Rauð rófa Það er eitt hollasta grænmetið. Auk þess að vera notað sem matvæli er það einnig notað sem lækningajurt og matarlitarefni. Margir rófa Það eru til afbrigði, en helst er það rauða.
Hvað er rauðrófa?
rauðrófuplanta Það er lítið í natríum og fitu, og er góð uppspretta fólats, svo það styður andlega og tilfinningalega heilsu.
Það inniheldur einnig önnur næringarefni eins og járn, mangan, kopar, kalíum og magnesíum, sem öll eru lífsnauðsynleg fyrir líkamann.
ekki bara rót rauðrófublaða það er líka mjög gagnlegt. Inniheldur trefjar og prótein. Það veitir einnig K-vítamín (blóðstorknandi eiginleika) og kalsíum (fyrir sterk bein og tennur). rófusafa er líka heilbrigt. Það er mikil uppspretta betalains. Vatn er líka auðvelt að melta.
Í þessum texta "Hvað er rauðrófa góð fyrir", "Hvað er rauðrófa góð fyrir", "Ávinningur og skaði rauðrófna", "Hversu margar kaloríur eru rauðrófur", "Getur þú borðað rauðrófur í mataræði" umræðuefni verða rædd.
Rannsóknir gerðar ávinningur af rauðrófum bendir til lækkunar á blóðþrýstingi. Samkvæmt sérfræðingum er þetta vegna nærveru nítrata, sem líkaminn breytir í nituroxíð. Í þessu ferli stækka æðar. Þetta gagnast einstaklingum í hættu á að fá hjarta- og æðasjúkdóma.
Hagstætt fyrir hjartað
Rauð rófa Eykur súrefnisflutning til vinnandi beinagrindarvöðva. Þegar vinnandi beinagrindarvöðvar fá ekki nóg súrefni versna þeir og geta þeirra til að hreyfa handleggi eða fætur minnkar. Þetta hefur einnig í för með sér minnkaða hreyfingu, sem að lokum leiðir til hjartasjúkdóma.
Hjálpaðu til við að koma í veg fyrir krabbamein
rauðrófuþykkniÞað getur komið í veg fyrir brjósta- og blöðruhálskrabbamein. Þetta má rekja til tilvistar betaníns (tegund betalaíns) í rófum.
Í rannsókn sem gerð var við Howard Washington háskólann, rauðrófuneysluÞað hefur einnig reynst koma í veg fyrir lungna- og húðkrabbamein.
Gagnlegt fyrir lifur
Tilvist kalsíums, betaíns, B-vítamína, járns og andoxunarefna rauðrófur Það gerir gagnlegan mat fyrir lifur. Betaínið í rófum hjálpar einnig lifrinni að útrýma eiturefnum. Trefjar skola einnig út eiturefni sem eru fjarlægð úr lifur.
Rauð rófa það inniheldur einnig sink og kopar, sem bæði geta verndað lifrarfrumur gegn oxunarálagi.
Veitir orku
rannsóknir rauð rófaKomið hefur í ljós að hreyfing gerir vöðvana sparneytnari og eykur þar með úthaldið.
Vísindamenn telja að nítrötin í rauðrófum hjálpi til við að bæta blóðflæði, frumuboð og hormón, sem öll gegna hlutverki við að auka orkustig.
Berst gegn bólgu
Þökk sé fólat, trefjum og betalain innihaldi rauð rófaer ein besta bólgueyðandi maturinn. Ein rannsókn hefur lýst því yfir að hún sé árangursrík við meðhöndlun bólgu. Önnur rannsókn, rauðrófuþykknikomist að því að meðhöndla bólgu í nýrum.
Það er gagnlegt fyrir heilaheilsu
Vitað er að rauðrófur bætir taugateygjanleika heilans með því að auka súrefnismögnun á sematomotor cortex, heilasvæðinu sem verður fyrir áhrifum á fyrstu stigum heilabilunar.
Nítrötum í rófum er breytt í nituroxíð í líkama okkar. Þetta nituroxíð eykur heilsu heilans með því að leyfa heilafrumum að hafa samskipti sín á milli. Nítröt bæta einnig blóðflæði til heilans.
Hjálpaðu til við meltingu
Reglulega borða rauðrófur auðveldar meltinguna. Það er einnig gagnlegt við meðferð á sjúkdómum sem tengjast meltingarfærum og blóði. Það hjálpar einnig við meðhöndlun á diverticulitis þar sem það er ríkt af trefjum.
Í einni dýrarannsókn upplifðu rottur sem fengu rófuútdrætti lækkun á heildarkólesterólgildum og aukningu á góðu kólesteróli. Talið er að leysanlegar trefjar hafi þessi áhrif.
Hjálpar til við að meðhöndla blóðleysi
Rauð rófa ríkur af járni og járn frásog hærra en annað grænmeti. Fólatið í rófum berst einnig gegn blóðleysi.
Kemur í veg fyrir drer
Rauð rófaer frábær uppspretta karótenóíða sem getur dregið úr hættu á drer. Einnig aldurstengdur hrörnun macularÞað hjálpar til við að koma í veg fyrir þetta.
