A COVID-19 miatt sokan nem tudtak kilépni otthonukból a karantén folyamata alatt. Nem volt csekély azoknak a száma, akik hazavitték és innen vitték az üzletüket.
Online távmunka anélkül, hogy korán reggel fel kellene kelnie, fel kell öltöznie és dolgoznia kellene.
Bármennyire is kényelmesen hangzik ez a munkamódszer, tény, hogy az otthoni munka negatívan befolyásolja életünket. Szemünk egészsége az első helyen áll e negatívumok között.
Emberek millióinak, akik nem tudnak elmenni dolgozni, a számítógép képernyőjéről kell vezetniük az üzletüket, és folyamatosan kapcsolatban kell maradniuk mobiltelefonjaikkal.
Ha ehhez hozzáadjuk a táblagépek és telefonok rekreációs használatának idejét, akkor szemünk egészsége is károsodott.
Ha hosszú ideig nézi a számítógép vagy a mobiltelefon képernyőjét, az megterheli a vizuális rendszert. száraz szemviszkető szemek, fejfájásszempírt vagy más szemproblémát okoz.
Ezzel minimálisra csökkenthető a szemproblémák, digitális szemfáradtságMeg lehet akadályozni. Hogyan működik? Íme néhány hatékony tipp…
A digitális szemfáradtság csökkentésének módjai
szünetet tartani
A hosszú órákon át tartó folyamatos munkavégzés szem-, nyak- és vállfájdalmat okoz. Ennek elkerülésének módja a rövid és gyakori szünetek betartása.
A munka közbeni 4-5 perces rövid szünetek ellazítják a szemet. Ezzel párhuzamosan nő a munka hatékonysága, és könnyebben tudsz a munkájára koncentrálni.
A munkaterület megfelelő megvilágítása fontos a szem megerőltetésének csökkentése érdekében.
Ha túl sok fény van a helyiségben a napfény vagy a belső világítás miatt, stressz, szemfájdalom vagy egyéb látási problémák léphetnek fel.
Ugyanez igaz a gyenge megvilágítású környezetre is. Ezért kiegyensúlyozott megvilágítású környezetben kell dolgozni.
Állítsa be a képernyőt
Állítsa be megfelelően a számítógép vagy laptop képernyőjét, ha otthonról dolgozik.
Helyezze a készüléket kissé szemmagasság alá (körülbelül 30 fokkal).
Ez kevésbé terheli a szemet, és megakadályozza a nyak- és vállfájdalmakat munka közben.
Használjon képernyővédőt
A tükröződésmentes képernyővel ellátott számítógépek szabályozzák az extra fényt.
Anélkül, hogy ezt a pajzsot a számítógép képernyőjére erősítené, megerőlteti a szemet.
A tükröződés elkerülése érdekében csökkentse a napfényt a helyiségben, és használjon halványabb fényt.
nagyítsa ki a betűtípust
A nagyobb betűméret csökkenti a szem megterhelését munka közben.
Ha a betűméret nagy, a személy feszültsége automatikusan csökken, és kevésbé fókuszál a képernyőre, hogy lássa.
Állítsa be a betűméretet, különösen hosszú dokumentum olvasásakor. A fehér képernyőn fekete betűtípusok a legegészségesebbek a megtekintés szempontjából.
gyakran pislognak
A gyakori pislogás segít nedvesíteni a szemet és megakadályozza a szem kiszáradását.
Az emberek körülbelül egyharmada elfelejt pislogni hosszú munkaidőben. Ez szemszárazsághoz, viszketéshez és homályos látáshoz vezet.
Tedd szokásoddá, hogy percenként 10-20-szor pislogsz, hogy csökkentsd a szem megerőltetését.
A hosszan tartó szem megerőltetése olyan problémákat okoz, mint a szem elváltozásai vagy szürkehályog.
A szem megerőltetésének csökkentésével, szem egészségétFontos a védelem.
Ha számítógéppel dolgozik, viseljen dioptriás szemüveget, ha van ilyen. Ez lehetővé teszi a képernyő kényelmesebb megtekintését.
Ügyeljen arra, hogy képernyővédővel ellátott szemüveget viseljen. Így kevésbé hat rád a kék fény.
Végezzen szemgyakorlatot
rendszeres időközönként szem gyakorlatok erősíti a szem izmait. Ily módon a szembetegségek, például a rövidlátás, az asztigmatizmus vagy a túllátás kockázata is csökken.
Ezt a 20-20-20 szabállyal lehet megtenni. A szabály szerint 20 percenként a képernyőtől 20 cm-re lévő távoli tárgyra kell fókuszálnia körülbelül 20 másodpercig. Ez ellazítja a szemet és csökkenti a szem megerőltetését.
használjon számítógépes szemüveget
A számítógépes szemüveg segít megelőzni a szem megerőltetését, a homályos látást, a digitális tükröződést és a számítógéppel kapcsolatos fejfájást azáltal, hogy optimalizálja a látást a képernyőre nézve.
Csökkenti a képernyő tükröződését és védi a képernyő kék fényétől.
Ne tartsa a digitális műszereket a szeméhez közel
Azoknál az embereknél, akik a szemük közelében tartják a digitális eszközöket, nagyobb a szem megerőltetésének kockázata.
Akár kis képernyős laptopot használ, akár mobil képernyőt néz, tartsa a készüléket 50-100 cm távolságra a szemétől.
Ha a képernyő kisebb, növelje a betűméretet a jobb látás érdekében.
