पेट क्षेत्रत्वचा के किनारे से निकलने वाले तेल बहुत ही बदसूरत दिखने लगते हैं। जब आपका वजन बढ़ना शुरू होता है तो ये वसा सबसे पहले अपना प्रभाव दिखाती है। पिघलना इतना आसान नहीं है. यह पिघलने वाली अंतिम वसाओं में से एक है और लंबे प्रयासों के परिणामस्वरूप पिघलती है। हालाँकि इन जिद्दी वसा को पिघलाना मुश्किल है, लेकिन अपना आहार बदलने के बाद, आपको पार्श्व वसा को पिघलाने की गतिविधियों के साथ तेजी से परिणाम मिलेंगे। किस प्रकार के व्यायाम से साइड फैट तेजी से पिघलता है? यहां पार्श्व वसा को पिघलाने की गतिविधियां दी गई हैं...
पार्श्व वसा पिघलने की गतिविधियाँ
पार्श्व वसा पिघलने की गतिविधियाँ
1) तारामछली
साइड प्लैंक पोजीशन में आ जाएं। साइड प्लैंक पोजीशन यह है कि आप अपनी बांह के बल लेट जाएं और अपने पैरों को सीधा फैलाएं।
संतुलन साधने के बाद एक पैर को दूसरे पर रखें और अपने हाथ को हवा में ऊपर उठाएं।
अब अपने पैर को ऊपर उठाएं और सीधा करें। उसी समय, अपने पैर के अंगूठे को अपने हाथ से छूने की कोशिश करें और फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
इसे दूसरी तरफ से करें। 15 बार दोहराएं।
2)साइड प्लैंक सर्कल
ऊपर की एक्सरसाइज की तरह साइड प्लैंक पोजीशन में आ जाएं। अपने घुटने को फर्श के करीब लाएं। अपने ऊपरी पैर को तब तक उठाएं जब तक वह क्षैतिज और सीधा न हो जाए।
अब उस पैर से बड़े-बड़े घेरे बनाना शुरू करें।
बीस दक्षिणावर्त वृत्त और बीस वामावर्त वृत्त बनाएं।
फिर दूसरी तरफ से दोहराएं।
3) तिरछा कर्ल
अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने पैरों को घुटनों के बल ऊपर उठाएं जब तक कि बछड़े क्षैतिज न हों।
अपने बाएं हाथ को अपने सिर के पीछे रखें और अपने दाहिने हाथ को अपनी तरफ सीधा करें।
अब अपने दाहिने अग्रभाग को फर्श पर दबाएं, अपने धड़ के बाएं हिस्से को उठाएं और अपनी बाईं कोहनी को अपने बाएं घुटने से छूने की कोशिश करें।
अपने बाएं धड़ को ऊपर उठाते हुए अपने बाएं घुटने को अपनी बाईं कोहनी की ओर मोड़ें।
