"Što je serotonin?" To je jedna od najzanimljivijih tema.
Serotonin je kemikalija povezana s raspoloženjem, snom i apetitom. Povezan je s mnogim aspektima funkcije našeg mozga, poput pamćenja i učenja. Razina serotonina u mozgu može se povećati ako pijete više vode ili jedete hranu bogatu triptofanom.
Jeste li znali da je serotonin uključen u gotovo svaki aspekt ljudskog ponašanja? Ova moćna molekula utječe na mnoge životne i tjelesne funkcije, od emocija do probave i motoričkih sposobnosti.
Serotoninski receptori nalaze se u cijelom mozgu, gdje djeluju kao neurotransmiteri, šaljući informacije iz jednog dijela mozga u drugi. Većina serotonina u ljudskom tijelu nalazi se u crijevima, gdje utječe na probavu, glad, metabolizam, raspoloženje i pamćenje, između ostalih bioloških funkcija.
Povećanje razine serotonina pomaže u borbi protiv depresije i poboljšava opće raspoloženje. Ali kao i kod svakog neurotransmitera, previše nakupljanja serotonina u tijelu je štetno.
Što je serotonin?
Serotonin je neurotransmiter, što znači da pomaže u prijenosu poruka iz jednog dijela mozga u drugi. 5-hidroksitriptamin je kemijski izraz za 5-HT serotonin. Regulira aktivnost mozga i uključen je u razne neuropsihološke procese kao neurotransmiter.
Samo 2% serotonina proizvedenog u tijelu nalazi se u mozgu, dok se preostalih 95% stvara u crijevima, gdje utječe na hormonalne, endokrine, autokrine i parakrine funkcije. Prirodno se javlja u tijelu i djeluje kao neurotransmiter u mozgu. On daje kemijske poruke mozgu za kontrolu motoričkih funkcija, percepcije boli i gladi. Također utječe na različite biološke funkcije poput kardiovaskularne funkcije, energetske ravnoteže, probave i upravljanja raspoloženjem.
u mozgu, triptofan pretvara u serotonin. Pomaže u dostupnosti drugih esencijalnih aminokiselina koje pomažu regulirati raspoloženje i smanjuju proizvodnju hormona stresa.
Koje su dobrobiti serotonina?
Što je serotonin?
Poboljšava raspoloženje, jača pamćenje
Niska razina serotonina u mozgu uzrokuje oštećenje pamćenja i izaziva depresiju.
Kontrolira probavu
Crijeva proizvode 95% serotonina proizvedenog u tijelu.
Kada se 5-HT proizvodi prirodno, veže se na određene receptore u želucu, omogućujući mu djelovanje.
Serotonin također kontrolira glad. Kada je iritantan, proizvodi više kemikalija kako bi hrana brže prošla.
Pomaže u stvaranju krvnih ugrušaka
Trebamo dovoljno serotonina za povećanje zgrušavanja krvi.
Kemikalija se izlučuje u krvnim pločicama kako bi pomogla zacjeljivanju rana.
Također pomaže u ograničavanju malih arterija koje uzrokuju krvne ugruške.
Omogućuje zacjeljivanje rana
Serotonin je identificiran kao moguća opcija liječenja za poticanje zacjeljivanja kože kod ljudi koji dožive opekline.
Značajno ubrzava migraciju stanica i omogućuje zacjeljivanje rana.
Što je nedostatak serotonina?
Ovo je depresija, anksioznostPovezuje se s mentalnim bolestima kao što su opsesivno ponašanje, agresija, zlouporaba droga, sezonski afektivni poremećaj, bulimija, hiperaktivnost u djetinjstvu, hiperseksualnost, manija, problemi u ponašanju poput shizofrenije.
Serotonin je neurotransmiter koji je dio većeg sustava kemikalija i receptora. Ako je njegova razina niska, drugi neurotransmiteri također mogu biti manjkavi. Istraživači nisu sigurni što uzrokuje nedostatak serotonina, iako može biti uzrokovan nasljedstvom, lošom prehranom ili nedostatkom tjelovježbe.
Ako doživljavate kronični stres ili ste izloženi opasnim kemikalijama kao što su teški metali ili pesticidi, možda ste izloženi riziku od nedostatka serotonina. Nedostatak sunčeve svjetlosti i dugotrajno uzimanje određenih lijekova drugi su mogući uzroci.
Koje su bolesti uzrokovane niskim serotoninom?
Manjak serotonina je simptom koji mogu uzrokovati mnoge bolesti i poremećaji.
Prekomjerna proizvodnja monoaminooksidaze, što može uzrokovati depresiju
bolest štitnjače
Cushingov sindrom ili Addisonova bolest Stanja koja proizvode niske razine kortizola koji utječu na proizvodnju neurotransmitera kao što su
Fizička ozljeda mozga.
Kako povećati serotonin?
Postoje prirodni načini za povećanje razine serotonina bez potrebe za lijekovima na recept:
Losos, jaja, zeleno lisnato povrće za jačanje zdravlja crijeva i ravnotežu dobrih i štetnih bakterija, bademi Jedite protuupalne namirnice kao što su
vježba, dopaminPoboljšava rad mozga modulacijom serotonina i noradrenalina.
Dobijte dovoljno sunčeve svjetlosti. Serotonin se oslobađa kada je mozak izložen sunčevoj svjetlosti.
Smanjena potrošnja triptofana dovodi do značajnog smanjenja određenih funkcija mozga. Stoga povećajte konzumaciju voća, povrća i orašastih plodova bogatih triptofanom.
Aminokiselina 5-HTP ili 5-hidroksitriptofan prirodno se stvara u tijelu.
Budući da se koristi za stvaranje serotonina, tablete 5-HTP često se koriste za poboljšanje raspoloženja i ublažavanje simptoma depresije. Suplementi 5-HTP dostupni su u trgovinama zdrave hrane.
