Mi a kiszáradás, hogyan lehet megelőzni, mik a tünetei?

– Soha nem oltja a szomjat? 

– Még vízivás után is szomjasnak érzi magát? 

Ha ezekre a kérdésekre a válasza igen, kiszáradás nagy az esélyed. Vízvesztésről akkor beszélünk, ha a szervezet több vizet veszít, mint amennyit felvesz. 

Kiszáradás vagy kiszáradás, akkor fordul elő, ha a szervezet nem képes megtartani a folyadékot és az elektrolitokat. A víztartalom csökkenése esetén a sócukor egyensúlya megbomlik, ami befolyásolja a szervezet működését. a kiszáradásra Sok tényező okozza. 

Mi okozza a kiszáradást?

Kiszáradáselőfordulhat intenzív edzés vagy kevesebb vízivás következtében. KiszáradásTovábbi okok:

• Hasmenés és hányás: Mind a hasmenés, mind a hányás túlzott vízvesztéshez vezet a szervezetben. Ez is kiszáradásokozza a.

• Tűz: Magas láznöveli a kiszáradás kockázatát.

• Gyakori vizelés: Gyakori vizeletürítés cukorbetegség vagy vizelethajtó gyógyszerek alkalmazása miatt, a kiszáradásra okoz.

• Túlzott izzadás: Ha a szervezet túl sok folyadékot veszít intenzív edzés után, megnő a kiszáradás kockázata.

• Kor: Az idős emberek és a csecsemők fokozottan ki vannak téve a kiszáradás kockázatának.

• Krónikus betegségek: Az olyan krónikus betegségek, mint a cukorbetegség és a vesebetegségek kiszáradás veszélyének teszik ki az embert.

• Időjárás előrejelzés: A rendkívül meleg vagy hideg időjárás kiszáradást okoz a szervezetben. kiszáradás van potenciálja.

Mik a kiszáradás jelei a szervezetben?

Tünetek felnőtteknél

Kiszáradása lisztnek enyhe vagy súlyos hatása lehet. felnőtteknél a kiszáradás leggyakoribb tünetei Ez a következő:

• száraz nyelv
• extrém szomjúság
• kevesebb vizelés
• szédülés
• a vizelet színének sötétedése
• fáradtság

Tünetek gyermekeknél

A kiszáradás tünetei gyermekeknél eltérhet a felnőttektől. gyermekeknél és csecsemőknél kiszáradás tünetei az alábbiak:

• Száraz száj
• A szemek és az orcák beesettnek tűnnek
• Megnövekedett alvás- és energiaszükséglet
• fáradtság érzése
• Csecsemőknél több mint három órán át szárad a pelenka
• Nincs könny sírás közben

Kiszáradássúlyos következményekkel járhat a gyermekeknél.

Milyen szövődményei vannak a kiszáradásnak?

Kiszáradás Ha nem kezelik, mellékhatásokat okozhat, például:

• rossz szájszag
• hidegrázás
• Édesség utáni vágy
• izomgörcsök
• fejfájás
• A bőr kiszáradása

Kiszáradás, azonnali beavatkozást igényelhet, ha nem kezelik. Ezért amikor észrevették a kiszáradás megszüntetése rendkívül fontos. 

Hogyan enyhíthetjük a kiszáradást otthon természetes módszerekkel?

banán

• Egyél egy banánt, mielőtt intenzív fizikai tevékenységbe kezdene.
• Kiszáradás Káliumhiányt okoz a szervezetben. banán Magas a káliumtartalma.

Író

• Fél teáskanál szárított gyömbér Keverjünk hozzá egy pohár írót és igyunk.
• KiszáradásNaponta legalább háromszor kell inni ayran-t, hogy eltávolítsa.

Író Ez egy természetes probiotikum. Gazdag ásványi anyagokban, például káliumban és magnéziumban, amelyekre a szervezetnek szüksége van túlzott izzadság és kiszáradás esetén.

Árpa juice

• Adjunk hozzá egy csésze árpát 4 csésze vízhez, és forraljuk fel egy serpenyőben. Hagyjuk 40-50 percig főni.
• Lehűlés után szűrjük le az árpavizet. Adjuk hozzá egy fél citrom levét és egy kis mézet.
• Igyon 3-szor rendszeres időközönként a nap folyamán.

árpalé, kiszáradás Antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek segíthetnek helyreállítani az elvesztett folyadékot és megőrzik a test hidratáltságát.

Menta olaj

• Adjon néhány csepp borsmenta olajat egy pohár vízhez, és igya meg naponta.
• Csináld ezt naponta kétszer.

Menta olajKáliumot és magnéziumot tartalmaz. A borsmenta olajos víz segít a szervezet kálium és magnézium szintjének pótlásában és kiszáradássegíts megjavítani.

Savanyúlé

• Igyon savanyú levet intenzív edzés előtt vagy után.

SavanyúléMagas nátrium- és káliumtartalmú, helyreállítja a szervezet elektrolit-egyensúlyát. Mert a kiszáradás enyhítésére Ez az egyik legjobban alkalmazható természetes módszer.

áfonyalé

• Igyon legalább két pohár cukrozatlan áfonyalevet naponta. 

Az áfonyalé esszenciális cukrokat és sókat tartalmaz, amelyek elvesznek, ha kiszárad.

Almalé

• Egy almát facsarjunk ki, keverjük el fél pohár vízzel és igyuk. Ezt a vizet naponta kétszer ihatja.

ElmaMagnéziumot és káliumot tartalmaz. Ezért az elveszett elektrolitok helyreállításával a szervezetben, kiszáradássegíts megjavítani.

Citromlé

• Facsarj ki egy fél citromot egy pohár vízbe.
• Adjunk hozzá mézet az ízért, és fogyasszuk ezt az italt naponta.
• Naponta háromszor ihat citromlevet.

Citromlé a kálium, nátrium és magnézium ásványi anyagok visszanyerésével a szervezetbe kiszáradáslegyőzi azt.

só

• A szervezet természetesen fenntartja a nátrium és a víz egyensúlyát. Ha kiszárad, ez az egyensúly megbomlik. 
• A só mennyiségének növelése sportitalokkal és nátriumban gazdag ételekkel segíti a szervezetet a nátrium-víz egyensúly helyreállításában. 
• Ilyen módon kiszáradás meg van oldva.

joghurt

• Adjunk hozzá egy csipet sót egy pohár joghurthoz, és keverjük össze. Fogyassza ezt naponta. 

joghurt Gazdag elektrolitforrás. Ezért az elveszett elektrolitok helyreállításával a szervezetben, kiszáradásjavítsd ki.

Hogyan lehet megelőzni a kiszáradást?

• Intenzív tevékenység előtt és után igyon sok vizet és gyümölcsleveket, például görögdinnyét és epret.
• Ha egy óránál hosszabb edzést tervez, igyon egy sportitalt.
• Kerülje az alkoholfogyasztást, mert növeli a vízveszteséget.
• hosszútávon kiszáradásHagyja abba a dohányzást, mert az a
• A szabadban végzett gyakorlatok során viseljen világos és világos színű ruházatot.
• Egyél egészséges, magas víztartalmú ételeket, például uborkát, joghurtot és zöldeket.