Styrkir bein og tennur
Rauð rófaÞað er ríkur í kalsíum og án þessa steinefnis er ekki hægt að veita sterk bein og tennur.
Léttast rauðrófur?
„Gefur rauðrófur þig til þyngdar? spurt er. Rauðrófa grennslaGer hjálpar vegna þess að það hefur náttúrulega sætleika.
100 grömm af rauðrófu kaloríum Það inniheldur 38 hitaeiningar. Hins vegar gefur það 0.1 grömm af fitu. Það hefur lágt blóðsykursálag. Þetta þýðir að það hækkar ekki blóðsykurinn hratt, það er að segja að það getur dregið úr sætu og feitu löngun. Rauðrófa í mataræði Að borða hjálpar til við að léttast.
Rauð rófa Það er líka ríkt af óleysanlegum trefjum, trefjum sem líkaminn getur ekki melt. Óleysanleg trefjar hjálpa til við að fara oftar á klósettið sem tryggir heilbrigða meltingarveg og heilbrigða þörmum og dregur úr hættu á krabbameini í þörmum.
Að borða óleysanlegar trefjar flýtir fyrir efnaskiptum og hjálpar þér að verða saddur, og þar sem þær eru ekki meltar eru ekki fleiri hitaeiningar teknar.
Það hefur eiginleika gegn öldrun
rauðrófurótInniheldur A-vítamín og karótenóíð. Það er líka góð uppspretta lútíns, annað öflugt andoxunarefni. Þessir berjast gegn sindurefnum og hjálpa til við að berjast gegn hrukkum.
Rauðrófuhúð kostir
Rauð rófa neysla hefur reynst koma í veg fyrir húðkrabbamein. Það inniheldur einnig A-vítamín sem viðheldur heilbrigðum slímhimnum og eykur heilbrigði húðarinnar.
Rauðrófustap
Ekkert grænmeti eða ávextir eru skaðleg. Hins vegar getur það valdið aukaverkunum hjá fólki með ákveðnar heilsufar. Beiðni aukaverkanir af rauðrófum...
Getur valdið beeturíu
Það sem við borðum yfir daginn hefur áhrif á lit þvagsins. Rauð rófaÓhófleg neysla getur valdið því að þvagið virðist bleikt eða rautt. Samkvæmt einni rannsókn, þessi áhrif járnskortur Það er algengara hjá fólki með
Rauð rófa getur valdið nýrnasteinum oxalat er ríkur í Ef þú hefur sögu um nýrnasteina ættir þú að hætta að neyta rófu. Þetta er ekki raunin hjá þeim sem ekki eiga hættu á nýrnasteinum.
húðútbrot
Þó sjaldgæft, sumt fólk rauð rófa Ofnæmisviðbrögð geta komið fram sem svar við neyslu, þar með talið útbrot, ofsakláði, kláði og jafnvel kuldahrollur og hiti.
skyndilegt blóðþrýstingsfall
Þetta getur verið kostur fyrir þá sem eru með háan blóðþrýsting. En það verður vandamál ef blóðþrýstingurinn þinn er þegar lágur. Rófur eru ríkar af nítrötum og geta lækkað blóðþrýsting hjá heilbrigðum einstaklingum, samkvæmt sumum rannsóknum.
magavandamál
Ef þú ert með vandamál í meltingarvegi borða rauðrófur versnar vandann. Þar að auki að uppþemba og getur valdið krampa. Það getur líka valdið því að þú finnur fyrir gasverkjum.
Að vera með ofnæmi fyrir rófum getur kallað fram vandamál eins og magakrampa.
vandamál á meðgöngu
Eitt af þeim efnasamböndum sem hafa áhyggjur af notkun rauðrófa á meðgöngu er betaín. Samkvæmt rannsóknum hefur betaín sýnt skaðleg áhrif í dýraprófum. Það eru ekki til nægar rannsóknir til að styðja öryggi barnshafandi kvenna.
Einnig eru þungaðar konur næmari fyrir áhrifum nítríts. Þess vegna ættu verðandi mæður að forðast rófur, sem innihalda mikið nítrít.
getur valdið þvagsýrugigt
Þessi tegund af liðagigt, sem stafar af of mikilli uppsöfnun þvagsýru, er mjög sársaukafull. Einkenni eru miklir liðverkir (sérstaklega neðst á tá), skærrauðir liðir og hár hiti. Rauð rófa Matvæli sem innihalda oxalat, eins og oxalat, geta valdið þvagsýrugigt. Þess vegna ættu þeir sem þjást af þvagsýrugigt að forðast þetta grænmeti.
Getur skaðað lifur
Rófur; Það er ríkt af járni, magnesíum, kopar og fosfór, sem eru gagnleg steinefni fyrir líkamann. Hins vegar er það slæma við þá að þeir eru úr málmi og þegar þeir eru teknir í óhófi valda þeir uppsöfnun í lifur. Þetta getur skaðað lifur og brisi.
