fahéjas teaEz egy egészséges ital. Jótékony vegyületeket tartalmaz, amelyek különféle egészségügyi előnyökkel járhatnak, mint például a fogyás, a szív egészségének javítása, a menstruációs görcsök enyhítése, a gyulladások és a vércukorszint csökkentése.
Mi az a fahéjas tea?
fahéjas teaEz egy olyan ital, amelyet úgy készítenek, hogy egy rúd fahéjat vízben forralnak és lefőznek. Sokan kombinálják a fahéjat más összetevőkkel, például gyömbérrel, mézzel vagy tejjel.
Amellett, hogy ízletes és nyugtató hatású koffeinmentes ital, ez a tea számos fontos előnnyel is rendelkezik. fahéjas teaA görögszéna néhány lehetséges egészségügyi előnye a szív egészségének javulása, a vércukorszint szabályozása, a fogyás és még sok más.
Ennek az erős italnak a készítéséhez általában kétféle fahéjat használnak. A Cassia fahéj a fahéj leggyakoribb formája. Ez a fűszerfolyosón leggyakrabban előforduló fajta.
Kínából származik, és a Cassia fahéjat széles körben termesztik és használják szerte a világon. A Cassia fahéj azonban nagy dózisban valóban káros lehet a kumarin nevű vegyület jelenléte miatt, amely nagy mennyiségben fogyasztva mérgező lehet.
A ceyloni fahéj, más néven igazi fahéj, egy másik fahéjfajta, számos előnnyel. Bár kumarint is tartalmaz, a ceyloni fahéj sokkal kevesebb kumarint tartalmaz, mint a Cassia fahéj, így biztonságosabb alternatíva.
Fahéj tea tápérték
1 teáskanál fahéjas teaTápanyagprofilja a következő;
Összes kalória: 11
Összes zsír: % 0
nátrium: 7 mg
kálium: 82 mg
Összes szénhidrát: 3.36 gr
Élelmi rost: 2 gr
Fehérje: 0.14 gr
C vitamin: % 2
Kalcium: % 4
vas: % 7
Mik a fahéjas tea előnyei?
Nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz
Az antioxidánsok küzdenek a szabad gyökök által okozott oxidáció ellen, amelyek károsítják a sejteket és olyan betegségeket okoznak, mint a cukorbetegség, a rák és a szívbetegség.
fahéj főlegpolifenol antioxidáns-ben gazdag. Tanulmányok, fahéjas teaEzek a vizsgálatok azt mutatják, hogy növelheti a teljes antioxidáns kapacitást (TAC), amely a szervezet által leküzdhető szabad gyökök mennyiségének mértéke.
Védi a szív egészségét a gyulladás csökkentésével
Kémcsöves vizsgálatok azt mutatják, hogy a fahéjban lévő vegyületek csökkenthetik a gyulladás markereit.
Ez rendkívül hasznos, mivel a gyulladás számos krónikus betegség, köztük a szívbetegség gyökere.
A fahéjas tea csökkenti a vércukorszintet?
A fahéj erőteljes antidiabetikus hatást fejt ki a vércukorszint csökkentésével. Úgy tűnik, hogy ez a fűszer az inzulinhoz hasonlóan működik.
A fahéjban található vegyületekinzulinrezisztencia Hozzájárul a vércukorszint csökkenéséhez, ezáltal növeli az inzulin hatékonyságát.
A fahéj lassítja a szénhidrátok lebomlását is a belekben, így megakadályozza a vércukorszint étkezés utáni kiugrását.
Küzd a baktériumok és gombák ellen
A fahéj erős antibakteriális és gombaölő tulajdonságokkal rendelkezik.
A kémcsőben végzett kutatások például azt mutatják, hogy a fahéjaldehid, a fahéj fő hatóanyaga, gátolja számos baktérium, gomba és penészgomba növekedését.
Ezenkívül a fahéj antibakteriális hatása segít csökkenteni a rossz leheletet és megelőzni a fogszuvasodást.
Csökkenti a koleszterin szintet
A fahéj bizonyítottan hatással van a glikémiára. Egy tanulmány kimutatta, hogy segíthet csökkenteni az LDL-koleszterinszintet és növelni a HDL-koleszterinszintet, ezáltal csökkentve az érelmeszesedés, illetve a szívroham vagy szélütés kockázatát.
Az alacsonyabb koleszterinszint fontos a szívkoszorúér-betegség megelőzésében.
Csökkenti a menstruációs görcsöket és egyéb PMS-tüneteket
fahéjas tea, premenstruációs szindróma (PMS) és segít elviselhetőbbé tenni egyes menstruációs tüneteket, például a dysmenorrhoeát.
Egy tanulmányban a nők 3 gramm fahéjat vagy placebót kaptak minden nap a menstruációs ciklusuk első 3 napjában.
A fahéjas csoportba tartozó nők lényegesen kevesebb menstruációs fájdalmat tapasztaltak, mint azok, akik placebót kaptak.
Bizonyítékok vannak arra is, hogy a fahéj csökkenti a menstruációs vérzést, a hányás gyakoriságát és a menstruációs időszak alatti hányinger súlyosságát.
Megkönnyíti a bélmozgást
fahéjas tea Nagyon hatékonyan serkenti a bélmozgást. Ez a finom ital javítja az emésztést és az anyagcserét.
fahéjas teaNapi fogyasztása enyhíti a fájdalmas székletet és székrekedés vagy segít más hasonló betegségek gyógyításában.
