Detox vatnsuppskriftir eru áfram í uppáhaldi hjá þeim sem vilja léttast eða hreinsa líkamann. Detox, ferlið við að hreinsa líkamann af eiturefnum, er í raun jafn mikilvægt og að fjarlægja farða fyrir svefn á hverju kvöldi. Nauðsynlegt er að losa sig við eiturefni fyrir líkama og andlega heilsu. Afeitrunarvatnið sem hreinsar líkamann hreinsar ekki aðeins eiturefnin, heldur veitir það einnig næringarefnin sem það þarf án þess að gera líkamann uppblásinn.
Hvað er detox vatn?
Detox vatn er drykkur sem fæst með því að blanda ýmsum ávöxtum, grænmeti og jurtum saman við vatn og hjálpar til við að fjarlægja eiturefni úr líkamanum. Efnasambönd í ávöxtum og grænmeti sem bætt er við það gefa afeitrunarvatni heilsufarslegum ávinningi. Til að léttast er detox vatn drukkið snemma á morgnana, venjulega á fastandi maga.
Hvernig á að búa til detox vatn?
Til að búa til detox vatn skaltu velja blöndu af ferskum ávöxtum, grænmeti og kryddjurtum eftir smekk þínum. Eftir að hafa hakkað og sneið innihaldsefnin skaltu bæta þeim við heitt eða kalt vatn. Áður en afeitrunarvatnið er drukkið er gagnlegt að geyma það í kæli í 12 klst. Þetta gerir næringarefnum kleift að blandast vatninu. Þú getur notað mismunandi efni eftir því sem þú vilt. Ákjósanlegustu blöndurnar eru:
Engifer og sítrónu
Mynta og agúrka
Epli og kanill
Appelsína og jarðarber
Basil og jarðarber
Túrmerik, engifer og paprika
Mangó, ananas og sítrónu
Detox vatn er gagnlegt til að brenna fitu og léttast, auk þess að hreinsa eiturefni úr líkamanum. Við skulum skoða uppskriftir af detox vatni sem auðvelt er að útbúa og hjálpa þér að léttast á stuttum tíma.
Þyngdartap Detox Vatn Uppskriftir
detox vatn uppskriftir
Grænt te og sítrónu
Su
Poki með grænt te
fjórðungur sítrónu
Hvernig er það gert?
Sjóðið glas af vatni og setjið grænt tepoka í það.
Bætið safanum úr fjórðungi sítrónu út í.
Fyrir heitt.
Grænt te styrkir friðhelgi. Það hægir á öldrun og kemur í veg fyrir útbreiðslu krabbameinsfrumna. Sítróna hjálpar til við að flytja gall úr lifur til smáþarma og brennir þar með fitu.
Orkandi afókadó, agúrka og hörfræ detox
Eitt avókadó
1 agúrka
Nokkur hörfræ
klípa af salti
Hvernig er það gert?
Skerið avókadóið í tvennt. Fjarlægðu kjarnann og fáðu rjómalaga hlutann.
Skerið gúrkuna í sneiðar.
Settu avókadó, gúrku og hörfræ í blandarann.
Bætið við klípu af salti. Blandið þar til þú færð slétta, rjómalaga áferð.
Látið kólna í smá stund í kæli. Þú getur líka bætt við ísmolum.
Avókadó er ríkur uppspretta vítamína, steinefna, hollrar fitu og trefja. Það veitir líkamanum alfa og beta karótín. Agúrka hjálpar til við að skola út eiturefni. Hörfræ inniheldur pólýfenól andoxunarefni sem hreinsar líkamann. Það hjálpar einnig við þyngdartap. Það kemur í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma oginsúlínviðnámdregur úr því.
Þyngdartap Detox vatn
gúrku
Hálf sítróna
Handfylli af grænum vínberjum
Myntublaða
Svartur pipar
Hvernig er það gert?
Skerið gúrkuna í sneiðar. Henda agúrkusneiðum og vínberjum í matvinnsluvél.
