Kiwi előnyei, ártalmai – A Kiwi Peel előnyei

A kivi előnyei közé tartozik az immunitás erősítése, a légúti betegségek, például az asztma megelőzése, a székrekedés csökkentése, a bőr táplálása. Miközben rosttartalmával javítja az emésztőrendszer egészségét, a lutein és a zeaxantin antioxidánsok jelenléte a szemnek is jót tesz. 

Bár eredetileg Új-Zélandról származik, valójában Kínában őshonos gyümölcs. Ezen a néven nevezték el, mert hasonló a kiwi madárhoz. 

Mi az a kiwi?

A kínai egresnek is nevezett gyümölcs az Actinidia nemzetség ehető gyümölcse, amely több faj kombinációja. Akkora, mint egy csirketojás barna szőrös héja, élénkzöld vagy sárga húsa és kis fekete magjai.

Melyek a kivi fajták?

Négyféle gyümölcs létezik. 

Arany kivi: Hasonló a zöld kivihez, de arany színű.

Hardy kiwi: A világ hidegebb részein nő, például Szibériában. Ez egy szőrtelen kivi fajta.

Hayward kiwi: Zöld hús és barna szőrzet borítja. Ez a világ legszélesebb körben termesztett kivifajta.

Kolomikta kiwi: Arktikus kiwi néven is ismert. Leginkább Kelet-Ázsiában nő.

Mi a kiwi tápértéke?

100 gramm kivi tápértéke a következő:

• Kalória: 61
• Összes zsír: 0.5 g
• Koleszterin: 0 mg
• Nátrium: 3 mg
• Kálium: 312 mg
• Összes szénhidrát: 15 g
• Élelmi rost: 3 g
• Fehérje: 1.1 g
• A-vitamin: a napi referencia-bevitel (RDI) 1%-a
• Kalcium: az RDI 3%-a
• D-vitamin: az RDI 0%-a
• C-vitamin: az RDI 154%-a
• Vas: az RDI 1%-a
• Magnézium: az RDI 4%-a

Kiwi szénhidrát értéke

A szénhidrátok a gyümölcs friss tömegének 15%-át teszik ki. A kiviben lévő szénhidrátok egyszerű cukrokból, például fruktózból és glükózból állnak.

A kivi rosttartalma

A friss hús körülbelül 2-3%-a rost. Ez az arány oldhatatlan rostok és rostok, például lignin és hemicellulóz. pektin Oldható rostokból áll, mint pl

Milyen vitaminok vannak a kiviben?

a kivi előnyei Ez annak köszönhető, hogy sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Különösen jó C-vitamin forrás. A következő vitaminok és ásványi anyagok a kiviben vannak a legnagyobb mennyiségben. 

• C-vitamin: Egy kivi fedezi a napi ajánlott C-vitamin szükséglet 77%-át. A gyümölcsben lévő C-vitamin mennyisége köztudottan gazdag ebben a vitaminban. citrom ve narancs még a citrusféléknél is többet.
• K1 vitamin: Ez a vitamin nélkülözhetetlen az egészséges csontokhoz és vesékhez, valamint a véralvadáshoz. 
• kálium: Ez az ásványi anyag elengedhetetlen a szív egészségéhez, és megfelelő mennyiségben kell bevinni. 
• E-vitamin: Ez a vitamin többnyire a gyümölcs magjában található. Mivel azonban a mag emésztésének mennyisége korlátozott, nem tud túl aktív szerepet játszani a szervezetben. 
• réz: nélkülözhetetlen nyomelem réz, hiánya szívbántalmakat vált ki. 
• folátra: A B9-vitamin vagy folsav néven ismert folát fontos funkciókat tölt be a szervezetben. Megfelelően kell szedni, különösen terhesség alatt.

A kiviben található egyéb növényi vegyületek

• A gyümölcs, amely a különféle antioxidánsok erőteljes forrása, a következő egészséges növényi vegyületeket tartalmazza.
• kvercetin: A kiwi nagy mennyiségben tartalmazza ezt a polifenol antioxidánst. Több quercetin Fogyasztása csökkenti a szívbetegségek és a rák kockázatát. 
• lutein: Ez az egyik legnagyobb mennyiségben előforduló karotinoid antioxidáns, és növeli a kivi előnyeit. A lutein magas bevitele jótékony hatással van a szem egészségére. 
• aktinidin: Ez egy fehérjebontó enzim, és a gyümölcsben található egyik fő allergén. Ez az enzim javítja a fehérje emésztését.

