प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम क्या है? पीएमएस लक्षण और हर्बल उपचार

मासिक धर्म महिलाओं के 85% से अधिक प्रागार्तव जिंदा है। पीएमएस veya प्रागार्तवज्यादातर औरतें पीएमएस के लक्षणवह उससे छुटकारा पाने के लिए दर्द निवारक का उपयोग करती है। 

हालांकि, इस स्थिति के लिए प्राकृतिक इलाज भी हैं। निवेदन "पीएमएस की अवधि क्या है", "पीएमएस के लक्षण क्या हैं", "प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का इलाज कैसे करें", "प्रीमेंस्ट्रुअल पीरियड के लिए प्राकृतिक उपचार क्या हैं" आपके सवालों के जवाब ...

महिलाओं में पीएमएस की अवधि क्या है?

प्रागार्तवएक महिला के मासिक धर्म चक्र की शुरुआत से जुड़ी एक स्थिति है। एक महिला का शारीरिक स्वास्थ्य, भावनाएं और यहां तक ​​कि व्यवहार भी मासिक धर्म चक्र के कुछ दिनों में उसकी अवधि की शुरुआत से पहले बदल सकता है। ये सामूहिक रूप से बदलते हैं प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) कहा जाता है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षण आमतौर पर मासिक धर्म के 5 से 11 दिन पहले होता है और आमतौर पर मासिक धर्म शुरू होने पर घट जाता है।

मासिक धर्म से पहले के महिलाओं में 3-8% मासिक धर्म को प्रभावित करने के लिए जाना जाने वाला अधिक गंभीर और अक्षम रूप, माहवारी से पहले बेचैनी कहा जाता है।

प्रागार्तवहालांकि सटीक कारण अभी तक निर्धारित नहीं किया गया है, कई शोधकर्ताओं की राय है कि यह मासिक धर्म चक्र की शुरुआत में सेक्स हार्मोन और साथ ही सेरोटोनिन के स्तर में परिवर्तन से संबंधित है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के कारण और जोखिम कारक

मासिक धर्म की शुरुआत से ठीक पहले शरीर में महिला सेक्स हार्मोन, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ता है। इन हार्मोनों में वृद्धि से मूड स्विंग, चिड़चिड़ापन और हो सकता है चिंता इसके लक्षण हो सकते हैं।

सेरोटोनिन मस्तिष्क और आंत में पाया जाने वाला एक अन्य रसायन (न्यूरोट्रांसमीटर) है जो मूड, भावनाओं और विचारों को प्रभावित कर सकता है। इस रसायन के स्तर में कमी भी मिजाज का कारण बन सकती है।

प्रागार्तवमाना जाता है कि इन सेक्स हार्मोनों और रसायनों के स्तर में बदलाव के कारण आटा निकला है।

पीएमएस सिंड्रोम अन्य कारक जो इसे विकसित करने के जोखिम को बढ़ा सकते हैं उनमें शामिल हैं:

- परिवार में प्रागार्तव की कहानी

अवसाद का एक पारिवारिक इतिहास

मादक द्रव्यों का सेवन

भावनात्मक या शारीरिक शोषण या आघात (जैसे घरेलू हिंसा)

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प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम अन्य स्थितियों से भी जुड़ा होता है जैसे:

कष्टार्तव

एक प्रकार का मानसिक विकार

चिंता विकार

प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार

पीएमएस इसका मतलब यह नहीं है कि सभी जो रहते हैं वे इन स्थितियों में सुधार करेंगे। इन स्थितियों वाली महिलाएं पीएमएस की तुलना में अन्य स्थितियों से पीड़ित हो सकती हैं।

प्रागार्तवरोग से जुड़े लक्षण हल्के से मध्यम तक हो सकते हैं। इसके अलावा, लक्षणों की गंभीरता व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है।

प्रागार्तव सबसे सामान्य लक्षणों में से कुछ:

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षण

शारीरिक लक्षण

ब्रेस्ट दर्द

पेट में दर्द और सूजन

मुँहासे

मांसपेशियों / जोड़ों का दर्द

- सिरदर्द

थकान और कमजोरी

द्रव प्रतिधारण के कारण वजन बढ़ना

कब्ज या दस्त

शराब के लिए असहिष्णुता

भावनात्मक और व्यवहार संबंधी लक्षण

खाद्य पदार्थों के लिए अत्यधिक cravings, विशेष रूप से मिठाई

चिंता और अवसाद

रोता है रोता है

मनोदशा चिड़चिड़ापन या क्रोध की ओर ले जाती है

भूख में बदलाव

समाज से दूरी बनाना

व्यक्ति की कामेच्छा में परिवर्तन

एकाग्रता में कमी

अनिद्रा या सोते हुए कठिनाई

पीएमएस का निदान कैसे किया जाता है?

