Mi az a Rhodiola Rosea, hogyan kell használni? Előnyök és károk

Rhodiola roseaEz egy olyan növény, amely Európa és Ázsia hideg, hegyvidéki vidékein nő. Gyökerei adaptogéneknek számítanak, ami azt jelenti, hogy segítik a szervezetet alkalmazkodni a stresszhez.

Rhodiola, az úgynevezett "sarkgyökér" vagy "aranygyökér" és tudományos neve Rhodiola rosea. Gyökere több mint 140 hatóanyagot tartalmaz; ezek közül a legerősebb a rosavin és a salidroside.

Oroszországban és a skandináv országokban az emberek évszázadok óta használják olyan betegségek kezelésére, mint a szorongás, a fáradtság és a depresszió. rhodiola rosea Ez használ.

Ma már széles körben használják étrend-kiegészítőként.

Mik a Rhodiola Rosea előnyei?

Csökkenti a stresszt

Rhodiola rosea, a tested feszültségAdaptogént, egy természetes anyagot tartalmaz, amely növeli a bőrrákkal szembeni ellenálló képességét.

Úgy gondolják, hogy az adaptogének fogyasztása stresszes időkben segít megbirkózni ezekkel a helyzetekkel.

Egy tanulmányban 101 embert vizsgáltak az élettel és a munkával összefüggő stressznek, rhodiola kivonathatását vizsgálta A résztvevők napi 400 mg-ot kaptak négy héten keresztül. Már három nap elteltével jelentős javulást figyeltek meg a stressztünetek, például a fáradtság, kimerültség és szorongás terén. Ezek a fejlemények a tanulmány során végig folytatódtak.

RhodiolaAzt is állítják, hogy javítja a krónikus stressz esetén előforduló kiégés tüneteit.

Harcol a fáradtság ellen

stressz, szorongás és álmatlanságSzámos tényező járul hozzá a fáradtsághoz, ami fizikai és szellemi kimerültséget okozhat.

Rhodiola rosea Segít enyhíteni a fáradtságot. Egy négyhetes vizsgálatban 60, stressz okozta fáradtságban szenvedő embert vontak be a stressz életminőségre, a fáradtság tüneteire, a depresszióra és a figyelemre gyakorolt ​​​​hatását vizsgálták. A résztvevők napi 576 mg Rhodiola rosea-t vagy placebo tablettát vett be.

Rhodiolaúgy tűnt, hogy a placebóhoz képest pozitív hatással volt a fáradtság szintjére és a figyelemre.

Egy hasonló tanulmányban krónikus fáradtság 100 tünet esetén 400 mg naponta nyolc héten keresztül rhodiola rosea vett. Jelentős javulást értek el a stressztünetek, a fáradtság, az életminőség, a hangulat és a koncentráció terén.

Ezeket a javulásokat már egy hét kezelés után észlelték, és a javulás a vizsgálat utolsó hetéig folytatódott.

Kezelheti a depressziót

depresszióEz egy súlyos betegség, amely negatívan befolyásolja az érzelmeket és a viselkedést.

Úgy gondolják, hogy akkor fordul elő, amikor az agyban lévő vegyi anyagok a neurotranszmitterek kiegyensúlyozatlanná válnak. Az egészségügyi szakemberek gyakran írnak fel antidepresszánsokat ezeknek a kémiai egyensúlyhiányoknak a kezelésére.

Rhodiola roseaFeltételezték, hogy antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezik, mivel egyensúlyba hozza a neurotranszmittereket az agyban.

rhodiolaEgy hathetes tanulmányban az édesgyökér hatásosságát vizsgálták a depresszió tüneteiben, 89 enyhe vagy közepes depresszióban szenvedő alany kapott véletlenszerűen napi 340 vagy 680 mg-ot. Rhodiola vagy placebót kapott

Rhodiola rosea Jelentős javulást tapasztaltak az általános depresszió, az álmatlanság és az érzelmi stabilitás tekintetében mindkét csoportban, míg a placebo csoportban nem. Érdekes módon csak a nagyobb adagot kapó csoport mutatott javulást az önbecsülésben.

Egy másik vizsgálatban egy gyakran felírt antidepresszáns gyógyszerrel RhodiolaA hatásokat összehasonlították. A 57. héten 12 embernél diagnosztizáltak depressziót rhodiola roseaantidepresszánst vagy placebót kapott.