Mik a Kiwi előnyei?

Szabályban tartja a vércukorszintet

• Cukorbetegek számára ez az egyik legjobb gyümölcs, mivel magas rosttartalma ellenére alacsony kalóriatartalmú és alacsony glikémiás indexű.
• Alacsony glikémiás indexének köszönhetően csökkenti a vércukorszint azonnali emelkedésének kockázatát. 
• A benne lévő egyéb antioxidánsok is kontroll alatt tartják a vércukorszintet.

Jótékony hatású a vesék számára

• A kivi rendszeres fogyasztása segít az esetleges problémák kiküszöbölésében, mivel lehetővé teszi a vesék számára, hogy normális működésüket elláthassák. 

Javítja a szív egészségét

• A kivi egyik előnye, hogy javítja a szív egészségét. 
• A gyümölcsben nincs koleszterin, a benne található antioxidánsok és gyulladáscsökkentő tulajdonságok segítenek enyhíteni a szív elzáródását. A vérkeringést is javítja.

Segít az asztma kezelésében

• Természetes előnyökkel asztma Ez egy olyan étel, amely a betegek számára előnyös. Napi 1 kivi elfogyasztása enyhíti az asztmás betegeket.

Segít a rák elleni küzdelemben

• A rák esetében jobb a megelőzés, mint a gyógyítás. A rák kockázatának csökkentése érdekében az egészségügyi szakértők a kivi fogyasztását javasolják.
• A gyümölcsben található antioxidánsok és a gazdag C-vitamin segít elnyomni a rákos sejteket, amelyek a szabad gyökökkel együtt növekednek. 

Támogatja az emésztőrendszert

• A gyümölcs jó mennyiségű rostot tartalmaz különféle tápanyagok mellett. Rosttartalmának köszönhetően a kivi jótékony hatásai megjelennek az emésztőrendszerben.
• A keményítőtartalmú ételekkel való étkezés megkönnyíti az emésztést. 
• A kiwiben található antioxidánsok lebontják a fehérjét és megkönnyítik az emésztést.

Javítja a légzésfunkciót

• A gyümölcsben lévő C-vitamin enyhíti a légúti problémákat. A gyümölcs gyulladáscsökkentő tulajdonságai csökkentik a gyomorpanaszokat és a légúti problémákat.
• Kiwi lé és méz összekeverésével ihatja, hogy fokozza hatását légúti betegségekben.

Segíti a sav egyensúlyának megteremtését a szervezetben

• A kiwi képes savegyensúlyt teremteni a szervezetben. A többi gyümölcs közül a leglúgosabb. 
• A benne található különféle vitaminok és ásványi anyagok semlegesítik a gyomor savasságát, így segítenek csökkenteni a hányinger és egyéb betegségek hatását.

Csökkenti a vérnyomást

• kálium és a nátrium két olyan tápanyag, amely hatékonyan csökkenti a vérnyomást. A magas vérnyomással küzdők naponta 2-3 darabot ehetnek ebből a gyümölcsből.
• Ezen túlmenően, ha reggel vagy este iszik egy pohár kivilevet, az is hatékonyan kiegyensúlyozza a vérnyomást.

Segít a fogyásban

• Alacsony kalória- és magas rosttartalmának köszönhetően a kivi segít egyensúlyban tartani a testsúlyt.
• Mivel nagy mennyiségű rostot tartalmaz, étkezés előtt fél órával elfogyaszt egy pohár kivilevet, ami megakadályozza a túlevést, és ezáltal fogyást eredményez.

Támogatja a szem egészségét

• A szem egészségének javítása a kivi másik előnye. Segít a gyakori szemproblémák leküzdésében is. A-vitamin Ez tartalmazza. 
• A gyümölcs fertőzésgátló tulajdonságai segítenek minimalizálni a szemfertőzéseket.

