettur fyrir lífs- og vinnutengdri streitu, rhodiola þykknirannsakað áhrif af Þátttakendur fengu 400 mg á dag í fjórar vikur. Verulegur framför sást í streitueinkennum eins og þreytu, þreytu og kvíða eftir aðeins þrjá daga. Þessi þróun hélt áfram í gegnum rannsóknina.

RhodiolaEinnig kemur fram að það bæti einkenni kulnunar sem geta komið fram við langvarandi streitu.

Berst gegn þreytu

streita, kvíða og svefnleysieru nokkrir þættir sem stuðla að þreytu, sem getur valdið líkamlegri og andlegri þreytu.

Rhodiola rosea Hjálpar til við að létta þreytu. Í fjögurra vikna rannsókn á 60 einstaklingum með streitutengda þreytu var skoðuð áhrif streitu á lífsgæði, þreytueinkenni, þunglyndi og athygli. Þátttakendur 576 mg á dag rhodiola tók Rosea eða lyfleysupillu.

Rhodiolavirtist hafa jákvæð áhrif á þreytustig og athygli samanborið við lyfleysu.

Í svipaðri rannsókn, langvarandi þreyta 100 manns með einkenni 400 mg daglega í átta vikur rhodiola rosea tók. Þeir bættu verulega í streitueinkennum, þreytu, lífsgæðum, skapi og einbeitingu.

Þessar framfarir sáust eftir aðeins eina viku af meðferð og bati hélt áfram þar til í síðustu viku rannsóknarinnar.

Getur meðhöndlað þunglyndi

þunglyndiÞetta er alvarlegur sjúkdómur sem hefur neikvæð áhrif á tilfinningar og hegðun.

Talið er að það eigi sér stað þegar efni í heilanum verða í ójafnvægi í taugaboðefni. Heilbrigðisstarfsmenn ávísa oft þunglyndislyfjum til að bregðast við þessu efnafræðilega ójafnvægi.

Rhodiola roseaÞað hefur verið lagt til að það hafi þunglyndislyf með því að koma jafnvægi á taugaboðefni í heilanum.

rhodiolaÍ sex vikna rannsókn á verkun lakkrís við þunglyndiseinkennum fengu 89 einstaklingar með vægt eða miðlungsmikið þunglyndi af handahófi 340 mg eða 680 mg á dag. rhodiola eða gefið lyfleysupillu

Rhodiola rosea Marktækar framfarir sáust í almennu þunglyndi, svefnleysi og tilfinningalegum stöðugleika hjá báðum hópum, en lyfleysuhópurinn gerði það ekki. Athyglisvert er að aðeins hópurinn sem fékk stærri skammtinn sýndi bata í sjálfsáliti.

Í annarri rannsókn, með almennt ávísað þunglyndislyf rhodiolaÁhrifin voru borin saman. Eftir 57 vikur greindust 12 manns með þunglyndi rhodiola roseavar gefið þunglyndislyf eða lyfleysupilla.

Rhodiola rosea og þunglyndislyfið minnkaði einkenni þunglyndis en þunglyndislyfið hafði meiri áhrif. Hins vegar rhodiola roseaframkallaði færri aukaverkanir og þolist betur.

Bætir heilastarfsemi

Hreyfing, rétt næring og góður nætursvefn eru allar leiðir til að halda heilanum sterkum.

Rhodiola rosea Sum fæðubótarefni, eins og 

Ein rannsókn prófaði áhrif 56 næturlækna á andlega þreytu. Læknar mæla með 170 mg daglega í tvær vikur. rhodiola rosea var úthlutað af handahófi til að taka pillu eða lyfleysu. Rhodiola rosea, minnkaði andlega þreytu og bætti frammistöðu í vinnutengdum verkefnum um 20% samanborið við lyfleysu.

Í annarri rannsókn, um kadett sem sinna næturstörfum. rhodiolaÁhrifin af. Nemendur 370 mg eða 555 mg rhodiolÞeir neyttu einnar eða tveggja lyfleysu daglega í fimm daga.

