Nyaki fájdalom, ami éles fájdalmat okoz a nyak és a váll területén. Emellett zsibbadás evés közben fejfájás és merevség lép fel. Felnőttek körében gyakori állapot. A statikus testtartás és a megerőltető munkafeladatok a váll- és nyakfájdalmat okozó tényezők közé tartoznak, különösen azoknál az embereknél, akiknek munkája bizonyos típusú fizikai testhelyzeteket igényel.
A nyak a test érzékeny része, és folyamatosan mozgásban van, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig tart a gyógyulás. enyhíti a nyaki fájdalmat Egyes természetes kezelések, mint például a jóga gyakorlása vagy más mozgásformák is alkalmazhatók.
Mik a nyaki fájdalom okai?
Rossz testtartás, feszültség vagy feszültség alvás közben stresszt átélnihosszan tartó inaktivitás, túl puha ágyon fekvés vagy rossz testtartás miatt nyaki fájdalom lakható.
A nyak és az izmok feszültsége a ma tapasztalt nyaki fájdalom fő oka. Fontos, hogy kezdetben kezeljük a problémát, hogy enyhítsük a fájdalmat és megelőzzük annak súlyosbodását. nyaki fájdalom otthoni kezelése könnyen felépülhet.
Mi jó a nyaki fájdalomra?
Nyakfájás gyógynövényes és természetes Az otthoni pihenés és kezelés módjait a cikk említi.
Gyakorlatok nyaki fájdalomra
A gyakorlatok rendkívül hatékonyak a nyaki fájdalom enyhítésében. nyakerősítő gyakorlatok A nyak merevségének csökkentésével rugalmassá és erőssé teszi a nyakat. enyhíti a nyaki fájdalmat Ehhez kövesse az alábbi lépéseket:
– Egy darabig bólogatja a fejét előre-hátra, majd lassan kezdje el egyik oldalról a másikra rázni.
– Amikor úgy érzi, hogy izmai kevésbé feszülnek, lassan fordítsa a fejét teljesen balra, majd teljesen jobbra. Ez egy kicsit fájhat, ezért próbálja meg lassan csinálni.
– Ismételje meg ezt a gyakorlatot legalább 20 ismétléssel.
– Végezze el ezt a gyakorlatot néhány óránként, és a nyak merevsége idővel eltűnik.
Jóga
A stressz izomfeszültséget válthat ki. Ügyeljen arra, hogy mi stresszel benneteket, és próbálja meg kijavítani ezeket, hogy megszabaduljon a nyaki fájdalomtól. elmélkedés ve jóga Gyakorolhat relaxációs technikákat, mint pl
Illóolajok
anyagok
Néhány csepp borsmenta olaj
Néhány csepp levendulaolaj
Néhány csepp bazsalikomolaj
Néhány csepp ciprusolaj
Egy teáskanál olívaolaj
Hogyan alkalmazzák?
- illóolajokkeverjük össze.
– Keverjen el néhány cseppet ebből a keverékből meleg olívaolajjal.
– Ezzel az olajjal néhány percig masszírozza a nyak környékét.
– Használhatja ezeket az olajokat külön-külön, vagy használhatja az olajok bármilyen kombinációját. És ne felejtse el hígítani hordozóolajjal.
- Csináld ezt naponta kétszer.
Menta olajaz Nyugtató hatással van az izmokra, gyakran használják fej- és testfájdalmak kezelésére. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik.
A levendulaolaj ellazítja az elmét és az izmokat, ezáltal csökkenti a mentális és fizikai stresszt. A bazsalikomolaj görcsoldó és fájdalomcsillapító jellegű, és hatékonyan csökkenti a nyaki fájdalmat.
A ciprusolaj kezeli az izomgörcsöket és a fájó izmokat. Serkenti a vér- és nyirokkeringést is.
akupunktúra
Az akupunktúrát, a bőr meghatározott és stratégiai pontjaiba kis tűket szúró módszert széles körben alkalmazzák mindenféle fájdalom kezelésére.
Akupunktúrával aktiválva ezek a pontok szabályozzák a szervezet működését, csökkentve a fájdalmat, valamint a vér- és nyirokkeringést. akupunktúrán keresztül nyaki fájdalomA kezeléshez forduljon szakemberhez
Almaecet
anyagok
Almaecet
Szalvéta
Hogyan alkalmazzák?
- A szalvétát áztassa ecetbe, és helyezze a nyakára.
- Hagyja így egy órát.
- Nyaki fájdalomIsmételje meg ezt naponta kétszer, hogy megszabaduljon tőle.
AlmaecetKiváló gyógymód a nyaki fájdalomra és merevségre. Az ecetben található antioxidánsok és gyulladáscsökkentő szerek csökkentik a nyakizmok terhelését, ezáltal csökkentik a fájdalmat.
