Dab tsi ua rau Fatty Liver, Nws Puas Zoo Rau? Cov tsos mob thiab kev kho mob

daim siab rogNws tau dhau los ua ntau dua thoob ntiaj teb, cuam tshuam txog kwv yees li 25% ntawm cov neeg thoob ntiaj teb.

Cov mob no, uas cuam tshuam nrog kev rog rog, ntshav qab zib hom 2 thiab insulin tsis kam, kuj tuaj yeem ua rau qee yam mob. Yog tias tsis kho daim siab rog, nws tuaj yeem caw cov kab mob siab dua thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv.

Fatty Liver yog dab tsi?

daim siab rog; Nws tshwm sim thaum muaj roj ntau dhau hauv lub siab lub hlwb. Txawm hais tias qee qhov me me ntawm cov rog hauv cov hlwb no yog qhov qub, yog tias ntau dua 5% ntawm daim siab yog rog, daim siab rog yog suav tias yog.

haus cawv ntau dhau daim siab rog Txawm hais tias muaj ntau yam tseem ceeb tuaj yeem ua lub luag haujlwm hauv tus mob no. 

Feem ntau cov mob siab rau cov neeg laus thiab menyuam yaus kab mob siab tsis yog cawvyog. NAFLD tias non-alcoholic fatty siab kab mobyog thawj zaug thiab thim rov qab theem ntawm kab mob siab. 

Hmoov tsis zoo, nws feem ntau tsis kuaj pom thaum lub sijhawm no. Sij hawm dhau mus, NAFLD tuaj yeem txhim kho mus rau hauv daim siab mob hnyav dua hu ua nonalcoholic steatohepatitis lossis NASH.

NASH txhais tau hais tias muaj roj ntau ntxiv thiab mob ua rau lub siab puas hlwb. Qhov no tuaj yeem ua rau mob fibrosis, lossis caws pliav, vim tias lub siab hlwb raug mob thiab tuag.

daim siab rogNws yog qhov nyuaj rau kwv yees seb nws puas yuav nce mus rau NASH; Qhov no ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cirrhosis thiab mob qog noj ntshav siab.

NAFLD; Nws kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm lwm yam kab mob xws li kab mob plawv, ntshav qab zib thiab kab mob raum. 

Hom Fatty Liver

Nonalcoholic fatty siab kab mob (NAFLD)

nonalcoholic fatty siab kab mob (NAFLD) tshwm sim thaum muaj rog nyob hauv daim siab ntawm cov neeg uas tsis haus cawv.

Nonalcoholic steatohepatitis (NASH)

Nonalcoholic steatohepatitis (NASH) yog ib hom NAFLD. Nws tshwm sim thaum muaj roj ntau dhau hauv daim siab nrog rau daim siab mob.

Sab laug tsis kho, NASH tuaj yeem ua rau lub siab raug mob. Hauv cov xwm txheej hnyav, qhov no tuaj yeem ua rau cirrhosis thiab daim siab tsis ua haujlwm.

Mob plab fatty siab ntawm cev xeeb tub (AFLP)

Mob fatty siab ntawm cev xeeb tub (AFLP) yog qhov tsis tshua muaj tab sis muaj teeb meem loj ntawm cev xeeb tub. Qhov laj thawj tsis paub meej.

AFLP feem ntau tshwm sim hauv peb lub hlis thib peb ntawm cev xeeb tub. Yog tias tsis kho, nws ua rau muaj mob hnyav rau leej niam thiab tus menyuam loj hlob.

Alcohol-induced fatty siab kab mob (ALFD)

Kev haus cawv ntau dhau ua rau lub siab puas tsuaj. Thaum puas lawm, daim siab tsis tuaj yeem zom cov rog kom zoo. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj roj ntau, hu ua cawv-induced fatty siab.

Alcohol-related fatty liver disease (ALFD) yog qhov ntxov tshaj plaws ntawm kab mob siab cawv.

