नींबू आहार क्या है, यह कैसे किया जाता है? नींबू के साथ स्लिमिंग

नींबू detox आहार1 या 2 सप्ताह के लिए, ठोस खाद्य पदार्थों का सेवन किए बिना नींबू का रस यह एक पेय आधारित मिश्रण के साथ एक detox वजन घटाने आहार है।

नींबू आहारशरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने और शरीर को साफ करने का लक्ष्य है। हालांकि, इस पर काम करने वाले वैज्ञानिकों को इन दावों का समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं मिला है, और यह कहा गया है कि आहार कुछ मामलों में हानिकारक हो सकता है।

डिटॉक्स की अवधारणा एक चिकित्सा प्रक्रिया है जो शरीर से शराब, ड्रग्स या अन्य विषाक्त पदार्थों को एक चिकित्सा अर्थ में निकालती है।

इसे प्राप्त करने के लिए अक्सर ड्रग-आधारित उपचार का उपयोग किया जाता है। लेकिन इस विशेष चिकित्सा संदर्भ के बाहर, डिटॉक्स की अवधारणा एक ऐसे आहार का वर्णन करती है जिसका कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है।

नींबू detox आहारजो लोग स्लिमिंग में प्रभावी होने का दावा करते हैं, वे यह भी कहते हैं कि यह त्वचा और पाचन में सुधार कर सकता है और ऊर्जा और वजन घटाने में मदद कर सकता है।

नींबू स्लिमिंग आहार

इस बात का कोई सबूत नहीं है कि डिटॉक्स डाइट शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालती है और इसका कोई स्वास्थ्य लाभ है। इसका मुख्य कारण यह है कि डिटॉक्स की अवधारणा शरीर की कार्य प्रणाली से मेल नहीं खाती है।

यह शरीर से रसायनों, शराब, पाचन द्वारा उत्पादों, बैक्टीरिया या प्रदूषण जैसे हानिकारक विषाक्त पदार्थों को तोड़ने और हटाने में अत्यधिक प्रभावी है।

बड़ी आंत उन खाद्य पदार्थों से पोषक तत्वों को अवशोषित करती है जो एक व्यक्ति उपभोग करता है और उन्हें रक्तप्रवाह में वितरित करता है। शरीर शेष पोषक तत्वों को ठोस अपशिष्ट के रूप में त्यागता है।

जिगर शरीर के प्राथमिक निस्पंदन सिस्टम में से एक है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने, रक्त को शुद्ध करने, पोषक तत्वों और दवाओं को चयापचय करने में मदद करता है।

गुर्दे अतिरिक्त अपशिष्ट को हटाने और शरीर को पर्याप्त पानी सुनिश्चित करने के लिए रक्त को फ़िल्टर करते हैं।

फेफड़े रक्त से अपशिष्ट कार्बन डाइऑक्साइड को हटाते हैं और इसे शरीर से बाहर निकालते हैं।

क्या लेमन डाइट कमजोर होती है?

नींबू detox आहारशरीर की इन प्राकृतिक प्रक्रियाओं में से किसी को भी ठीक नहीं करता है और उन्हें बाधित भी कर सकता है। यह आहार बहुत ही प्रतिबंधात्मक है, कैलोरी में बेहद कम है।

संतुलित आहार के बिना, शरीर को ठीक से काम करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व और ऊर्जा नहीं मिल पाती है। इससे विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट उत्पादों को निकालना मुश्किल हो जाता है।

नींबू detox आहार फाइबर नहीं होता है। Lifबड़ी आंत का समर्थन करके और चयापचय को प्रभावित करके पाचन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। फाइबर के बिना, बड़ी आंत शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट उत्पादों को प्रभावी ढंग से नहीं हटा सकती है।

नींबू आहार के संभावित लाभ

नींबू detox आहार हालांकि यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को नहीं निकालता है, कुछ लोग इसे एक बार लगाने के बाद तरोताजा और फिर से ऊर्जावान महसूस करते हैं।

एक बेहद कम कैलोरी नींबू detox आहारपरिष्करण के बाद नियमित आहार पर लौटना शायद किसी व्यक्ति को फिर से ऊर्जावान महसूस कराएगा।

नींबू detox आहारयह अपरिहार्य है कि, अत्यधिक कैलोरी प्रतिबंध के कारण, यह वजन घटाने का कारण होगा। एक खोज, 7-दिन नींबू डिटॉक्स आहारपाया गया कि अधिक वजन वाली कोरियाई महिलाओं के शरीर में वसा में कमी।

