Phytoestrogen yog dab tsi, nws cov txiaj ntsig yog dab tsi? Cov khoom noj uas muaj Estrogen

Phytoestrogenyog cov tebchaw pom muaj nyob hauv cov nroj tsuag, thiab pawg ntawm cov nroj tsuag no tuaj yeem ua rau lossis cuam tshuam cov teebmeem ntawm cov tshuaj estrogen.

Kev tshawb fawb, phytoestrogensNws tau pom tias cov tshuaj ntxiv yuav muaj qee qhov txiaj ntsig, suav nrog txo kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab pab tswj cov pob txha noj qab haus huv.

Tab sis hauv qee tus neeg, nws tuaj yeem txo qis fertility thiab cuam tshuam cov tshuaj hormones.

Hauv tsab xov xwm "Cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm phytoestrogens " nrog, "cov khoom noj uas muaj phytoestrogensyog hais.

Phytoestrogens yog dab tsi?

Phytoestrogensyog ib pab pawg uas tshwm sim nyob rau hauv ntau yam nroj tsuag. Cov khoom noj uas muaj phytoestrogens xws li taum pauv thiab flaxseed.

Estrogen yog ib qho tshuaj hormones tseem ceeb rau poj niam txoj kev loj hlob thiab fertility. Cov txiv neej kuj muaj cov tshuaj estrogen, tab sis nyob rau theem qis dua.

Phytoestrogens Vim tias lawv zoo ib yam li cov tshuaj estrogen, lawv tuaj yeem cuam tshuam nrog lawv cov receptors hauv lub cev. Ib txhia phytoestrogensQee qhov cuam tshuam cov tshuaj estrogen, thaum lwm tus thaiv nws cov teebmeem.

Cov teebmeem no tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam postmenopausal. phytoestrogensNws muab ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Cov no yuav suav nrog txo cov tawv nqaij laus, cov pob txha muaj zog, thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv.

plaub lub ntsiab phytoestrogens Nws tsev neeg muaj:

Isoflavones

feem ntau kawm hom phytoestrogenNres. Cov zaub mov uas muaj isoflavones yog kua thiab lwm yam legumes.

lignans

Nws yog ntau hom tshuaj estrogens. Cov khoom noj uas muaj lignans yog flaxseed, whole wheat, zaub, strawberries thiab cranberries.

Kumestans

Txawm hais tias muaj ntau yam kumestans, tsuas yog ob peb yam ua rau cov tshuaj estrogen. Cov khoom noj uas muaj cumestan yog alfalfa sprouts thiab soybean sprouts.

cov stilbenes

Resveratrolyog cov khoom noj tseem ceeb ntawm stilbenes. Cov khoom noj uas muaj resveratrol yog txiv hmab txiv ntoo thiab cawv liab.

Ntxiv rau, phytoestrogensbelongs rau ib pawg loj ntawm cov nroj tsuag sib txuas hu ua polyphenols. Polyphenols muaj cov teebmeem antioxidant thiab neutralize cov teebmeem dawb radicals.

Kev cuam tshuam ntawm Phytoestrogens ntawm lub cev

Estrogen ua haujlwm los ntawm kev khi rau receptors ntawm cov hlwb. Thaum qhov no tshwm sim, cov tshuaj estrogen thiab nws cov receptor mus rau lub cell nucleus los yog qhov chaw hais kom hloov pauv cov kev qhia ntawm ntau cov noob.

Txawm li cas los xij, cell receptors rau estrogen tsis yog xaiv heev. Qee zaum, cov khoom zoo sib xws tuaj yeem khi thiab qhib lawv.

Phytoestrogens Vim tias lawv muaj cov qauv tshuaj zoo ib yam li cov tshuaj estrogen, lawv tuaj yeem qhib lawv cov receptors. Vim phytoestrogens hu ua endocrine disruptors. Cov no yog cov tshuaj uas cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj hormones hauv lub cev.

