Salad sayuran diet adalah menu yang sangat diperlukan para pelaku diet. Buat perubahan sederhana dalam diet Anda dengan menambahkan salad. Kehilangan beratAnda mendapatkan banyak manfaat kesehatan juga.
Menurut para ahli, makan salad adalah salah satu kebiasaan paling sehat untuk dilakukan. Salad sayuran diet mudah disiapkan dan dibuat dengan bahan-bahan yang tersedia.
Inilah cara membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara yang sehat resep salad sayuran diet...
Resep Salad Sayuran Diet
Salad sayuran diet
salad krokot
bahan
1 ikat krokot
2 buah tomat
dua wortel
3 siung bawang putih
2 sendok makan sirup delima
1 sendok teh garam
4 sendok makan minyak zaitun
2 sendok makan lemon
Bagaimana ini dilakukan?
Cuci krokot dengan air yang banyak, potong-potong tanpa terlalu banyak dihaluskan. Ambil dalam mangkuk salad.
Potong tomat menjadi setengah bulan dan tambahkan ke atas.
Kupas wortel. Dengan pengupas, keluarkan sebagai daun, mulai dari ujungnya, dan tambahkan.
Hancurkan bawang putih dalam lesung dan tambahkan.
Tambahkan molase delima.
Bumbui dengan garam dan tambahkan minyak zaitun.
Peras lemon di atas salad.
Campur salad dengan lembut. Siap untuk melayani.
Salad Purslane dengan Yogurt
bahan
krokot
2 siung bawang putih
2 gelas yoghurt
1 setengah sendok teh garam
Bagaimana ini dilakukan?
Cuci dan sortir krokot dan cincang halus.
Hancurkan bawang putih.
Tambahkan yogurt, garam, dan bawang putih ke dalam krokot dan aduk.
Angkat ke piring saji.
Salad Gembala dengan Keju
bahan
2 mentimun
3 buah tomat
2 buah paprika hijau panjang
1 buah selada
Garam secukupnya
1 sendok makan minyak sayur
1 sendok makan minyak zaitun
Setengah blok keju feta
Bagaimana ini dilakukan?
Potong mentimun menjadi kotak dan masukkan ke dalam mangkuk.
Potong tomat dan paprika hijau dengan cara yang sama dan tambahkan.
Cuci dan potong selada halus dan tambahkan.
Bumbui dengan garam dan tambahkan minyak dan minyak zaitun. Parut keju di atas salad. Siap untuk melayani.
Salad lobak
bahan
6 lobak
2 buah lemon
Setengah ikat peterseli
3 sendok makan minyak zaitun
3 sendok makan cuka
Garam secukupnya
Bagaimana ini dilakukan?
Kupas lobak dan potong menjadi setengah bulan.
Potong salah satu lemon memanjang di tengah dan potong setengah bulan dan tambahkan. Potong lemon lainnya dan peras di atasnya.
Tambahkan minyak zaitun dan cuka. Tambahkan garam dan campur semua bahan. Siap untuk melayani.
Salad brokoli wortel
bahan
1 brokoli
2-3 wortel
4 sendok makan yoghurt
1 sendok makan mayones
1 sendok makan minyak zaitun
Tuz
Bagaimana ini dilakukan?
Potong batang brokoli dan cuci bersih. Kupas wortel juga.
Potong brokoli dan wortel menjadi potongan-potongan kecil di dalam robot.
Tambahkan yogurt, mayones, minyak zaitun, garam dan aduk. Anda bisa menambahkan bumbu apa pun yang Anda inginkan sesuai selera Anda.
Salad brokoli yogurt
bahan
1 brokoli
1 gelas yoghurt
minyak zaitun
Serpihan cabai merah, garam
Bagaimana ini dilakukan?
Potong brokoli menjadi potongan-potongan kecil dan potong batangnya.
Ambil panci, tuangkan air panas dan didihkan selama 10 menit.
Setelah mendidih, tiriskan airnya dan tunggu hingga dingin.
Masukkan minyak zaitun ke dalam wajan kecil, tambahkan serpihan paprika merah dan panaskan.
Tuang yoghurt dan campuran cabai di atas brokoli yang sudah dingin.
Salad Seledri
bahan
2 seledri ukuran sedang
1 wortel ukuran sedang
Segelas kacang walnut
1 setengah gelas yogurt saring
4 siung bawang putih
1 sendok teh garam
1 sendok teh cabai merah
Setengah buah lemon
Bagaimana ini dilakukan?
