Ávinningurinn af þörungaolíu kemur frá omega 3 fitusýrunum sem hún inniheldur. Þessi olía er fengin beint úr þörungum og inniheldur DHA, sem er 3 prósent af omega 97 fitu í heilanum. Þörungaolía veitir DHA og þar sem hún kemur ekki úr fiski er hún grænmetisæta valkostur.
Það er næringarkraftur falinn í djúpum hafsins, í smásæjum stærðum, sem er að skapa byltingu í heilsuheiminum: Þörungaolía. Þessi kraftaverkaolía er ein ríkasta uppspretta omega-3 fitusýra. Það hefur hrist hásæti lýsis og orðið uppáhald grænmetisæta og vegan. Með öðrum orðum, það er nýja stjarna nútíma næringar. Svo, hvaða áhrif hefur þetta græna gull og hvaða ávinning hefur það fyrir heilsu okkar? Við skulum kafa ofan í nærandi vatn þörungaolíu og uppgötva leyndarmál þessarar dýrmætu auðlindar.
Kostir þörungaolíu
Þörungaolía er tegund olíu sem fæst sérstaklega úr örþörungum og inniheldur mikið magn af omega-3 fitusýrum. Omega-3 fitusýrurer mjög mikilvægt fyrir heilsu manna. Það inniheldur eicosapentaensýru (EPA) og docosahexaensýru (DHA), sem finnast aðallega í köldu vatni. Þörungaolía er frábær valkostur fyrir þá sem geta ekki eða vilja ekki neyta fisks. Vegna þess að þessar olíur eru fengnar beint úr þörungum og bjóða upp á grænmetisæta.
Kostir þörungaolíu fyrir heilsu manna eru alveg ótrúlegir. Það stjórnar mörgum líkamsstarfsemi, allt frá því að vernda hjartaheilsu til að styrkja minni.
1. Styður hjartaheilsu
Þörungaolía dregur úr hættu á hjartasjúkdómum. Vegna þess að það er ríkt af omega-3 fitusýrum eins og EPA og DHA. Þessar fitusýrur lækka blóðþrýsting. Það dregur úr þríglýseríðmagni. Þess vegna stuðlar þörungaolía til að bæta almenna hjartaheilsu.
2. Það stuðlar að þróun heilans
Matur sem inniheldur mikið af omega 3 er mikilvægur fyrir vitsmunaþroska. Heilinn er að mestu samsettur úr fitu. Það virkar sérstaklega vel með miklu magni af DHA, sem flýtir fyrir öldrun, hjálpar samskiptaferlum heilans og dregur úr bólgum.
DHA er nauðsynlegt fyrir starfsemi heilans hjá ungbörnum og viðhald eðlilegrar heilastarfsemi hjá fullorðnum. Að taka nóg af DHA bætir námsgetu.
3. Það verndar augnheilsu
DHA er mikilvægur þáttur fyrir heilsu sjónhimnu. aldurstengd macular hrörnun Þörungaolía hjálpar til við að vernda augnheilbrigði þar sem hún dregur úr hættu á augnsjúkdómum eins og:
4. Dregur úr bólgu
Omega-3 fitusýrur draga úr bólgum í líkamanum. Þetta dregur úr einkennum bólgusjúkdóma eins og liðagigt. Þörungaolía þjónar sem náttúruleg liðagigtarmeðferð með því að draga úr bólgum í liðum. Það dregur verulega úr bólgu og verkjum.
EðlilegaAnnað ástand sem hægt er að meðhöndla með þörungaolíu eru bólgusjúkdómar í þörmum. Þessir sjúkdómar eru sáraristilbólga, Crohns sjúkdómur og tengist sjúkdómum eins og leaky gut syndrome.
5. Dregur úr þunglyndi
Fólk sem greinist með þunglyndi hefur lægra magn af EPA og DHA í blóði. Fólk með þunglyndi sem tekur EPA og DHA bætiefni tekur oft eftir framförum á einkennum sínum.
6. Styrkir minni
Rannsóknir hafa sýnt að mikil omega 3 fituneysla dregur verulega úr tíðni æðavitglöpa sem og Alzheimerssjúkdóms. Olíur eins og þörungaolía bæta einnig lífsgæði og minni þeirra sem verða fyrir heilabilun.
Til hvers er þörungaolía notuð?
Þörungaolía með omega 3 fitusýrunum sem hún inniheldur hefur bólgueyðandi áhrif og hjálpar til við að draga úr blóðtappa í líkamanum.
Þörungaolía er rík af EPA og DHA. Þessar fitusýrur eru nauðsynlegar fitusýrur sem eru nauðsynlegar fyrir margar mismunandi líkamsstarfsemi, allt frá heilaheilbrigði til hjarta- og æðaheilbrigðis. Með því að útvega EPA og DHA fitusýrur úr náttúrulegum uppruna er þörungaolía sjálfbærari valkostur en lýsi.