Véd a DNS-károsodás ellen

• A kivi előnyei közül talán a legfontosabb, hogy megakadályozza a DNS-károsodás kialakulását. 
• A K-vitamin mellett a gyümölcsben található flavonoidok felelősek a DNS-károsodások elleni szükséges védelemért. 
• Minden reggel éhgyomorra ihat 1 pohár friss kivilevet, hogy megelőzze a DNS-károsodást.

Erősíti az immunitást

• A gyümölcs jó mennyiségű C- és E-vitamint, valamint antioxidánsokat tartalmaz, amelyek javítják a szervezet immunrendszerét.

Dengue-láz kezelésére használják

• A kivi előnyeit a dengue-láz kezelésére használják. 
• Ha rendszeres kivilevet iszik, azonnal megszabadulhat a dengue-láz tüneteitől és a láztól.
• A rendszeres étkezés biztosítja a dengue-kóros betegek számára a szükséges energiát, és így támogatja a szervezet felépülését a betegségből.

A kivi előnyei a terhesség alatt

Lehet enni kivit terhesség alatt? az egyik érdekes téma. Terhesség alatt erősen ajánlott terhes nők számára, mivel pozitív eredményeket mutat a magzat fejlődésében. A kiwi terhes nők számára nyújtott előnyei a következők:

Remek folsavforrás

• A terhesség első hónapjaiban egy terhes nőnek körülbelül 400-800 mg-ot kell bevennie saját és babája egészséges fejlődéséhez. folsav mivel Meg kell venni.
• A kiwi terhesség alatti fogyasztása elősegíti a magzat kognitív fejlődését, és megelőzi az idegrendszeri hibákat is.

Magas tápanyagtartalmú gyümölcs.

• Több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs, és összességében nagy mennyiségű káliumot tartalmaz. 
• is E-vitamin tartalom magas. Ezért a kivi fogyasztása nagyon egészséges a bőr számára. Jelentős mennyiségű szükséges vitaminnal és tápanyaggal látja el a babát. 

Erősíti a csontokat

• Kiwi tökéletes K-vitamin forrás, és ezért segíti az erős csontozat kialakulását. Csökkenti a véralvadást.
• A terhesség alatt megfelelő mennyiségű K-vitaminra van szükség, mert a szülés során a szervezet sokat vérzik. A túlzott vérveszteség nagy veszélyt jelent.

Segíti a kötőszövet fejlődését

• C-vitamin Erősíti az immunitást és kollagént termel - egy rugalmas-szerű anyagot -, amely felelős a szervezet kötőszöveteinek kialakulásáért. 
• A növekvő baba számára biztosítja a szervezet kötőszöveteinek fejlődéséhez szükséges tápanyagokat.

Megakadályozza a szervezet szabad gyökök általi károsítását

• A kivi gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek csökkenteni az oxidáció miatti sejtkárosodást. Különösen a várandós anyáknál magas az oxidatív stressz kockázata.
• A magas C-vitamin bevitel segít a sejtek helyreállításában és serkenti az új növekedést.

Csökkenti a striák kialakulásának kockázatát a várandós anyák hasában

• Az ezzel kapcsolatos tanulmányok bizonyítják, hogy a kivi rendszeres fogyasztása csökkenti a baba születése során fellépő repedések kockázatát.

Megakadályozza a születési rendellenességeket

• A kivi gazdag folsavban, vagyis B9-vitaminban, ami elengedhetetlen a baba idegrendszerének fejlődéséhez. Ha folsavhiány lép fel, a babának születéskor különféle rendellenességei lehetnek.
• A spina bifida egy születési rendellenesség, amely olyan csecsemőknél fordul elő, akiknek nincs B9-vitamin a szervezetében. A magas folsavtartalmú kivi fogyasztása segíthet megelőzni az ilyen problémákat.

Segíti a magzati agy és a kognitív fejlődést

• Mivel ez a gyümölcs nagyon jó folsavforrás, már korai életkorban segíti az agy fejlődési folyamatait. 
• Ezért a kivi fogyasztása rendkívül előnyös a kismama számára.

elősegíti az emésztést

• A kiwi nagy mennyiségű élelmi rostot tartalmaz, ami segít a terhes nőknek megbirkózni a székrekedéssel. 
• Az emésztés megkönnyítése, a bélmozgás elősegítése, az olyan problémák enyhítése, mint a puffadás és a gázképződés, a kivi terhesség alatti előnyei közé tartoznak.

