sèl yodize Èske w ap itilize li oswa èske li gratis ak yòd? Kiyès ou panse ki pi an sante?
isit la "Èske sèl yòde oswa sèl ki pa yòde an sante", "Èske sèl yòde bon pou gwat", "Èske sèl yòde an sante" Yon atik ki adrese repons pou kesyon ou yo...
Yòd se yon mineral esansyèl
YòdLi se yon mineral tras yo souvan jwenn nan fwidmè, pwodwi letye, sereyal, ak ze.
Nan anpil peyi, mineral enpòtan sa a ajoute nan sèl tab pou anpeche defisi yòd.
Glann tiwoyidSèvi ak yòd pou pwodwi òmòn tiwoyid ki ede reparasyon tisi, kontwole metabolis, epi ankouraje kwasans ak devlopman apwopriye.
Òmòn tiwoyid tou jwe yon wòl dirèk nan kontwole tanperati kò a, tansyon, ak batman kè.
Anplis wòl enpòtan li nan sante tiwoyid, yòd tou fè lòt fonksyon enpòtan pou sante.
Pou egzanp, tès-tib ak syans bèt montre ke li ka dirèkteman afekte fonksyon an nan sistèm iminitè a.
Lòt etid yo te jwenn tou ke yòd ka ede trete maladi tete fibrosistik, yon kondisyon kote boul ki pa kansè fòme nan tete a.
Anpil moun gen risk pou yo defisi yòd
Malerezman, anpil moun atravè mond lan ap fè eksperyans yon risk ogmante nan deficiency yòd. Li konsidere kòm yon pwoblèm sante piblik nan 118 peyi ak plis pase 1,5 milya moun yo kwè yo gen risk.
Pou anpeche defisyans nan mikronutriman tankou yòd, yo ajoute yòd nan sèl, espesyalman nan rejyon ki ba nivo yòd.
An reyalite, li estime ke apeprè yon tyè nan popilasyon an nan Mwayen Oryan an gen risk pou yo deficiency yòd.
Kondisyon an komen tou nan pati nan Lafrik, Azi, Amerik Latin, ak Ewòp.
Anplis de sa, sèten gwoup moun gen plis chans pou yo gen defisi yòd. Pa egzanp, fanm ansent oswa fanm k ap bay tete gen plis risk pou yo defisi paske yo gen pi gwo kondisyon yòd. Vejetaryen ak vejetalyen yo gen plis risk tou.
Defisi yòd ka lakòz yon lis long nan sentòm ki sòti nan malèz twò grav oswa menm danjere.
Sentòm ki pi komen yo enkli yon kalite anfle nan zòn kou a ke yo rekonèt kòm gwat.
Glann tiwoyid la sèvi ak yòd pou pwodui òmòn tiwoyid. Men, lè pa gen ase yòd nan kò a, glann tiwoyid la oblije fè twòp travay pou fè kòb pou li epi pwodui plis òmòn.
Sa lakòz selil nan tiwoyid yo miltipliye ak grandi rapidman, sa ki lakòz yon gwat.
Yon diminisyon nan òmòn tiwoyid ka mennen tou nan lòt efè negatif tankou pèt cheve, fatig, pran pwa, po sèk ak ogmante sansiblite nan frèt.
Defisi yòd ka lakòz tou pwoblèm grav nan timoun ak fanm ansent. Nivo ki ba nan yòd ka lakòz domaj nan sèvo ak pwoblèm grav ak devlopman mantal nan timoun yo.
Li ogmante tou risk pou foskouch ak mortinatalite.
Sèl yòde ka anpeche defisi yòd
An 1917, doktè David Marine te kòmanse fè eksperyans ki montre ke pran sipleman yòd te efikas nan diminye ensidans nan gwat.
Apre 1920, anpil peyi atravè mond lan te kòmanse fòtifye sèl tab ak yòd pou anpeche defisi yòd.
sèl yodizeEntwodiksyon nan farin te ekstrèmman efikas nan ranpli espas sa a nan anpil pati nan mond lan.
Se sèlman mwatye yon ti kiyè (3 gram) sèl yodize pou chak jou ase pou satisfè egzijans yòd chak jou.
Ki benefis sèl yodize?
Amelyore fonksyon glann tiwoyid
Kò a bezwen yòd pou tiwoyid la pwodui plizyè òmòn esansyèl ki rele tiroksin ak triodotironin. Òmòn sa yo ede kontwole metabolis kò a, kwasans ak devlopman.
Amelyore fonksyon nan sèvo
sèl yodizeLi ka amelyore fonksyon nan sèvo tankou memwa, konsantrasyon ak kapasite aprantisaj. Defisi yòd ka diminye IQ jiska 15 pwen.