Rhodiola rosea és az antidepresszáns csökkentette a depresszió tüneteit, míg az antidepresszáns hatásosabb volt. azonban rhodiola roseakevesebb mellékhatást váltott ki, és jobban tolerálták.

Javítja az agy működését

A testmozgás, a megfelelő táplálkozás és a jó éjszakai alvás mind az agy erős megőrzésének módja.

Rhodiola rosea Néhány kiegészítő, mint pl 

Egy tanulmány 56 éjszakai orvos hatását vizsgálta a mentális fáradtságra. Az orvosok napi 170 mg-ot javasolnak két hétig. rhodiola rosea véletlenszerűen beosztottak egy tablettát vagy egy placebót. Rhodiola rosea, a placebóhoz képest 20%-kal csökkentette a mentális fáradtságot és javította a munkával kapcsolatos feladatok teljesítését.

Egy másik tanulmányban az éjszakai feladatokat ellátó kadétokról. RhodiolaA hatásai. Diákok 370 mg vagy 555 mg rodiolÖt napon keresztül naponta egy vagy két placebót fogyasztottak.

Mindkét dózisnál javult a tanulók szellemi munkaképessége a placebóhoz képest.

Egy másik tanulmányban a diákok 20 napot töltöttek rhodiola rosea A táplálékkiegészítők bevétele után csökkent a szellemi fáradtságuk, javult az alvási szokásaik, és nőtt a munkamotivációjuk. A vizsgapontszámok 8%-kal voltak magasabbak, mint a placebo csoportban.

Javítja az edzés teljesítményét

Rhodiola roseaEz is ígéretet mutat a gyakorlati teljesítmény javításában.

Egy vizsgálatban a résztvevők 200 mg-ot kaptak két órával a kerékpározás előtt. rhodiola rosea vagy placebót adtak. Rhodiola azok, akik placebót kaptak, 24 másodperccel tovább tudtak gyakorolni. Bár a 24 másodperc kevésnek tűnik, a különbség az első és a második között ezredmásodperc is lehet.

Egy másik tanulmány az állóképességi gyakorlatok teljesítményére gyakorolt ​​hatását vizsgálta.

A résztvevők egy hat mérföldes szimulált időmérő versenyen kerékpároztak. Egy órával a verseny előtt a résztvevők testtömeg-kilogrammonként 3 mg-ot kaptak. Rhodiola vagy egy placebo tabletta.

Rhodiola A megadottak sokkal gyorsabban fejezték be a versenyt, mint a placebo csoport. De nem valószínű, hogy bármilyen hatással lesz az izomerőre vagy -erőre.

Segít a cukorbetegség szabályozásában

A cukorbetegség olyan betegség, amely akkor fordul elő, ha a szervezet nem reagál az inzulin hormontermelésére, és a vércukorszint magas.

A cukorbetegek gyakran használnak inzulin injekciót vagy olyan gyógyszereket, amelyek növelik az inzulinérzékenységet és normalizálják a vércukorszintet.

állatkutatás, rhodiola roseaAzt mutatja, hogy segíthet a cukorbetegség szabályozásában.

Kimutatták, hogy cukorbeteg patkányokban csökkenti a vércukorszintet azáltal, hogy növeli a glükóz transzporterek számát a vérben. Ezek a transzporterek csökkentik a vércukorszintet azáltal, hogy a glükózt a sejtekbe szállítják.

Ezeket a vizsgálatokat egereken végezték, így az eredményeket nem lehet emberre általánosítani. Ezzel, rhodiola roseaEz nyomós ok a hatások vizsgálatára.

Rákellenes hatása van

Rhodiola roseaA szalidrozidot, amely a készítmény erős összetevője, rákellenes tulajdonságai miatt kutatták.

Kémcsöves vizsgálatok kimutatták, hogy gátolja a hólyag-, vastagbél-, mell- és májráksejtek növekedését.

Kutatók RhodiolaAzt javasolták, hogy sokféle rák esetében hasznos lehet. Az emberi vizsgálatok befejezéséig azonban nem ismert, hogy segít-e a rák kezelésében.

Segít égetni a hasi zsírt

Egy egerekkel végzett vizsgálat, rhodiola roseaAzt találta, hogy (egy másik gyümölcskivonattal kombinálva) 30%-kal csökkenti a zsigeri zsírt (a hasban raktározott zsír). Arra a következtetésre jutottak, hogy a gyógynövény hatékony kezelést jelenthet az elhízás leküzdésében.

