Ki sa ki Digital Eyestrain ak ki jan li ale?

Akòz COVID-19, anpil moun pa t kapab kite kay yo pandan pwosesis karantèn lan. Kantite moun ki te pote biznis yo lakay yo epi ki te pote soti isit la pa t piti.

Travay adistans sou entènèt san yo pa oblije leve byen bonè nan maten an, abiye ak ale nan travay.

Pa gen pwoblèm ki jan konfòtab fason sa a nan travay ka son, li se yon reyalite ke travay nan kay afekte lavi nou negatif. Sante je nou an premye nan mitan negativite sa yo.

Plizyè milyon moun ki pa ka ale nan travay oblije fè travay yo sou ekran òdinatè a epi rete an kominikasyon konstan ak telefòn mobil yo.

Ajoute tan an nan itilizasyon lwazi nan tablèt ak telefòn sou tèt sa a, sante nan je nou yo te afekte anpil.

Gade yon òdinatè oswa ekran telefòn mobil pou yon tan long mete estrès sou sistèm vizyèl la. je sèkje grate, maltètlakòz wouj nan je yo oswa lòt pwoblèm nan je. 

Sa ka minimize pwoblèm nan je, fatig dijital nan jeOu ka anpeche li. Kouman? Men kèk konsèy efikas...

Fason pou diminye fatig dijital nan je

pran yon poz 

• Travay kontinyèlman pou èdtan long lakòz doulè nan je, kou ak zepòl. Fason pou anpeche sa a se pran repo kout ak souvan. 
• Ti repo 4-5 minit pandan w ap travay detann je ou. An menm tan, efikasite travay ou ogmante epi ou ka konsantre sou travay ou pi fasil.

Ajiste limyè a 

• Bon ekleraj nan zòn travay la enpòtan pou redwi je tansyon. 
• Si gen twòp limyè nan chanm nan akòz limyè solèy la oswa ekleraj enteryè, estrès, doulè nan je yo oswa lòt pwoblèm vizyon pral rive. 
• Menm bagay la tou vre pou yon anviwonman ki pa gen anpil limyè. Se poutèt sa, li nesesè pou travay nan yon anviwònman ekleraj balanse. 

Ajiste ekran an

• Ajiste ekran òdinatè a oswa laptop kòrèkteman lè w ap travay nan kay la. 
• Mete aparèy la yon ti kras anba nivo je ou (apeprè 30 degre). 
• Sa a pral mete mwens souch sou je ou epi anpeche doulè nan kou ak zepòl pandan w ap travay. 

Sèvi ak yon ekran ekonomizeur 

• Òdinatè ak yon ekran anti-ekla kontwole limyè siplemantè a. 
• San yo pa plak pwotèj sa a tache ak ekran òdinatè a, fatig je yo pral rive. 
• Pou evite ekla, redwi limyè solèy la nan chanm nan epi sèvi ak limyè dimmer. 

Elaji font la

• Gwosè font la pi gwo diminye souch la sou je yo pandan y ap travay. 
• Si gwosè font la gwo, tansyon moun nan ap otomatikman diminye, konsantre mwens sou ekran an pou wè. 
• Ajiste gwosè font la, sitou lè w ap li yon dokiman ki long. Polis nwa sou yon ekran blan se pi an sante an tèm de gade. 

bat je souvan 

• Kliye souvan ede mwatir je yo epi anpeche je sèk. 
• Apeprè yon tyè nan moun bliye bat je pandan y ap travay anpil èdtan. Sa a mennen nan je sèk, gratèl, ak vizyon twoub. 
• Fè li yon abitid bat je 10-20 fwa yon minit pou diminye souch nan je yo. 

mete linèt

• Tansyon nan je pwolonje lakòz pwoblèm tankou blesi nan je oswa katarak. 
• Lè w diminye fatig nan je, sante jeLi enpòtan pou pwoteje. 
• Mete linèt preskripsyon ou yo, si genyen, pandan w ap travay ak òdinatè a. Li pral pèmèt ou wè ekran an pi alèz. 
• Asire w ou mete linèt ou ak pwoteksyon ekran. Nan fason sa a ou gen mwens afekte pa limyè ble. 

Fè egzèsis je

• nan entèval regilye egzèsis je ranfòse misk je yo. Nan fason sa a, risk pou maladi je tankou myopya, astigmatism oswa ipèmetropi tou redwi.
• Sa a ka fè ak règ 20-20-20 la. Dapre règ la, chak 20 minit ou bezwen konsantre sou nenpòt objè byen lwen 20 cm lwen ekran an pou apeprè 20 segonn. Sa a detann je ou ak diminye souch nan je yo.

sèvi ak linèt òdinatè

• Linèt òdinatè yo ede evite fatig nan je, vizyon twoub, ekla dijital, ak tèt fè mal ki gen rapò ak òdinatè lè yo optimize vizyon lè w ap gade ekran an. 
• Li diminye ekla sou ekran an epi pwoteje li kont limyè ble ekran an. 

Pa kenbe enstriman dijital tou pre je ou

• Moun ki kenbe aparèy dijital tou pre je yo gen plis risk pou yo fatige je yo. 
• Kit w ap itilize yon ti ekran òdinatè oswa gade yon ekran mobil, kenbe aparèy la 50-100 cm lwen je ou. 
• Si ekran an pi piti, ogmante gwosè font la pou yon pi bon gade.