Kismis hitamIni adalah salah satu buah kering populer yang mendapatkan namanya dari cangkangnya yang berwarna hitam. Ini sangat direkomendasikan oleh dokter untuk berbagai kondisi kesehatan.
Varietas kismis paling populerkismis hitamMemberikan antioksidan, asam amino, karbohidrat, kalsium dan nutrisi penting lainnya.
Apa itu Kismis Hitam?
Kismis hitamdiperoleh dengan mengeringkan anggur hitam Corinthian tanpa biji di bawah sinar matahari atau di pengering. Ini lebih gelap, tajam dan manis dibandingkan dengan varietas kismis lainnya.
Nilai Gizi Anggur Hitam Kering
1 cangkir porsi nilai gizi kismis hitam adalah sebagai berikut:
Total kalori: 408
Total karbohidrat: 107 gram
Serat makanan: 9,8 gram
kalium: 1284 mg
natrium: 12 mg
Protein: 5,9 gram
Vitamin A: % 2,1
Vitamin C: % 11
Kalsium: % 9.5
besi: % 26
Apa Manfaat Kismis Hitam?
Memperbaiki anemia
Kismis hitamKandungan zat besi dalam meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah. Segenggam setiap hari makan kismis hitamakan membantu memenuhi kebutuhan zat besi harian tubuh.
Menurunkan level LDL
Manfaat kismis hitamSalah satunya adalah kemampuannya menurunkan kolesterol LDL. Ada senyawa anti kolesterol dalam bentuk serat larut yang mengeluarkan kolesterol dari dalam tubuh dan menyehatkannya. Ada juga enzim yang menyerap kolesterol dan menurunkan kadar dalam tubuh.
Mengatur tekanan darah
Tekanan darah tinggiadalah salah satu masalah paling umum yang menyebabkan banyak masalah serius di tubuh. Karena kandungan potasiumnya yang kaya kismis hitamMakan di pagi hari secara signifikan menurunkan natrium dalam tubuh. Sodium adalah salah satu penyebab utama tekanan darah tinggi.
Melindungi kesehatan jantung
Secara teratur makan kismis hitam Ini sangat berguna. Ini adalah sumber serat makanan dan polifenol yang dapat melindungi kesehatan jantung.
Lipid dalam Kesehatan dan Penyakit artikel penelitian di jurnal, makan kismis hitamIni menunjukkan bahwa mungkin memiliki efek menguntungkan yang signifikan bagi tubuh. Selain menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat), juga dapat membantu mengatur tingkat tekanan darah.
Sifat bermanfaat ini efektif dalam melindungi kesehatan jantung.
Mengelola diabetes
Kismis hitamreputasi rendah hingga sedang indeks glikemik (GI) Artinya karbohidrat dalam buah tidak terlalu mempengaruhi kadar gula darah.
Juga, berbagai penelitian kismis hitamterbukti sangat membantu dalam mengatur kadar gula darah.
Alih-alih camilan olahan, dalam studi tahun 2015 kismis Telah ditemukan bahwa mengonsumsinya dapat membantu meningkatkan kadar glukosa pada penderita diabetes tipe 2.
Meningkatkan memori
Pada tikus kismis Sebuah penelitian pada hewan dilakukan oleh pusat penelitian di Iran, Australia dan Kanada untuk mengetahui efek konsumsinya terhadap jaringan otak.
Hasil, kismis hitamIni menunjukkan bahwa ia memiliki sifat antioksidan yang sangat baik yang membantu meningkatkan kognisi serta daya ingat.
Memiliki potensi antikanker
Makanan dan Fungsi sebuah studi penelitian yang diterbitkan dalam jurnal, kismismenunjukkan bahwa ketenaran membantu melawan sel kanker usus besar.
Efek ini kismismungkin karena adanya senyawa fenolik di. juga kismis hitamJuga dinyatakan bahwa sifat antioksidan, anti-inflamasi dan anti-proliferatifnya membantu melindungi dari kanker.
Mengurangi keinginan makan
Kismis hitamJika dikonsumsi saat sarapan, serat di dalam Anda dapat membantu merasa kenyang untuk waktu yang lama, mengontrol keinginan ngemil, dan mencegah asupan kalori ekstra.
Kismis hitamGula buah alami, seperti fruktosa dan sukrosa, dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Untuk alasan ini, para dokter kismis hitam Menyarankan untuk makan.
Melindungi gigi
Kismis hitam Ini sangat bermanfaat untuk gigi. Ini mengandung fitokimia yang dibutuhkan oleh tubuh.
Kismis hitamSalah satu manfaat terbaik ketenaran adalah mengandung asam oleanolic. Dapat mencegah kerusakan gigi dan melawan kuman dan gigi berlubang. Ini juga mencegah pertumbuhan sejumlah bakteri penyebab kerusakan gigi.
Meredakan sembelit
Kismis hitamMemberikan serat makanan dalam jumlah tinggi, yang menambah massa pada tinja dan memfasilitasi pengeluarannya. Ini membersihkan sistem pencernaan dan membantu meredakan sembelit. Ini juga dapat membantu mengurangi pembengkakan yang dapat terjadi karena penumpukan gas.