Við báða skammtana batnaði andleg vinnugeta nemenda samanborið við lyfleysu.

Í annarri rannsókn eyddu nemendur 20 dögum rhodiola rosea Eftir að hafa tekið fæðubótarefnin minnkaði andleg þreyta þeirra, svefnmynstur þeirra batnaði og hvatning til að vinna jókst. Skoðanir voru 8% hærri en í lyfleysuhópnum.

Bætir frammistöðu á æfingum

Rhodiola roseaÞað sýnir einnig fyrirheit um að bæta æfingarframmistöðu.

Í einni rannsókn fengu þátttakendur 200 mg tveimur klukkustundum fyrir hjólreiðar. rhodiola rosea eða lyfleysa var gefin. Rhodiola þeir sem fengu lyfleysu gátu æft í 24 sekúndur lengur. Þótt 24 sekúndur kunni að virðast litlar, getur munurinn á fyrsta og öðru í keppni verið millisekúndur.

Önnur rannsókn skoðaði áhrif þess á frammistöðu þrekæfinga.

Þátttakendur hjóluðu í sex mílna herma tímatökukeppni. Klukkutíma fyrir hlaup fengu þátttakendur 3 mg á hvert kíló af líkamsþyngd. rhodiola eða lyfleysupillu.

Rhodiola Þeir sem fengu luku keppni mun hraðar en lyfleysuhópurinn. En það er ólíklegt að það hafi nein áhrif á vöðvastyrk eða kraft.

Hjálpar til við að stjórna sykursýki

Sykursýki er sjúkdómur sem kemur fram þegar geta líkamans til að bregðast við hormónaframleiðslu insúlíns er lítil og blóðsykursgildi hátt.

Fólk með sykursýki notar oft insúlínsprautur eða lyf sem auka insúlínnæmi og staðla blóðsykursgildi.

dýrarannsóknir, rhodiola roseaÞað sýnir að það getur hjálpað til við að stjórna sykursýki.

Sýnt hefur verið fram á að það lækkar blóðsykur hjá rottum með sykursýki með því að fjölga glúkósaflutningsefnum í blóði. Þessir flutningsefni lækka blóðsykur með því að flytja glúkósa inn í frumur.

Þessar rannsóknir voru gerðar á músum og því er ekki hægt að alhæfa niðurstöðurnar yfir á menn. Með þessu, rhodiola roseaÞetta er rík ástæða til að kanna áhrif .

Hefur krabbameinsáhrif

Rhodiola roseaSalidroside, öflugur hluti af , hefur verið rannsakað fyrir eiginleika þess gegn krabbameini.

Rannsóknir í tilraunaglasi hafa sýnt að það hamlar vöxt krabbameinsfrumna í þvagblöðru, ristli, brjóstum og lifur.

Vísindamenn rhodiolaÞeir gáfu til kynna að það gæti verið gagnlegt í mörgum tegundum krabbameins. Hins vegar, þar til rannsóknum á mönnum er lokið, er ekki vitað hvort það hjálpar til við að meðhöndla krabbamein.

Hjálpar til við að brenna magafitu

Rannsókn sem tekur til músa, rhodiola roseaHann fann að (ásamt öðru ávaxtaþykkni) minnkaði fitu í innyflum (fita geymd í kvið) um 30%. Niðurstaðan var sú að jurtin gæti verið áhrifarík meðferð til að stjórna offitu.

Veitir orku

Rhodiola roseaeykur fjölda rauðra blóðkorna í líkamanum, sem leiðir til hækkunar á súrefnismagni í vefjum og vöðvum. Þetta eykur líkamlegt þrek verulega.

Það hefur einnig bólgueyðandi eiginleika sem hjálpa til við lækningaferli vöðva og auka þannig þrek þitt.

bætir kynhvöt

Ein rannsókn gerði tvær rannsóknir á 50 körlum á aldrinum 89 til 120 ára. rhodiola rosea prófað og borið saman skammtinn. Skammturinn var gefinn í 12 vikur ásamt öðrum vítamínum og steinefnum.