Stimulálja a neurotranszmittereket

• Tartalmában található C-vitamin segíti a neurotranszmitterek képződését, amelyek fontosak az agyműködés javításában.

Hormonális egyensúlyt biztosít

• A hormonok pusztítást okozhatnak a szervezetben, mivel a terhesség alatt fáradtságot és stresszt okozhatnak. 
• Egy adag kivi segít egyensúlyban tartani a hormonokat, megelőzve a hangulati ingadozásokat.

A Kiwi előnyei a bőr számára

Harcol a pattanások ellen

• A kiwi gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt küzd a pattanások ellen. 
• Ezek a tulajdonságok nemcsak megakadályozzák az akné kialakulását, hanem csökkentik a vele kapcsolatos számos egyéb probléma hatását is.
• a bőr érintett részeire aloe vera gél A kiwi alkalmazása segít a probléma megoldásában.

Késlelteti az öregedést

• A kiviben található antioxidánsok fontos szerepet játszanak a korai öregedés jeleinek csökkentésében.
• Keverjük össze a mandulaolajat, a csicseriborsólisztet és a kivit. Alkalmazza ezt az arcmaszkot. Várjon körülbelül 20 percet, és mossa le.
• A maszk rendszeres, lefekvés előtti használata csökkenti az öregedés jeleit. Alkalmazza rendszeresen 2 hónapig.

Szabályozza a túlzott faggyútermelést

• Hűsítő tulajdonságának köszönhetően a kivi bőrre kenése azonnali nyugtató hatást biztosít. 
• A gyümölcs gazdag aminosavakban és C-vitaminban, amelyek jótékony hatással vannak a túlzott faggyútermelés szabályozására.
• A faggyútermelést kordában tarthatja, ha a kivágott kiviszeleteket a bőrre viszi. Ismételje meg ezt az eljárást naponta kétszer, hogy pozitív eredményeket érjen el.

Csökkenti a szem körüli sötét karikákat

• ezt a gyümölcsöt sötét karikák a szem körül Természetes gyógymód a A szemkörnyékre kivivel készített maszkot használhat. 
• Pépezze össze a kivit, és vigye fel a pépet a szemek alá. Körülbelül 10-15 perc múlva mossa le. Ha ezt a folyamatot minden este elalvás előtt megismételjük, csökkennek a szem körüli sötét karikák.

Arctisztítóként használják

• A gyümölcsben található C-vitamin segít az arc hatékony tisztításában. 
• A kivi maszk napi rendszeres felvitele ragyogást és ragyogást kölcsönöz az arcnak, miközben tisztítja az arcot.
• kiwi arcmaszk Keverje össze a kivit, a citromlevet, a zabot és a kiviolajat. Ezután készítsen finom pasztát.
• Vigye fel ezt a pasztát az arcára, és körkörös mozdulatokkal masszírozza körülbelül 5-10 percig. Ezután hagyja a maszkot további 15-20 percig, és mossa meg az arcát.

A Kiwi előnyei a haj számára

Erősíti a hajat

• Az E-vitamin az egyik legfontosabb összetevő, amely a haj erősítéséhez és növekedéséhez szükséges. 
• A kiwi nagy mennyiségű E-vitamint tartalmaz, így támogatja a haj növekedését. Az E-vitamin mellett antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek javítják a haj minőségét.
• Keverje össze a mandulaolajat és az amla levét a kivi levével. Hetente egyszer vigye fel ezt a fejbőrére.

Harcol a hajhullás ellen

• A kivi rendszeres használata javítja a fejbőr vérkeringését, és ezáltal csökkenti a hajhullás problémáját. 

Megakadályozza a haj korai őszülését

• A kiviben található különféle antioxidánsok csökkentik a haj korai őszülésének problémáját.
• Keverj össze egy kis mandulaolajat, amla-levet és kivilevet. Ezután vigye fel a fejbőrére és a hajára. Hajmosás előtt rendszeresen masszírozzon ezzel a maszkkal. Várjon 25-30 percet, majd mossa le.
• Használja ezt a maszkot hetente kétszer vagy háromszor, hogy megelőzze a haj idő előtti őszülését.

