zèb lòjse jenn lans vèt mou ki grandi sou plant lòj la. Li gen benefis sante tankou debarase m de kolit ilsè ak ranfòse sistèm iminitè a. Li gen yon efè rajenisman sou tout kò a.
Yo rele li yon superfood paske li itilize pou sipòte sante an jeneral, soti nan mens jiska ranfòse iminite.
Ki sa ki se zèb lòj?
lòjkonsidere kòm katriyèm rekòt grenn jaden ki pi enpòtan atravè lemond. Konnen tou kòm vèt lòj zèb lòjse fèy plant lòj la.
zèb lòj, chou, spirulina akzèb ble Li se boule nan melanje ak lòt engredyan nan bwason vèt tankou
Ki valè nitrisyonèl zèb lòj?
zèb lòjLi rich nan eleman nitritif enpòtan.
sèk zèb lòj1 gwo kiyè gen apeprè 3 gram fib.
Bon kantite vitamin ki ka fonn nan grès ki kontwole fonksyon iminitè, kwasans selil ak vizyonvitamin A Li genyen ladan li.
Li jwe yon wòl enpòtan nan tout bagay soti nan sante po a geri blesi ak sante oral.C vitamin an tèm de segondè.
Yon mikronutriman esansyèl pou kayo san, fòmasyon zo ak sante kè.vitamin K bay.
Li gen elektwolit tankou mayezyòm, fosfò ak potasyòm, ak mineral esansyèl tankou zenk, fè ak kalsyòm.
Li rich nan polifenol ak flavonoid. Konpoze sa yo aji kòm antioksidan pou diminye estrès oksidatif ak pwoteje kont maladi kwonik.
zèb lòj, vitamin E akbeta karotèn Gen antioksidan ki diminye estrès oksidatif, tankou
Antioksidan sa yo ede anpeche ak retade devlopman divès maladi kwonik ki te koze pa estrès oksidatif.
Balanse sik nan san
zèb lòjBalanse sik nan san grasa kontni fib ensolubl li yo.
Lè yo ogmante sansiblite ensilin, li pèmèt kò a sèvi ak ensilin efektivman.
Benefis sante kè
zèb lòjsipòte sante kè. Paske li diminye oksidasyon LDL (move) kolestewòl, ki se yon faktè risk pou maladi kè.
zèb lòj saponarin, asid gamma-aminobutyric (GABA), aktriptofan gen ladan konpoze tankou Tout sa yo ede bese tansyon, diminye enflamasyon, ak amelyore sante kè.
Kolit ilsè
zèb lòjLi se yon zèb ki gen anpil valè nan tretman kolit ilsè akòz efè eksitan li sou bakteri zantray zanmitay.
Pa diminye pwodui chimik pwovokan nan zantray la, li soulaje enflamasyon an ak lòt sentòm ki asosye ki enplike nan kolit ilsè.
Li ede balanse likidite nan trip la ak retire toksin yo akimile nan kò a.
ranfòse iminite
zèb lòjLi ede ranfòse mekanis defans iminitè kò a.
Konsomasyon regilye bay eleman nitritif ki nesesè yo balanse pwodiksyon an optimal nan selil iminitè nan kò a.
Potansyèl prevansyon kansè
zèb lòjte teste pou prevansyon maladi kwonik.
Yon etid pibliye ekstrè zèb lòjLi rapòte ke li anpeche pwopagasyon selil kansè nan tete ak pwostat epi li ka itil pou tretman kansè.
fè fas ak dejwe
zèb lòj Li goumen divès kalite dejwe. Akòz asid glutamik nan li, li anpeche anvi pou alkòl, kafe, nikotin, dwòg e menm bagay dous ki gen sik.
zèb lòjLi diminye siy aje yo pa ankouraje rejenerasyon selil yo.
zèb lòjAn menm tan an, efè rejenerasyon po a renouvle selil ki aje yo epi kenbe po a an sante ak jèn.
Èske lòj febli zèb la?
zèb lòjLi ba nan kalori ak segondè nan fib. Avèk karakteristik sa yo, li se yon manje ki an sante pou pèdi pwa.
Fib deplase dousman nan tout kò a. Li diminye grangou epi fè ou santi w plen pou yon tan ki pi long.
Anpil etid yo te jwenn ke konsome fib depase ka ogmante pèdi pwa.
Ki sa ki mal yo nan zèb lòj?
pou pifò moun zèb lòjPandan ke li an sekirite yo konsome, gen kèk efè segondè yo konsidere.
zèb lòjMoun ki vle pran li kòm yon sipleman ta dwe pran swen yo achte pwodwi ki pa gen file, aditif ak engredyan atifisyèl.
Kèk zèb lòj pwodwi ki gen vitamin K oswapotasyòm Li gen gwo kantite mikronutriman tankou
Kontni vitamin K ka yon pwoblèm pou moun ki pran diluant san. Paske li reyaji.
Se poutèt sa, si w ap pran medikaman oswa si w gen lòt maladi, zèb lòj Konsilte doktè ou anvan ou itilize.
maladi selyak oswa moun ki gen sansiblite gluten zèb lòj Ou ta dwe fè atansyon lè w ap achte pwodwi yo. Malgre ke gluten yo jwenn sèlman nan grenn yo nan grenn lòj la, gen yon risk pou kontaminasyon kwa.
