DáleiðslaÞað er algeng aðferð til að hjálpa til við að sigrast á fælni og breyta ákveðinni hegðun, svo sem neyslu áfengis eða tóbaks. Það er sagt að þessi aðferð sé einnig mjög gagnleg við að léttast og það eru nokkur forrit sem tengjast henni.
Hvað er dáleiðsla?
DáleiðslaÞað er meðvitundarástand sem eykur athygli og einbeitingu.
ýmsir dáleiðslutækni hefur. mest notað dáleiðslutækniEin þeirra er augnfestingartæknin; þessi tækni felur í sér að halda stöðugri stöðu á björtum hlut þar til augun lokast smám saman.
Dáleiðsla Jákvæðar breytingar á hegðun geta verið gerðar eftir að hafa farið inn í hugarástand.Sá sem beitir dáleiðslunni miðar að því að koma á hegðunarbreytingu með því að koma með munnlegar tillögur til dáleiðandans, eins og "þú munt ekki drekka áfengi".
Dáleiðslahveiti til að lækna ofnæmi, meðhöndla fíkn, kvíða og þunglyndiÞví er haldið fram að það geti hjálpað til við að draga úr u.
Hverjar eru tegundir dáleiðslumeðferðar?
Þyngdartap með dáleiðslumeðferðeinnig mikið notað tegundir dáleiðslu er hægt að skrá sem;
Hugræn dáleiðslumeðferð
Þessi tegund sameinar hugræna meðferð og dáleiðslumeðferð til að hjálpa sjúklingum að sigrast á áfallastreitu og sálrænum kvillum og breyta lífi sínu.
Sálfræðileg dáleiðslumeðferð
Sálfræðileg dáleiðslumeðferð miðar að því að rannsaka starfsemi mannsins sem hefur áhrif á meðvitundarlausan huga og persónuleika.
Ericksonian dáleiðslumeðferð
Þessi tegund dáleiðslumeðferðar var þróuð af Milton H. Erickson og er óbeint ferli. Ólíkt öðrum tegundum dáleiðslu nota meðferðaraðilar sem nota þessa nálgun óbeinar aðferðir eins og frásagnir og tillögur.
Lausnarmiðuð dáleiðslumeðferð
Í þessu ferli tjáir sjúklingurinn þau markmið sem á að ná og meðferðaraðilinn spyr sjúklinginn til að sýna lausnir.
Dáleiðsla hefur áhrif á ákveðna hegðun
Sumar rannsóknir dáleiðsluhefur komist að því að hveiti er áhrifaríkt við að breyta mismunandi gerðum hegðunar, þar á meðal reykingum og vímuefnaneyslu.
Í einni rannsókn um þetta efni fengu 286 reykingamenn annað hvort hefðbundna ráðgjöf eða dáleiðslu til að hætta að reykja. Sex mánuðum síðar dáleiðslu 26% þeirra sem voru í ráðgjafahópnum hættu að reykja og 18% þeirra sem voru í ráðgjafahópnum höfðu hætt.
Í annarri rannsókn voru níu metadónsjúklingar sem notuðu götulyf gefin vikulega dáleiðslu Búið. Eftir sex mánuði hættu allir sjúklingar að nota götulyf algjörlega.
Sumar rannsóknir dáleiðslumeðferðHann hefur uppgötvað að áfengi getur hjálpað til við að bæta sjálfstraust, draga úr reiði og hvatvísi, stjórna kvíða og meðhöndla svefnleysi hjá sumum hópum fólks.
Jafnvel svo kostir dáleiðslu Núverandi rannsóknir á þessu efni eru takmarkaðar og beinast að ákveðnum sjúklingahópum. Skilvirkari rannsóknir eru nauðsynlegar til að ákvarða hvernig það gæti haft áhrif á almenning.
Þyngdartap með dáleiðslu
Auk hugsanlegrar getu þess til að breyta hegðun hafa rannsóknir sýnt það dáleiðslu til að léttast sýnir að það mun.
Í einni rannsókn var 60 offitusjúklingum með kæfisvefn skipt í þrjá hópa, einn fyrir mataræði og einn fyrir streituminnkun. dáleiðslumeðferð og hinn hópurinn að minnka kaloríuinntöku sína dáleiðslumeðferð Það er gefið.
Eftir þrjá mánuði höfðu allir hópar misst sambærilegt magn af þyngd. Hins vegar aðeins til að draga úr streitu dáleiðslumeðferð Hópurinn sem fékk það hélt áfram að léttast eftir 18 mánuði.
Í annarri rannsókn, 109 manns dáleiðslu fengið atferlismeðferð við þyngdartapi, með eða án Tveimur árum síðar dáleiðslumeðferð hópurinn hélt áfram að léttast en hinn hópurinn sýndi engar frekari breytingar á þyngdartapi.
Í greiningu sem gerð var í kjölfar þessara rannsókna, hugræn atferlismeðferð dáleiðslu Það hefur komið í ljós að samhliða gjöf með þyngdartapi tvöfaldar þyngdartapið um það bil.
Aðrir kostir þess að léttast með dáleiðslumeðferð
dáleiðslumeðferð Það hjálpar ekki aðeins við að léttast heldur veitir það einnig sjálfstraust og sjálfsstjórn. Rannsóknarhópur undir forystu Volery og annarra franskra vísindamanna einbeitti sér að dáleiðslu, sálfræðimeðferð og hugrænni atferlismeðferð við meðferð þunglyndis sem tengist ofþyngd, kvíða og sálrænum erfiðleikum.
