ak anpil avantaj kinoaLi se yon grenn ki pi souvan itilize nan resèt sòs salad. diferan anba a resèt salad quinoa La.
Rejim Quinoa Salad Resèt
materyèl
Yon vè kinoa
de vè dlo
de tomat
yon konkonb
yon zongle pèsi
twa oswa kat zonyon vèt
Youn oswa de dan lay
yon sitwon
Yon gwo kiyè lwil oliv
Ki jan li fè?
– Lave kinoa a epi mete l nan yon marmite. Add 2 vè dlo epi pote nan yon bouyi.
– Vire anba a epi tann pou 10-15 minit jiskaske dlo a vide.
– Vide kinoa a nan yon bòl. Koupe tomat yo, konkonm, pèsi, zonyon vèt ak lay epi ajoute yo nan bòl la.
– Ajoute sitwon ak lwil oliv sou li epi melanje
- BON APETI!
Resèt Salad Quinoa ak pwa
materyèl
Yon vè kinoa
Yon vè pwa
yon ti kiyè sèl
Yon gwo kiyè lwil oliv
mwatye yon pakèt Basil
Yon ti kiyè melas grenad
Youn oswa de fèy nan rekòt pye mant fre
Ki jan li fè?
– Bouyi quinoa a lè w ajoute sèl nan 2 vè dlo.
– Bouyi pwa yo nan yon lòt chodyè. Vide pwa yo bouyi ak quinoa epi kite yo refwadi.
– Konbine quinoa a refwadi ak pwa nan bòl la.
– Tise byen koupe Basil la.
– Melanje siwo grenad ak lwil oliv nan yon bòl.
- Ajoute Basil la nan sòs salad la epi melanje.
– Ajoute sòs salad la dènye epi dekore ak fèy rekòt pye mant.
- BON APETI!
Resèt Salad Ton Quinoa
materyèl
Yon vè kinoa
KI NAN gode dlo
200 gram ton nan bwat
de konkonm
Dis tomat Cherry
Kat zonyon prentan
mwatye yon pakèt Dill
Mwatye yon pakèt pèsi
twa gwo kiyè lwil oliv
Yon gwo kiyè vinèg rezen
yon ti kiyè sèl
Ki jan li fè?
– Ajoute ase dlo pou kouvri quinoa a epi kite l nan yon gwo bòl. Transfere quinoa anfle a nan yon filtre.
– Apre rense nan anpil dlo, vide dlo a epi transfere li nan po a. Ajoute apeprè 1,5 tas dlo, ase pou kouvri l, epi kwit pou 15 minit nan po a ak kouvèti a fèmen.
– Pou anpeche quinoa a kole ansanm, melanje l nan aere avèk èd nan yon kiyè an bwa epi kite l refwadi.
– Koupe konkonm yo, ke ou kale nan yon fason kolore, nan kib gwo. Koupe tomat yo Cherry an mwatye. Koupe zonyon prentan yo nan bag. Tise byen koupe pèsi a ak Dill.
– Pou prepare pansman sòs salad la; Fwe ansanm lwil oliv, vinèg rezen ak sèl nan yon bòl.
– Transfere cho quinoa bouyi a ak tout engredyan sòs salad yo nan yon bòl fon melanje. Sèvi imedyatman apre melanje ak sòs la.
- BON APETI!
Resèt Salad Quinoa Vyann
materyèl
Yon leti nwayo gwosè mwayen
Mwatye yon pakèt pèsi
mwatye yon pakèt rokèt
Mwatye yon tas kinoa
100 gram file
Yon gwo kiyè yogout
Yon gwo kiyè moutad
Mwatye yon vè ji sitwon
yon ti kiyè sèl
Yon ti kiyè poud chili wouj
Yon ti kiyè tim
yon ti kiyè dlo
de gwo kiyè lwil oliv
Ki jan li fè?
– Premyèman, bouyi quinoa a. Pou bouyi quinoa, mezi a se 1 a 1 ak yon mwatye. Se konsa, yon sèl ak yon vè mwatye nan dlo cho yo itilize pou yon vè kinoa.
– Ajoute mwatye yon vè kinoa ak yon vè dlo bouyi nan yon marmite ki pa baton, ajoute sèl jan ou vle, fèmen kouvèti a sou chalè ki pi ba a epi kwit jiskaske dlo a absòbe tankou si w ap kwit diri. . Chinoa ki absòbe ji li pral rive de fwa plis.
– Apre sezonman filet la ak sèl, pwav ak tim, kwit li nan yon chodyè ki byen chofe ki pa baton sou recho a.
– Pou sòs la, fwe ji a nan mwatye yon sitwon, 2 gwo kiyè lwil oliv, yon kiyè moutad ak yon kiyè nan yogout jiskaske li vin epè.
