“Slabi li sauna?” Ovo je jedno od često postavljanih pitanja o mršavljenju.
Da, sauna slabi!!!
Znanstveno je dokazano da ova tradicionalna finska kupka pomaže pri mršavljenju. Čak i istraživanje saunaPokazalo se jednako učinkovitim kao i vježbe umjerenog intenziteta. Drugim riječima, vježbat ćete bez ustajanja i kretanja. Zanimljiva metoda mršavljenja...
dobro “Kako sauna pomaže u mršavljenju?” “Koliko kalorija sagorijevate saunom?” “O čemu treba voditi računa pri mršavljenju saunom? Počnimo objašnjavati...
Kako saunom mršavite?
Sauna Svojim brojnim značajkama podržava proces mršavljenja.
Detox efekt
SaunaToplina vode pomaže da se znojenjem lakše riješite toksina.
Nikal, živa, koja se apsorbira kroz znoj, hranu koju jedemo, bakar ve cink Također pomaže u uklanjanju teških metala kao što su Učinkovitim sagorijevanjem masti počinjete gubiti na težini.
težina vode
Težina vode u našem tijelu ponekad se povećava iz različitih razloga. dijeta i potrebno je oko sedam dana da se vježbanjem izgubi težina vode.
Sauna pomaže bržem izbacivanju viška vode potičući pretjerano znojenje.
Smanjuje stres
Sauna To je kupka koja najviše opušta. Jer stresSmanjuje i i snižava razinu kortizola u tijelu.
SaunaMožete se opustiti kupanjem u kadi. Razina kortizola opada, upale se smanjuju, a razine štetnih slobodnih radikala padaju. Time se smanjuje rizik od debljanja zbog upale.
Utjecaj na rad mišića
Proučavanje prije vježbanja saunautvrđeno da pomaže poboljšati rad mišića.
Povećava izdržljivost
Jeste li osjećali nedostatak daha dok ste vježbali ili se penjali stepenicama? Sauna pomaže u prevladavanju ovog problema. Poboljšava respiratorni kapacitet i smanjuje probleme s disanjem.
Prema jednom istraživanju sauna kupkapoboljšao vrijeme trčanja trkača za 32%.
Ubrzava metabolizam
Smanjenje stresa, upala i toksina ubrzati metabolizambilo pomaže. Nekoliko sati nakon kupke, metabolizam će raditi brže. Sauna Ovako se gubi na težini.
Poboljšava rad srca i cirkulaciju
SaunaVisoka temperatura ubrzava rad srca. To zauzvrat poboljšava cirkulaciju krvi, zdravlje kože, san i imunitet.
Snižava krvni tlak
Sauna, visok krvni tlak pomaže u snižavanju. Ali oni s niskim krvnim tlakom i aritmijaljudi koji imaju sauna ne treba birati.
SaunaPomaže pri mršavljenju eliminacijom toksina, snižavanjem upale i visokog krvnog tlaka, opuštanjem mišića i smanjenjem stresa.
Koliko kalorija sagorijeva sauna?
Broj kalorija koje se mogu sagorjeti u sauni Izračunava se po formuli:
Broj kalorija sagorjelih u sauni = Broj kalorija sagorjelih u 30 minuta dok sjedite ili se odmarate X 2
Recimo da imate 60 kilograma. Sjedeći ili odmarajući se 30 minuta sagorijevate 30 kalorija. Pomnožite ovaj broj s 2. SaunaSagorjet ćete 60 kalorija. Dodamo li 30 kalorija koje sagorijevate odmaranjem, u pola sata možete sagorjeti 90 kalorija. Samo saunasjedi također!
Sauna To je učinkovita metoda mršavljenja. Ali nema čarobni učinak. SaunaTrebali biste planirati svoj trening prema trenutnoj tjelesnoj težini i ciljnoj težini.
Dva ili tri puta tjedno tijekom dva tjedna sauna kupkapomoći će u mršavljenju.
Nakon dva tjedna počinjete se osjećati energično. Zatim počnite svakodnevno raditi lagane vježbe.
Dvaput tjedno sljedeća tri tjedna sauna kupka učini to. Nakon toga krenite s treninzima snage i kardio kao vježbama.
Stvari koje treba uzeti u obzir pri mršavljenju saunom
Sauna, Pomaže pri sagorijevanju masti, ali ima malo učinka na mišiće. Da biste ojačali mišiće i spriječili opuštenost, trebali biste vježbati.
Dok mršavite saunom jedna od stvari na koje treba paziti pij puno vodeTIR. Saunakako bi spriječili gubitak težine dehidracijauzrokuje a.
Za ponovno uspostavljanje ravnoteže elektrolita sauna kupkaDodajte prstohvat soli u vodu za piće prije ili poslije
