Što je lizin, čemu služi, što je to? Prednosti lizina

Lizin je građevni blok za proteine. To je esencijalna aminokiselina jer naše tijelo ne može proizvesti ovu aminokiselinu, pa je moramo unijeti hranom. Prednosti lizina uključuju smanjenje tjeskobe i stresa, zacjeljivanje rana.

Važan je za normalan rast i obnovu mišića. tvar koja se nalazi u većini naših tijela karnitin koristi za stvaranje. Također pomaže u transportu masti u stanicama za sagorijevanje energije.

L-lizin je oblik lizina koji naše tijelo može koristiti. Prirodno se nalazi u hrani i koristi se u dodacima prehrani.

Što je lizin?

To je aminokiselina koju tijelo ne proizvodi. Moramo konzumirati velike količine lizina kako bismo unijeli potrebnu količinu u tjelesni sustav. Lizin potiče proizvodnju kolagena i pomaže našem tijelu da apsorbira kalcij.

Koje su dobrobiti lizina?

Osim što pomaže u izgradnji kolagena i apsorpciji kalcija, lizin ima prednosti i koristi kao što su:

Sprječava izlazak herpesa

• u avionu Uzrokuje ga virus herpes simplex tipa 1 (HSV-1) koji se može sakriti u kralježnici.
• Dodatak lizina može pomoći u sprječavanju HSV-1, njegovog trajanja i proliferacije.

Smanjuje tjeskobu i stres

• lizin, anksioznostIma važnu ulogu u liječenju dobrobiti i stresa. Jedno je istraživanje pokazalo da blokira receptore uključene u odgovor na stres.
• Također može pomoći u liječenju osoba sa shizofrenijom.

Povećava apsorpciju kalcija

• Jedna od dobrobiti lizina je da naše tijelo kalcijumPomaže izdržati. 
• Smatra se da lizin povećava apsorpciju kalcija u crijevima i pomaže bubrezima da zadrže minerale.
• Također štiti kosti i sprječava taloženje kalcija u krvnim žilama. Takvo nakupljanje čini čimbenik rizika za bolesti srca.

Ubrzava zacjeljivanje rana

• Lizin može ubrzati zacjeljivanje rana. u životinjskom tkivu, lizin postaje aktivniji na mjestu rane i pomaže ubrzati proces oporavka.
• protein koji djeluje kao skela i pomaže u održavanju kože i kostiju kolagen Za njegov nastanak potreban je lizin.
• Sam lizin također može djelovati kao vezivno sredstvo, čime se povećava broj novih stanica u rani. Također potiče stvaranje novih krvnih žila.

Što lizin sadrži?

Lizin se nalazi u hrani koja je prirodno bogata proteinima, posebno u mesu i mliječnim proizvodima. Ima ga i u biljnoj hrani, iako u manjoj mjeri. Ovo su namirnice koje sadrže lizin:

• Parmezan sir
• pečena govedina
• Kuhana pileća prsa

• Tuna (kuhana)
• Pečena soja
• Škampi (kuhani)
• Sjemenke bundeve
• jaje (sirovo)
• Crveni grah

Osim ovih namirnica, povrće poput krumpira, paprike i poriluka te orašasti plodovi poput avokada, suhih marelica i indijskih oraščića također su namirnice koje sadrže lizin.

Koje su nuspojave lizina?

Lizin je bitan za tijelo i ima mnoge dobrobiti. Međutim Lizin također može imati neke nuspojave. Treba biti oprezan s konzumiranjem ove aminokiseline.

Iako je uglavnom siguran, može uzrokovati nuspojave kao što su želučane tegobe, nadutost, zatvor pa čak i proljev.

• Trudnice i dojilje: Provedeno je nekoliko studija o učinkovitosti i sigurnosti uzimanja lizina tijekom dojenja ili trudnoće. Stoga, iz sigurnosnih razloga, tijekom trudnoće izbjegavajte pretjeranu konzumaciju namirnica koje sadrže lizin.

• Bolest bubrega: Neke su studije povezale lizin s povećanim rizikom od bolesti bubrega. U nekim slučajevima lizin je pogoršao simptome bolesti bubrega. Prije uzimanja lizina uvijek se posavjetujte s liječnikom.

• Ako ste skloni herpesu, vrijedi pokušati koristiti 1 gram lizina dnevno ili gel koji sadrži lizin, ali prije toga se posavjetujte s liječnikom.

Reference: 1