Bætið söxuðum myntulaufunum út í.
Bætið safanum úr hálfri sítrónu út í. Blandið einni umferð.
Bætið við svörtum pipar og ísmolum áður en það er drukkið.
Vínber stjórna blóðsykri. Það hjálpar til við að stjórna insúlíni og auka insúlínnæmi. Það hægir á öldrun. Svartur pipar stjórnar meltingu og er góð uppspretta E-vítamíns. Agúrka skolar út eiturefni. Sítróna er mjög gagnleg til að stjórna meltingu. Það léttir magabólgu, brjóstsviða og hægðatregðu.
Hunang, sítrónu og engifer detox
Hálf sítróna
matskeið af hunangi
1 stykki af engiferrót
glas af volgu vatni
Hvernig er það gert?
Hitið glas af vatni. Ekki sjóða.
Myljið engiferrótina.
Bætið sítrónusafanum, mulnu engiferinu og hunanginu út í heita vatnið.
fyrir næsta.
Hunang hjálpar til við að umbrotna kólesteról og fitusýrur. Það veitir góða meltingu. Engifer er góð uppspretta andoxunarefna. Það hefur bólgueyðandi eiginleika og slakar á meltingarvegi.
Fitubrennandi Detox vatn
Eitt grænt epli
Tvær matskeiðar af eplaediki
Matskeið af kanil
1 matskeiðar af hunangi
einn lítra af vatni
Hvernig er það gert?
Skerið grænt epli og hentu því í könnu.
Bætið við tveimur matskeiðum af eplaediki, einni matskeið af kanil, einni matskeið af hunangi og einum lítra af vatni.
Geymið í kæli yfir nótt.
Drykkurinn þinn er tilbúinn.
Eplasafi edik styrkir ónæmi með því að lækka kólesteról í blóði. Það stjórnar insúlíni og hefur bólgueyðandi eiginleika. Það stjórnar blóðþrýstingssveiflum og hjálpar einnig við þyngdartap. Hunang er ríkt af vítamínum og steinefnum eins og kalsíum, kopar, kalíum, magnesíum, mangani og sinki. Það umbrotnar kólesteról og fitusýrur og auðveldar meltinguna. Kanill hefur andoxunarefni, segavarnarlyf og örverueyðandi eiginleika. Það stjórnar einnig blóðsykri. Það bætir heilastarfsemi, verndar gegn hjartasjúkdómum og hefur hlýnandi áhrif á líkamann.
Kreistið safann úr tveimur appelsínum og bætið út í sítrónusafann.
Myljið engiferrótina, búðu til mauk og bætið því út í safann.
Blandið vel saman áður en það er drukkið.
Sítróna hjálpar til við að brenna fitu þar sem hún örvar flæði galls frá lifur til smáþarma. appelsínugulurÞað er fullt af C-vítamíni og trefjum. Það er uppspretta andoxunarefna. Það lækkar einnig kólesterólmagn í blóði og kemur í veg fyrir myndun nýrnasteina. Það dregur úr hættu á sár-, maga- og lungnakrabbameini. Verndar gegn iktsýki og hjartasjúkdómum. Engifer er góð uppspretta andoxunarefna. Það hefur bólgueyðandi eiginleika og slakar á meltingarvegi.
Eplasafi edik og papaya detox
Papaya
Þrjár matskeiðar af eplaediki
þrjú svört piparkorn
Hvernig er það gert?
Saxið papaya smátt og setjið í blandarann.
Myljið svartan pipar með eplaediki og blandið saman.
Bætið við myntulaufum og ísmolum áður en það er drukkið.
Eplasafi edik styrkir friðhelgi með því að lækka magn kólesteróls í blóði. Það stjórnar sveiflukenndum blóðþrýstingi og hjálpar þyngdartapi. Papaya er rík uppspretta vítamína og steinefna. Mikilvægast er að það inniheldur meltingarensím papain. Það dregur úr hægðatregðu, styrkir hjarta- og æðakerfið og berst einnig við ristilkrabbamein. Svartur pipar er ríkur af E-vítamíni og auðveldar meltinguna. Peppermint bætir meltinguna, hjálpar til við þyngdartap og meðhöndlar húðvandamál.