Nrog rau qhov no, phytoestrogens Lawv tuaj yeem khi tsis muaj zog rau cov tshuaj estrogen receptors, ua rau cov lus teb tsis muaj zog ntau dua li cov tshuaj estrogen.

Cov txiaj ntsig ntawm Phytoestrogens yog dab tsi?

Phytoestrogen Kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.

Tej zaum yuav txo tau cov kev pheej hmoo rau kab mob plawv

Kab mob plawv yog qhov ua rau tuag hauv ntiaj teb. Cov neeg uas muaj cov roj cholesterol ntau dua, triglycerides, "phem" LDL cholesterol, lossis ntshav siab muaj peev xwm ua rau mob plawv ntau dua li lwm tus.

Muaj ntau txoj kev tshawb fawb, cov khoom noj uas muaj phytoestrogensNws tau raug pom tias kev noj cov cannabis tuaj yeem txo cov kev pheej hmoo rau cov kab mob plawv.

Piv txwv li, ib qho kev soj ntsuam ntawm 38 txoj kev tshawb fawb pom tau hais tias kev noj ib nrab ntawm 31-47 grams ntawm soy protein ib hnub twg txo cov roj cholesterol los ntawm 9%, triglycerides los ntawm 10%, thiab LDL cholesterol los ntawm 13%.

Tsis tas li ntawd, cov tib neeg hauv txoj kev tshawb fawb uas muaj cov roj cholesterol ntau tshaj (ntau dua 335 mg / dl) tau txo qis cov roj cholesterol los ntawm 19.6%.

Txhawb pob txha noj qab haus huv

Kev tsim cov pob txha noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb heev, tshwj xeeb tshaj yog thaum peb muaj hnub nyoog. Cov khoom noj uas muaj phytoestrogensNws tuaj yeem tiv thaiv pob txha poob thiab osteoporosis, uas yog ib feem ntawm cov pob txha porous.

tsiaj tshawb fawb, phytoestrogensNws tau pom tias txo qis kev tsim ntawm osteoclasts, ib hom cell uas ua rau cov pob txha. Tsis tas li ntawd, lawv tuaj yeem ua rau muaj kev tsim cov osteoblasts, ib hom cell uas pab tsim cov pob txha.

Tsis tas li ntawd, tib neeg kev tshawb fawb phytoestrogens Lawv pom tias cov neeg uas noj cov zaub mov uas muaj fiber ntau muaj kev pheej hmoo ntawm pob txha pob txha.

Tej zaum yuav txo tau cov teebmeem ntawm daim tawv nqaij laus tom qab menopause

Kev coj khaub ncaws, yog ib theem ib tug poj niam mus txog thaum nws coj khaub ncaws nres. Nws ua rau poob ntawm cov tshuaj estrogen thiab tuaj yeem ua rau wrinkles, thinning thiab dryness ntawm daim tawv nqaij.

Kev kawm phytoestrogenspom tias daim ntawv thov ntawm infusion rau ntawm daim tawv nqaij yuav txo tau cov teebmeem ntawm daim tawv nqaij laus tom qab menopause.

Hauv kev tshawb fawb ntawm 30 tus poj niam tom qab yug menyuam, cov pob khaus tawv nqaij tau siv rau cov neeg no. phytoestrogen extractLawv pom tias daim ntawv thov ntawm cov txheej txheem pab kom lub thickness ntawm li 10%.

Tsis tas li ntawd, collagen thiab elastic fibers tau nce hauv 86% thiab 76% ntawm cov poj niam, feem.

Tej zaum yuav txo qhov mob ntev

Inflammation yog txheej txheem uas pab lub cev tiv thaiv kab mob thiab kho qhov txhab. Qee qhov xwm txheej, qhov mob tuaj yeem nyob mus ntev ntawm cov qib qis. Qhov no hu ua mob ntev thiab tuaj yeem ua rau muaj ntau yam kab mob.

xws li isoflavones phytoestrogens tej zaum yuav muaj anti-inflammatory teebmeem nyob rau hauv lub cev.