Alcoholic steatohepatitis (ASH)

Alcoholic steatohepatitis (ASH) yog ib hom AFLD. Nws tshwm sim thaum cov rog ntau dhau hauv daim siab nrog rau daim siab mob. Qhov no tseem hu ua cawv kab mob siab.

Yog tias tsis kho kom raug, ASH tuaj yeem ua rau lub siab raug mob.

Ua rau Fatty Liver

daim siab rogNws tshwm sim thaum lub cev tsim cov roj ntau dhau lossis tsis tuaj yeem metabolize cov rog kom txaus. Cov rog dhau yog khaws cia hauv daim siab hlwb, qhov twg daim siab rog ua rau kab mob.

Ntau yam tuaj yeem ua rau cov rog no. Piv txwv li, haus cawv ntau dhau tuaj yeem ua rau haus cawv vim muaj rog rog.

Hauv cov neeg uas tsis haus cawv ntau, ua rau lub siab rog nws tsis yog qhov tseeb. Ib lossis ntau yam hauv qab no tuaj yeem ua lub luag haujlwm hauv tus mob no:

Dab tsi ua rau Fatty Liver?

Kev pham

Kev rog rog pab txhawb kev sib sau ntawm cov rog hauv daim siab thiab ua rau qis qis qis. Nws kwv yees tias 30-90% ntawm cov neeg laus rog rog muaj NAFLD, thiab nws nce ntxiv rau cov menyuam yaus vim muaj kev rog rog thaum yau. 

Tshaj plab rog

Cov neeg uas nqa cov rog ntau nyob ib ncig ntawm lub duav tuaj yeem tsim cov rog rog, txawm tias lawv muaj qhov hnyav.

insulin tsis kam

insulin tsis kam thiab cov tshuaj insulin siab ua kom muaj roj cia hauv lub siab hauv cov neeg mob ntshav qab zib hom 2 thiab cov kab mob metabolic.

Kev noj zaub mov kom zoo ntawm carbohydrates

Refined carbohydrates yog cov khoom noj uas tau poob feem ntau lossis tag nrho lawv cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab noj qab haus huv fiber ntau, suav nrog hmoov nplej dawb, qab zib dawb, mov dawb, thiab nplej dawb. Refined carbohydrates muaj glycemic Performance index siab thiab ua rau cov ntshav qab zib nce siab.

Kev noj cov zaub mov tsis tu ncua ua rau muaj cov rog ntau hauv daim siab, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg rog dhau lossis muaj insulin tsis kam. 

Kev haus dej qab zib

Cov dej qab zib thiab qab zib, xws li dej qab zib thiab dej qab zib muaj zog, muaj ntau ntawm fructose, yog li ua rau lub siab rog hauv cov menyuam yaus thiab cov laus. 

Kev noj qab haus huv ntawm txoj hnyuv 

Kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tau hais tias qhov tsis sib xws hauv cov kab mob hauv plab, plab hnyuv muaj nuj nqi (cov plab hnyuv), lossis lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv hauv plab yuav ua rau muaj kev loj hlob ntawm NAFLD.

Fatty Liver Risk Factors

Hauv cov xwm txheej hauv qab no daim siab rogTej zaum koj yuav muaj kev pheej hmoo siab dua ntawm:

- ua rog

- muaj cov tshuaj insulin

- Mob ntshav qab zib hom 2

- Polycystic zes qe menyuam syndrome

- Yog cev xeeb tub

- Keeb kwm ntawm qee yam kab mob xws li kab mob siab C

- Muaj cov roj cholesterol siab

- Muaj qib triglyceride siab

- Muaj ntshav qab zib ntau ntau

- Metabolic Syndrome

Cov tsos mob ntawm Fatty Liver yog dab tsi?

daim siab rogMob qog noj ntshav muaj ntau yam cim thiab cov tsos mob, tab sis tsis yog txhua tus neeg muaj lub siab rog yuav muaj tag nrho cov tsos mob. Tej zaum koj yuav tsis paub tias koj lub siab yog rog.