Kostir þörungaolíu fyrir barnshafandi konur
DHA, ómega fitusýran, er nauðsynleg fyrir þroska heilans á meðgöngu. Rannsóknir hafa sýnt að barnshafandi konur sem neyta omega 3 hafa eðlilegan þroska barna sinna. Þörfin fyrir omega-3 eykst sérstaklega á seinni hluta meðgöngu.
Dýrarannsóknir hafa sýnt að skortur á omega 3 fitusýrum sem finnast í þörungaolíu á meðgöngu tengist sjón- og hegðunarbrestum. Þess vegna er mælt með því að barnshafandi konur neyti að minnsta kosti 200 milligrömm af DHA á dag.
Ónæmiskerfi: Omega-3 er mjög gagnlegt til að koma í veg fyrir framtíðarsjúkdóma með því að styrkja ónæmiskerfi barnsins.
taugaþroska: Omega-3 tekið fyrir og á meðgöngu hefur jákvæð áhrif á taugaþroska barnsins.
Áhætta á meðgöngu: Ómega-3 notkun dregur úr hættu á ótímabærri fæðingu og fósturláti.
Astmahætta: Omega-3 sem tekið er á meðgöngu dregur verulega úr hættu á að barnið fái astma.
Notkun þörungaolíu á meðgöngu
Mælt er með því að taka að minnsta kosti 650 mg af omega-3 á dag á meðgöngu, 200 mg af því ættu að vera í formi DHA.
Vegna kvikasilfurs og annarra eitraðra efna í sjávarfangi er mælt með því að barnshafandi konur neyti minna fisks. Í þessu tilfelli eru náttúrulegar omega-3 uppsprettur eins og þörungaolía góður valkostur.
Kostir þörungaolíu fyrir húð
Ávinningurinn af þörungaolíu styður einnig heilsu húðarinnar. Vegna þess að þessi gagnlega olía er rík uppspretta omega-3 fitusýra sem eru gagnleg fyrir heilsu húðarinnar. Þessi náttúrulega vara gegnir stóru hlutverki við að gera húðina heilbrigðari og líflegri. Kostir þörungaolíu fyrir húðina eru sem hér segir;
Raka: Þörungaolía viðheldur rakajafnvægi húðarinnar. Það kemur í veg fyrir þurrk með því að gefa húðinni djúpan raka. Þannig tryggir það að húðin haldist mjúk og slétt.
Áhrif gegn öldrun: Við vitum að omega-3 fitusýrur hægja á öldrun húðarinnar. Þörungaolía dregur úr fínum línum og hrukkum á húðinni, sem gerir húðina yngri.
Andoxunareiginleikar:Þörungaolía hefur sterka andoxunareiginleika. Með þessum eiginleikum styður það húðheilbrigði með því að vernda húðina gegn skaðlegum áhrifum sindurefna.
Styrkir húðhindrun: Þörungaolía styrkir húðhindrun og gerir húðina ónæmari fyrir utanaðkomandi þáttum. Þannig verður húðin betur varin gegn skemmdum af völdum umhverfisþátta.
Unglingabólur og húðvandamál: Bólgueyðandi eiginleikar þörungaolíu eru áhrifaríkar til að meðhöndla húðvandamál eins og unglingabólur. Það hjálpar húðinni að líta heilbrigðara út með því að draga úr roða og bólgu í húðinni.
Sólarvörn áhrif: Þörungaolía verndar gegn skaðlegum UV geislum sólarinnar. Það verndar húðina gegn sólskemmdum, dregur úr hættu á sólbruna og ótímabæra öldrun.
Þörungaolía, fengin beint úr þörungum, inniheldur DHA, sem er 3 prósent af omega-97 fitu í heilanum. Lax Feitur fiskur eins og fiskur eru bestu fæðugjafar DHA. Þessir fiskar fá EPA og DHA með því að borða þörunga. Þeir búa síðan til háan styrk af EPA og DHA í vefjum sínum.
Sumar tegundir örþörunga eru sérstaklega ríkar af EPA og DHA, tveimur aðaltegundum omega-3 fitusýra. Hlutfall omega-3 í örþörungum er sambærilegt og í ýmsum fiskum. Það er hægt að auka magn af omega-3 í þörungum með því að stjórna útsetningu þeirra fyrir útfjólubláu ljósi, súrefni, natríum, glúkósa og hitastigi.
Þörungaolíuhylki
Þörungaolíuhylki, fengin úr örþörungum og innihalda mikið magn af omega-3 fitusýrum, innihalda sérstaklega nauðsynlegar fitusýrur eins og EPA og DHA. Það var þróað sem valkostur við lýsi. Hentar grænmetisætum og vegan einstaklingum, þessi hylki verða ekki fyrir áhrifum af sjávarmengun og innihalda enga þungmálma, ólíkt lýsi.