Energiat ad

Rhodiola roseanöveli a vörösvértestek számát a szervezetben, ami a szövetek és az izmok oxigénszintjének növekedését eredményezi. Ez jelentősen növeli a fizikai állóképességet.

Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek elősegítik az izmok gyógyulási folyamatát, ezáltal növelve az állóképességi szintet.

javítja a libidót

Egy tanulmány két vizsgálatot végzett 50, 89 és 120 év közötti férfi részvételével. rhodiola rosea tesztelte és összehasonlította az adagot. Az adagot 12 hétig biztosították egyéb vitaminokkal és ásványi anyagokkal együtt.

A tanulmány végén a kutatók a libidó jelentős javulását észlelték, valamint alvászavarokat, nappali álmosságot, fáradtságot, kognitív panaszokat és egyéb problémákat.

Öregedésgátló

Néhány tanulmány rhodiola rosea A kivonat öregedésgátló hatásúnak bizonyult. Kutatók egy csoportja rhodiola rosea tanulmányozta a kivonatok hatását a gyümölcslegyek élettartamára.

Ez a növény segíti a gyümölcslégyet az oxidatív stressz csökkentésével és növeli a légy stresszel szembeni ellenálló képességét. (Drosophila melanogaster) Úgy találta, hogy sikeresen meghosszabbította életét.

A gyümölcslégy mellett, rhodiola rosea kivonatokat is Caenorhabditis elegans (féreg) és Saccharomyces cerevisiae (az élesztő egyik fajtája) is javította az élettartamát.

Kezeli a merevedési zavarokat és az amenorrhoeát

Egy tanulmányban 35, merevedési zavarban és korai magömlésben szenvedő férfi részvételével 35 férfiból 26 rhodiola roseához pozitív választ talált. Miután 3 hónapig 150-200 mg kivonatot kaptak, szexuális funkciójuk javulását észlelték.

Egy másik preklinikai vizsgálatban amenorrhoeától két héten keresztül naponta kétszer 40 nő szenved rhodiola rosea kivonatot (100 mg) adtunk. A 40 nő közül 25-nek normalizálódott a rendszeres menstruációs ciklusa, közülük 11 teherbe esett.

Rhodiola Rosea tápérték

Egy rhodiola rosea A kapszula tápanyagtartalma a következő;

A Rhodiola Rosea használata

Rhodiola kivonat Széles körben kapható kapszula vagy tabletta formájában. Tea formájában is kapható, de sokan a tablettát részesítik előnyben, mert pontosan beállítja az adagot.

Sajnálatos módon, rhodiola rosea a kiegészítők nagy a romlás veszélye. Ezért ügyeljen arra, hogy megbízható márkáktól vásároljon.

Mivel enyhe stimuláló hatása van, rhodiola roseaA legjobb éhgyomorra bevenni, de nem lefekvés előtt.

A stressz, a fáradtság vagy a depresszió tüneteinek enyhítésére RhodiolaAz optimális adag napi egyszeri 400-600 mg bevétele.

Eger rhodiola roseaHa teljesítménynövelő hatása miatt szeretné használni, edzés előtt egy-két órával 200-300 mg-ot is bevehet.

A Rhodiola Rosea káros?

Rhodiola roseaBiztonságos és jól tolerálható. Javasolt használat adag rhodiola az állatkísérletekben veszélyesnek jelzett mennyiség kevesebb mint 2%-a.

Ezért nagy a biztonsági határ.

Ennek eredményeként;

Rhodiola roseaA hagyományos orvoslásban évszázadok óta használják Oroszországban és a skandináv országokban.

Tanulmányok, RhodiolaAzt találta, hogy erősítheti a szervezet válaszát olyan fizikai stresszorokra, mint a testmozgás, a fáradtság és a depresszió.

Ezenkívül kémcsövekkel és állatkísérletekkel tárták fel a rák kezelésében és a cukorbetegség szabályozásában betöltött szerepét. Ezek a vizsgálatok azonban nem elegendőek, és embereken végzett vizsgálatokra is szükség van.

Általában rhodiola roseaSzámos egészségügyi előnnyel rendelkezik, és alacsony a mellékhatások kockázata, ha az ajánlott adagokban szedi, és biztonságosnak tekinthető. Azonban, mint minden esetben, ne használjon semmilyen táplálékkiegészítőt orvos véleménye nélkül.