ईथर के तेल bइसका उपयोग हजारों वर्षों से मन को आराम देने और शरीर को स्वस्थ करने के लिए किया जाता रहा है।
ये हर्बल तेल कम चयापचय दर, पाचन समस्याओं, मनोदशा संबंधी विकारों, मीठे की लालसा और प्रेरणा की कमी से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद हैं।
अध्ययनों से पता चलता है कि वजन घटाने का एक प्रमुख कारण मनोवैज्ञानिक तनाव है। तनाव में होने पर लोग "भावनात्मक खान-पान" में संलग्न हो जाते हैं।इसलिए अगर आपको भूख नहीं है तो भी आप खा सकते हैं।
आवश्यक तेलों की सुगंध मस्तिष्क में कुछ केंद्रों को सक्रिय करने, तनाव कम करने, रक्तचाप और हृदय गति को सामान्य करने, ध्यान बढ़ाने और प्रेरणा की भावना में सुधार करने में मदद करती है।
इस पाठ में "वजन घटाने के लिए कौन से तेल हैं", "वजन घटाने के लिए तेल मिश्रण", "क्षेत्रीय वजन घटाने वाले तेल" के बारे में जानकारी पा सकते हैं.
वे कौन सी वसा हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद करती हैं?
वसा जो आपको वजन कम करने में मदद करती है
चकोतरा आवश्यक तेल
चकोतरे के आवश्यक तेल में एक स्फूर्तिदायक सुगंध होती है जो मदद करती है:
– इससे भूख कम लगती है.
-यह वसा को जलाता है।
– मेटाबॉलिक रेट को स्वस्थ तरीके से सक्रिय और बनाए रखता है।
– यह ऊर्जा देता है.
- पेट, बांहों, निचले शरीर और चेहरे पर अवांछित वसा जमा होने से रोकता है।
– भूख को नियंत्रण में रखता है.
- सेल्युलाईट और सूजन को कम करता है।
अपना वजन कैसे कम करे?
चकोतरायह विटामिन सी, ए, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फोलेट, प्राकृतिक शर्करा और आहार फाइबर से भरपूर एक उपोष्णकटिबंधीय साइट्रस किस्म है।
एक अध्ययन में पाया गया कि अंगूर के तेल का मुख्य घटक लिमोनेन, लिपोलिसिस (वसा का टूटना) को उत्तेजित करता है, जिससे भूख कम होती है और वजन घटाने में सहायता मिलती है।
कैसे इस्तेमाल करे?
– अंगूर के आवश्यक तेल की 1-2 बूंदें लें और इसे वाहक तेल (नारियल या बादाम का तेल) की 5-6 बूंदों के साथ मिलाएं। जिस जगह पर तेल जमा है उस जगह पर कम से कम 30 मिनट तक मसाज करें। ऐसा आपको हर दिन करना चाहिए.
- 1 गिलास पानी में 1-2 बूंद ग्रेपफ्रूट एसेंशियल ऑयल मिलाएं। सुबह सबसे पहले इस मिश्रण को पियें।
- जब भी आप अस्वास्थ्यकर भोजन खाते हैं तो रुई को गीला करने के लिए अंगूर के तेल की कुछ बूंदों का उपयोग करें और इसकी खुशबू लें।
- तरोताजा और तरोताजा दिखने के लिए अपने नहाने के पानी में इस तेल की 10 बूंदें मिलाएं। इससे आप पूरे दिन एक्टिव रहते हैं।
अदरक आवश्यक तेल
अदरक आवश्यक तेल वजन घटाने के लिए हर्बल तेलसे:
– इससे भूख कम लगती है.
- रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है।
– पाचन तंत्र को सपोर्ट करता है.
-आंतों की सूजन को कम करता है.
– पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाता है.
– यह कोलेस्ट्रॉल को कम करता है.
- सूजन के कारण होने वाले मोटापे को रोकता है।
अपना वजन कैसे कम करे?
जिंजरॉल अदरक में पाया जाने वाला एक यौगिक है जिसमें सूजनरोधी, एंटीऑक्सीडेंट, उच्चरक्तचापरोधी और उत्तेजक प्रभाव होते हैं।
वैज्ञानिक, अदरक पाया गया कि इसके सेवन से वजन कम करने में मदद मिलती है, इंसुलिन प्रतिरोध कम होता है और भूख की समस्या से बचाव होता है।
कैसे इस्तेमाल करे?