Auk þess að aðstoða við þyngdartap, þetta sérstaka form dáleiðslumeðferðar Það hefur líka hjálpað öðrum aðstæðum.
D. Corydon Hammond benti á að sjálfsdáleiðslu væri ódýr og áhrifarík leið til að meðhöndla kvíða og önnur streitutengd vandamál.
Hjálpaðu til við að meðhöndla sykursýki
Þyngdarstjórnun er mikilvægur þáttur í sykursýki. Nám, dáleiðslumeðferðÞað sýnir að það hjálpar til við að bæta efnaskipti, lækka blóðsykursgildi og stjórna þyngd hjá einstaklingum með sykursýki.
Meðhöndlar átröskun
Matarvenjur hafa áhrif á líkamsþyngd. rannsóknir, vitsmunaleg hegðun dáleiðslumeðferðÞað sýnir að CBH (CBH) getur hjálpað til við að stjórna þrá og draga úr löngun í ofát.
Styrkir sjálfsstjórn
Það er ekki auðvelt að stjórna matartengdum freistingum. Hins vegar dáleiðslugetur aukið sjálfstjórn og hjálpað til við að forðast kaloríaríkan mat.
Hjálpar til við langvarandi þyngdartap
Dáleiðsla Það hjálpar ekki aðeins við að léttast, það hjálpar einnig við að viðhalda henni. Árangurinn er langtíma.
Dáleiðsla er áhrifaríkari þegar hún er sameinuð öðrum þyngdartapsaðferðum.
Aðeins dáleiðsluÞað eru fáar rannsóknir sem skoða áhrif hveiti á þyngdartap. DáleiðslaMargar rannsóknir sem sýna að hveiti hefur jákvæð áhrif á þyngdartap hafa notað það í tengslum við þyngdarstjórnunaráætlun.
Í þessum rannsóknum dáleiðsluaukið magn þyngdartaps þegar það er parað saman við mataræði eða atferlismeðferð.
Ein dáleiðsluFleiri gæðarannsóknir eru nauðsynlegar til að ákvarða hvernig hveiti hefur áhrif á þyngdartap. Meðferðarprógramm sem inniheldur heilbrigt mataræði og breytingar á lífsstíl til að ná sem bestum árangri. dáleiðslumeðferð ætti að bæta við.
Dáleiðslumeðferð er ekki fljótleg aðferð
Í sumum rannsóknum dáleiðsluÞótt hveiti hafi verið bent á að auka þyngdartap, ætti ekki að líta á það sem sjálfstæða lækningu eða töfralækning við þyngdartapi.
Reyndar, dáleiðsluMargar rannsóknir sem hafa notið góðs af því að nota það sem viðbót við atferlismeðferð eða þyngdarstjórnunaráætlun.
Dáleiðslaætti að nota sem tæki til að hjálpa til við að breyta ákveðinni hegðun sem getur stuðlað að þyngdaraukningu. Það tekur tíma og fyrirhöfn að sjá árangur.
Dáleiðsla Það er talið öruggt fyrir flesta. Aukaverkanir eru sjaldgæfar en eru samt ekki fjarverandi. Hægt er að telja upp mögulegar áhættur sem hér segir:
- Höfuðverkur
- svimi
- syfja
- Kvíði
- Vandræði
– Röng minnissköpun
Fólk sem finnur fyrir ofskynjunum eða ranghugmyndum dáleiðslumeðferð ætti að tala við lækninn áður en þú reynir það. Einnig ætti ekki að dáleiða einstakling undir áhrifum fíkniefna eða áfengis.
Hver ætti að prófa dáleiðslumeðferð?
dáleiðslumeðferðÞað er notað til að hjálpa sjúklingum á margvíslegan hátt, þar á meðal hegðunarbreytingar, betri lífsgæði, bata frá fíkn, stjórnun áfallastreitu, þunglyndi, kvíða og verkjastjórnun.
Í flestum tilfellum, dáleiðslumeðferð notað sem viðbótarmeðferðarferli. Því mun það meta málið og dáleiðslumeðferð Sá sem getur mælt með því er læknir.
Hversu langan tíma tekur það að léttast með dáleiðslumeðferð?
Lengd meðferðar er ákveðin tilvik, ekki sú sama fyrir alla. Það getur tekið vikur eða mánuði að ná markmiði þínu. Lengd getur verið mismunandi ef dáleiðslumeðferð er veitt sem stuðningsmeðferð.
Til dæmis einstakling sem viðbótarmeðferð dáleiðslumeðferð fyrir almennt þyngdartap, ef þú færð samhliða meðferð við öðrum læknisfræðilegum eða sálfræðilegum kvillum ásamt dáleiðslutími getur breyst.
Fyrir vikið;
Nám, dáleiðslumeðferðhefur komist að því að það getur verið áhrifaríkt tæki til að auka þyngdartap, sérstaklega þegar það er parað með atferlismeðferð eða þyngdarstjórnunaráætlun.
Mundu, dáleiðsluÞað er áhrifaríkara þegar það er notað til viðbótar við lífsstíl ásamt viðeigandi mataræði og hreyfingu.