Masszázsterápia
anyagok
Olívaolaj, mustárolaj vagy kókuszolaj
Hogyan alkalmazzák?
– Vegyünk egy forró zuhanyt, majd töröljük szárazra a bőrünket.
– Óvatosan melegítsen fel egy evőkanál olajat, és masszírozza be a nyakába.
– Vigye fel puha, körkörös mozdulatokkal néhány percig.
- Ismételje meg ezt minden reggel. A nap folyamán még egyszer masszírozhatja a nyakát.
Ez a masszázs képes meggyógyítani a test fájdalmait. Ez is segít jobban aludni.
Figyelem!!!
Ne dörzsölje a sérült területet, ha az erős fájdalmat okoz.
Jégtorlasz
anyagok
Jégkockák
Kis vastag törölköző
VAGY
jégtorlasz
Hogyan alkalmazzák?
- Helyezze a jégkockákat a törülközőre, és helyezze a fájdalmas területre.
– Alternatív megoldásként lehűtheti a jégcsomagot, és az érintett területre helyezheti.
– Helyezze a csomagot néhány percre.
– Naponta három-négyszer ismételje meg a jegesedést.
A jég segít csökkenteni a gyulladást és az izomfájdalmat a nyak területén.
vitaminok
vitaminokfontos szerepet játszik a szervezet egészséges működésének megőrzésében. Amikor mennyiségük csökkenni kezd a véráramban, számos probléma merül fel.
Az egyik ilyen probléma az akut és krónikus fájdalom. Ha gyakori nyaki fájdalmai vannak, ezeknek az alapvető vitaminoknak az étrendjébe való felvétele segít a megkönnyebbülésben.
- D-vitamin Létfontosságú a csontok fejlődéséhez és egészségéhez. Ha hiányzik, a szervezet hajlamos krónikus fájdalmat okozni különböző területeken, különösen az ízületek környékén.
- B-vitamin komplex Ez egy természetes fájdalomcsillapító szer. Csökkenti a fájdalmat és a gyulladást a neuropátiás és a mozgásszervi rendszerből.
- C-vitamin Antinociceptív szer, ami azt jelenti, hogy növeli a fájdalomküszöböt. Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek növelik ezt a küszöböt a fájdalom csökkentésével.
- magnézium Nagyon hasznos lehet az izmok ellazítására.
Epsom só
anyagok
Egy vagy két csésze Epsom só
Meleg víz
kád
Hogyan alkalmazzák?
– Töltse meg a kádat háromnegyedig meleg vízzel, és adjon hozzá Epsom sót.
– Keverje el a sót a vízben, és várjon tíz-tizenöt percen belül.
– Ezt naponta kétszer is megteheti.
Epsom sószulfátot és magnéziumot tartalmaz, amelyek segítenek szabályozni számos enzimet a szervezetben. is felgyorsítja a vérkeringéstcsökkenti a stresszt és az izomfeszültséget.
Gallér
A gallér megtámasztja a nyakat a fej súlyának elviselésében, miközben felépül a fájdalomból. Sérülés esetén a gallér a nyak csontjait egy vonalban tartja a gyógyulás során.
Tippek a nyaki fájdalom megelőzésére
– Laptop vagy számítógép használatakor tartsa szemmagasságban a képernyőt.
– Fogyasszon egészséges, tápanyagokban gazdag étrendet, hogy szervezete erős maradjon.
– Ne erőltesse meg a nyakát mobiltelefon-használat vagy SMS-ezés közben.
– Rendszeres időközönként gyakoroljon nyújtó- és relaxációs technikákat, például nyakgyakorlatokat, hogy ellazítsa a nyakizmokat.
– Egyszerre ne vezessen hosszú ideig, mert fárasztó lehet a nyak és a hát területén.
– Ne üljön túl sokáig ugyanabban a testhelyzetben.
– Kerülje a nehéz tárgyak emelését, ha nem szokott hozzá.
- Az alvási pozíciód nyaki fájdalomVáltoztassa meg az alvásmódot, és használjon megfelelő párnát.
A krónikus nyaki fájdalom a testtartás, a fizikai stressz és a helytelen táplálkozás eredménye lehet.
Nyakfájdalom természetes kezelése
Nyaki fájdalomHa hajlamos a stresszre, fontos, hogy elegendő szünetet tartson a nap folyamán. Álljon fel az íróasztalától, és járjon körbe legalább óránként. Ezenkívül figyeljen a testtartására. nyaki fájdalom kezeléséreA megelőzésben is fontos szerepet játszik.
Kerülje a gyorsételeket, és egyen több zöldséget és gyümölcsöt. A túlsúly megterheli a test minden izmát, még a nyakizmot is.
Ügyeljen azokra a szokásokra, amelyek megerőltetik a nyakizmokat.
A nyaki fájdalom gyötrelmes és kihívást jelent. A fenti kezelésekkel javulhat.