Fenugreek fræ og sítrónu detox
Ein matskeið af fenugreek fræjum
Safi úr hálfri sítrónu
Vatnsglas
Hvernig er það gert?
Leggið fenugreek fræ í glasi af vatni yfir nótt.
Sigtið fræin og bætið safa af hálfri sítrónu út í þetta vatn.
Blandið því vel saman.
Drykkurinn þinn er tilbúinn.
Fenugreek fræ hafa andoxunarefni og blóðsykurslækkandi áhrif. Þess vegna er það mjög árangursríkt við að léttast. Sítróna inniheldur gott magn af C-vítamíni sem styrkir ónæmi.
Maga bráðnandi Detox vatn
Glas af vatnsmelónusafa
Ein matskeið af hörfrædufti
Hálf teskeið af fennelfrædufti
klípa af svörtu salti
Hvernig er það gert?
Kasta vatnsmelónunni í blandara og blandaðu eina umferð.
Hellið vatninu í glas.
Bætið við hörfrædufti, fennelfrædufti og svörtu salti. Blandið því vel saman.
Drykkurinn þinn er tilbúinn.
vatnsmelóna Það er hollur ávöxtur sem berst gegn krabbameini, dregur úr hættu á hjartasjúkdómum og sykursýki. Hörfræ hefur andoxunarefni og bólgueyðandi eiginleika og hjálpar til við þyngdartap. Fennelfræ innihalda trefjar, andoxunarefni, steinefni. Það hjálpar við meltingu og myndun rauðra blóðkorna auk þess að veita þyngdartapi.
Chia fræ og epla detox
Ein matskeið af chiafræjum
1 epli
Handfylli af myntulaufum
klípa af svörtu salti
Hvernig er það gert?
Bætið matskeið af chiafræjum í glas af vatni og látið standa í 2-3 mínútur.
Afhýðið, saxið og stappið eplið í blandara.
Bætið maukuðu eplinum út í vatnið með chiafræjunum.
Saxið myntulauf og bætið við.
Að lokum bætið við klípu af svörtu salti og blandið vel saman.
Chia fræÞað hjálpar til við að léttast með því að virkja fitu og koma í veg fyrir insúlínviðnám. Apple hjálpar til við að draga úr hættu á hjartasjúkdómum, lækka kólesteról, berjast gegn krabbameini. Mynta bætir meltingu og hjálpar þyngdartapi.
Fitubrennandi ávaxta detox vatn
½ bolli söxuð jarðarber
3-4 trönuber
3-4 bláber
Handfylli af myntulaufum
klípa af svörtu salti
Hvernig er það gert?
Kasta ávöxtum í blandara og blandaðu eina umferð.
Hellið í glas.
Bætið við klípu af svörtu salti og handfylli af myntulaufum.
Blandið því vel saman.
Drykkurinn þinn er tilbúinn.
Jarðarber eru rík af andoxunarefnum. Það hjálpar til við að stjórna blóðsykri og dregur úr hættu á hjartasjúkdómum. TrönuberÞað styrkir ónæmiskerfið, hefur bólgueyðandi og andoxunareiginleika. Verndar gegn þvagfærasýkingum. Bláber, eins og jarðarber, viðhalda blóðsykri, draga úr hættu á hjartasjúkdómum og bæta heilastarfsemi.
Gulrót og sellerí Detox vatn
ein gulrót
1 sellerístilkur
Lime sneið
Hálf teskeið af nýmöluðum svörtum pipar
klípa af salti
Hvernig er það gert?
Saxið gulrót og sellerí. Settu það í blandarann. Taktu snúning.
Hellið vatninu í glas.
Kreistið sítrónusafann. Bætið við smá salti og nýmöluðum svörtum pipar.
Blandið því vel saman.