Enpòtan pou pwogresyon an sante nan gwosès la
nan modération lè l sèvi avèk sèl yodizeka ede anpeche foskouch ak mortinatalite. Li ka ede tou evite kretinism, ki ka afekte devlopman fizik ak mantal yon ti bebe pandan li nan matris la oswa yon ti tan apre nesans. Kretinism ka afekte lapawòl ak odyans ak lòt mouvman kòporèl.
DepresyonSantiman enkyetid ak fristrasyon ka yon rezilta nan deficiency yòd. sèl yodizeLi ka ede jwenn ase yòd pou anpeche santiman sa yo rive.
Ede ak kontwòl pwa
Yòd enpòtan pou règleman metabolis la. Lè nivo a wo nan kò a, ou ka pa pran pwa nan yon fason ki an sante; Si nivo ou yo twò ba, ou ka pran oswa pa pèdi pwa depase. An plis, sèl yodize Li bay enèji pou w jwenn plis egzèsis.
Ede anpeche sentòm sendwòm entesten chimerik (IBS)
sèl yodizeLi ka anpeche bakteri danjere nan miltipliye nan trip yo epi ede anpeche anpil sentòm IBS, tankou tèt fè mal, fatig, ak konstipasyon.
Amelyore aparans po a
Li ka ede geri po sèk ak kal epi grandi cheve ak klou. Li jwe tou yon wòl nan kenbe sante dantè.
Retire toksin yo
sèl yodizeLi ka ede retire metal danjere tankou plon ak mèki, osi byen ke lòt toksin danjere nan kò a.
batay kansè
Etid yo montre ke defisi yòd ka kontribye nan sèten kalite kansè, tankou kansè nan tete, nan ovè, nan poumon ak nan pwostat.
Amelyore sante kè
Sèl yodize ka ede kreye òmòn ki kontwole batman kè ak san presyon. Li ka ede tou kò a boule nan depo siplemantè gra ki kontribye nan maladi kè.
Sèl yodize an sekirite pou konsome
Etid yo montre ke konsomasyon yòd pi wo pase valè chak jou rekòmande jeneralman byen tolere.
An reyalite, limit siperyè pou yòd se apeprè 4 ti kiyè luil (23 gram). sèl yodizeekivalan farin frans se 1,100 mikwogram.
Sepandan, yon gwo konsomasyon yòd ka ogmante risk pou malfonksyònman tiwoyid nan sèten gwoup moun, tankou fetis, tibebe ki fenk fèt, granmoun aje, ak moun ki gen maladi tiwoyid ki deja egziste.
Konsomasyon twòp yòd ka rezilta nan sous manje, vitamin ki gen yòd, ak pran medikaman ak sipleman yòd.
Sepandan, anpil etid sèl yodizeyo te montre farin frans yo an sekirite menm nan dòz jiska apeprè sèt fwa valè rekòmande chak jou, san efè segondè negatif pou popilasyon jeneral la.
sèl yodize Malgre ke li se yon fason pratik fasilite konsomasyon yòd, li se pa sous la sèlman nan yòd.
sèl yodize Li posib tou pou satisfè bezwen yòd san yo pa konsome li. Lòt bon sous gen ladan fwidmè, letye, grenn ak ze.
Men kèk nan manje ki rich nan yòd ak kontni yòd yo:
alg: 1 fèy sèk gen 11-1,989% nan RDI a.
pwason mori: 85 gram gen 66% nan RDI a.
Yogout: 1 tas (245 gram) gen 50% RDI a.
lèt: 1 tas (237 ml) gen 37% nan RDI a.
Kribich: 85 gram gen 23% nan RDI a.
pasta: 1 tas (200 gram) gen 18% nan RDI a.
ze: 1 gwo ze gen 16% nan RDI a.
Ton nan bwat: Gen 85% nan 11 gram RDI.
Prin sèk: 5 prun gen 9% nan RDI a.
Li rekòmande pou granmoun yo pran omwen 150 mikwogram yòd pou chak jou. Pou fanm ansent oswa k ap bay tete, nimewo sa a ogmante a 220 ak 290 mikwogram pa jou.
Ou ka fasilman jwenn yòd nan rejim alimantè ou lè w manje jis kèk pòsyon nan manje ki gen anpil yòd chak jou oswa lè w sèvi ak sèl yòde.
Èske w ta dwe itilize sèl yodize?
Si ou gen yon rejim ekilibre ki gen ladan lòt sous yòd, tankou fwidmè oswa pwodwi letye, ou pral gen anpil chans jwenn ase yòd nan sous manje pou kont li.
Sepandan, si ou panse ou gen yon pi gwo risk pou defisi yòd, sèl yodize ou ka itilize.
Epitou, si ou pa manje omwen kèk manje ki gen anpil yòd chak jou, sèl yodized ka yon solisyon senp pou satisfè bezwen chak jou ou.