हालांकि, यह वजन कम करने का एक स्वस्थ तरीका नहीं है। किसी भी अत्यधिक कैलोरी प्रतिबंध के साथ, सामान्य आहार पर लौटने से अक्सर बाद में तेजी से वजन बढ़ जाता है।

नींबू आहार हानि

डिटॉक्स हानिकारक होना संभव है। उदाहरण के लिए, डिटॉक्स के निम्न नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं:

जठरांत्र संबंधी समस्याएं

- थकान

सिर दर्द

दुर्बलता

निर्जलीकरण

- लत

लंबे समय तक वजन बढ़ना

- पर्याप्त भोजन नहीं

कुछ लोग अपने आहार के हिस्से के रूप में जुलाब का उपयोग कर सकते हैं, जिससे गंभीर दस्त हो सकते हैं।

मधुमेह या हृदय रोग जैसी बीमारियों वाले लोगों के लिए डेटॉक्स आहार विशेष रूप से हानिकारक हो सकता है। किशोरावस्था में डिटॉक्स का खतरा अधिक होता है।

नींबू आहार कैसे बनाया जाता है?

नींबू detox आहारदिन के दौरान खाने वाले भोजन के बजाय निम्नलिखित मिश्रण पियें:

नींबू डिटॉक्स ड्रिंक

- 2 बड़ा चम्मच नींबू का रस

- मेपल सिरप के 2 बड़े चम्मच

- लाल मिर्च

- उसके

एक व्यक्ति कुछ दिनों से कुछ सप्ताह तक नींबू detox आहार कर सकते हैं। 

नींबू आहारलागू किए गए विभिन्न संस्करण भी हैं। इन नींबू detox आहारयह कम सख्त और कम प्रतिबंधात्मक है।  नींबू आहारके इस संस्करण की जाँच करें।

नींबू की स्लिमिंग विधि

नींबू आहार पीना 

सामग्री

• 8 गिलास पानी
• 6 नींबू का रस
• ½ कप शहद
• कुछ बर्फ के टुकड़े
• 10 पुदीने की पत्तियां

की तैयारी

- पानी गरम करें (उबालने के लिए नहीं, लगभग 60 डिग्री।)

एक कटोरे में सभी सामग्रियों को मिलाएं और कुछ घंटों के लिए ठंडा करें।

- मिश्रण को तनाव दें और आपका पेय तैयार है।

- अपने पेय में बर्फ के टुकड़े डालना न भूलें, क्योंकि कोल्ड ड्रिंक गर्म पेय की तुलना में अधिक ऊर्जा की खपत करेगी।

नींबू आहार का अनुप्रयोग

- आपको एक हफ्ते तक नाश्ते से पहले एक गिलास नींबू आहार पीना चाहिए।

- आपके नाश्ते में फलों का सलाद और अनाज शामिल होना चाहिए।

- 11 बजे आपको नाश्ते में नाश्ते के साथ कुछ बादाम के साथ एक नींबू का रस पीना चाहिए

- दोपहर के भोजन के समय, आपको एक अंडा खाना चाहिए और सलाद को जैतून के तेल और अंगूर के सिरके के साथ खाना चाहिए जो पेट की चर्बी को जला देगा।

- 16 बजे, आप एक गिलास नींबू आहार पेय और अपनी पसंद के फल का एक हिस्सा लेंगे

आपके खाने में ग्रील्ड मछली या चिकन और सलाद की एक प्लेट होनी चाहिए। बिस्तर पर जाने से दो घंटे पहले एक गिलास नींबू आहार पीना चाहिए।

नींबू आहार यह आपको जल्दी से वजन कम करने में मदद करेगा और आप इस डिटॉक्स के साथ पतले हो जाएंगे। इस आहार से शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को साफ किया जाता है। चूंकि आहार की शुरुआत में सिरदर्द होगा, इसलिए विटामिन बी 5 की खुराक लेना आवश्यक है।

नींबू आहार चूंकि यह एक detox आहार है, इसलिए इसे लंबे समय तक करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। (Detox आहार 3-10 दिनों के बीच किया जाता है।)

डाइटिंग एक लंबी दौड़ के लिए लड़ने जैसा है। आपको सड़क पर आने वाले सभी जोखिमों और खतरों का सामना करना होगा। शरीर को साफ करना; वजन कम करना उद्देश्य नहीं है।