Gulrótarsafi er afar áhrifaríkur til að koma í veg fyrir hjartasjúkdóma. selleríÞað er neikvæð kaloría matur. Það veitir hraða brennslu hitaeininga. Það er einnig áhrifaríkt við að lækka blóðþrýsting. Svartur pipar er ríkur af andoxunarefnum. Lime er ríkt af C-vítamíni, sem vitað er að eykur ónæmi.
Taktu safaríka kjötið af ferskjunni og hentu því í blandarann.
Henda söxuðu gúrkunni í blandarann og snúið við.
Hellið vatninu í glas. Bætið við sítrónusafa, kúmeni, hunangi, salti og myntulaufum.
Blandið vel saman og kælið í 10 mínútur áður en það er drukkið.
Þessi ilmandi og róandi drykkur hefur marga kosti.ferskjum meðan það léttist, lækkar það slæmt kólesteról og kemur í veg fyrir taugahrörnunarsjúkdóma. Agúrka gefur frumum raka. Hunang er náttúrulegt bakteríudrepandi efni. Kúmen hjálpar meltingu og þyngdartapi. Myntulauf auðvelda meltingu og hjálpa til við þyngdartap. Það virkar sem streitulosandi.
Rófa og myntu detox vatn
rófurót
Handfylli af myntulaufum
klípa af salti
Hvernig er það gert?
Saxið rófurnar smátt og setjið í blandarann.
Bætið við nokkrum myntulaufum og klípu af salti. Taktu snúning.
Fyrir ferskt.
RauðrófurÞað er ríkt af betalaínum sem hjálpa til við að skola út eiturefni. Það er líka frábær uppspretta andoxunarefna. Auk þess að veita bragð, kælir mynta meltingarkerfið. Það slakar á vöðvum magans og auðveldar niðurbrot fitu með því að leyfa flæði galls frá lifur til smáþarma.
Kanill Detox vatn
7-8 jarðarber
kanilstöng
Myntublaða
einn lítra af vatni
Hvernig er það gert?
Skerið jarðarberin í tvennt og setjið í krukku.
Fleygðu myntublöðunum og kanilstönginni.
Hellið lítra af vatni í krukkuna.
Geymið það í kæli yfir nótt. Drekktu kalt til að endurnýja líkamann.
Jarðarber eru rík af C-vítamíni, mangani og trefjum. Þessi rauði og sætur ávöxtur hefur andoxunar- og bólgueyðandi eiginleika. Það hjálpar einnig við að stjórna blóðsykri. kanill Það hefur andoxunarefni, segavarnarlyf og örverueyðandi eiginleika. Það bætir heilastarfsemi með því að koma jafnvægi á blóðsykur. Það verndar gegn hjartasjúkdómum og hefur hlýnandi áhrif á líkamann.
Ananas Detox vatn
Ananas
Limon
kanilstöng
Svartur pipar
Myntublaða
Su
Hvernig er það gert?
Kasta nokkrum teningum af ananas í könnu.
Skerið sítrónuna og bætið henni í könnuna.
Bætið við kanilstöng, nokkrum myntulaufum og tveimur svörtum piparkornum.
Bætið vatni við. Þú getur drukkið það eftir að hafa beðið í 1 nótt.
Ananas inniheldur cystein próteasa sem hjálpa til við að melta prótein. Það inniheldur brómelain, sem hjálpar ekki aðeins við meltinguna heldur virkar einnig sem bólgueyðandi efni. LimonÞað hjálpar til við að flytja gall úr lifur til smáþarma, sem gerir fitu kleift að brenna.
Fyrsta detox vatn dagsins
appelsínugulur
gulrætur
matskeið af hunangi
kóríander lauf
Su
Buz
Hvernig er það gert?
Skerið gulrótina í sneiðar, afhýðið appelsínuna og setjið í vélmennið.
Bætið matskeið af hunangi út í og fargið kóríanderlaufunum.
Bætið smá vatni við. Taktu snúning.
Bætið við ís áður en það er drukkið.
