Ki jan yo fè sòs salad legim? Legum Salad Recipes

Legum yo se manje ki trè an sante, ki bay satisfaksyon, ki bay kò a anpil eleman nitritif, vitamin ak anpil enèji.

Legum ke nou ka itilize nan anpil resèt diferan, sòs saladNou ka itilize tou. Anba a se bon gou resèt sòs salad legum se bay

Legum Salad Recipes

Sou entènèt jwèt Resèt Salad Nouy lòj

materyèl

• 1 tas nouy lòj
• 2 vè dlo cho
• 1 kawòt griye
• Pèsi
• Dill
• Zonyon fre
• peyi Lejip
• cornichon marinated
• Ji sitwon
• Lwil likid
• sèl
• siwo grenad

Ki jan li fè?

– Fry mwatye yon vè nouy lòj nan yon ti lwil oliv.

– Ajoute rès nouy yo nan nouy griye yo, ajoute 2 vè dlo bouyi, kwit tankou si ou te kwit diri ak yon ti sèl, epi fre nouy yo.

– Melanje l ak lòt engredyan, kenbe l nan frijidè a pou yon ti tan epi sèvi.

- BON APETI!

Resèt salad diri poul

materyèl

• 80 gram tete poul (koupe ak bouyi)
• 2 gwo kiyè diri bouyi
• 1 dan lay tise byen koupe
• 1 ti kiyè lwil oliv
• zonyon griye
• 1 gwo kiyè cheddar griye
• pèsi koupe
• 1 ti kiyè ji sitwon oswa siwo grenad
• sèl, pwav
• 2-3 tomat Cherry pou gani

Ki jan li fè?

– Nan yon bòl, melanje vyann poul bouyi, lwil oliv, pèsi, zonyon, sèl, pwav nwa ak ji sitwon byen.

– Mete diri a bouyi sou yon plak sèvi, ajoute melanj ou prepare a epi melanje byen.

– Sèvi dekore ak fwomaj cheddar griye.

- BON APETI!

Resèt sòs salad bwokoli mayi

materyèl

• bwokoli
• Chou wouj
• Scallion
• Pèsi
• mayi nan bwat

engredyan sòs;

• Ji sitwon
• Lwil oliv
• sèl

Ki jan li fè?

– Separe branch bwokoli yo an ti moso epi koupe rasin yo. Bouyi bwokoli a trè dousman. Ou ka vapè pwosesis sa a pou evite pèdi valè nitrisyonèl li yo. Si ou kwit li twòp, li pral chanje koulè ak dezentegre.

– Kite bwokoli bouyi a fre.

– Koupe chou wouj la tise byen epi mete l nan yon bòl. Ajoute sèl ak sitwon epi fwote li. Tise byen koupe pèsi a ak zonyon vèt epi mete yo nan bòl la.

- Melanje engredyan sòs yo nan yon bòl separe.

– Melanje bwokoli, lòt engredyan ak sòs nan yon gwo bòl epi mete yo sou yon plak sèvi.

- BON APETI!

Resèt salad pwa ren

materyèl

• 1 vè pwa ren
• 3 kawòt
• 1 bòl mayi
• 10-11 kornich
• 4-5 piman wouj griye
• Gen kèk Dill ak pèsi
• 2 pye zonyon prentan
• Ji nan mwatye yon sitwon
• Grenad siwo ak sumac
• 3 gwo kiyè lwil oliv

Ki jan li fè?

– Tranpe pwa ren yo lannwit lan. Bouyi li nan yon cuisinier a presyon jou kap vini an.

– Bouyi kawòt yo.

– Lave, netwaye epi koupe tout vèt yo. Pran li nan yon bòl.

– Ajoute pwa ren wouj bouyi ak refwadi. Ajoute kawòt yo bouyi ak rache.

– Ajoute mayi ak piman griye.

– Melanje ji sitwon, siwo grenad, sumac ak lwil oliv nan yon bòl. Ajoute kèk sèl ak pwav nwa, vide sou sòs salad la epi melanje.

– Mete sòs salad ou prepare a sou yon plak sèvi.

- BON APETI!

Resèt Salad Bulgur

materyèl

• 1 zonyon mwayen
• 1 tas zukèini griye
• 1 tas kawòt griye
• 1 pwav vèt oswa wouj
• 1 zongle pèsi
• 1 ti kiyè luil lwil oliv
• 1 ak yon mwatye tas bulgur
• 2 tas bouyon poul (ou ka sèvi ak dlo tou)
• 250 g chich bouyi
• Sitwon, sèl, pwav nwa

Ki jan li fè?

– Chofe lwil la nan yon chodyè gwo oswa yon chodyè epi fri zonyon yo koupe an raje jiskaske yo adousi.

– Ajoute bulgur lave a sou zonyon yo epi kontinye melanje.

– Ajoute 2 vè bouyon poul epi bouyi pou yon ti tan.

– Vire recho a sou chalè ki ba epi ajoute pwa chich ak lòt legim. Apeprè 10 minit jiskaske dlo a absòbe. kwit manje.

– Apre etenn chalè a, ajoute pèsi, sèl ak pwav epi melanje. Ou ka sèvi cho oswa frèt ak tranch sitwon.

- BON APETI!

Resèt salad chich

materyèl

• 1 te vè chich
• 2 pwav wouj
• mwatye yon pakèt Dill
• Mwatye yon pakèt pèsi
• 3 gwo kiyè lwil oliv
• 1 sitwon
• 2 gwo kiyè vinèg
• ase sèl

Ki jan li fè?

– Tranpe chich yo yon jou anvan. Drene dlo a, bouyi li nan yon cuisinier a presyon epi fre li. Mete l nan yon bòl sòs salad.