यह लंबी श्रृंखला की एक कड़ी है जहां स्वस्थ निर्णय किए जाते हैं। वजन कम करने के लिए, आपके पास एक स्वस्थ आहार होना चाहिए जिसमें एक संतुलित आहार शामिल हो और एक व्यायाम कार्यक्रम भी लागू हो।

नींबू के साथ बनाया गया डिटॉक्स ड्रिंक्स

डिटॉक्स आहार वजन कम करने के सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक है। डिटॉक्स ड्रिंक्स, जो डिटॉक्स डाइट के लिए अपरिहार्य हैं, मेटाबॉलिज्म को तेज करने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। इस प्रकार, वजन कम करना आसान हो जाता है।

नींबू से तैयार डिटॉक्स ड्रिंक डिटॉक्स डाइट में सबसे ज्यादा इस्तेमाल किए जाने वाले डिटॉक्स वॉटर में से हैं। यहां जानिए नींबू से तैयार ऐसे डिटॉक्स ड्रिंक जो शरीर को साफ करके वजन कम करने में मदद करेंगे ...

स्लिमिंग डिटॉक्स ड्रिंक

डिटॉक्स जूस के साथ लोकप्रिय, एंटीऑक्सिडेंट युक्त स्लिमिंग डिटॉक्स ड्रिंक के कई आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ हैं, जैसे हृदय रोग, नेत्र स्वास्थ्य और यहां तक ​​कि त्वचा की सुरक्षा भी।

सामग्री

• ½ लीटर शुद्ध पानी
• Lemon कटा हुआ नींबू
• Ime कटा हुआ चूना
• ½ कटा हुआ अंगूर
• 1 कप कटा हुआ ककड़ी

ब्लूबेरी, रास्पबेरी, और नींबू डिटॉक्स ड्रिंक

स्वादिष्ट और सेहतमंद फलों से बना यह डिटॉक्स ड्रिंक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। 

सामग्री

• ½ कप ताजा या फ्रोजन ब्लूबेरी
• ½ कप ताजा या जमे हुए रसभरी
• 1 कटा हुआ नींबू

स्ट्राबेरी, पुदीना, नींबू डिटॉक्स ड्रिंक

यह डिटॉक्स वॉटर, जिसमें स्ट्रॉबेरी और पुदीना के साथ नींबू एक आदर्श तिकड़ी बनाता है, बहुत स्वादिष्ट और स्वस्थ है।

सामग्री

• 1 पतले कटा हुआ नींबू
• 15 चौथाई स्ट्रॉबेरी
• 5 पुदीने की पत्तियां

साइट्रस और ककड़ी डिटॉक्स ड्रिंक

विटामिन सी से भरपूर, यह पेय जिगर और पाचन को साफ करने के लिए एकदम सही है।

सामग्री

• 2 बड़े कटे हुए संतरे
• 1 नींबू, कटा हुआ
• ½ बड़े कटा हुआ खीरे
• 1 मुट्ठी ताजा पुदीना

ग्रीन टी और नींबू डिटॉक्स ड्रिंक

हरी चायइसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शरीर से स्वस्थ कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों को हटाने की अनुमति देते हैं।

अन्य फलों और खीरे में विटामिन सी होता है और चयापचय को गति देने में मदद करता है। इस पेय से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए ऑर्गेनिक ग्रीन टी का उपयोग करने का ध्यान रखें।

सामग्री

• ग्रीन टी का 1 बैग
• नींबू का 1 टुकड़ा
• 1 चम्मच शहद
• 2 स्ट्रॉबेरी, कटा हुआ
• ककड़ी के 2 स्लाइस

डिटॉक्स ड्रिंक्स तैयार करना

सभी पेय पदार्थों की तैयारी का चरण जिनकी सामग्री ऊपर दी गई है, समान है।

- सामग्री को एक जग में डालें।

- कुछ बर्फ के टुकड़ों में फेंकने के बाद, गुड़ को पानी से भरें।

- फलों को पानी में छोड़ने के लिए 1-2 घंटे के लिए फ्रिज में रखें।

परिणामस्वरूप;

नींबू detox आहारएक तरल आहार है जिसमें नींबू का रस-आधारित मिश्रण होता है। डिटॉक्स डाइट शरीर को डिटॉक्स करने और वजन कम करने के लिए बनाई जाती है।

हालांकि, इन दावों के लिए कोई सबूत नहीं है, और detox प्रक्रिया हानिकारक भी हो सकती है।

नींबू detox आहारअभ्यास करने पर विचार करने वाले व्यक्तियों को अपने चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए कि क्या यह उनके लिए उपयुक्त है या सुरक्षित है।