Kezeli a korpát és az ekcémát

• korpa ve ekcéma Főleg a száraz fejbőr problémája okozza. Minél szárazabb a fejbőr, annál több korpásodás lesz. 
• A kivi előnyeit alkotó különféle vitaminoknak, ásványi anyagoknak és antioxidánsoknak köszönhetően csökken a korpásodás és az ekcéma problémája.
• Keverje össze a kivit a túróval, a citromlével és a kókuszolajjal. Ezután vigye fel a fejbőrére és a hajára. Ennek a hajmaszknak a rendszeres alkalmazása csökkenti a korpásodás problémáját.

Elősegíti a kollagén képződését a fejbőrben

• Mivel a kivi C-vitaminban gazdag, fejbőrre is használható. kollagén segíti a kialakulását. Így megkönnyíti a tápanyagok felszívódását.
• Keverje össze a kivit citromlével és kókuszolajjal, majd vigye fel a fejbőrére.
• Hagyja a keveréket 20-25 percig, majd mossa meg a haját. Használja ezt a maszkot hetente kétszer. Rövid időn belül látni fogja a különbséget.

Hogyan kell enni kivit?

• Miután a közepén felvágtad, egy kanállal a húsát eltávolítva fogyaszthatod a kivit.
• A kiwi levét a levét kifacsarva ihatod.
• Használhatod gyümölcssalátákba.
• Joghurthoz vagy turmixhoz adva fogyaszthatod.

Meg lehet enni a Kiwi bőrét?

A héja ugyanolyan figyelemre méltó, mint a kivi előnyei. Tudtad, hogy a kivi a héjával együtt is fogyasztható? Bár technikailag a kivi héja fogyasztható, a legtöbb ember nem szereti, mert nem szereti a szőrös állagát.

A Kiwi Peel előnyei

Nagyon tápláló

• A kivi bőre nagy koncentrációban tartalmaz tápanyagokat, különösen rostot, folsavat és E-vitamint.

A kiviben található antioxidánsok nagy része a héjában található.

• A kivi héja sok antioxidánst tartalmaz. Valójában a gyümölcs héjában magasabb az antioxidánsok koncentrációja, mint a húsában.
• A héj jó forrása két fontos antioxidánsnak: a C-vitaminnak és az E-vitaminnak.
• A kiwi héja erőteljes antioxidáns védelmet nyújt az egész szervezet számára, mivel gazdag vízben és zsírban oldódó antioxidánsokban egyaránt.

A kivi bőrének elfogyasztása kellemetlen lehet

• A gyümölcs héja tele van tápanyagokkal, de kissé kellemetlen enni. 
• Az ok, amiért az emberek nem eszik meg a kérget, a homályos textúra és a furcsa rossz lehelet miatt van.
• A kivi szőrszálai azonban részben eltávolíthatók, ha tiszta törülközővel dörzsöljük, vagy kanállal finoman kaparjuk.
• A kiwi egyes emberek szájának belsejét is irritálhatja. Ennek oka a szájban található, természetesen előforduló kalcium-oxalát kristályok, amelyek megkarcolhatják az érzékeny bőrt. Ezek a mikroszkopikus karcolások a gyümölcsben lévő savval kombinálva kellemetlen csípő érzést okozhatnak.
• A gyümölcs hámozása csökkenti ezt a hatást, mert magas oxalát koncentrációja van.

Milyen ártalmak vannak a kivinek?

A legtöbb ember számára biztonságosnak tartott gyümölcsök egyike. A kiwinek van néhány előnye és néhány hátránya is. Károsodása elsősorban a túlzott fogyasztás következtében jelentkezik, mérsékelt mennyiségben fogyasztva biztonságos.

Egyes embereknél a kivi fogyasztása szájirritációt okozhat. Ezt az irritációt a kalcium-oxalát apró tűszerű kristályai és az aktinidinként ismert fehérjeemésztő anyagok okozzák. Ananász is hasonló tulajdonságokkal rendelkezik.