व्यक्ति का प्रागार्तव यह पता लगाने के लिए कोई विशिष्ट परीक्षण नहीं है कि क्या यह मौजूद है। डॉक्टर उन संकेतों और लक्षणों का मूल्यांकन करता है जो व्यक्ति के बयान के अनुसार मासिक धर्म से ठीक पहले होते हैं। 

प्रागार्तवआमतौर पर स्वाभाविक रूप से प्रबंधित किया जा सकता है, खासकर यदि लक्षण हल्के से मध्यम हैं। इस अवधि के दौरान लागू किए जाने वाले प्राकृतिक उपचार लक्षणों को दूर करने में प्रभावी होंगे।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम हर्बल ट्रीटमेंट

उतर अमेरिका की जीबत्ती

सामग्री

• 1 चम्मच काले कोहोश की जड़
• 1 गिलास पानी

यह कैसे किया जाता है?

एक गिलास पानी में एक चम्मच काले कोहोश की जड़ मिलाएं। इसे सॉस पैन में उबालें।

लगभग 5 मिनट और पकाएं।

आप इसका स्वाद बढ़ाने के लिए चाय में कुछ शहद मिला सकते हैं।

दिन में कम से कम दो बार काली कोहोश चाय पीएं।

काले कोहोश, इसके एनाल्जेसिक गुणों के साथ प्रागार्तवइसका उपयोग दर्द से राहत के लिए दर्द निवारक एजेंट के रूप में किया जाता है और बीमारी से जुड़े ऐंठन को कम करता है। यह एक फाइटोएस्ट्रोजन भी है जो शरीर में एस्ट्रोजन को संतुलित करने में मदद कर सकता है।

जिन्कगो Biloba

सामग्री

• जिन्को बाइलोबा के सूखे पत्तों का 1 बड़ा चम्मच
• 1 गिलास पानी

यह कैसे किया जाता है?

एक गिलास गर्म पानी में सूखे जिन्कगो बिलोबा पत्तियों का एक बड़ा चमचा जोड़ें।

इसे 5 से 10 मिनट तक बैठने दें और तनाव दें। गर्म चाय का सेवन करें।

दिन में 1-2 गिलास जिन्कगो बिलोबा चाय पिएं।

जिन्कगो biloba, प्रागार्तव यह एक उत्कृष्ट उपाय है वैकल्पिक और पूरक चिकित्सा जर्नल में प्रकाशित एक लेख के अनुसार, जिन्कगो बिलोबा प्रागार्तवयह बीमारी से जुड़े सामान्य शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों की गंभीरता को कम करने के लिए पाया गया है।

विटामिन

बी 6, डी और ई विटामिन, प्रागार्तवआटे के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। इन विटामिनों के सामान्य प्रभाव जैसे कि चिंता और स्तन कोमलता। पीएमएस के लक्षणके उपचार में यह कारगर सिद्ध हुआ है।

इसलिए, मछली, मुर्गी पालन, अंडे, सोया उत्पाद, मशरूम, डेयरी उत्पाद, नट और हरे पत्ते वाली सब्जियां आप इस तरह के खाद्य पदार्थों का सेवन करके विटामिन प्राप्त कर सकते हैं। 

विटामिन B6 यह एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है और मासिक धर्म से पहले सप्ताह में जमा होने वाले द्रव प्रतिधारण को कम करने में मदद करता है। विटामिन डीएक दिन में 2000 से अधिक IU न लें और इसे मैग्नीशियम के साथ लें। विटामिन ई यह विशेष रूप से प्रीमेंस्ट्रुअल चेस्ट दर्द के लिए उपयोगी हो सकता है।

खनिज पदार्थ

मैग्नीशियम, पीएमएसके कई लक्षणों का इलाज करें। एक अध्ययन में, 192 महिलाएं पीएमएस प्रतिदिन 400 मिलीग्राम मैग्नीशियम दिया गया था अध्ययन में पाया गया कि 95% महिलाओं ने कम सीने में दर्द का अनुभव किया और कम वजन प्राप्त किया, 89% ने कम तंत्रिका तनाव का अनुभव किया, और 43% ने कम सिरदर्द का अनुभव किया।

लैवेंडर का तेल

सामग्री

• लैवेंडर तेल की 6 बूँदें
• नारियल तेल या किसी अन्य वाहक तेल का 1 चम्मच

यह कैसे किया जाता है?