daim siab rogCov tsos mob yog raws li nram no:

- qaug zog thiab qaug zog

- Mob me me los yog o ntawm sab xis lossis nruab nrab plab

- nce qib ntawm daim siab enzymes, suav nrog AST thiab ALT

- Nce qib insulin

- Cov qib triglyceride siab 

Yog tias daim siab rog dhau mus rau NASH, cov tsos mob hauv qab no yuav tshwm sim:

– poob qab los noj mov

- xeev siab thiab ntuav

– Mob plab mus rau mob hnyav

- daj ntawm qhov muag thiab tawv nqaij

Fatty Liver Treatment yog dab tsi?

daim siab rogNws feem ntau yog kho tsis yog tshuaj tab sis nrog kev hloov hauv kev ua neej xws li txiav cawv, poob phaus, thiab noj zaub mov kom rog. Hauv cov theem siab, cov kev xaiv xws li tshuaj thiab phais kuj tuaj yeem ua si.

tam sim no "fatty siab noj" ve "Cov khoom noj uas zoo rau cov rog rog" Cia peb soj ntsuam nws.

Yuav Ua Li Cas Txo Fatty Liver?

Zoo li poob phaus thiab txiav carbs daim siab rogMuaj qee qhov kev hloov khoom noj khoom haus uas yuav tsum tau siv kom tshem tau tus kab mob. 

poob phaus

Yog tias koj rog dhau lossis rog, poob phaus daim siab rog Nws yog ib txoj hauv kev zoo tshaj los thim rov qab.

Kev sib xyaw ua ke ntawm kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog kom poob phaus tau pom los txhawb lub siab rog hauv cov neeg laus nrog NAFLD txawm tias qhov hnyav poob tsis tau.

Hauv kev kawm peb lub hlis ntawm cov neeg laus rog rog los ntawm kev txo 500 calories, 8% ntawm lub cev hnyav tau poob thiab daim siab rogkev txhim kho tseem ceeb tau pom. Lub siab rog thiab insulin rhiab heev tuaj nrog kev poob phaus.

Txiav rov qab rau cov carbohydrates, tshwj xeeb tshaj yog refined carbohydrates

daim siab rogNws yuav zoo li tias txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txo cov rog rog yog txo cov rog ntawm cov zaub mov. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tau pom tias cov neeg muaj NAFLD daim siab rojqhia tau hais tias tsuas yog 16% ntawm cov roj los ntawm cov roj.

Hloov chaw, feem ntau cov rog hauv siab yog los ntawm cov roj fatty acids, thiab txog 26% ntawm daim siab rog yog tsim los ntawm cov txheej txheem hu ua (DNL).

Thaum lub sij hawm DNL, ​​cov carbohydrates ntau dhau tau hloov mus rau rog. Qhov tshwm sim ntawm DNL nce nrog kev noj ntau ntawm fructose-nplua nuj zaub mov thiab dej haus.

Hauv ib txoj kev tshawb fawb, cov neeg laus rog rog uas tau noj cov calorie ntau ntau thiab cov carbohydrates ua kom zoo rau peb lub lis piam tau ntsib qhov nruab nrab ntawm daim siab rog ntawm 2%, txawm tias lawv qhov hnyav nce li 27%.

Kev tshawb fawb tau pom tias kev noj tsawg ntawm cov carbohydrate refined tuaj yeem pab thim rov qab NAFLD. Kev noj zaub mov tsawg-carb, noj zaub mov Mediterranean thiab noj zaub mov qis glycemic, daim siab rog yuav haum rau

Fatty Liver Nutrition

Ntxiv nrog rau kev txo qis kev noj zaub mov carbohydrate, koj tuaj yeem hais txog cov khoom noj thiab cov khoom noj hauv qab no kom tsis txhob muaj calorie ntau ntau.