– अदरक आवश्यक तेल की 1-2 बूंदों को वाहक तेल (नारियल या जैतून का तेल) की 5-6 बूंदों के साथ मिलाएं और अवांछित तेल वाले क्षेत्र पर कम से कम 30 मिनट तक मालिश करें। ऐसा आपको हर दिन करना चाहिए.
- काली या हरी चाय में अदरक आवश्यक तेल (आंतरिक रूप से सुरक्षित) की 1 बूंद जोड़ें। सुबह नाश्ते से पहले पियें।
- आप ताजे फलों के रस में अदरक के आवश्यक तेल की 1-2 बूंदें भी मिला सकते हैं।
पुदीना आवश्यक तेल
यह ताज़ा सुगंधित तेल:
– इससे भूख कम लगती है.
– ऊर्जा प्रदान करता है.
- यह आपको भोजन के बाद पेट भरा हुआ महसूस कराता है।
– पाचन तंत्र को सपोर्ट करता है.
- यह चयापचय को गति देता है।
अपना वजन कैसे कम करे?
पुदीना; यह पित्त, गैस्ट्रिक स्राव और आंतों की गति को उत्तेजित करता है। यह पाचन तंत्र को ठीक से काम करने में मदद करता है, पोषक तत्वों के अवशोषण को सुनिश्चित करता है और रक्त-ग्लूकोज के स्तर को बनाए रखता है।
चूँकि भोजन के बाद पुदीने की महक आपको पेट भरा हुआ महसूस कराती है, यह आपको कम खाने और अंततः वजन कम करने में मदद करती है।
कैसे इस्तेमाल करे?
– पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल की 1-2 बूंदों को कैरियर ऑयल (नारियल या जैतून का तेल) की 5-6 बूंदों के साथ मिलाएं और उस क्षेत्र पर कम से कम 30 मिनट तक मालिश करें जहां अवांछित तेल जमा होता है। ऐसा आपको हर दिन करना चाहिए.
– एक गिलास पानी में इस तेल की 1-2 बूंदें मिलाएं और सुबह सबसे पहले इस पानी को पी लें.
- रुई को भिगोने के लिए पेपरमिंट आवश्यक तेल की कुछ बूंदों का उपयोग करें, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की लालसा को कम करने के लिए इसे सूंघें।
– ताजगी और स्फूर्ति महसूस करने के लिए अपने नहाने के पानी में पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल की 10 बूंदें मिलाएं। पेपरमिंट ऑयल त्वचा के छिद्रों में प्रवेश करेगा, जिससे आप पूरे दिन अधिक सतर्क और सक्रिय रहेंगे।
नींबू आवश्यक तेल
पुनर्जीवन प्रभाव वाला नींबू का तेल वसा कि कमजोरसे है;
– पाचन को सपोर्ट करता है.
– भूख को दबाता है.
- यह चयापचय को गति देता है।
– मूड को नियंत्रित करता है.
– यह ऊर्जा देता है.
अपना वजन कैसे कम करे?
Limonलिमोनेन, तेलों में पाया जाने वाला एक सक्रिय यौगिक, वसा जलाने (लिपोलिसिस) में मदद करता है। अपनी ताज़ा सुगंध के साथ, नींबू का तेल एक मूड बूस्टर भी है जो तनाव से राहत दिलाने में मदद करता है।
कैसे इस्तेमाल करे?
- लेमन एसेंशियल ऑयल की 1-2 बूंदों को कैरियर ऑयल (नारियल या जैतून का तेल) की 5-6 बूंदों के साथ मिलाएं और अवांछित तेल वाले क्षेत्र पर कम से कम 30 मिनट तक मालिश करें। ऐसा आपको हर दिन करना चाहिए.
– रुई को गीला करने के लिए लेमन एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें इस्तेमाल करें और इसकी खुशबू को सूंघकर खाने की इच्छा कम करें।
- तरोताजा और तरोताजा दिखने के लिए नहाने के पानी में नींबू के आवश्यक तेल की 10 बूंदें मिलाएं। यह तेल त्वचा के छिद्रों से होकर गुजरेगा और आपकी मांसपेशियों को आराम देगा, आपका मूड अच्छा करेगा और आपको पूरे दिन सक्रिय रखेगा।
- अपनी सुबह की काली/हरी चाय में एक बूंद डालें। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
बर्गमोट इमोशनल ईटिंग को रोकता है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि बरगामोट की मीठी खुशबू अवसादरोधी के रूप में काम करती है, आराम और शांति की भावना पैदा करती है।
यह बेहतर मूड प्रदान करता है और तृप्ति का एहसास देता है। बर्गमोट हार्मोन को उत्तेजित करता है जो उचित चयापचय दर को बनाए रखने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, बरगामोट में मौजूद पॉलीफेनोल्स वसा जलाने में मदद करते हैं।
कैसे इस्तेमाल करे?
