Ki benefis ki genyen nan fè egzèsis regilye?

Si fè egzèsis te yon grenn, li ta youn nan grenn ki pi chè tout tan tout tan envante. Benefis nan fè egzèsis regilye sante epi sitou pèdi pwa. Li gen anpil benefis sante, soti nan amelyore atitid pou anpeche kèk maladi ki ka touye moun.

kounye a benefis nan fè egzèsis regilyeAnn gade nan...

Ki benefis ki genyen nan fè egzèsis regilye?

• Fè egzèsis regilye ede pèdi pwa pa akselere boule nan kalori.
• Li bay enèji nan amelyore fòs nan misk.
• Li ede dòmi pi byen.
• Li benefisye pou sante po.
• Li sipòte sante nan misk ak zo.
• Li diminye risk pou maladi kwonik.
• Li amelyore memwa pa amelyore fonksyon nan sèvo.
• Li diminye doulè.
• Li ogmante pouvwa seksyèl.
• Li bay yon pwèstans dwat.
• Li bay yon aparans ayestetik.
• Li retade aje.
• Li bay oksijèn nan sèvo a ak tout ògàn yo.
• Li bay kontwòl kòlè.
• Li mete lavi nan lòd.
• Li ankouraje manje an sante.
• Li pwoteje kè a.
• Li kontwole tansyon ak kolestewòl.
• depresyon, estrès ak enkyetid Li bon pou maladi.
• Li anpeche resorption nan zo yo.
• Li bon pou jwenti yo.
• Li bon pou doulè anch, jenou, kolòn vètebral, ren, do ak kou.
• Li fasilite respire.

Sijesyon pou fè egzèsis regilye yon abitid

Benefis nan fè egzèsis regilyenou konnen kounye a. Se konsa, ki jan nou fè egzèsis yon abitid? Tcheke konsèy ki anba a pou fè pwosesis sa a pi fasil.

leve bonè

Dapre etid yo, moun ki fè egzèsis nan maten an konpare ak moun ki fè li pita nan jounen an; fè egzèsis plis nan yon abitid.

Epitou, aktivite nan maten an ede boule plis grès. Ale nan kabann nan menm lè a chak swa, reveye nan menm lè a chak maten ak fè egzèsis nan yon fason anfòm.

kontinye pou sis semèn

Li konnen ke li pran omwen 21 jou pou yon konpòtman vin yon abitid - men sa a se pa plis pase yon agiman - Pou fè egzèsis yon abitid Tan pwobab pase a te kalkile kòm sis semèn.

Nan fen peryòd sa a, ou pral wè chanjman ki fèt nan kò ou epi ou pa pral vle tounen nan ansyen an. Kontinye fè espò pou sis semèn, Lè sa a, li pral vin yon abitid.

Fè aktivite ou renmen an

Nan lòd fè espò yon abitid, aktivite sa a ta dwe fè ou kontan ak soti nan nesesite. Pou sa, detèmine ki kalite espò ki kostim ou oswa ke ou renmen fè.

Travay ak yon gwoup zanmi

Si w fè egzèsis ak zanmi oswa nan yon gwoup, li pral pi difisil pou w abandone. Konpetisyon ak zanmi pou fè egzèsis oswa pèdi pwa. Konpetisyon dous pa fè mal, li menm motive ou.

fè sa ki fasil

Chwazi chemen difisil toujou pote ak li annwi ak abandone. Olye pou yo ale nan yon jimnastik byen lwen, chwazi youn ki pi pre. Si ou pa gen opòtinite pou fè sa, fè espò nan konfò lakay ou. Oke; Ou deside ki kote, ki lè ak ki jan fè egzèsis.

Pa fè twòp li

Si ou fè anpil egzèsis lè ou nouvo nan espò, ou ka wè sentòm tankou fatig ak doulè nan misk. Pa twòp li nan espò. Pa fè espò san chofe epi ogmante dòz egzèsis la piti piti.

Fè sosyal

Antre nan gwoup espò yo sou rezo sosyal yo. Pataje avèk yo egzèsis ou fè yo epi koute eksperyans yo ak konsèy yo.

Fikse objektif posib

Pi gwo rezon ki fè moun echwe se paske yo fikse objektif anbisye. Mete kritè pou sa ou ka fè. Plis w ap fè, se plis w ap motive w e se plis w ap dispoze pou w kontinye fè egzèsis.

bay tèt ou espwa

Rekonpans la ogmante motivasyon chak moun. Rekonpanse tèt ou pandan w ap reyalize objektif ou fikse yo. Fè espò plezi. Sitiyasyon amizan toujou vin abitid.

Sous: 1