– Tise byen koupe vèt yo ki te tranpe nan dlo vinèg epi ki konplètman san sab epi mete yo nan yon bòl sòs salad. Ajoute kinoa ak vyann sou tèt ak sòs la.
– Pran quinoa a, ke ou te tranpe nan anpil dlo epi rense, Lè sa a, souche nan yon po. Bouyi pou 15-20 minit sou chalè medyòm lè w ajoute ase dlo pou kouvri l.
– Pran quinoa a, kote ou te vide dlo bouyi a, nan yon bòl sòs salad fon. Nan lòd pou li chofe epi yo pa fè nwa lòt engredyan yo sòs salad ak chalè li yo, melanje li avèk èd nan yon kiyè epi kite li lè.
– Koupe kawòt yo ke ou kale yo ak piman koulè ke ou te netwaye pati mitan yo an bann long mens avèk èd nan yon aparèy dekale oswa yon kouto byen file.
– Koupe konkonb la an kat pati egal san yo pa kale po a epi retire pati debaz yo. Koupe rès po yo alalejè charnèl ansanm ak kawòt yo nan bann mens long.
– Tise byen koupe pèsi a ak Dill. Koupe tomat yo Cherry nan tij yo an mwatye.
– Pou abiye sòs salad la; Nan yon ti bòl, melanje lwil oliv, ji sitwon ak sèl ak yon fwe.
– Apre bouyi, melanje kinoa a, ke ou pran nan yon bòl sòs salad, ak chich bouyi, Dill tise byen koupe ak pèsi, epi mete l nan yon bòl sèvi.
– Sèvi sòs salad ou dekore ak legim koupe ak tranch tomat san w pa tann apre w fin ajoute abiye an.
- BON APETI!
Resèt Salad Bètrav Quinoa
materyèl
Yon vè kinoa
Senk oswa sis tomat cheche solèy
Mwatye yon pakèt pèsi
mwatye yon pakèt Dill
sèl
Lwil oliv
Mwatye yon sitwon
De linèt ji bètrav
Mayi dous
Ki jan li fè?
– Mete quinoa a nan yon bòl an vè, ajoute ase dlo cho pou kouvri l, kite l pou 15 minit epi answit souch li.
– Pran ji bètrav la nan chodyè a epi kite l bouyi sou chalè medyòm. Lè li bouyi, ajoute quinoa a vide epi kwit, brase detanzantan, jiskaske dlo a evapore.
– Mete l nan yon veso an vè epi kite l fre.
– Ajoute ase dlo cho pou kouvri tomat sèk yo epi kite pou 5 minit. Lè sa a, vide epi koupe an kib.
– Tise byen koupe vèt yo.
– Ajoute vèt koupe, tomat sèk ak sèl nan quinoa la. Peze ji sitwon ak farinen lwil oliv. Melanje byen epi vide nan plak sèvi.
– Lave 1 vè kinoa kri byen plizyè fwa epi ajoute 1 vè + yon vè dlo frèt pou 2 vè kinoa epi kwit sou chalè ki ba jiskaske li absòbe dlo li.
– Pandan chinoa a bouyi, boukannen berejenn yo ak pwav wouj. Kale epi koupe po yo. Pran quinoa a kwit ak chofe nan bòl melanje a, brase yon ti kras ak yon fouchèt ak aere, Lè sa a, ajoute berejenn nan griye, pwav, yogout ak lay kraze nan li, ajoute sèl ak melanje. Chofe mant ak piman tchili nan yon ti lwil epi vide yo sou yo.
- BON APETI!
Yogout Quinoa Salad Resèt
materyèl
De tas kinoa bouyi
Yon gwo kiyè yogout plenn
Kat gwo kiyè yogout plenn
Yon gwo kiyè farin mayi
Yon gwo kiyè lwil oliv
Yon ti kiyè len
Mwatye yon gwo kawòt kri
twa fèy leti
Yon ti kiyè mayonèz
Sis oliv vèt
twa dan lay
Pou dekore;
Sèl lave chou wouj ak marinated piman cho
Ki jan li fè?
– Lave yon vè kinoa kri byen epi retire anmè a. Lè sa a, pran quinoa a nan de vè dlo bouyi epi pote l nan yon bouyi.
– Lè li bouyi, redwi chalè a epi kwit sou chalè ki ba pou 15 minit.
– Griye kawòt la. Tise byen koupe leti a. Retire nwayo oliv yo epi koupe yo an ti moso. Lave mayi a byen. Griye lay la.
– Yon fwa kinoa a kwit, tann li refwadi. Apre li refwadi, melanje tout engredyan yo epi kite l repoze nan frijidè a pou 5 minit, dekore ak vinegar epi sèvi.