Kev tshawb fawb tsiaj, xws li isoflavones phytoestrogenstau pom tias hauv kev txo qis ntau cov cim ntawm qhov mob, suav nrog IL-6, IL-1β, nitric oxide thiab prostaglandin E2.

Ib yam li ntawd, tib neeg cov kev tshawb fawb tau pom tias cov khoom noj uas muaj cov isoflavones tuaj yeem txo cov cim ntawm qhov mob xws li IL-8 thiab C-reactive protein.

Tej zaum yuav txo qhov kev pheej hmoo ntawm qee hom mob qog noj ntshav

Mob Canceryog ib yam kab mob uas tshwm sim los ntawm kev loj hlob ntawm tes tsis muaj zog. Phytoestrogen Kev noj zaub mov nplua nuj nyob hauv cov as-ham tau cuam tshuam nrog kev pheej hmoo tsawg ntawm ntau cov qog nqaij hlav, suav nrog prostate, plab hnyuv, plab hnyuv, endometrial, thiab qog noj ntshav ntawm zes qe menyuam.

Piv txwv li, ib qho kev soj ntsuam ntawm 17 txoj kev tshawb fawb pom tias kev noj cov kua isoflavones tau txuas nrog 23% qis dua ntawm kev mob qog noj ntshav hauv plab.

Dab tsi yog qhov cuam tshuam ntawm Phytoestrogens?

Muaj ntau txoj kev tshawb fawb, phytoestrogensqhia tau tias nws tuaj yeem muab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Txawm li cas los phytoestrogensMuaj qee qhov kev txhawj xeeb tias kev siv tshuaj ntau dhau tuaj yeem ua rau lub cev tsis txaus siab ntawm cov tshuaj hormones.

Tej zaum yuav txo cov khoom tsim tawm hauv cov txiv neej tsiaj

Qee qhov phytoestrogensMuab lawv lub peev xwm los ua qhov cuam tshuam ntawm cov tshuaj estrogen, nws yog ib qho teeb meem ntawm kev sib cav hais tias qee qhov muaj teeb meem rau txiv neej.

Cov txiv neej kuj muaj cov tshuaj estrogen, tab sis cov qib nce siab tsis zoo li qub. Kev nce qib testosterone-txog cov tshuaj estrogen tuaj yeem txo cov txiv neej fertility.

Piv txwv li, kev tshawb fawb txog tsiaj xws li nyuj, yaj thiab cheetahs tau ua tas li. phytoestrogens Nws tau raug pom tias kev haus cawv yog txuam nrog qis fertility hauv cov txiv neej.

Muaj feem cuam tshuam rau qee tus neeg cov thyroid ua haujlwm

Cov thyroid caj pas pab tswj cov metabolism, kev loj hlob thiab kev loj hlob. Hmoov tsis zoo, qee cov isoflavones xws li phytoestrogens, uas yog cov tebchaw uas tuaj yeem cuam tshuam kev ua haujlwm ntawm cov thyroid caj pas goitrogens tuaj yeem ua zoo li.

Ntau qhov kev tshawb fawb hauv tsiaj thiab tib neeg phytoestrogensNws tau pom tias cov thyroid caj pas tuaj yeem cuam tshuam kev ua haujlwm ntawm cov thyroid caj pas.

Txawm li cas los xij, nws tau pom tias cov khoom noj taum pauv tuaj yeem cuam tshuam rau cov thyroid ua haujlwm hauv cov neeg uas muaj hypothyroidism lossis iodine deficiency.

namely noj phytoestrogenyuav tsis cuam tshuam rau cov thyroid ua haujlwm hauv cov neeg uas tsis muaj teeb meem thyroid lossis iodine deficiency.

Cov khoom noj uas muaj Estrogen yog dab tsi?

