नाइट्रिक ऑक्साइडयह हमारे शरीर द्वारा प्राकृतिक रूप से निर्मित एक अणु है। यह हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। इसका सबसे महत्वपूर्ण कार्य रक्त वाहिकाओं की आंतरिक मांसपेशियों को आराम देना और रक्त परिसंचरण में सुधार करना है।
रक्त यह सुनिश्चित करता है कि पोषक तत्व और ऑक्सीजन शरीर के हर हिस्से तक प्रभावी ढंग से और कुशलता से पहुंचे। शरीर में नाइट्रिक यदि ऑक्साइड पर्याप्त नहीं है, दिल की बीमारीमधुमेह और स्तंभन दोष जैसी स्थितियां हो सकती हैं।
नाइट्रिक ऑक्साइड क्या है?
नाइट्रोजन ऑक्साइड veya नाइट्रोजन मोनोऑक्साइड यह भी कहा जाता है नाइट्रिक ऑक्साइडमानव शरीर की लगभग हर कोशिका द्वारा निर्मित होता है।
दो अमीनो एसिड, एल arginine ve एल citrullineशरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादनइसे बढ़ाता है। गुर्दे, एल-सिट्रूलाइन, नाइट्रिक ऑक्साइड इसे एल-आर्जिनिन, एक अग्रदूत में परिवर्तित करता है। यह रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण अणुओं में से एक है।
नाइट्रिक ऑक्साइड के क्या लाभ हैं?
ब्लड प्रेशर कम करता है
नाइट्रिक ऑक्साइड इसके लिए धन्यवाद, नसों में रक्त अधिक आसानी से चलता है। तो दिल को इतनी मेहनत नहीं करनी पड़ती। इससे ब्लड प्रेशर कम होता है।
रक्त जमावट
रक्तचाप कम करने के अलावा, नाइट्रिक ऑक्साइडयह रक्त प्लेटलेट्स को कम चिपचिपा बनाकर हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है।
जब प्लेटलेट्स कम चिपचिपे होते हैं, तो उनके आपस में टकराने और रक्त के थक्के बनने की संभावना कम होती है।
रक्त के थक्के संभावित रूप से घातक हो सकते हैं क्योंकि वे स्ट्रोक और दिल के दौरे को ट्रिगर करते हैं।
नाइट्रिक ऑक्साइडयह लिंग की चिकनी मांसपेशियों को आराम देता है। इससे उस क्षेत्र में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है।
मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए लाभ
नाइट्रिक ऑक्साइडमस्तिष्क के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के लिए महत्वपूर्ण है, जहां यह मस्तिष्क में कोशिका संचार की मध्यस्थता करता है।
प्रतिरक्षा को मजबूत करता है
कई प्रतिरक्षा प्रणाली कोशिकाएं नाइट्रिक ऑक्साइड पैदा करता है और उस पर प्रतिक्रिया करता है।
यह प्रतिरक्षा प्रणाली में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और बीमारियों से लड़ने में मदद करता है।
शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड कैसे बढ़ाएं?
सब्जियों को नाइट्रेट में उच्च मात्रा में खाएं
कुछ सब्जियों में पाया जाने वाला नाइट्रेट, सब्जियों के स्वस्थ होने का एक कारण है। इन खाद्य पदार्थों में नाइट्रेट हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। नाइट्रिक ऑक्साइड परिवर्तित किया जाता है। नाइट्रेट में उच्च सब्जियों में शामिल हैं:
अजवाइन
तेरे
अजमोद
सलाद पत्ता
चुकंदर
पालक
Roka
एंटीऑक्सीडेंट का सेवन करें
नाइट्रिक ऑक्साइडएक अस्थिर अणु है जो रक्त प्रवाह में तेजी से गिरावट करता है, इसलिए इसे लगातार भरना चाहिए।
इसकी स्थिरता बढ़ाने और इसके क्षरण को सीमित करने के लिए एंटीऑक्सिडेंट का सेवन करना आवश्यक है।एंटीऑक्सीडेंट, मुक्त कणों को बेअसर और नाइट्रिक ऑक्साइडवे अणु हैं जो एस के अल्प जीवन में योगदान करते हैं।
सभी खाद्य पदार्थों में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। यह विशेष रूप से फल, सब्जियां, नट, बीज और अनाज जैसे पौधे आधारित खाद्य पदार्थों में प्रचुर मात्रा में है।
नाइट्रिक ऑक्साइड बढ़ाने की खुराक
विभिन्न पोषक तत्वों की खुराक नाइट्रिक ऑक्साइडमें वृद्धि में योगदान देता है ये पूरक नाइट्रिक ऑक्साइड शामिल नहीं। लेकिन शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड इसमें ऐसी सामग्री होती है जो निर्माण में मदद करती है।
एल-आर्जिनिन: एल arginine नाइट्रिक ऑक्साइड पैदा करता है। आमतौर पर इसे प्रति दिन 20 ग्राम लेने पर सुरक्षित माना जाता है।
एल-सिट्रूलाइन: L-citrulline एक एमिनो एसिड है जिसे हमारा शरीर अपनी जरूरत की हर चीज बना सकता है। L-citrulline को L-arginine और शरीर के प्राकृतिक में परिवर्तित किया जा सकता है नाइट्रिक ऑक्साइड इसका उपयोग उत्पादन बढ़ाने के लिए किया जा सकता है।
माउथवॉश दांतों के रोग पैदा करने वाले मुंह में बैक्टीरिया को नष्ट कर देता है। दुर्भाग्य से,, नाइट्रिक ऑक्साइड यह लाभकारी बैक्टीरिया को भी मारता है जो उत्पादन में मदद करते हैं
मुंह में विशेष बैक्टीरिया नाइट्रेट नाइट्रिक ऑक्साइड धर्मान्तरित। इन बैक्टीरिया के बिना नाइट्रेट से नाइट्रिक ऑक्साइड निर्मित नहीं है।
माउथवॉश का प्रयोग, नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन में कमी और, कुछ मामलों में, रक्तचाप में वृद्धि की ओर जाता है।
रक्त प्रवाह को तेज करें
व्यायाम से रक्त पंप होता है क्योंकि यह एंडोथेलियल फ़ंक्शन में सुधार करता है।
एंडोथेलियम कोशिकाओं की पतली परत को संदर्भित करता है जो रक्त वाहिकाओं को रेखाबद्ध करती है। ये कोशिकाएं रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखती हैं। नाइट्रिक ऑक्साइड यह उत्तपन करता है।
अपर्याप्त नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन, एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप और एंडोथेलियल डिसफंक्शन का परिणाम है जो हृदय रोग में योगदान देता है।
व्यायाम, अपने शरीर नाइट्रिक ऑक्साइड यह एंडोथेलियल कोशिकाओं और रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखता है ताकि उनकी उत्पादन करने की क्षमता बढ़े।
किन खाद्य पदार्थों में नाइट्रिक ऑक्साइड होता है?
वास्तव में नाइट्रिक ऑक्साइड के साथ खाद्य पदार्थ ऐसी कोई बात नहीं है। शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइडऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें बढ़ाने के लिए जाना जाता है i. इन खाद्य पदार्थों में नाइट्रेट होता है, जिसे बाद में नाइट्राइट में बदल दिया जाता है। तब शरीर में नाइट्राइट होते हैं। नाइट्रिक ऑक्साइड परिवर्तित।
नाइट्रिक ऑक्साइड युक्त खाद्य पदार्थ यह इस प्रकार है:
इस बहुमूल्य जानकारी के लिए बहुत बहुत धन्यवाद...