Gulrætur eru ríkar af beta-karótíni, andoxunarefni. Það hjálpar til við að léttast, bætir sjón, verndar hjartaheilsu og berst gegn krabbameini. Appelsínur eru stútfullar af C-vítamíni og trefjum. Það lækkar kólesterólmagn í blóði, kemur í veg fyrir nýrnasteina, dregur úr hættu á sári, maga og lungnakrabbameini. Kóríanderlauf hafa hátt A-vítamín og K-vítamín innihald. Það er einnig ríkt af steinefnum eins og kalsíum og kalíum. Það léttir á meltingartruflunum, læknar húðsjúkdóma, viðheldur blóðsykri og kólesterólgildum og bætir sjón.
Greipaldin og lime Detox vatn
einn greipaldin
Límóna
Su
Myntublaða
Hvernig er það gert?
Skerið greipaldinið.
Skerið lime.
Settu greipaldin og sítrónu í könnu og fylltu með vatni.
Fleygið myntublöðunum líka.
Látið það standa í kæli yfir nótt.
Greipaldin hjálpar til við að léttast með því að auka insúlínnæmi. Lime er mjög gagnlegt til að stjórna meltingu. Það hjálpar til við að berjast gegn magabólgu, brjóstsviða og hægðatregðu. Myntulauf slaka á magavöðvum og gefa bragð.
Aloe Vera Detox vatn
Tvær matskeiðar af aloe vera hlaupi
Tvær matskeiðar af sítrónusafa
Su
Hvernig er það gert?
Skerið aloe vera lauf og dragið út hlaupið.
Setjið tvær matskeiðar af aloe hlaupi í blandarann.
Bætið við tveimur matskeiðum af sítrónusafa og snúið honum við.
Bætið við glas af vatni.
Aloe Vera inniheldur fjölda vítamína, steinefna, andoxunarefna og amínósýra. Það hefur bakteríudrepandi eiginleika. Það auðveldar meltinguna, kemur í veg fyrir húðsjúkdóma og munnsár. Það hjálpar til við þyngdartap og lækkar blóðsykursgildi. Sítróna er áhrifarík við að brenna fitu með því að hjálpa til við að flytja gall frá lifur til smáþarma.
Bætið við nokkrum myntulaufum, svörtum pipar og litlu magni af vatni og blandið saman.
Til að bæta við ís.
Hindber hafa andoxunarefni og bólgueyðandi eiginleika. Perur eru ríkar af kanilsýru sem er krabbameinslyf. Perur innihalda flavonoids sem stjórna blóðsykri. Það kemur í veg fyrir hjartasjúkdóma og hefur einnig andoxunareiginleika.
Tómatar, blaðlaukur og agúrka detox vatn
saxaðir tómatar
einn blaðlaukur
Hakkað agúrka
myntulauf
Hvernig er það gert?
Setjið niðursaxaða tómata, gúrkur og blaðlauk í safapressuna.
Bætið við nokkrum myntulaufum og snúið einni umferð.
Tómatar eru góð uppspretta lycopene. Það inniheldur andoxunarefni sem hreinsa út sindurefna í líkamanum. Blaðlaukur er ríkur af A-vítamíni, K-vítamíni, natríum og próteinum. Inniheldur kaempferol, sem verndar æðar. Það hefur einnig andoxunareiginleika og verndar gegn sykursýki, krabbameini, æðakölkun, iktsýki og offitu. Agúrka hjálpar til við að skola út eiturefni.
Kiwi og fennel Detox vatn
2 kíví
Ein teskeið af fennelfræjum
Handfylli af myntulaufum
Hvernig er það gert?
Afhýðið kívíið og skerið þunnt. Henda sneiðunum í könnu.
Bætið fennelfræjunum og söxuðum myntulaufum út í.
Fylltu vatn að barmi. Þú getur drukkið þetta vatn allan daginn.