Estrogen yog ib yam tshuaj hormones uas txhawb kev sib deev thiab kev loj hlob ntawm cov me nyuam. Nws muaj nyob rau hauv ob qho tib si txiv neej thiab poj niam ntawm txhua lub hnub nyoog, tab sis pom muaj ntau dua nyob rau hauv cov poj niam ntawm lub hnub nyoog yug me nyuam.

Estrogen ua ntau yam haujlwm hauv poj niam lub cev, suav nrog kev tswj lub cev kev coj khaub ncaws thiab lub mis loj hlob thiab kev loj hlob.

Thaum cev xeeb tub, poj niam cov tshuaj estrogen poob qis, uas tuaj yeem ua rau cov tsos mob xws li kub hnyiab thiab tawm hws hmo ntuj.

Kuj tseem hu ua kev noj zaub mov estrogen phytoestrogensyog ib txwm tshwm sim cog cov tebchaw tsim los ntawm tib neeg lub cev uas tuaj yeem ua tau zoo ib yam li cov tshuaj estrogen.

no cov khoom noj uas nce estrogen...

Cov khoom noj dab tsi nce Estrogen Hormone?

Cov noob flax

Cov noob flaxyog cov noob me, kub lossis xim av xim av uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. 

cov phytoestrogens Nws yog nplua nuj nyob rau hauv lignans, ib pawg ntawm cov tshuaj sib txuas uas ua raws li Flaxseed muaj 800 npaug ntawm lignans ntau dua li lwm cov zaub mov cog.

Cov kev tshawb fawb tau pom tias flaxseeds phytoestrogensNws tau pom tias cov kua mis niam tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txo qis kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov poj niam postmenopausal.

Soybeans thiab edamame

taw tiab taum mog nyob rau tib lub sijhawm edamam Nws muab ntau cov txiaj ntsig, muaj protein ntau thiab ntau cov vitamins thiab minerals. Kuj tseem hu ua isoflavones phytoestrogens yog nplua nuj nyob rau hauv

Soy isoflavones tsim cov tshuaj estrogen zoo li hauv lub cev los ntawm kev ua raws li cov teebmeem ntawm cov tshuaj estrogen. Lawv tuaj yeem nce lossis txo cov ntshav estrogen.

txiv hmab txiv ntoo qhuav

txiv hmab txiv ntoo qhuav Lawv yog cov khoom noj khoom haus nplua nuj, khoom noj txom ncauj qab. Tsis tas li, ntau yam phytoestrogensLawv yog ib tug haib qhov chaw ntawm Hnub Tim, prunes thiab qhuav apricots, phytoestrogens Nws yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tshaj plaws.

noob hnav

noob hnavNws yog ib tug me me fibrous noob. Ib yam li lwm cov khoom noj tseem ceeb phytoestrogens Nws kuj yog nplua nuj heev. Interestingly, ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov noob txiv ntoo noj cov hmoov nplej tuaj yeem cuam tshuam cov tshuaj estrogen hauv cov poj niam tom qab yug menyuam.

qij

qijNws yog cov txuj lom nrov uas ntxiv ib qho tangy tsw thiab aroma rau cov tais diav. Nws yog nto moo tsis tsuas yog rau nws cov khoom noj khoom haus, tab sis kuj rau nws cov khoom noj qab haus huv. 

Txawm hais tias kev tshawb fawb txog kev cuam tshuam ntawm qej hauv tib neeg muaj kev txwv, ntau yam kev tshawb fawb tsiaj tau pom tias nws tuaj yeem cuam tshuam rau cov ntshav estrogen.