Memperkuat tulang
Kismis hitam membantu melindungi tulang. Kismis jumlah yang tinggi kalsium Ini berisi.
Kalsium, komponen terpenting tulang, berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang. Kekurangan mineral ini bisa menyebabkan gangguan tulang yang serius seperti osteoporosis.
Kismis hitam Dapat meningkatkan kadar kalsium dalam tubuh kita.
Meningkatkan kesehatan mata
Kismis hitam Ini mengandung beberapa fitonutrien terbaik yang menyediakan banyak antioksidan. Elemen-elemen ini kesehatan mata bermanfaat bagi mata dan melindungi mata secara efektif.
Ini memperbaiki kerusakan mata yang disebabkan oleh oksidan atau radikal bebas dan juga dapat membantu mengurangi kehilangan penglihatan terkait usia.
Memberi energi
Karena banyak orang memberi energi sebelum berolahraga kismis hitam lebih suka makan. Dibasahi makan kismisbisa langsung meremajakan tubuh.
Menjaga kesehatan ginjal
Kismis hitamKetenaran pembentukan batu ginjalDiketahui untuk mencegah. Ia bekerja dengan membersihkan racun dari tubuh dan mengeluarkannya. Dalam proses ini, jika dikombinasikan dengan banyak minum air dan makan makanan rendah kolesterol, batu juga akan hilang.
Ini memperbaiki masalah asam
Kismis hitamadalah pengobatan rumahan alami yang dapat digunakan untuk mengatasi produksi asam yang tinggi di lambung. Dikenal untuk mengatur refluks dan mengendurkan perut magnesium ve kalium termasuk. Ini juga mengurangi pembengkakan yang mungkin terjadi karena akumulasi gas.
Menurunkan risiko infeksi
Kismis hitamMengandung antioksidan polifenol yang disebut katekin, yang mengurangi kerentanan terhadap infeksi. Senyawa ini juga memiliki sifat mikroba untuk melawan bakteri atau virus penyebab infeksi sehingga melindungi tubuh dari pilek dan batuk. Katekin juga dikenal untuk mencegah kanker.
Manfaat Seksual Kismis Hitam
Kismis hitamdapat menyebabkan gairah seksual. Ini mengandung asam amino yang berguna untuk mengobati disfungsi ereksi. Asam amino Ini juga membantu meningkatkan aliran darah.
Oleh karena itu, kismis hitam Bermanfaat untuk kesehatan seksual. Asam amino yang ditemukan dalam makanan organik hitam ini juga dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya pembuahan.
Manfaat Kulit Kismis Hitam
Mencerahkan kulit
Kismis hitammemiliki khasiat alami untuk membersihkan darah. Ini membantu menghilangkan racun dan kotoran dari sistem. Ketidakmurnian ini sering menyebabkan masalah kulit terutama jerawat, noda, kerutan, dan lainnya.
Memiliki sifat anti penuaan
Kismis hitamKandungan antioksidan di dalamnya sangat bagus untuk membunuh radikal bebas yang merusak kulit dan akhirnya menyebabkan penuaan.
Selain itu juga melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi yang semuanya menyebabkan garis-garis halus, kerutan dan kusam pada wajah. Segenggam setiap hari untuk mencegah penuaan dini kismis hitam makanan sudah cukup.
Mencegah jerawat
Buah kering yang luar biasa ini dapat mencegah sel nanah dari racun di dalam tubuh. Vitamin C sarat dengan. Kismis membersihkan zat yang tidak diinginkan ini dan membantu menjaga kulit tetap mulus.
Manfaat Kismis Hitam untuk Rambut
Zat besi membantu melancarkan peredaran darah dan folikel rambut dalam tubuh. Ini memberikan pengaturan fungsi pertumbuhan rambut dan mencegah rambut menipis.
Mempertahankan warna hitam alami rambut
Kadar vitamin C dan zat besi membantu menyerap berbagai mineral dan memberi nutrisi mendalam pada helai rambut.
Ini tidak hanya menjaga kesehatan rambut secara keseluruhan, tetapi juga melindungi warna rambut alami. Kismis hitamjuga dapat memperbaiki folikel rambut untuk mencegah kerusakan.
Bagaimana Cara Makan Kismis Hitam?
Kismis hitam Itu bisa dimakan dengan cara berikut:
- Kue gandum kismis hitam Menambahkan.
- ke salad hijau kismis hitam tambahkan rasa manis.
- segenggam sereal atau yogurt kismis hitam Menambahkan.
- Tambahkan ke es krim, kue, atau makanan penutup lainnya.
- Cara paling praktis adalah dengan mengambil semangkuk kismis dan memakannya sendiri.
Apa Bahaya Kismis Hitam?
Kismis hitamMeski dikenal dengan manfaat nutrisinya, hal itu dapat memicu komplikasi dalam beberapa kasus. Ekstrim makan kismis hitamBeberapa efek samping dari:
