Tuga, plač bez razloga, beznađe, praznina, bezvrijednost, ravnodušnost prema svakodnevnim aktivnostima simptomi su depresije. Ovi osjećaji zapravo su stvari koje većina ljudi poznaje i iskusi s vremena na vrijeme. Ali ako stanje postane postojano i postane dimenzija koja potvrđuje život, javlja se mogućnost depresije.
Što je depresija?
Depresija je česta i ozbiljna bolest koja utječe na to kako se osoba osjeća, misli i djeluje. Kod ove bolesti osoba se cijelo vrijeme osjeća tužno. Počinje prestati uživati u stvarima u kojima je prije uživao. Sposobnost obavljanja svakodnevnih zadataka je smanjena. Depresija dovodi do raznih emocionalnih i fizičkih simptoma.
simptomi depresije
Veliki događaji koji utječu na život osobe, poput nečije smrti ili gubitka posla, mogu uzrokovati depresiju. Liječnici ne smatraju trenutni osjećaj tuge depresijom. Ako stanje postane trajno, razmatra se mogućnost depresije.
Depresija je bolest koja pogađa mozak. Kemijska neravnoteža u određenim dijelovima mozga može uzrokovati depresiju. Simptomi depresije pojavljuju se s vremenom.
Simptomi depresije
Smanjeni interes za zabavne aktivnosti
depresivno raspoloženje
Gubitak seksualne želje
promjene u apetitu
Gubitak ili dobivanje na težini bez te svrhe
spavanje previše ili premalo
Tjeskoba i nemir
usporeno kretanje i govor
umor ili gubitak energije
Osjećaj bezvrijednosti ili krivnje
Poteškoće s razmišljanjem, koncentracijom i donošenjem odluka
Ponovljena smrt, suicidalne misli ili pokušaji samoubojstva
Da bi se stanje moglo shvatiti kao depresija, gore navedeni simptomi depresije moraju trajati najmanje 2 tjedna. Šanse da ponovno doživite depresiju nakon liječenja vrlo su velike. Žene su više pogođene ovom bolešću.
Simptomi depresije kod žena
Depresija je 2 puta češća kod žena. Simptomi depresije kod žena pojavljuju se na sljedeći način.
Razdražljivost
anksioznost
Promjene raspoloženja
umor
baviti se negativnim mislima
Simptomi depresije kod muškaraca
Muškarci koji pate od depresije piju više alkohola od žena. Kao posljedica poremećaja javljaju se izljevi bijesa.Ostali znakovi depresije kod muškaraca je kako slijedi:
Držanje podalje od obiteljskog i društvenog okruženja
raditi bez pauze
Poteškoće u ispunjavanju radnih i obiteljskih obaveza
Pokazivanje uvredljivog ponašanja u odnosima
Simptomi depresije kod tinejdžera
Tjelesne promjene, pritisak vršnjaka i drugi čimbenici mogu uzrokovati depresiju kod tinejdžera.
Povlačenje od prijatelja i obitelji
Poteškoće s koncentracijom na školu
Osjećaj krivnje, bespomoćnosti ili bezvrijednosti
Doživljavanje nemirnih stanja kao što je nemogućnost mirnog sjedenja
Simptomi depresije kod djece
Simptomi depresije kod djece otežavaju školske i društvene aktivnosti.
neprestano plakanje
slabost
izazovna ponašanja
svađe i uvredljivi govori
Mala djeca imaju problema s izražavanjem onoga što osjećaju riječima. Zbog toga im je teško objasniti svoje osjećaje tuge.
Što uzrokuje depresiju?
Poremećaj kemijske ravnoteže u mozgu igra veliku ulogu u nastanku depresije. Frontalni režanj, koji je učinkovit u emocionalnom stanju, prosudbama, ciljevima i rješenjima u mozgu, oštećen je kao posljedica traumatskih događaja. Ovo uzrokuje depresiju. Na primjer, veća je vjerojatnost da će se depresija pojaviti kao posljedica događaja koji utječu na mozak, poput prekida veze, porođaja, smrti voljene osobe, nezaposlenosti, zlouporabe droga i alkohola. Uzroke depresije možemo navesti na sljedeći način:
Fizičke razlike u mozgu: Ljudi s depresijom mogu imati fizičke promjene u mozgu.
Kemijska neravnoteža: Funkcije mozga kontrolirane su osjetljivom ravnotežom kemikalija i neurotransmitera. Ako se te kemikalije promijene, mogu se razviti simptomi depresije.
Hormonalne promjene: Simptomi depresije mogu se pojaviti kao posljedica hormonalnih promjena. Hormoni se mogu promijeniti zbog problema sa štitnjačom, menopauze ili nekog drugog stanja.
Životne promjene:Gubitak voljene osobe, prekid posla ili veze, financijski stres ili trauma mogu izazvati depresiju.
Geni: Osoba koja ima bliskog rođaka s depresijom ima predispoziciju za razvoj bolesti.
Emocije uzrokovane depresijom
Depresivna osoba se osjeća sljedeće:
oprostite
patetičan
nesretan
Ljut
krotka
kriv
frustriran
Nesiguran
Neodlučan
nemaran
Razočaran
Misli uzrokovane depresijom
Depresivna osoba može imati misli poput:
"Ja sam neuspjeh."
"Moja greška."
“Ništa dobro mi se ne događa.”
“Ja sam bezvrijedan.”
“Nema ničeg dobrog u mom životu.”
"Stvari se nikada neće promijeniti."
“Život nije vrijedan življenja.”
“Ljudima bi bilo bolje bez mene.”
Čimbenici rizika od depresije
Neki ljudi imaju veći rizik od depresije od drugih. Čimbenici rizika za depresiju uključuju:
Životne promjene kao što su gubitak pokojnika, problemi na poslu, promjene u odnosima, financijski problemi i zdravstveni problemi
doživjeti akutni stres
Imati rođaka s poviješću depresije
Korištenje određenih lijekova na recept kao što su kortikosteroidi, neki beta-blokatori i interferon
Korištenje rekreativnih droga kao što su alkohol ili amfetamini
imali ozljedu glave
ste prije imali tešku depresiju
Bolujete od kronične bolesti kao što je dijabetes, kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB) ili kardiovaskularna bolest
Depresija može pogoditi bilo koga, uključujući djecu i odrasle. Žene imaju dvostruko veću vjerojatnost da će doživjeti depresiju od muškaraca, osobito nakon poroda. Osobe s gore navedenim čimbenicima rizika imaju visok rizik od razvoja bolesti. Osobe s određenim bolestima također su u većem riziku. Na primjer;
Neurodegenerativne bolesti kao što su Alzheimerova bolest i Parkinsonova bolest
Moždani udar
Multipla skleroza
poremećaji napadaja
rak
Makularna degeneracija
kronične boli
Dijagnoza depresije
Ako sumnjate na simptome depresije poput nepažnje, osjećaja bezvrijednosti, pesimizma, nesreće, osjećaja krivnje, misli o smrti, otiđite kod psihijatra po stručnu pomoć. Psihijatar započinje liječenje postavljanjem ispravne dijagnoze.
Liječenje depresije
Metoda liječenja depresije razlikuje se od osobe do osobe. Najpoželjnija metoda je psihoterapija. U težim slučajevima primjenjuje se medikamentozna terapija.
Antidepresivi su lijekovi koji se koriste za liječenje umjerene do teške depresije. Antidepresivi koji se koriste u liječenju depresije klasificirani su kako slijedi:
Selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina i norepinefrina (SNRI)
Ovi lijekovi se smiju koristiti samo ako ih je propisao liječnik. Nekim lijekovima može trebati neko vrijeme da počnu djelovati. Nemojte prestati uzimati lijek odmah nakon što simptomi depresije nestanu. Koristiti onoliko dugo koliko je liječnik preporučio. Ako prestanete uzimati lijek nakon što su se simptomi poboljšali, depresija se može ponoviti.
SSRI i SNRI grupe antidepresiva mogu imati neke nuspojave kao što su:
mučnina
zatvor
proljev
nizak šećer u krvi
Gubitak kilograma
otpada
seksualna disfunkcija
Vrste depresije
Postoje vrste depresije kao što su velika depresija, trajni depresivni poremećaj, bipolarni poremećaj, psihotična depresija, postporođajna depresija i sezonski depresivni poremećaj.
1) Teška depresija
Osoba s velikom depresijom doživljava stalnu tugu. Gubi interes za aktivnosti u kojima je uživao. Liječenje je obično u obliku lijekova i psihoterapije.
2) Perzistentni depresivni poremećaj
Trajni depresivni poremećaj, poznat i kao distimija, uzrokuje simptome koji traju najmanje 2 godine. Osoba s ovim poremećajem ima blaže simptome kao i epizode velike depresije.
3) Bipolarni poremećaj
Depresija je čest simptom bipolarnog poremećaja. Studije,bipolarni poremećaj Pokazuje da otprilike polovica ljudi s depresijom može imati simptome depresije. Zbog toga je teško razlikovati bipolarni poremećaj od depresije.
4) Psihotična depresija
Neki ljudi doživljavaju psihozu zajedno s depresijom. Psihoza je stanje lažnih uvjerenja i odvojenosti od stvarnosti. Mogu se pojaviti i halucinacije.
5) Postporođajna depresija
Kada se razina hormona ponovno prilagodi nakon poroda, može doći do promjena raspoloženja. Ne postoji samo jedan uzrok ove vrste depresije. Može potrajati mjesecima ili godinama. Svatko tko nakon poroda pati od stalne depresije trebao bi potražiti liječničku pomoć.
6) sezonski depresivni poremećaj
Ova vrsta depresije, nazvana sezonski afektivni poremećaj ili SAD, javlja se kao rezultat smanjenog dnevnog svjetla tijekom jesenskih i zimskih mjeseci. Ljudi koji žive u zemljama s dugim ili oštrim zimama više su pogođeni ovim stanjem.
Čimbenici koji izazivaju depresiju
Stres izaziva depresiju baš kao što izaziva druge bolesti. Neke situacije poput rođenja, gubitka voljene osobe, potresa, seksualnog uznemiravanja spadaju među faktore stresa.
Okidači su emocionalni, psihološki ili fizički događaji koji mogu uzrokovati pojavu ili povratak simptoma depresije. Najčešći čimbenici koji izazivaju depresiju su:
Stresni životni događaji kao što su gubitak, obiteljski sukobi i promjene u odnosima.
Nepotpuni oporavak ranim prekidom liječenja
Medicinska stanja kao što su pretilost, bolesti srca i dijabetes
Je li depresija genetska?
Depresija pokazuje obiteljsku predispoziciju. Ljudi čiji bliski srodnici boluju od depresije imaju dva do tri puta veću vjerojatnost da će oboljeti od depresije. Međutim, nema svatko s depresijom ovu povijest u svojoj obitelji. Kod depresije genetika je samo na razini predispozicije. Na bolest značajno utječu okolišni stresori.
Postaje li depresija bolja?
Depresija je izlječiva bolest. Nema očitog lijeka za bolest. Postoje učinkovite terapije koje pomažu ozdravljenju. Što se prije počne s liječenjem, veće su šanse za uspjeh.
Ponavlja li se depresija?
Depresija je bolest koja se ponavlja. Ponavljanje prije povećava vjerojatnost ponavljanja. Ponavljanje depresije ovisi o sljedećim čimbenicima:
Neki simptomi ostaju nakon što se depresija riješi
ste prije imali depresiju
Kronična depresija (distimija)
Prisutnost osoba s obiteljskom poviješću depresije
Depresija ne utječe samo na društveni i privatni život, već utječe i na učinak u poslovnom životu. Studije pokazuju da neliječena depresija izaziva ozbiljne bolesti poput demencije, bolesti srca i raka. Bolesti povezane s depresijom uključuju:
demencija
Postoji veza između depresije i demencije. Istraživači su shvatili da bi depresija mogla biti jedan od najranijih znakova upozorenja na bolest mozga.
Srčana bolest
Povećani rizik od srčanih bolesti i srčanog udara povezan je s depresijom. Norveška studija pokazala je da rizik od zatajenja srca može biti čak 40% kod ljudi koji pate od velike depresije.
rak
Liječnici navode da depresija predstavlja rizik kod određenih vrsta raka, posebice raka gušterače.
Stres
Za neke ljude depresija može biti alergijska reakcija na stres, pokazalo je novo istraživanje.
stanja štitnjače
Štitnjača proizvodi hormone i proteine koji reguliraju većinu tjelesnih sustava. Neka su istraživanja povezala probleme sa štitnjačom s depresijom. Studija objavljena u Journal of Thyroid Research otkrila je da ljudi s dijagnosticiranom depresijom imaju veću vjerojatnost da će imati problema sa štitnjačom.
Depresija i prehrana
Nažalost, ne postoji posebna dijeta koja ublažava depresiju. Ali neke namirnice malo utječu na raspoloženje. Dakle, kako jesti u depresiji?
Jedite prehranu bogatu antioksidansima. Jedite hranu koja sadrži beta karoten, vitamin C i vitamin E. Hrana bogata antioksidansima neutralizira slobodne radikale koji uzrokuju oštećenje stanica.
Ugljikohidrati su kemikalija za mozak koja poboljšava raspoloženje Podržava lučenje serotonina. Izbjegavajte šećer i jednostavne ugljikohidrate. Jedite složene ugljikohidrate koji se nalaze u cjelovitim žitaricama, voću, povrću i mahunarkama.