Cuci sayuran.
Pisahkan dan kupas daun seledri. Oleskan lemon untuk mencegah kecoklatan.
Kupas wortel. Parut seledri dan wortel.
Kupas, cuci, dan hancurkan bawang putih. Tambahkan ke dalam campuran dengan yogurt.
Pisahkan ¼ kenari, kocok sisanya, tambahkan ke campuran yogurt. Tambahkan garam dan aduk.
Sebarkan dengan rapi di atas piring saji dan hiasi dengan daun seledri, kenari tumbuk, dan cabai merah.
Salad Wortel Kubis
bahan
Kubis daun bagian dalam kecil
2 sendok teh garam
3 wortel ukuran sedang
3 sendok makan minyak zaitun
2 sendok makan jus lemon
Bagaimana ini dilakukan?
Cuci kubis dan potong halus. Lembutkan dengan menggosok ringan dengan 1 sendok teh garam.
Cuci dan kupas wortel dan parut di atas kol dan aduk.
Tambahkan minyak, jus lemon, dan sisa garam, aduk rata dan tuangkan di atas salad.
Salad arugula
bahan
2 tandan arugula
1 mentimun
Setengah gelas teh minyak zaitun extra virgin
2-3 sendok makan sirup delima
1 buah delima
1 cangkir kenari tumbuk
Tuz
Bagaimana ini dilakukan?
Pisahkan akar keras arugula. Cuci dan tiriskan dua atau tiga kali, satu dalam air cuka.
Potong mentimun menjadi kubus dengan cara dikupas atau dikupas.
Kocok minyak zaitun, sirup delima, dan garam dalam mangkuk.
Ekstrak buah delima. Potong arugula setebal 1-2 inci.
Campur dengan mentimun dan saus salad. Sajikan hiasi dengan biji delima dan kenari.
Salad Labu
bahan
1 kg zucchini
Satu bawang sedang
1 ikat dill
1 mangkuk yogurt Yunani
3 siung bawang putih
3 sendok makan minyak sayur
Tuz
Bagaimana ini dilakukan?
Bersihkan, kupas dan parut zucchini. Peras air secara menyeluruh dalam saringan.
Dalam panci, goreng zucchini dengan minyak, bawang cincang.
Tutup panci, buka dari waktu ke waktu, dan aduk rata.
Siapkan yoghurt dengan bawang putih dengan yoghurt tegang. Campur dengan zucchini yang sudah dingin.
Setelah membawanya ke piring saji, hiasi dengan dill.
resep salad wortel
bahan
4-5 wortel
Jus 1 buah lemon
Setengah gelas teh minyak zaitun
5-6 buah zaitun hitam
2-3 batang peterseli
Tuz
Bagaimana ini dilakukan?
Kupas dan bersihkan wortel. Cuci dan keringkan dengan baik. Parut dengan sisi parutan yang kasar.
Kocok jus lemon, minyak zaitun, dan garam dalam mangkuk.
Gerimis di atas wortel parut dan aduk.
salad tomat kering
bahan
10-11 tomat kering
1 buah bawang bombay
4-5 siung bawang putih
peterseli
minyak zaitun
Jintan, garam, kemangi
Bagaimana ini dilakukan?
Dalam panci sedang, tambahkan setengah air dan didihkan.
Saat mendidih, angkat dari kompor dan tambahkan tomat kering. Biarkan tomat duduk di satu sisi sampai lunak.
Ambil minyak zaitun dalam wajan dan saat sudah panas, tambahkan bawang bombay cincang kasar dan tumis.
Tambahkan bawang putih dan lanjutkan menggoreng.
Keluarkan tomat yang sudah lunak dari air, peras jusnya dan potong halus di atas talenan.
Potong peterseli juga.
Campur bahan yang Anda siapkan di mangkuk pencampur dan pindahkan ke piring saji.
Salad Jagung dengan Zaitun
bahan
1 potong wortel
3 cangkir jagung kalengan
Setengah ikat dill
Setengah ikat peterseli
1 cangkir zaitun hijau dengan paprika
1 sendok teh garam
3 sendok makan minyak zaitun
2 sendok makan cuka
Bagaimana ini dilakukan?
Kupas wortel, potong dadu dan masukkan ke dalam mangkuk salad.
Tambahkan jagung.
Cincang halus dill dan peterseli dan tambahkan. Cincang halus buah zaitun dan tambahkan.
Tambahkan garam dan minyak zaitun. Tambahkan cuka dan campur semua bahan. Siap untuk melayani.