A rostban gazdag kivit természetes gyógymódként használják székrekedés ellen. Vannak, akik érzékenyek a kivi hashajtó hatására, különösen túlzott fogyasztás esetén.

Kiwi allergia

Számos dokumentált esetet mutattak ki kiviallergiáról, melynek tünetei a száj viszketésétől az anafilaxiáig terjednek. Aki súlyos kiviallergiában szenved, kerülje ezt a gyümölcsöt.

A kiwi allergia olyan kellemetlen tüneteket okoz, mint a viszketés vagy bizsergés a szájban, az ajkak zsibbadása vagy duzzanata, orrdugulás vagy orrmelléküreg.

Vese kő

Azok az emberek, akiknek kalcium-oxalát vesekövük volt, nem szabad megenniük a kivi héját. Mivel az oxalát aránya magasabb a héjban. Az oxalátok megkötődhetnek a szervezetben a kalciummal, és fájdalmas köveket képezhetnek az erre az állapotra hajlamosak veséjében.

Szívbetegségek

A kiviben és héjában található egyes tápanyagok káros hatásokat okozhatnak olyan embereknél, akik olyan gyógyszereket szednek, mint a béta-blokkolók és a vérhígítók. Ezeket a gyógyszereket gyakran olyan embereknek írják fel, akiknél fennáll a szív- és érrendszeri betegségek vagy események kockázata. A túl sok kivi fogyasztása elnyomhatja ezeknek a gyógyszereknek a kívánt hatását.

bőrbetegségek

A túlzott mennyiségű kivi fogyasztása akut csalánkiütést, krónikus csalánkiütést, dermatitiszt és akár kontakt dermatitiszt is okozhat. Ha Ön allergiás, ennek kockázata nagyobb.

Emésztőrendszeri problémák

Egyes esetekben a kivi túlfogyasztása hasmenést, hányást vagy hányingert okozhat.

A hasnyálmirigy károsodása

A kiwi gazdag C-vitamin, E-vitamin, szerotonin és káliumforrás. Nagy mennyiségben fogyasztva megváltoztathatja a vér trigliceridszintjét, és hosszú távon káros lehet a hasnyálmirigyre.

Egyes gyógyszerekkel kölcsönhatásba léphet

A kivi gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik, és gombaellenes szerekkel kombinálva additív hatáshoz vezethet. Ha véralvadásgátlót, heparint, aszpirint, nem szteroid, gyulladáscsökkentőt vagy vérlemezke-csökkentő szert szed, a gyümölcs fogyasztása előtt konzultáljon orvosával.

Hogyan válasszunk kivit? Hogyan kell tárolni a kivit?

Tartós gyümölcs, amely helyesen kiválasztva és tárolva sokáig friss marad. 

• Ha a kivi héját szeretné enni, akkor a kisebbeket részesítse előnyben, mivel azok finomabb héjúak.
• Részesítsd előnyben a préselt enyhén sima, makulátlan héjú gyümölcsöket.
• Fogyasztás előtt alaposan mossa le a bőrt, hogy eltávolítsa a szennyeződéseket, baktériumokat és rovarirtó szereket.
• A kivi általában kevés növényvédőszer-maradványt tartalmaz, de feldolgozásuk, csomagolásuk vagy szállításuk során mosás szükséges, mivel a gyümölcs más szennyeződéseket vesz fel.
• A kivit érés előtt betakarítják, és a tárolás során is érik. Hideg időben lelassul az érési folyamat, ezért a gyümölcsöt szobahőmérsékleten érleljük, majd fogyasztásra hűtsük le.
• Kihűlés után akár négy hétig is eláll.

A kivi előnyei figyelemre méltóak, mivel ízletes és tápláló gyümölcs. A gyümölcs héja ehető, sok rostot, folsavat és antioxidánsokat tartalmaz, de egyesek nem szeretik a héj állagát.

Érzékenyek, kiviallergiában szenvedők vagy vesekőben szenvedők ne egyenek kivit és kivihéjat, mivel ezek súlyosbíthatják ezeket az állapotokat.

Referenciák: 1, 2. 3, 4