Hrana bogata proteinima triptofan Sadrži aminokiselinu serotonin koja može pomoći u stvaranju serotonina. Zdravi izvori proteina uključuju grah, grašak, nemasnu govedinu, nemasni sir, ribu, mlijeko, perad, proizvode od soje i jogurt.
Mahunarke, orašasti plodovi, mnogo voća i tamnozeleno povrće sadrže folate. Vitamin B12 nalazi se u svim bezmasnim i nemasnim proizvodima životinjskog podrijetla, kao što su riba i nemasni mliječni proizvodi.
Povećajte potrošnju vitamina D uzimajući dovoljno sunčeve svjetlosti ili jedući bogatu hranu.
Nedostatak selena izaziva loše raspoloženje. Stoga jedite hranu bogatu selenom kao što su mahunarke, nemasno meso, nemasni mliječni proizvodi, plodovi mora.
Jedite hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama, poput ribe.
Ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu i pretili imaju veću vjerojatnost da će biti depresivni. U tom slučaju će gubitak težine smanjiti učinak bolesti.
Depresija i tjelovježba
Prema studijama, oni koji redovito vježbaju imaju bolje raspoloženje. Stope depresije su niže. Prednosti vježbanja za depresiju uključuju:
Poboljšava se samopoštovanje.
Kada vježbate, tijelo oslobađa kemikalije koje se nazivaju endorfini. Endorfini djeluju s receptorima u mozgu koji smanjuju percepciju boli.
Unosi pozitivnu i energičnu perspektivu u život.
Smanjuje stres.
Odbija osjećaje tjeskobe i depresije.
Poboljšava san.
Vrsta vježbe koja se izvodi također pomaže u liječenju depresije. Na primjer; aktivnosti kao što su vožnja bicikla, ples, trčanje umjerenim tempom, igranje tenisa, plivanje, hodanje i joga smatraju se učinkovitijima. Pokušajte vježbati najmanje 20 do 30 minuta tri puta tjedno.
Vitamini i minerali koji su dobri za depresiju
Za liječenje depresije koristi se kombinacija lijekova na recept te savjetovanja i terapije. Antidepresivi pomažu u rješavanju temeljnih problema kao što je kemijska neravnoteža.
I dalje se proučavaju alternativni tretmani za depresiju. Istraživači su se usredotočili na vitamine i minerale koji su dobri za depresiju. Za vitamine i minerale koji su dobri za depresiju navodi se da su:
B vitamini
Važan je za zdravlje mozga. Vitamini B6 i B12 imaju posebnu važnost za zdravlje mozga. Pomažu u proizvodnji i kontroli kemikalija koje utječu na raspoloženje i druge funkcije mozga.
Hrana bogata vitaminima B; meso, riba, jaja i mlijeko. Ako su vam razine vitamina B izrazito niske, liječnik vam može preporučiti dodatak B kompleksa. Podizanje razine vitamina pomaže u otklanjanju simptoma depresije.
Folna kiselina
Studije s depresijomfolna kiselina otkrili vezu između nedostatka vitamina B9, poznatog kao Prema tim studijama, uočeno je da se proizvodnja serotonina, koji je važan za prevenciju depresije, smanjuje u nedostatku folne kiseline. Hrana bogata folnom kiselinom; jetrica, piletina i puretina, zeleno lisnato povrće, cjelovite žitarice, šparoge, dinja, naranče i banane.
Vitamin C
Vitamin CTo je vrlo važan vitamin za jak imunološki sustav. Njegov nedostatak može izazvati osjećaj umora i tuge. Uzimanje vitamina C preporuča se za sprječavanje tjelesnog i psihičkog stresa te smanjenje negativnog raspoloženja.
Najbolji način za povećanje razine vitamina C u tijelu je konzumiranje puno agruma. Osim toga, hrana bogata vitaminom C uključuje: ribizl, kivi, malina, sirova crvena paprika, brokula, špinat.