- बर्गमोट एसेंशियल ऑयल की 1-2 बूंदों को कैरियर ऑयल (लैवेंडर ऑयल) की 5-6 बूंदों के साथ मिलाया जाता है और गर्दन और पैर के उन क्षेत्रों में जहां अवांछित तेल मौजूद होता है, कम से कम 30 मिनट तक मालिश की जाती है। ऐसा हर दिन करें.
- जब भी आप उदास या तनावग्रस्त महसूस करें तो रूई को गीला करके बरगामोट आवश्यक तेल की कुछ बूंदों का उपयोग करें और इसे सूंघें।
- नहाने के पानी में बरगामोट एसेंशियल ऑयल की 10 बूंदें मिलाएं। यह त्वचा के छिद्रों से होकर गुजरेगा और आपकी मांसपेशियों को आराम देगा।
दालचीनी आवश्यक तेल
इस मसाले के तेल में मीठी सुगंध होती है:
-ब्लड शुगर लेवल को बनाए रखता है।
- इंसुलिन असहिष्णुता को रोकता है।
- ग्लूकोज टॉलरेंस फैक्टर (जीटीएफ) को नियंत्रित करता है।
- मीठे की लालसा को शांत करता है।
-यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है.
– रक्त संचार को बढ़ावा देता है.
-इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम से बचाता है।
अपना वजन कैसे कम करे?
इंसुलिन प्रतिरोध आज की मोटापे की समस्या का मुख्य कारण। इंसुलिन प्रतिरोध से पेट के क्षेत्र में वसा का संचय, उच्च रक्त-ग्लूकोज स्तर, उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल स्तर और यहां तक कि बांझपन भी हो सकता है।
शोधकर्ताओं ने पशु मॉडल पर प्रयोग किए और पुष्टि की कि दालचीनी इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करके मोटापे से लड़ने में मदद करती है।
कैसे इस्तेमाल करे?
– दालचीनी आवश्यक तेल की 1-2 बूंदों को वाहक तेल (जैतून का तेल) की 5-6 बूंदों के साथ मिलाएं और अवांछित तेल वाले क्षेत्रों या गर्दन और पैरों पर कम से कम 30 मिनट तक मालिश करें। ऐसा हर दिन करें.
- अपनी सुबह की काली/हरी चाय में दालचीनी के तेल की 1-2 बूंदें मिलाएं और नाश्ते से पहले पियें।
- आप जो केक बेक कर रहे हैं उसमें दालचीनी आवश्यक तेल की 3-4 बूंदें मिलाएं या इसे ताजे निचोड़े हुए फलों के रस और पेय में उपयोग करें।
- दालचीनी के आवश्यक तेल की कुछ बूंदों के साथ रुई भिगोएँ और जब भी आपको भोजन की असामयिक लालसा महसूस हो तो इसे सूंघें।
चंदन आवश्यक तेल
चंदन आवश्यक तेलइसमें बहुत सुखदायक और मीठी, वुडी खुशबू है जो मदद करती है:
– इससे तनाव दूर होता है.
-यह कोशिकाओं को पुनर्जीवित करता है।
- खाने की भावनात्मक इच्छा को दबा देता है।
– यह मूड को अच्छा बनाता है.
– रक्त संचार को सक्रिय रखता है.
अपना वजन कैसे कम करे?
चंदन के आवश्यक तेल में पाया जाने वाला एक यौगिक सेस्क्यूटरपेन्स, लिम्बिक प्रणाली को प्रभावित करता है, जो भावनाओं को नियंत्रित करता है।
चंदन के तेल की मीठी और मिट्टी की सुगंध तंत्रिकाओं को आराम देती है और भावनात्मक खाने को रोकने में मदद करती है। इसका उपयोग ध्यान करते समय मस्तिष्क को शांत रखने के लिए किया जाता है।
कैसे इस्तेमाल करे?
– चंदन के आवश्यक तेल की 1-2 बूंदों को वाहक तेल (जैतून का तेल) की 5-6 बूंदों के साथ मिलाएं और अवांछित वसा वाले क्षेत्र या अपनी गर्दन, एड़ी के पीछे कम से कम 30 मिनट तक मालिश करें। ऐसा हर दिन करें.