Tisztítja a vért
fahéjas tea Segíthet megtisztítani a vért. Gazdag antioxidánsokban, amelyek megtisztítják a belső rendszert és távol tartják a veszélyes méreganyagoktól.
ezért fahéjas teát iszik Segíti a szervek jobb működését, és megtisztítja a bőrt a pattanásoktól és egyéb foltoktól.
frissíti a leheletet
fahéjas teaEnyhülést nyújthat az olyan szájproblémák ellen, mint a rossz lehelet és a baktériumok által okozott ínygyulladás.
A fahéj erős antibakteriális szereket tartalmaz, amelyek megölik a baktériumok növekedését és azonnali megkönnyebbülést nyújtanak. Ezenkívül a fahéj természetes fás aromája a rossz szagokat kellemes fahéj illattal helyettesítheti.
Védi az agyműködést
fahéjas teaAz orvostudomány egyik leglenyűgözőbb előnye, hogy képes megvédeni és megőrizni az agyműködést.
Néhány tanulmány fahéjas teaAzt mutatja, hogy a cédrusban található bizonyos vegyületek segíthetnek megelőzni a neurodegeneratív betegségeket, például az Alzheimer-kórt.
Például egy állatmodell kimutatta, hogy a fahéj javítja a motoros funkciókat és segít megőrizni az agysejteket Parkinson-kóros egerekben.
Rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik
Egyes tanulmányok és állatmodellek azt találták, hogy a fahéj segíthet megelőzni a rákot. BMC rák A Cell Science folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a fahéjkivonat bizonyos fehérjék aktivitásának megváltoztatásával daganatsejtek halálát válthatja ki a bőrrákos sejtekben.
Egy másik tanulmány is hasonló eredményeket hozott, megjegyezve, hogy a fahéjból izolált polifenolok segítettek csökkenteni a májráksejtek növekedését és terjedését.
Azonban további vizsgálatokra van szükség annak megértéséhez, hogy a fahéj rákellenes hatásai az emberekre is vonatkoznak-e.
Megakadályozza a krónikus betegségeket
A fahéj nagy koncentrációban tartalmaz erős antioxidánsokat, köztük olyan fontos vegyületeket, mint a fahéjaldehid és a katechinek.
Ezek az antioxidánsok ideálisak a szabad gyökök, a sejtmetabolizmus veszélyes melléktermékeinek semlegesítésére és a szervezet oxidatív stresszének megelőzésére.
Azt, fahéjas teaEz azt jelenti, hogy az öregedés előrehaladtával egyre gyakoribbá váló krónikus betegségek elleni küzdelemben, sőt megelőző hatással is bír.
A fahéjas tea segít a fogyásban
kutatás fahéjas teaBár a súlycsökkentésre gyakorolt hatása korlátozott, néhány tanulmány ígéretes eredményeket hozott.
Például egy Indiában végzett tanulmány kimutatta, hogy a napi három gramm fahéj pótlása 16 héten keresztül jelentősen csökkentette a derékbőséget és a testtömeg-indexet a kontrollcsoporthoz képest.
a Tudományos Jelentéseknél Egy másik publikált tanulmány megállapította, hogy a fahéjkivonat a zsírsejtek sötétedését okozza, amiről azt gondolják, hogy fokozza az anyagcserét és véd az elhízás ellen.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a fahéjkollagén képződésAzt mutatja, hogy elősegítheti a bőr egészségét, növelheti a bőr rugalmasságát és hidratáltságát – mindez csökkenti az öregedés megjelenését.
Hogyan készítsünk fahéjas teát?
Fahéj tea készítése könnyű. Fogyasztható melegen vagy hidegen, jég hozzáadásával.
Adjon 1 teáskanál (235 gramm) őrölt fahéjat 1 csésze (2.6 ml) forrásban lévő vízhez, és keverje össze. Forrásban lévő vízbe is teszünk egy fahéjrudat, és hagyjuk állni 10-15 percig. fahéjas tea Megteheti.
Hogyan igyunk fahéjas teát?
Mivel ez a tea természetesen koffeinmentes, a nap folyamán bármikor fogyaszthatja. Ha azonban vércukorszint-csökkentő hatása miatt issza, akkor a leghatékonyabb étkezés közben fogyasztani.
Ha jelenleg vércukorszint-csökkentő gyógyszert szed, fahéjas tea Az ivás előtt konzultáljon egészségügyi szakemberével.
Milyen ártalmak vannak a fahéjas teának?
Mértékkel fogyasztva, fahéjas teaA mellékhatások kockázata nagyon alacsony.
túlzott fahéjas teát iszik, nagyon veszélyes lehet a májra, sőt májelégtelenséget is okozhat. Ennek oka a kumarin nevű hatóanyag jelenléte.
Ugyanakkor a nagy mennyiségű fahéj fogyasztása olyan problémákat okozhat, mint a szájfekély, alacsony vércukorszint és légúti problémák.
Használjon ceyloni fahéjat a Kasia fahéj helyett, hogy alacsonyan tartsa a kumarinfogyasztást és megelőzze annak negatív mellékhatásait.
Ne feledje, hogy a fahéj zavarhatja a vércukorszint csökkentésére használt gyógyszereket. Ha bármilyen cukorbetegség elleni gyógyszert szed, a káros egészségügyi hatások elkerülése érdekében fahéjas tea Ivás előtt konzultáljon orvosával.
Ennek eredményeként;
fahéjas tea Ez egy erős ital.
Tele van antioxidánsokkal, és számos előnnyel rendelkezik, beleértve a gyulladás csökkentését, a vércukorszint csökkentését, a szív egészségének javítását és a fogyást.
Leküzdheti a fertőzéseket és csökkentheti a PMS-t és a menstruációs görcsöket is.