Eiginleikar þörungaolíuhylkja
Hátt DHA innihald: Hvert hylki inniheldur venjulega 200 mg DHA. Þetta magn uppfyllir lágmarks dagskammt sem mælt er með af FAO, WHO og EFSA.
jurtauppspretta: Þörungaolíuhylki eru fengin úr algjörlega náttúrulegum uppruna. Þess vegna er það hentugur fyrir grænmetisæta og vegan notkun.
Inniheldur ekki þungmálma: Ólíkt lýsi innihalda þörungaolíuhylki ekki þungmálma.
Omega 3 bætiefni sem inniheldur þörungaolíu
Omega-3 fitusýrur eru nauðsynlegar fitusýrur sem eru lífsnauðsynlegar fyrir heilsu manna. Þessar fitusýrur, sem líkaminn framleiðir ekki, verður að taka utan frá. Omega-3 fæðubótarefni sem innihalda þörungaolíu, LýsiÞetta eru grænmetisuppsprettur þróaðar sem valkostur við .
Omega-3 fitusýrur styðja hjarta- og æðaheilbrigði, bæta heilastarfsemi og draga úr bólguferlum. Að auki er omega-3 sem tekið er á meðgöngu nauðsynlegt fyrir heila- og augnþroska barnsins. Það gegnir mikilvægu hlutverki í þroska barna.
Þörungaolía er rík af omega-3 fitusýrum, sérstaklega DHA og EPA. Þessar fitusýrur finnast í köldu vatni. Hins vegar geta þörungar framleitt þessar fitusýrur beint. Þess vegna þjónar það sem grænmetisæta uppspretta omega-3.
Omega-3 fæðubótarefni sem innihalda þörungaolíu eru oft fáanleg í hylkisformi. Það er notað til að mæta daglegri omega-3 þörf. Hins vegar er best að ráðfæra sig við sérfræðing áður en þú notar fæðubótarefni.
Hvernig á að nota þörungaolíu?
Þörungaolía, fáanleg í formi bætiefna, er neytt í hylkisformi. Notkun þörungaolíu er sem hér segir:
Fyrir fullorðna er mælt með því að neyta 1 hylkis á dag með glasi af vatni, helst við máltíð.
Til að njóta fulls ávinnings af ómega-3 fitusýrum er mikilvægt að nota þörungaolíuuppbót reglulega.
Mælt er með því að konur á meðgöngu eða við brjóstagjöf ráðfæri sig við lækninn áður en þær nota þörungaolíuuppbót.
Mikilvægt er að fara ekki yfir ráðlagðan dagskammt.
Það er nauðsynlegt fyrir heilsuna þína að ráðfæra sig við fagmann áður en þú notar fæðubótarefni.
Aukaverkanir af þörungaolíu
Við ræddum mikið um kosti þörungaolíu. Þú ættir að vita að þessi gagnlega olía mun valda aukaverkunum, eins og önnur fæðubótarefni. Aukaverkanir hvers kyns bætiefna geta verið mismunandi eftir einstaklingum.
Aukaverkanir sem kunna að koma fram við notkun þörungaolíu eru sem hér segir:
Ógleði: Sumir notendur geta fundið fyrir ógleði, sérstaklega þegar þeir taka þörungaolíu í stórum skömmtum.
niðurgangur: Omega-3 fitusýrur hafa hægðalosandi áhrif. Þetta getur valdið niðurgangi.
hægðatregða: Ólíkt niðurgangi geta sumir einstaklingar einnig fundið fyrir hægðatregðu.
Gaz: Gasmyndun getur aukist vegna áhrifa þess á meltingarkerfið.
Höfuðverkur: Sumir notendur hafa greint frá höfuðverk.
þreyta: Þreytatilfinning getur komið fram eftir að hafa tekið þörungaolíu.
svefnvandamál: Breytingar geta orðið á svefnmynstri.
Mjög sjaldgæfar aukaverkanir eins og eftirfarandi geta einnig komið fram við notkun þörungaolíu:
lifrarskemmdir: Þegar það er tekið í stórum skömmtum getur það haft neikvæð áhrif á lifur.
Nýrnaskemmdir: Nýrnastarfsemi getur haft áhrif.
blæðingartruflanir: Það getur aukið hættuna á blæðingum með því að hafa áhrif á blóðstorknunarferlið.
ónæmiskerfi vandamál: Ofskömmtun þörungaolíu getur haft neikvæð áhrif á ónæmiskerfið.
ofnæmisviðbrögð: Þörungaolía getur valdið ofnæmisviðbrögðum.
Fyrir vikið;
Ávinningurinn af þörungaolíu er vegna ríku innihalds hennar af omega-3 fitusýrum. Það hjálpar til við að styðja hjartaheilsu. Þökk sé andoxunarinnihaldi þess kemur það í veg fyrir bólgu með því að draga úr oxunarálagi í líkamanum. Að auki stuðlar þörungaolía til að bæta heilaheilbrigði og styðja við vitræna starfsemi. Það er önnur uppspretta omega-3 en lýsi fyrir vegan og grænmetisæta einstaklinga.