एक चम्मच नारियल या अन्य वाहक तेल में लैवेंडर के तेल की छह बूँदें जोड़ें।

अच्छी तरह से मिलाएं और पेट के निचले हिस्से और अपनी गर्दन के पीछे लागू करें।

धीरे से कुछ मिनट के लिए मालिश करें और इसे छोड़ दें।

ऐसा दिन में 1 से 2 बार करें।

लैवेंडर का तेल, इसमें कोई शक नहीं प्रागार्तव यह इलाज के लिए सबसे अच्छा आवश्यक तेल है। लैवेंडर के तेल के एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ गुण दर्द और ऐंठन से राहत देने में मदद करते हैं, जबकि इसके अन्य कार्य चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करते हैं।

इलंग इलंग तेल

सामग्री

• इलंग इलंग तेल की 6 बूंदें
• 1 चम्मच नारियल या किसी अन्य वाहक तेल

यह कैसे किया जाता है?

किसी भी वाहक तेल के चम्मच में इलंग इलंग तेल की छह बूँदें जोड़ें।

अच्छी तरह से मिलाएं और अपने कान और मंदिरों के पीछे, निचले पेट पर लागू करें।

धीरे से एक मिनट के लिए मालिश करें और उस पर छोड़ दें।

आप इसे दिन में 2 से 3 बार कर सकते हैं।

इलंग इलंग तेल में सुखदायक गुण होते हैं जो विश्राम और नींद का समर्थन करते हैं। तेल भी प्रागार्तवइसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो दर्द के लक्षणों को कम करते हैं।

अदरक

सामग्री

• अदरक
• 1 गिलास पानी

यह कैसे किया जाता है?

एक गिलास गर्म पानी में अदरक डालें।

इसे 10 मिनट तक बैठने और तनाव दें। चाय पीएँ।

परिणाम देखने के लिए इस मिश्रण को दिन में दो बार पियें।

अदरकयह मतली, उल्टी और मोशन सिकनेस जैसे लक्षणों का इलाज करने में मददगार साबित हुआ है। प्रागार्तवयह ला के साथ होने वाले शारीरिक और व्यवहार संबंधी लक्षणों को कम करने में भी मदद करता है।

हरी चाय

सामग्री

• । चम्मच ग्रीन टी
• 1 गिलास गर्म पानी

यह कैसे किया जाता है?

एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच ग्रीन टी मिलाएं।

इसे 5 से 10 मिनट तक बैठने दें और तनाव दें।

ग्रीन टी पिएं।

आप इसे दिन में दो बार कर सकते हैं।

हरी चायन केवल यह आपको पूरे दिन निर्जलित होने से रोकता है, बल्कि इसके मूत्रवर्धक प्रभावों के कारण जल प्रतिधारण को भी रोकता है।

चिंताजनक और विरोधी भड़काऊ प्रभाव, पीएमएस यह मांसपेशियों में ऐंठन, दर्द, मुँहासे के प्रकोप और इससे जुड़ी चिंता को कम करने में मदद कर सकता है

अचार का रस

पीएमएस के लक्षण जब यह होता है, तो अचार का रस कम मात्रा में पीएं।

प्रागार्तवजबकि आपको आटे से द्रव प्रतिधारण के लक्षणों का अनुभव करते हुए नमकीन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, अचार का रस एक अपवाद है।

मासिक धर्म से पहले या बाद में होने वाली मांसपेशियों में ऐंठन से राहत के लिए अचार के पानी की उच्च इलेक्ट्रोलाइट सामग्री को बहुत अच्छा माना जाता है।

ओमेगा 3 फैटी एसिड

ओमेगा 3 फैटी एसिड खाद्य पदार्थों से भरपूर भोजन करें। आप प्राकृतिक ओमेगा 3 स्रोतों जैसे तैलीय मछली, हरी पत्तेदार सब्जियां, अखरोट, और सन बीज का सेवन कर सकते हैं, या सप्लीमेंट ले सकते हैं।