Kiwi er góð uppspretta C-vítamíns og hjálpar til við að vernda DNA. Fennelfræ hjálpa til við að losna við skaðleg sindurefni
Við höfum gefið mismunandi uppskriftir af detox vatni. Lýst afeitrunarvatn hjálpar til við að brenna fitu og léttast á meðan það fjarlægir eiturefni úr líkamanum. Þú getur drukkið að minnsta kosti einn af þessum drykkjum á hverjum degi. Svo, eru einhverjir aðrir kostir af detox vatni?
Ávinningur af detox vatni
Það hjálpar til við að hreinsa lifrina.
Það fjarlægir eiturefni úr líkamanum og gerir öll líffæri betri.
Það hreinsar húðina með því að mæta vatnsþörf líkamans.
Detox vatn hjálpar til við að léttast með því að hreinsa meltingarkerfið.
Að bæta innihaldsefnum eins og sítrónu, engifer, sítrus eða myntu laufum út í vatnið auðveldar meltinguna.
Vísindamenn hafa komist að því að detox vatn hjálpar til við að draga úr hættu á nýrnasteinum.
Detox vatn gefur þér orku til að vera virkari í daglegu starfi.
Það bætir skapið.
Eykur líkamlega frammistöðu.
Skaðar af Detox vatni
Detox vatn hefur nokkra kosti sem og nokkrar aukaverkanir.
Það gerir þig svöng og þreytu: Ef þú ert á kaloríusnauðu mataræði með því að drekka afeitrunarvatn gætirðu fundið fyrir miklum hungri. Þreyta kemur fram vegna lítillar kaloríuneyslu. Ef þú veikist á meðan þú ert að afeitra skaltu byrja að borða mat sem inniheldur kolvetni.
Þú gætir fundið fyrir uppþembu: Detox vatn getur valdið uppþembu. Þegar þú breytir skyndilega hvernig þú borðar, bregst líkaminn við því.
Þú gætir fundið fyrir vítamín- og steinefnaskorti: Ekki gleyma að borða hollt á meðan þú drekkur detox vatn. Annars gætir þú fundið fyrir vítamín- og steinefnaskorti.
Getur hægt á efnaskiptum: Þú getur léttast með detox vatni. Þetta er skilvirkara til skamms tíma. detox mataræði Það ætti að gera það á 3-10 dögum. Of mikið mun gera meiri skaða en gagn. Umbrotin hægja á þér og þú byrjar að missa vöðva. Detox mataræði sem haldið er áfram í langan tíma tekur orkuna frá þér.
Er detox vatn gott fyrir húðina?
Detox vatn eykur kollagenframleiðslu með því að veita húðinni mýkt. Það dregur úr einkennum öldrunar og gerir húðina unglegri og líflegri.
Ráð til að búa til Detox vatn heima
Þvoið innihaldsefnin vandlega áður en þeim er bætt út í vatnið.
Gakktu úr skugga um að draga úr kvoða af sítrusávöxtum áður en þeim er bætt út í vatnið. Annars mun drykkurinn þinn hafa beiskt bragð.
Þegar þú útbýr detox vatnið þarftu ekki að bæta innihaldsefnunum við í samræmi við nákvæmar mælingar. Þú getur stillt magnið eftir smekk þínum.
Ef þú vilt ekki drekka detox vatn með ávöxtum eða grænmeti í, getur þú sigað það.
Gerðu alltaf lítið magn af detox drykkjunum þínum svo þú getir klárað þá á einum degi.
Hversu margar klukkustundir er hægt að nota detox vatnið eftir undirbúning?
Ef þú vilt drekka kalt detox vatn allan daginn geturðu geymt detox vatnið í kæli í allt að 2-12 klst.Að auki skilja ávextir og grænmeti auðveldlega eftir smekk í vatninu.
Hvenær á að drekka detox vatn?
Detox vatn ætti ekki að koma í stað máltíðar. Það má drekka það snemma á morgnana til að viðhalda vatnsstöðu líkamans og styrkja efnaskipti. Þú getur líka drukkið það sem snarl á milli mála.
