29 Manje ke moun ki ap mande sa pou yo pa manje nan yon rejim ta dwe rete lwen

Lè w ap fè rejim pou pèdi pwa, gen kèk pwen enpòtan pou konsidere. Pafwa nou ka rate pwen enpòtan sa yo oswa fè planifikasyon an mal. Pa egzanp; Nou ka pa peye atansyon sou manje ki ta dwe evite nan rejim alimantè a. Sa fè nou yon sèl etap lwen objektif pèdi pwa nou an. Èske nou konnen sa pou nou pa manje nan yon rejim? Petèt yon manje ou konsidere manjab ap mete an danje plan rejim ou an. Pou rezon sa a, mwen rekòmande ou pran yon gade nan lis la nan bagay ki pa ta dwe manje nan rejim alimantè ki anba a.

Ki sa ki pa manje nan yon rejim?

1. Bwason ki gen sik ladan: Kola, soda ak ji fwi gen gwo kantite sik epi fè li difisil pou pèdi pwa.

2.Fast manje: Manje vit gra ak kalori ki ranpli yo se lènmi yon rejim alimantè ki an sante. Ou ta dwe rete lwen manje sa yo.

3. Ti goute preanbalaj: Ti goute preanbalaj tankou chips, bonbon ak chokola souvan gen anpil grès ak sik.

4. Desè: Gato ki gen sik, gato, krèm glase ak desè menm jan an ka lakòz ou pran pwa.

5.Fri: Chips, pepit poul Manje fri tankou sa yo gen gwo kantite grès ak kalori.

6.Pen blan: Pen ble antye oswa pen ble antye ta dwe pi pito olye pou yo trete pwodwi grenn.

7. Sereyal ki gen sik ladan: Sikre ak trete sereyal pa ta dwe pi pito pandan y ap rejim paske yo rich nan sik.

8. Bwason ki gen alkòl: Bwason ki gen alkòl gen gwo kantite kalori epi fè pwosesis la pèdi pwa difisil.

9. Sòs krèm: Sòs krèm gen anpil grès epi yo gen anpil kalori.

10.Yogout ki gen sik ladan: Li pi an sante pou chwazi yogout san sik oswa yogout fwi olye de yogout ki gen sik.

11. Pwodui vyann trete: Pwodui vyann trete tankou sosis ak salami jeneralman gen gwo kantite sèl ak grès.

12.Mayonèz: Depi mayonèz se yon sòs ki gen anpil kalori, li ta dwe ranplase ak sòs ki pa gen anpil grès.

13. Soup rapid: Soup rapid yo souvan wo nan sèl ak ba nan valè nitrisyonèl.

14.Magarin: Magarin grès trans gen grès satire epi yo ta dwe evite.

15.Fwomaj ki gen anpil grès: Fwomaj ki pa gen anpil grès yo ta dwe prefere olye pou yo fwomaj ki gen anpil grès tankou fwomaj krèm ak fwomaj fil.

16.Legim nan bwat: Legim nan bwat souvan gen gwo kantite sèl ak legim fre yo ta dwe prefere.

17. Pare melanj soup ak sòs: Soup ki pare ak sòs melanj souvan gen gwo kantite sèl, sik ak préservatifs.

18. Nwa: Reta Malgre ke yo gen grès ki an sante, kontwòl pòsyon yo ta dwe fè paske yo gen anpil kalori.

19. Biskwit: Ti biskwit anjeneral gen farin rafine ak sèl; altènativman, ti biskwit ble antye ka pi pito.

20. Sòs fri: Sòs fri yo souvan gen anpil kalori ak altènativ ki an sante yo ta dwe pi pito.

21. Detriye: Abat tankou ògàn entèn yo, sèvo ak ren jeneralman gen kolestewòl ki wo ak grès satire.

22. Manje ki gen aditif: Manje trete souvan gen aditif, préservatifs ak koloran.

23. Pwodui letye ki gen anpil grès: Lèt antye, yogout ak fwomaj se yon sous rich nan grès epi yo ka lakòz pran pwa.

24.Prè manje: Manje pare tankou pitza nan frizè, lazay ak anmbègè afekte sante w yon fason negatif epi anpeche w pèdi pwa.

25.Diri rafine: Diri rafine ogmante sik nan san ou byen vit akòz kontni fib ki ba li yo.

26. Krèm pasta: Fè ak sòs krèm pastasLi gen gwo kantite grès.

27. Soup krèm: Soup krèm gen anpil grès, ki ka lakòz pran pwa.

28.Kafe ak krèm: Kafe ede boule grès, men menm bagay la tou se pa vre pou kafe ak krèm. Sa yo gen anpil sik ak grès.

29. Sikre fwi sèk: Fwi fre gen fib ak eleman nitritif benefisye epi yo jeneralman ba nan kalori. Fwi sèk yo gen plis dans nan kalori. Se poutèt sa, mezi a pa ta dwe rate.

Sonje byen, lè w nan yon rejim alimantè, sa ou ta dwe manje enpòtan menm jan ak sa ou pa ta dwe manje. Kreye yon plan nitrisyon ekilibre ak chwazi manje ki an sante ap fè li pi fasil pou ou reyalize objektif pèdi pwa ou epi adopte yon vi ki pi an sante.

Sous: 1, 2, 3, 4