Monounsaturated rog: Kev tshawb fawb qhia tau hais tias noj zaub mov nplua nuj nyob rau hauv monounsaturated fatty acids, xws li txiv roj roj, avocados, thiab txiv laum huab xeeb, tuaj yeem txhawb cov rog hauv daim siab.

Whey protein: Whey protein tau tshaj tawm tias txo cov roj siab hauv siab txog li 20% hauv cov poj niam rog. Tsis tas li ntawd, nws tuaj yeem pab txo qis hauv siab enzymes thiab muab lwm yam txiaj ntsig rau cov neeg muaj kab mob siab dua.

Tshuaj yej ntsuab: Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov tshuaj antioxidants hu ua catechins pom hauv cov tshuaj yej ntsuab tuaj yeem pom hauv cov neeg uas muaj NAFLD. daim siab rojPom tau tias nws txo qhov mob thiab mob.

Soluble fiber ntau: Qee qhov kev tshawb fawb tau hais tias kev noj 10-14 grams ntawm soluble fiber ntau hauv ib hnub tuaj yeem pab txo lub siab rog, txo qis lub siab enzymes thiab txhim kho insulin rhiab heev.

Cov kev tawm dag zog uas tuaj yeem pab txo lub siab rog

kev tawm dag zog lub cev daim siab rojNws yog ib txoj hauv kev zoo kom txo tau

Cov kev tshawb fawb tau pom tias kev ua kom muaj zog lossis kev ua haujlwm tiv thaiv ob peb zaug hauv ib lub lis piam tuaj yeem txo cov roj uas khaws cia hauv daim siab, tsis hais qhov hnyav.

Hauv kev kawm plaub lub lis piam, 30 cov neeg laus rog rog nrog NAFLD uas tau tawm dag zog 60-18 feeb tsib hnub hauv ib lub lis piam tau ntsib 10% txo qis hauv daim siab rog txawm tias lawv lub cev hnyav tseem nyob ruaj khov.

High-intensity interval Training (HIIT) daim siab rojNws kuj tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txo qis

Hauv kev tshawb fawb ntawm 2 tus neeg mob ntshav qab zib hom 28, ua HIIT rau 12 lub lis piam ua rau muaj kev cuam tshuam txog 39% ntawm daim siab rog.

Vitamins zoo rau Fatty Liver

Cov txiaj ntsig los ntawm ntau qhov kev tshawb fawb qhia tias qee cov vitamins, tshuaj ntsuab, thiab lwm yam tshuaj ntxiv daim siab rojNws qhia tau hais tias nws tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob siab rau kab mob siab thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm kev mob siab.

Txawm li cas los xij, feem ntau, cov kws tshaj lij hais tias kev tshawb fawb ntxiv yuav tsum tau ua kom paub meej qhov no. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau sab laj nrog kws kho mob ua ntej noj cov tshuaj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj noj tshuaj.

Pov Xyooj

Pov Xyooj los yog silymarin, tshuaj ntsuab paub txog nws lub siab tiv thaiv cov teebmeem. Qee cov kev tshawb fawb tau pom tias cov mis nyuj thistle, ib leeg lossis ua ke nrog cov vitamin E, tuaj yeem pab txo qis insulin tsis kam, mob, thiab mob siab rau cov neeg uas muaj NAFLD.

daim siab rog Hauv kev tshawb fawb 90-hnub ntawm cov neeg mob ntshav qab zib mellitus, pab pawg uas siv silymarin-vitamin E ntxiv thiab ua raws li kev noj zaub mov tsis muaj calorie piv rau cov pab pawg uas tau noj yam tsis muaj tshuaj ntxiv. daim siab rojtau ntsib ib qho kev txo qis hauv ob npaug Cov koob tshuaj ntawm mis thistle extract siv hauv cov kev tshawb fawb no yog 250-376 mg ib hnub.

koj barber

koj barber Nws yog ib qho cog cog uas tau pom tias txo qis ntshav qab zib, insulin, thiab qib roj cholesterol, nrog rau lwm cov ntsuas kev noj qab haus huv.