Tsis tas li ntawd, txoj kev tshawb fawb ntev ib hlis nrog rau cov poj niam tom qab yug me nyuam tau sau tseg tias cov tshuaj qej roj tuaj yeem muab kev tiv thaiv los tiv thaiv estrogen-deficiency-induced pob txha poob. 

txiv duaj

txiv duaj Nws yog cov txiv hmab txiv ntoo qab zib nrog cov nqaij daj dawb thiab fuzzy ntawm daim tawv nqaij. Paub li lignans nrog rau lawv cov vitamin thiab ntxhia cov ntsiab lus phytoestrogens Nws kuj yog nplua nuj nyob rau hauv

Berries

Berries yog ib pawg ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas suav nrog blueberries, blackberries, strawberries, raspberries thiab cov txiv hmab txiv ntoo zoo sib xws nrog cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.

vitamins, minerals, fiber thiab phytoestrogens Lawv tau ntim nrog cov nroj tsuag muaj txiaj ntsig, suav nrog txiv pos nphuab, cranberry thiab raspberries yog cov nplua nuj tshwj xeeb.

Nplej bran

Nplej bran yog lwm cov concentrate. phytoestrogens qhov chaw, tshwj xeeb tshaj yog lignans. Qee qhov kev tshawb fawb tib neeg qhia tau hais tias fiber ntau nplej bran txo cov tshuaj estrogen hauv cov poj niam.

zaub cruciferous

Cruciferous zaub yog ib pawg loj ntawm cov nroj tsuag nrog txawv flavors, textures, thiab as-ham. cov tswv cuab ntawm tsev neeg no pob zaub paj, zaub cob pob, Zaub pob qe zaub uas nplua nuj nyob rau hauv phytoestrogensd.

Cauliflower thiab broccoli, ib hom lignan phytoestrogens Nws yog nplua nuj nyob rau hauv secoisolariciresinol. Brussels sprouts thiab kale yog nplua nuj nyob rau hauv coumestrol, lwm hom phytonutrient nrog estrogenic kev ua.

Ceev

Pistachio, qhov ntau tshaj ntawm tag nrho cov txiv ntoo phytoestrogens Nws muaj.

WalnutNws yog ib qho ntawm cov txiv ntoo zoo tshaj plaws. PhytoestrogensNws tseem yog nplua nuj nyob rau hauv protein, omega 3 fatty acids thiab ntau yam ntawm cov as-ham tseem ceeb.

Txiv laum huab xeeb Nws yog ib qho zoo ntawm phytoestrogens thiab yog ib qho ntawm cov neeg siv ntau tshaj plaws.

Alfalfa Sprouts thiab Mung Bean Sprouts

Cov no yog cov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev nce qib estrogen. Cov sprouts no tsawg heev hauv carbohydrates thiab calories thiab noj qab nyob zoo heev.

Nrog rau lwm cov as-ham xws li folate, hlau, vitamin B complex thiab fiber phytoestrogens yog qhov chaw.

Quav taum

Taum Haricot noj qab nyob zoo - phytoestrogensNws yog nplua nuj nyob rau hauv cov as-ham xws li fiber, hlau, folate thiab calcium. Qhov no pab kom sib npaug ntawm cov tshuaj estrogen hauv lub cev.

Taum dub

taum dub nrog phytoestrogenNws nce fertility nyob rau hauv cov poj niam vim hais tias nws yog nplua nuj nyob rau hauv r. Nws tseem yog ib qho chaw nplua nuj ntawm cov protein, fiber, antioxidants thiab ntau yam vitamins thiab minerals.

Liab caw

Liab cawu cub muaj ib yam khoom hu ua resveratrol, uas ua rau kom cov tshuaj estrogen hauv lub cev thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv thaum koj overdo nws. phytoestrogens Nws muaj. 

Vim li ntawd;

PhytoestrogensNws muaj nyob rau hauv ntau hom zaub mov cog. Phytoestrogen Txhawm rau kom koj noj ntau ntxiv, koj yuav tsum noj cov zaub mov uas muaj txiaj ntsig thiab qab qab uas tau teev tseg saum toj no. 

Feem ntau, qhov no khoom noj thiab dej haus uas muaj estrogenCov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov ntau dua qhov kev pheej hmoo ntawm kev noj qab haus huv.