– Retire grenn yo nan pwav wouj la. Koupe li an kib epi ajoute li.

– Tise byen koupe Dill la ak pèsi epi ajoute yo.

- Ajoute sèl epi ajoute lwil oliv.

– Peze sitwon epi ajoute vinèg.

- Melanje tout engredyan yo. Pare pou sèvi.

- BON APETI!

Pwa Salad Recipe

materyèl

• 1 mamit pwa bouyi
• 1 mamit mayi
• 1 tomat oswa 12 tomat Cherry, koupe
• 3 zonyon vèt koupe

Pou sòs la;

• 2 gwo kiyè lwil oliv
• ¼ tas vinèg rezen
• 1 lay koupe
• Mwatye yon ti kiyè kimen sèk
• Koupe koryandè fre
• sèl, pwav

Ki jan li fè?

- Konbine tout engredyan sòs salad yo nan yon bòl.

- Melanje engredyan sòs yo.

– Vide sou sòs salad la.

- Kite li nan frijidè a pou yon ti tan. Li vin pi bon gou.

- BON APETI!

Resèt salad lantiy vèt

materyèl

• 1 tas lantiy vèt
• 3 piman vèt (cho jan ou vle)
• 3 kawòt
• mwatye yon pakèt Dill
• Mwatye yon pakèt pèsi
• 1 pakèt zonyon vèt
• 4 tomat
• Chili pwav

Ki jan li fè?

– Mete lantiy vèt nan dlo epi kite yo chita pou 1 èdtan. Drene dlo a, bouyi li nan yon cuisinier a presyon epi fre li. Mete l nan yon bòl sòs salad.

– Retire grenn yo nan pwav la, koupe li tise byen epi ajoute li.

– Pele kawòt yo, griye yo epi ajoute yo.

– Tise byen koupe Dill la ak pèsi epi ajoute yo.

– Netwaye zonyon vèt yo, koupe yo tise byen epi ajoute yo.

– Pele tomat yo, koupe yo tise epi ajoute yo.

– Ajoute flak pwav wouj. Pare pou sèvi.

- BON APETI!

Sou entènèt jwèt Broad Bean Salad Recipe

materyèl

• 1 kg pwa laj
• 4-5 zonyon prentan
• mwatye yon pakèt Dill
• Mwatye yon pakèt pèsi
• ji nan 1 sitwon
• 3 kiyè lwil oliv

Ki jan li fè?

– Bouyi pwa yo epi souch yo.

– Koupe zonyon vèt, pèsi ak Dill epi ajoute yo nan pwa yo.

– Ajoute ji sitwon, lwil oliv ak sèl epi melanje.

- BON APETI!

Resèt salad ble

materyèl

• 2 tas ble
• 2 pwav wouj
• Mwatye yon pakèt zonyon prentan
• mwatye yon pakèt Dill
• Mwatye yon vè mayi
• sèl
• ji nan 1,5 sitwon
• 2 kiyè siwo grenad
• 2 gwo kiyè lwil oliv

Ki jan li fè?

– Bouyi ble a epi tann li refwadi.

– Apre li te refwadi, melanje tise byen koupe zonyon prentan, Dill, pwav ak lòt engredyan nan li.

– Melanje sèl, sitwon, siwo grenad ak lwil oliv epi vide sou li.

- BON APETI!

Nwa-Eyed pwa Salad Recipe

materyèl

• 1 vè pwa sèk nwa-je
• Spring zonyon oswa zonyon wouj
• Dill
• Pèsi
• Lwil oliv
• LIMON
• sèl

Ki jan li fè?

– Bouyi pwa nwa je yo ke ou tranpe lannwit lan.

– Lè li bouyi, mete l nan yon bòl sòs salad epi ajoute Dill la tise byen koupe ak pèsi.

- Ajoute zonyon yo koupe.

– Finalman, ajoute lwil oliv, sitwon ak sèl epi melanje.

- BON APETI!

Resèt salad Ris

materyèl

• 2 bokal gani
• 200 gram cornichon marinated
• Yogout
• Apeprè 1 vè mayonèz (ou ka omite li si w nan yon rejim)
• 8 gwo kiyè mayi bouyi

Ki jan li fè?

– Lave gani a epi kenbe l nan filtre a jiskaske dlo a vide.

– Lè sa a, melanje tout engredyan yo byen epi kenbe sòs salad la nan frijidè a jiskaske lè sèvi.

- BON APETI!

Yogout ak batman kè Salad Recipe

materyèl

• 1 te vè pwa bouyi 
• 1 vè te nan lantiy bouyi
• 1 te vè chich bouyi 
• 1 mamit mayi
• 1 pwav wouj
• 2 tas yogout
• lay
• Lwil oliv

Ki jan li fè?

– Apre melanje tout engredyan yo ak yogout lay, vide lwil oliv sou li epi sèvi.

- BON APETI!

Sou entènèt jwèt Mung Bean Salad Recipe

materyèl

• 1 tas pwa mung
• 2 gwo kiyè grenad
• 1 gwo kiyè lwil oliv
• 1 ti kiyè siwo grenad
• KI NAN yon ti kiyè sèl
• Ji nan 1/2 sitwon
• 1/2 pakèt Dill

Ki jan li fè?

– Tranpe pwa mung yo lannwit lan anvan. 

– Bouyi pwa yo tranpe pou 10-15 minit. 

– Tise byen koupe Dill la. 

– Refwadi pwa yo bouyi. 

– Melanje pwa mung ak grenn grenad nan yon bòl an vè. Nan yon lòt bòl, melanje siwo grenad, lwil oliv, sèl ak ji sitwon. 

– Melanje sòs ou prepare a ak pwa mung. Anfen ajoute Dill tise byen koupe.

– Salad ou pare.

- BON APETI!