Ntau cov kev tshawb fawb kuj qhia tau tias nws yuav pab tau cov neeg uas muaj lub siab rog.

Hauv kev tshawb fawb 16-lub lim tiam, 184 tus neeg nrog NAFLD txo lawv cov calorie kom tsawg thiab ua haujlwm tsawg kawg 150 feeb hauv ib lub lis piam. Ib pawg tau txais berberine, ib pab tau noj tshuaj insulin-sensitizing, thiab lwm pab pawg tsis tau muab tshuaj ntxiv lossis tshuaj.

Cov neeg uas noj 500 mg ntawm berberine peb zaug hauv ib hnub nrog zaub mov tau ntsib 52% txo qis hauv daim siab rog thiab txhim kho ntau dua ntawm insulin rhiab heev thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv dua li lwm pab pawg.

Txawm hais tias cov txiaj ntsig tau txhawb nqa no, xav tau kev tshawb fawb ntxiv kom paub meej tias berberine qhov ua tau zoo rau NAFLD, cov kws tshawb fawb tau hais.

Omega 3 fatty acids

Omega 3 fatty acids Nws paub txog nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau. Long-chain omega 3 fats, EPA thiab DHA, muaj nyob rau hauv cov ntses rog xws li salmon, sardines, herring, thiab mackerel.

Ntau cov kev tshawb fawb tau pom tias noj omega 3 txhim kho daim siab mob rau cov neeg laus thiab cov menyuam uas muaj lub siab rog.

Hauv kev tswj hwm ntawm 51 cov menyuam yaus hnyav nrog NAFLD, pab pawg noj DHA tau txo qis 53% ntawm daim siab rog; Hauv qhov sib piv, muaj 22% txo qis hauv pawg placebo. DHA pab pawg poob rog ntau nyob ib ncig ntawm lub plawv.

Tsis tas li, daim siab rog Hauv kev tshawb fawb ntawm 40 tus neeg laus nrog Ntses roj 50% ntawm cov neeg siv daim siab rojmuaj qhov txo qis.

Cov koob tshuaj omega 3 fatty acids siv nyob rau hauv cov kev tshawb fawb no yog 500-1000 mg ib hnub twg rau cov me nyuam thiab 2-4 grams tauj ib hnub rau cov neeg laus.

Cov Khoom Noj Zoo rau Fatty Liver

Pisces

Cov ntses oily muaj omega 3 fatty acids, uas pab txo qhov mob thiab pab kom poob phaus. Cov kws tshawb fawb qhia tias noj ntses nplua nuj nyob rau hauv omega 3 fatty acids rog hauv daim siab muaj pov thawj los pab txo

txiv roj roj

txiv roj roj, txhim kho cov ntshav lipid profile, ua kom cov piam thaj metabolism thiab cov piam thaj rhiab heev. Txiv roj roj yog ib qhov chaw ntawm monounsaturated fatty acids uas pab NAFLD cov neeg mob txhim kho lawv tus mob.

avocado

Cov txiv hmab txiv ntoo no maj mam muab cov roj ntsha monounsaturated fatty acids (MUFAs). MUFAs pab txo qhov mob thiab mob hnyav ntxiv, txo cov roj (cholesterol) phem (LDL) qib thiab triglycerides hauv cov ntshav, thiab nce cov cholesterol zoo (HDL cholesterol).

Yog li ntawd, av daj Zoo meej rau kev poob phaus. Thiab thaum koj poob phaus feem ntau, rog hauv daim siab kuj txo.

Walnut

kev tshawb fawb WalnutNws tau ua pov thawj tias yog qhov zoo tshaj plaws ntawm antioxidants thiab noj qab nyob zoo cov rog. Nws pab txo lub siab triglycerides thiab o, txhim kho insulin rhiab heev. 

Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo

Kev noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo txhua hnub tuaj yeem pab txo qis feem pua ​​​​ntawm cov rog, uas rog hauv daim siab muab kev txo qis. 

Tshuaj yej ntsuab

Tshuaj yej ntsuabNws yog ib qho ntawm cov dej qab zib zoo tshaj plaws uas tuaj yeem siv rau kev poob phaus. Cov tshuaj yej refreshing no yog ib lub tsev khaws khoom ntawm cov tshuaj antioxidants uas pab txo lub siab mob, txo lub siab rog, thiab txo cov qib enzymes nyob rau hauv cov neeg mob NAFLD.

qij

qijAllicin compound nyob rau hauv tachi yog ib tug haib antioxidant, nws muaj peev xwm tiv thaiv los ntawm ntau yam kab mob, xws li cawv thiab tsis-alcoholic fatty siab. Nws ua haujlwm los ntawm kev txo qhov mob, tshem tawm cov co toxins thiab txo cov rog hauv lub cev.

Oat

Rolled oatsNws yog ib qho khoom noj poob phaus vim nws yog ib qho zoo ntawm kev noj haus fiber ntau thiab omega 3 fatty acids. Noj oatmeal tsis tu ncua pab rov qab NAFLD los ntawm kev pab kom poob rog dhau.

zaub cob pob

zaub cob pobNws yog cov zaub cruciferous nplua nuj nyob rau hauv antioxidants. Noj broccoli tsis tu ncua tuaj yeem pab txo lub cev rog thiab tshem tawm cov co toxins. Cov kws tshawb fawb tau pom tias broccoli pab txo qis hepatic triglycerides thiab hepatic macrophages, yog li tiv thaiv daim siab mob.

Cov khoom noj kom tsis txhob muaj rog rog

cawv

Kev haus cawv ntau dhau ua rau mob siab steatosis, uas tuaj yeem ua rau cirrhosis thiab mob qog noj ntshav. Thawj qhov uas koj yuav tsum ua yog txiav cawv.

qab zib

Qab zib tuaj yeem ua rau muaj kev quav yeeb tshuaj thiab ua rau muaj qhov hnyav nce thiab tiv thaiv insulin. Tsis tas li ntawd, nws tuaj yeem ua rau NAFLD.

Yog li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog los txwv lossis zam kev noj qab haus huv refined. Hloov chaw, siv cov khoom qab zib zoo li zib ntab vim tias nws muaj cov kab mob antioxidants thiab nce cov ntshav qab zib tsawg dua cov suab thaj.

qhob cij dawb

Cov qhob cij dawb yog cov zaub mov muaj glycemic siab thiab zom tau sai. Yog li ntawd, nws yooj yim heev rau overeat dawb qhob cij yam tsis paub txog nws.

Yog li ntawd, cov roj accumulates nyob rau hauv ntau qhov chaw ntawm lub cev. Yog tsis khaws cia nyob rau hauv kev tswj, daim siab rogtuaj yeem ua rau. 

Liab nqaij

Kev noj cov nqaij liab ntau dhau ua rau cov hlab plawv muaj kev pheej hmoo, vim nws muaj roj ntau ntau thiab tuaj yeem ua rau muaj kev nce hauv triglycerides thiab LDL cholesterol.

Cov rog rog

Cov rog rog pom nyob rau hauv ntau yam khoom noj kib, biscuits thiab crackers. Kev noj ntau dhau ntawm cov zaub mov no tuaj yeem ua rau rog rog, ntshav qab zib thiab NAFLD.

ntsev

Cov ntsev ntau dhau tuaj yeem cuam tshuam cov piam thaj metabolism hauv lub cev, ua rau dej tuav, uas tuaj yeem ua rau rog rog, ntshav qab zib thiab daim siab rogtuaj yeem ua rau. Yog li ntawd, siv cov ntsev tsawg kawg nkaus hauv koj cov zaub mov los tiv thaiv koj lub siab.