Vitamin D
Vitamin D To je važan vitamin koji igra ulogu u mnogim tjelesnim funkcijama. Pruža zaštitu od raka, visokog krvnog tlaka i drugih bolesti. Pomaže u ublažavanju simptoma depresije. Ljudi s depresijom imaju niske razine vitamina D. Vitamin D se dobiva izlaganjem sunčevoj svjetlosti, a ne hranom. Dostupno je i nekoliko ograničenih namirnica, poput jaja i bakalara.
cink
cinksadrži važne neurotransmitere za živčani sustav. Njegov nedostatak uzrokuje simptome poput depresije i umora. Konzumacija cinka preporučuje se u regulaciji depresije i hormonalnih promjena koje se javljaju tijekom menopauze. Hrana bogata cinkom uključuje: plodovi mora, riba, meso, orasi, sjemenke bundeve, sezam, pšenica, cjelovite žitarice.
magnezij
magnezij, Neophodan je mineral za fizičko i mentalno zdravlje. Utvrđeno je da sprječava nesanicu, tjeskobu, hiperaktivnost, napadaje panike, fobije, stres i depresiju.
Namirnice bogate magnezijem uključuju mlijeko i sir, plodove mora, kavijar, crveno meso, sjemenke bundeve, kvinoju, zeleno lisnato povrće i kruške.
Ne uzimajte vitamine i minerale koji su dobri za depresiju bez savjetovanja s liječnikom. Može imati koristi kao i ozbiljne nuspojave.
Što je dobro za depresiju? Liječenje biljem
Postoje i biljni tretmani koji su dobri za depresiju. Biljke poput ginsenga, lavande i kamilice koriste se kao podrška liječenju. Obično djeluje u slučajevima blage depresije. Biljke koje su dobre za depresiju i dodaci dobiveni od njih su:
Ginseng
U medicini se biljka ginseng koristi za povećanje mentalne snage i smanjenje stresa.
tratinčica
Kamilica sadrži flavonoide koji djeluju antidepresivno.
lavanda
lavandaPomaže u smanjenju tjeskobe i nesanice. Uz ovu značajku, učinkovit je u ublažavanju depresije.
Gospina trava
Djelotvoran je u slučajevima blage ili umjerene depresije.
Safran
Ekstrakt šafrana ublažava simptome depresije.
Postoje i nebiljni dodaci prehrani koji mogu pomoći u liječenju depresije:
S-adenozil metionin (SAMe)
Ovo je sintetski oblik prirodne kemikalije u tijelu.
5-hidroksitriptofan
To povećava serotonin, neurotransmiter koji utječe na raspoloženje osobe.
Omega-3 masne kiseline
Ove masne kiseline nalaze se u hladnovodnoj ribi, lanenom sjemenu, lanenom ulju, orasima i nekim drugim namirnicama. Dodatak Omega-3 se proučava kao tretman za depresiju i simptome depresije kod osoba s bipolarnim poremećajem.
DHEA
DHEA To je hormon koji proizvodi naše tijelo. Promjene u razinama ovog hormona povezuju se s depresijom. Uzimanje DHEA kao dodatka prehrani poboljšava simptome depresije.
Ne: Neki od biljnih dodataka mogu stupiti u interakciju s lijekovima poput antidepresiva. Prije njihove uporabe uvijek se posavjetujte s liječnikom.
Može li se depresija spriječiti?
Čak i ako ste osjetljivi na depresiju, možete poduzeti mjere koje mogu ublažiti simptome:
Za vježbanje
izbjegavanje štetnih razina upotrebe alkohola i drugih supstanci
poboljšati san
Smanjenje anksioznosti tehnikama opuštanja
budi aktivan
biti društven
Sažeti;
Simptomi depresije kao što su plač bez razloga, beznađe, ispražnjenost, bezvrijednost, osjećaj krivnje su situacije koje svatko može doživjeti s vremena na vrijeme. Međutim, ako ti simptomi traju dulje od 2 tjedna i utječu na život osobe, povećava se vjerojatnost depresije.
Depresija nastaje kao posljedica poremećaja kemijske ravnoteže u mozgu. Događaji kao što su gubitak voljene osobe, promjena posla ili doma, seksualno uznemiravanje, potres izazivaju depresiju. Najveći okidač kod ovog poremećaja je stres.
Žene imaju veću vjerojatnost da će doživjeti depresiju od muškaraca. Ova se bolest također može pojaviti kod djece i adolescenata. Može se ponoviti ako se ne liječi ili ne liječi.
Najraširenija metoda u liječenju bolesti je psihoterapija. Antidepresivi se koriste u umjerenim do teškim slučajevima. Kako bi se ublažila depresija, potrebno je napraviti neke promjene u načinu života i razmisliti o prehrani. Vježbanje može ublažiti težinu bolesti.
Postoje i neki biljni tretmani i dodaci koji su dobri za depresiju. B vitamini, folna kiselina, vitamin C, vitamin D, cink, magnezij su vitamini koji se mogu koristiti kod bolesti. Ginseng, kamilica, šafran, lavanda, gospina trava pomažu kod depresije.