प्रागार्तवओमेगा 3 फैटी एसिड जोड़कर प्रभावित महिलाओं का इलाज किया जा सकता है। जर्नल ऑफ साइकोसोमैटिक ऑब्सटेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी में एक प्रकाशित अध्ययन में, ओमेगा 3 का पीएमएस के लक्षणऔर एक ही समय में प्रभावित व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता में सुधार।

रास्पबेरी पत्ता चाय

सामग्री

• रास्पबेरी पत्ती चाय का 1 चम्मच
• 1 गिलास गर्म पानी

यह कैसे किया जाता है?

5 मिनट के लिए एक गिलास गर्म पानी में रास्पबेरी चाय का एक चम्मच घोलें।

तनाव और इसे थोड़ी देर के लिए ठंडा होने दें।

- गर्म चाय पिएं।

आप दिन में दो बार रास्पबेरी के पत्ते की चाय पी सकते हैं।

रास्पबेरी पत्ती की चायपोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत है जैसे कि कुछ फ्लेवोनोइड्स, टैनिन, मैग्नीशियम और कैल्शियम, जो सभी सामूहिक रूप से ऐंठन की तरह है प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणयह कम करने में मदद करता है। यह मतली, उल्टी और दस्त के लक्षणों को रोकने वाले हार्मोन को संतुलित करने में भी मदद करता है।

काली मिर्च

सामग्री

• 1 चुटकी काली मिर्च
• एलोवेरा जेल के 1 बड़े चम्मच

यह कैसे किया जाता है?

एक चुटकी काली मिर्च पाउडर में एक बड़ा चम्मच एलो जेल मिलाएं।

मिश्रण का सेवन करें।

आप इसे दिन में एक बार कर सकते हैं जब तक कि आपके लक्षण कम न हो जाएं।

काली मिर्चइसमें एक सक्रिय फेनोलिक यौगिक होता है जिसे पिपेरिन कहा जाता है, जिसमें विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक गुण होते हैं। ये सुविधाएं, प्रागार्तवदर्द और सूजन से राहत दिलाने में मदद करता है

तिल के बीज

तिल के दो बड़े चम्मच भूनें और उन्हें अपने पसंदीदा सलाद या स्मूदी में जोड़ें। आप इन बीजों का सेवन दिन में 1-2 बार कर सकते हैं जब तक कि आपके लक्षणों में सुधार न हो।

तिल के बीज, आमतौर पर प्रागार्तवयह ला के कारण होने वाली सूजन और मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने के लिए बहुत अच्छा है। यह उनके शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ गतिविधि के कारण है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम और पोषण

क्या खाने के लिए

- बी विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे बीन्स, फलियां, टर्की, चिकन और सामन।

ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर एंटी-इंफ्लेमेटरी खाद्य पदार्थ जैसे तैलीय मछली, नट्स, बीज और बीन्स

कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दूध, सूरजमुखी के बीज, केल, पालक और सोयाबीन।

- 100% कोको, नट्स, बीज, गोभी, पालक जैसे मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ।

- उच्च पानी की मात्रा जैसे ककड़ी, प्याज, तरबूज, ककड़ी और टमाटर के साथ मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थ।

खाने के लिए क्या नहीं?

उच्च सोडियम सामग्री वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि सुविधा वाले खाद्य पदार्थ और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ

पेस्ट्री, चॉकलेट और कृत्रिम मिठास जैसे सुगंधित खाद्य पदार्थ।

तले हुए खाद्य पदार्थ

शराब

कैफीन

पीएमएस सिंड्रोम को कैसे रोकें?

नियमित व्यायाम

पर्याप्त नींद

तनाव और चिंता दूर करने के लिए योग

गहरी साँस लेना और ध्यान अभ्यास

धूम्रपान छोड़ना

प्रागार्तवएक महिला के जीवन को प्रभावित कर सकता है जितना आप कल्पना कर सकते हैं। इसलिए, अधिक देखभाल और समझ चीजों को उसके और उसके आसपास के लोगों के लिए इतना बेहतर बना देगी।

हालांकि, पीएमएस के लक्षण यदि यह समय के साथ बना रहता है या बिगड़ जाता है, तो चिकित्सा की तलाश करना सबसे अच्छा है।