Í lok rannsóknarinnar bentu vísindamennirnir á verulegan bata á kynhvöt, ásamt svefntruflunum, syfju á daginn, þreytu, vitrænum kvörtunum og öðrum vandamálum.

Andstæðingur öldrun

Nokkrar rannsóknir rhodiola rosea Sýnt hefur verið fram á að þykknið hefur öldrunardrandi áhrif. Hópur vísindamanna rhodiola rosea rannsakað áhrif útdráttar á líftíma ávaxtaflugna.

Þessi planta hjálpar ávaxtaflugunni með því að draga úr oxunarálagi og auka viðnám flugunnar gegn streitu. (Drosophila melanogaster) Hann fann að honum tókst að lengja líf sitt.

Fyrir utan ávaxtafluguna, rhodiola rosea útdrætti líka Caenorhabditis elegans (ormur) og Saccharomyces cerevisiae (gerð ger) bætti líka líftíma þess.

Meðhöndlar ristruflanir og tíðateppu

Í rannsókn þar sem 35 karlmenn þjáðust af ristruflunum og ótímabæru sáðláti tóku þátt í 35 af 26 körlum. til rhodiola rosea fann jákvæð viðbrögð. Eftir að hafa verið gefin 3-150mg af útdrættinum í 200 mánuði tóku þau eftir framförum í kynlífi þeirra.

Í annarri forklínískri rannsókn, frá tíðateppu tvisvar á dag í tvær vikur til 40 konur sem þjást af rhodiola rosea gefinn var útdráttur (100 mg). Hjá 40 af 25 konum fór venjulegur tíðahringur í eðlilegt horf og 11 þeirra urðu þungaðar.

Rhodiola Rosea næringargildi

Einn rhodiola rosea Næringarinnihald hylkisins er sem hér segir;

Hvernig á að nota Rhodiola Rosea

Rhodiola þykkni Það er víða fáanlegt í hylkis- eða töfluformi. Það er líka fáanlegt í teformi en margir kjósa pilluformið því það stillir skammtinn alveg rétt.

Því miður, rhodiola rosea fæðubótarefni hafa mikla hættu á skemmdum. Svo vertu varkár að kaupa frá traustum vörumerkjum.

Þar sem það hefur væg örvandi áhrif, rhodiola roseaBest er að taka á fastandi maga, en ekki fyrir svefn.

Til að bæta einkenni streitu, þreytu eða þunglyndis rhodiolaBesti skammturinn er að taka 400-600 mg sem stakan dagskammt.

ef rhodiola roseaEf þú vilt nota það fyrir frammistöðubætandi áhrif þess geturðu tekið 200-300mg klukkutíma eða tveimur fyrir æfingu.

Er Rhodiola Rosea skaðlegt?

Rhodiola roseaÞað er öruggt og þolist vel. Mælt er með notkun skammtur af rhodiola minna en 2% af því magni sem tilgreint er sem hættulegt í dýrarannsóknum.

Þess vegna eru mikil öryggismörk.

Fyrir vikið;

Rhodiola roseaÞað hefur verið notað í hefðbundinni læknisfræði um aldir í Rússlandi og Skandinavíu.

Nám, rhodiolaHann komst að því að það getur styrkt viðbrögð líkamans við líkamlegum streituþáttum eins og hreyfingu, þreytu og þunglyndi.

Einnig hafa tilraunaglas og dýrarannsóknir kannað hlutverk þess í krabbameinsmeðferð og sykursýkisstjórnun. Hins vegar eru þessar rannsóknir ekki nægjanlegar og einnig er þörf á rannsóknum á mönnum.

Almennt rhodiola roseaÞað hefur marga heilsufarslegan ávinning og hefur litla hættu á aukaverkunum þegar það er tekið í ráðlögðum skömmtum og er talið öruggt. Hins vegar, eins og í öllum tilvikum, ekki nota nein bætiefni án álits læknis.