आज के तनावपूर्ण और तेज जीवन ने न केवल आधुनिक बीमारियों को जन्म दिया है, बल्कि मौजूदा बीमारियों की खुराक और उनके प्रसार में भी वृद्धि की है। इन विकारों में से एक बालों का झड़ना है। बालों का झड़ना, जो सामान्य रूप से तनावपूर्ण जीवन वाले लोगों में अधिक आम है, इसके कई कारण हैं, जिनमें हार्मोनल और चयापचय की स्थिति शामिल है। ठीक क्या विटामिन डी की कमी से बाल झड़ते हैं?
विटामिन डी यह हमारे स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है। यह प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, हड्डियों को मजबूत रखता है, त्वचा के स्वास्थ्य की रक्षा करता है, कोशिका वृद्धि को उत्तेजित करता है और नए बालों के रोम बनाने में मदद करता है।
जब हमारे शरीर में विटामिन डी की अनुशंसित मात्रा नहीं होती है, तो बालों के झड़ने जैसे कुछ लक्षण देखे जा सकते हैं। विटामिन डी की कमी से बाल झड़ना, गंजापन और खालित्य हो सकता है।
क्या विटामिन डी की कमी से बाल झड़ते हैं?
अध्ययनों से पता चलता है कि हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी बालों के झड़ने का कारण बन सकती है। विटामिन डी द्वारा निभाई गई भूमिकाओं में से एक नए और पुराने बालों के रोम को उत्तेजित करना है। जब शरीर में पर्याप्त विटामिन डी नहीं होता है, तो नए बालों का विकास बाधित हो सकता है।
पुरुषों और महिलाओं दोनों को बालों के झड़ने का अनुभव हो सकता है। एक अध्ययन में, 18 से 45 वर्ष की आयु के बीच खालित्य जो महिलाएं बालों के झड़ने या अन्य प्रकार के बालों के झड़ने का अनुभव करती हैं उनमें विटामिन डी का स्तर कम पाया गया है।
क्या विटामिन डी की कमी से बाल झड़ते हैं?
विटामिन डी की कमी और बालों का झड़ना
कैल्सीफेरॉल, या विटामिन डी, रक्त में कैल्शियम के स्तर को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार होता है। शोधकर्ताओं ने निर्धारित किया है कि शरीर में कई शारीरिक प्रक्रियाओं के साथ-साथ बालों के विकास में विटामिन डी भी प्रभावी है।
नवीनतम निष्कर्ष विटामिन डी की कमी से बालों का झड़नादर्शाता है कि इनके बीच संबंध है बालों के रोम में विटामिन डी रिसेप्टर्स होते हैं। ये रिसेप्टर्स बालों के पुनर्जनन को नियंत्रित करते हैं।
जब विटामिन डी की कमी होती है, तो रोम कमजोर हो जाते हैं और बाल आगे नहीं बढ़ते हैं। इन अध्ययनों से यह भी पता चला है कि विटामिन डी की कमी से सीबम उत्पादन बढ़ जाता है, जो बालों के झड़ने से संबंधित है।
नतीजतन, विटामिन डी और बालों का झड़नाविटामिन डी की कमी के बीच संबंधों की जांच की गई और यह निष्कर्ष निकाला गया कि विटामिन डी की कमी बालों के झड़ने को प्रभावित कर सकती है।
विटामिन डी की कमी से क्या होता है?
विटामिन डी की कमी के विभिन्न कारण होते हैं, मुख्य कारणों को इस प्रकार सूचीबद्ध किया जा सकता है:
अपर्याप्त धूप सेंकना
असंतुलित पोषण
आंतों की सूजन जो पोषक तत्वों के अवशोषण की अनुमति देती है
निम्नलिखित जोखिम समूह हैं जहां विटामिन डी की कमी आम है;
गहरे रंग का होना
बूढ़ा होना
अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होना
बहुत अधिक मछली या डेयरी का सेवन नहीं करना
भूमध्य रेखा से दूर साल भर कम धूप में रहना
बाहर जाते समय सनस्क्रीन का प्रयोग करें
हर समय घर के अंदर रहना
विटामिन डी की कमी के लक्षण क्या हैं?
विटामिन डी की कमी के लक्षण हैं:
बीमारी या संक्रमण के प्रति संवेदनशील होना
थकान और थकावट
हड्डी और पीठ में दर्द
मंदी
घावों का धीमा उपचार
हड्डी नुकसान
बाल झड़ना
मांसपेशियों में दर्द
किन खाद्य पदार्थों में विटामिन डी होता है?
विटामिन डी को शरीर द्वारा त्वचा के माध्यम से संश्लेषित किया जाता है। इसके स्तर को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है धूप सेंकना। हालाँकि, आप कुछ खाद्य पदार्थों से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं। विटामिन डी के सर्वोत्तम स्रोत हैं:
जिगर
मैकेरल
सार्डिन
सामन
सभी मछली के तेल
कुछ विटामिन और खनिज की कमी आंतों में अवशोषण की कमी के कारण होती है। संतुलित आहार के बावजूद आपके शरीर में विटामिन की कमी हो सकती है। इस मामले में, आपकी आंतों में अवशोषण की समस्या या अधिक गंभीर पुरानी सूजन हो सकती है।
अपने विटामिन डी के स्तर को मापें। विटामिन डी की कमी आपके शरीर में आपकी कल्पना से अधिक बीमारियों का कारण है। आप डॉक्टर की सलाह के अनुसार कार्य करके मौखिक रूप से विटामिन की कमी को पूरा कर सकते हैं।
विटामिन डी की कमी से बाल झड़ने का इलाज
यदि विटामिन डी की कमी से बाल झड़ते हैं, तो समाधान सरल है। सबसे पहले आप डॉक्टर की सलाह से विटामिन डी सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल कर इस समस्या का समाधान कर सकते हैं।
बाल झड़ने के कई कारण होते हैं। इनमें सबसे महत्वपूर्ण है पोषण. पोषण, जो शरीर के सामान्य स्वास्थ्य पर प्रभावी होता है, बालों के झड़ने को भी प्रभावित करता है।
यह जीवन शक्ति, चमक, रूसी और बालों के झड़ने जैसी स्थितियों को ट्रिगर करता है। बालों की देखभाल एक तरह के संतुलित आहार से होती है।
