ʻO ka paʻakai ka mea i hoʻohana nui ʻia a ʻike maoli ʻia. Ma waho aʻe o ka hoʻonui ʻana i ka ʻono i loko o nā kīʻaha, hoʻohana ʻia ia ma ke ʻano he mea mālama meaʻai a kōkua i ka hoʻōki ʻana i ka ulu ʻana o ka bacteria.
Manaʻo ka poʻe loea e kaupalena i ka lawe ʻana i ka sodium ma lalo o 2300 mg. E hoʻomanaʻo he 40% wale nō o ka paʻakai ka sodium, ʻo ia ma kahi o 1 teaspoon (6 grams).
Hōʻike kekahi mau hōʻike e pili ana ka paʻakai i ka poʻe a ʻaʻole like ka hopena i ka maʻi puʻuwai e like me kā mākou i manaʻo ai.
ma ka ʻatikala "he aha ka paʻakai maikaʻi no", "he aha nā pono o ka paʻakai", "he mea ʻino ka paʻakai" E pane ʻia nā nīnau e like me kēia.
He kuleana koʻikoʻi ka paʻakai ma ke kino
ʻO ka paʻakai, ka mea i kapa ʻia ʻo ka sodium chloride, he hui ia o 40% sodium a me 60% chloride, ʻelua mau mineral e pāʻani nui i ke olakino.
Hoʻoponopono maikaʻi ʻia ka sodium e ke kino, a ʻo ka fluctuations ke kumu i nā hopena ʻaoʻao maikaʻi ʻole.
Hoʻopili ʻia ka sodium i nā ʻiʻo o ka ʻiʻo, a ʻo ka hoʻoheheʻe ʻana o ka hou a i ʻole ka wai e kōkua i ka ʻiʻo ʻana o ka ʻiʻo i ka poʻe haʻuki. Mālama pū ia i ka hana nerve a hoʻoponopono paʻa i ka nui o ke koko a me ke kahe koko.
ʻO Chloride ka lua o ka electrolyte nui loa i loko o ke koko ma hope o ka sodium. electrolyteshe mau ʻātoma i loaʻa i loko o ka wai o ke kino e lawe ana i ka uku uila a he mea nui ia no nā mea a pau mai nā aʻalolo a i ke kaulike wai.
Hiki i nā haʻahaʻa chloride haʻahaʻa ke hoʻoulu i kahi maʻi i kapa ʻia ʻo respiratory acidosis, kahi i kūkulu ʻia ai ke kalapona dioxide i loko o ke koko a lilo ke koko i ka waika.
ʻOiai he mea nui kēia mau minela ʻelua, hōʻike ka noiʻi e pane ʻokoʻa ka poʻe i ka sodium.
ʻOiai ʻaʻole i hoʻopilikia ʻia kekahi poʻe e ka meaʻai paʻakai kiʻekiʻe, hiki i kekahi ke loaʻa i ke koko kiʻekiʻe a i ʻole ka piʻi ʻana o ka hoʻohana ʻana i ka sodium. ka pehu hiki ke ola.
ʻO ka poʻe i ʻike i kēia mau hopena ua manaʻo ʻia he paʻakai paʻakai a pono e hoʻoponopono pono i kā lākou inu sodium ma mua o nā mea ʻē aʻe.
He aha nā pono o ka paʻakai?
ʻO nā ion sodium i loko o ka paʻakai e kōkua i ka mālama ʻana i ke koena electrolytic i kou kino. Hiki ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i nā ʻiʻo ʻiʻo a mālama i nā maʻi niho. ʻO ke kāpīpī me ka wai paʻakai mahana/wela e hoʻokuʻu i nā ala ea a kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka sinusitis a me ka hānō.
Hoʻohana ʻia no ka rehydration waha
Pohā a me nā maʻi pathogenic mau e like me ke kolera ke kumu o ka maloʻo. Hoʻopau ka wai i ka wai a me nā minerala mai ke kino mai. Inā ʻaʻole i hoʻopiha ʻia, e hoʻopau ia i ka hana o nā puʻupaʻa a me ka ʻāpana GI.
ʻO ka hāʻawi waha ʻana i nā paʻakai hiki ke hoʻoheheʻe ʻia i ka wai a me ka glucose ke ala wikiwiki loa e hoʻoponopono ai i kēia ʻano nalowale o ka hana. Hiki ke hāʻawi ʻia ka wai hoʻoheheʻe waha (ORS) i nā poʻe maʻi me ka maʻi maʻi a me nā maʻi pathogenic ʻē aʻe.
He mea maʻamau ka ʻūhā wāwae i ka poʻe ʻelemakule a me nā mea pāʻani. Kakaikahi ka ike e pili ana i ke kumu. ʻO ka hoʻoikaika kino, ka piʻi ʻana o ke kaumaha o ke kino, ka hāpai ʻana, nā hemahema electrolyte a me ka pau ʻana o ka paʻakai i loko o ke kino kekahi mau mea pilikia.
ʻO ka hoʻoikaika kino kino i ka wela o ke kauwela ke kumu nui o ka cramps involuntary. Hiki i nā mea pāʻani pāʻani ke nalowale a hiki i ka 4-6 punetēpē o ka paʻakai i kēlā me kēia lā ma muli o ka hoʻoulu nui ʻana. ʻO ka ʻai ʻana i nā meaʻai he kumu maoli o ka paʻakai hiki ke hoʻemi i ka paʻakikī o ka cramps. I ia mau hihia, ua ʻōlelo ʻia e hoʻonui i ka inu sodium.
Hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i ka cystic fibrosis
ʻO ka cystic fibrosis kahi maʻi genetic i hōʻike ʻia e ka nui o ka nalowale o nā paʻakai a me nā minela ma o ka hou, dehydration, a me ka huna ʻana o ka mucus. Hoʻopaʻa ka ʻūhū nui i nā ʻawa i loko o ka ʻōpū a me ka ʻāpana GI.
ʻO ka lilo o ka sodium a me ka chloride ion ma ke ʻano o ka sodium chloride he kiʻekiʻe loa ka paʻakai o ka ʻili o nā maʻi. No ka hoʻopaʻi ʻana i kēia pohō, pono ia poʻe e ʻai i nā meaʻai paʻakai.
Hiki ke hoʻomaikaʻi i ke olakino niho
He papa paakiki ka enamel e uhi ana i ko kakou mau niho. Mālama ʻo ia iā lākou mai ka hoʻouka ʻana o ka plaque a me ka waikawa. Hana ʻia ka enamel me ka paʻakai hiki ke hoʻoheheʻe ʻia i kapa ʻia ʻo hydroxyapatite. Hiki ke pohō ka niho i ka wā e ho'ohehe'e ai ia mau pa'akai ma muli o ka ho'okumu 'ana i ka plaque.
Me ka ʻole o ka enamel, lilo nā niho i demineralized a nāwaliwali e nā caries. ʻO ka hoʻohana ʻana i nā mea holoi waha paʻakai, e like me ka palaki ʻana a i ʻole ka flossing, ke kumu o nā lua a gingivitis hiki ke loaʻa nā hopena pale
Hiki ke hōʻoluʻolu i ka ʻeha a me ka sinusitis
Hiki ke hoʻomaha i ka ʻāʻī ʻeha a kōkua pū i ka mālama ʻana i nā maʻi hanu luna. Akā naʻe, ʻaʻole lawa nā hōʻike ʻepekema e hōʻoia i kēia hopena. Hiki i ka wai paʻakai ke hoʻopau i ka ʻeha o ka ʻāʻī, akā ʻaʻole ia e hōʻemi i ka lōʻihi o ka maʻi.
ʻO ka holoi ʻana i kou mau puka ihu me ka wai paʻakai (holoi ihu) kahi lāʻau lapaʻau maikaʻi no ka sinusitis. Hiki i ka wai paʻakai ke hoʻokuʻu i ka paʻakai e hoʻopilikia i ka hanu maʻamau.
ʻO ka hoʻemi ʻana i ka paʻakai hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ke koko
Hoʻokomo ke koko kiʻekiʻe i ke koʻikoʻi o ka puʻuwai a ʻo ia kekahi o nā kumu pilikia o ka maʻi puʻuwai.
Ua hōʻike ʻia kekahi mau noiʻi nui e hiki ke kōkua i ka ʻai haʻahaʻa paʻakai e hoʻohaʻahaʻa i ke koko, ʻoi aku ka nui o nā poʻe me ke koko kiʻekiʻe.
Ua ʻike ʻia kahi loiloi o 3230 mau mea komo i ka hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa o ka ʻai ʻana i ka paʻakai i hana i kahi hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa o ke kahe koko, ka hopena o ka emi ʻana o 4.18 mmHg no ke koko systolic a me 2.06 mmHg no ke koko diastolic.
ʻOiai e hoʻohaʻahaʻa i ke koko no ka poʻe me ke koko kiʻekiʻe a maʻamau, ʻoi aku kēia hopena no ka poʻe me ke koko kiʻekiʻe.
ʻO kekahi noiʻi nui ʻē aʻe i loaʻa nā ʻike like, me ka ʻike ʻana i ka emi ʻana o ka paʻakai i hopena i ke koko haʻahaʻa, ʻoi aku hoʻi i nā poʻe me ke koko kiʻekiʻe.
E hoʻomanaʻo i hiki i kekahi poʻe ke maʻalahi i ka hopena o ka paʻakai ma ke koko. ʻO ka poʻe i maʻalahi i ka paʻakai eʻike i ka hāʻule o ke koko me kaʻai haʻahaʻa paʻakai; ʻAʻole ʻike ka poʻe me ke koko maʻamau i ka hopena.
ʻAʻole hoʻemi ka paʻakai i ka maʻi puʻuwai a i ʻole ka make
Aia kekahi mau hōʻike e hōʻike ana e pili ana ka nui o ka paʻakai me ka piʻi ʻana o kekahi mau maʻi, e like me ka maʻi maʻi ʻōpū a i ʻole ke koko kiʻekiʻe. Eia nō naʻe, aia kekahi mau haʻawina e hōʻike ana ʻaʻole e hōʻemi maoli ka hōʻemi ʻana i ka paʻakai i ka hopena o ka maʻi puʻuwai a i ʻole ka make.
Ua ʻike ʻia kahi noiʻi loiloi nui o ʻehiku mau haʻawina ʻaʻohe hopena o ka hoʻemi ʻana i ka paʻakai i ka hopena o ka maʻi puʻuwai a i ʻole ka make.
Ua hōʻike ʻia kekahi loiloi hou aʻe o nā poʻe 7000 i hōʻemi ʻia ka hoʻemi ʻana i ka paʻakai ʻaʻole i pili i ka hopena o ka make a he pilina nāwaliwali wale nō me ka pilikia o ka maʻi puʻuwai.
ʻO ka hoʻemi ʻana i ka ʻai ʻana i ka paʻakai ʻaʻole e hōʻemi ʻakomi i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai a i ʻole ka make no kēlā me kēia.
ʻO ka hoʻohana ʻana i ka liʻiliʻi o ka paʻakai hiki ke hōʻeha
ʻOiai ua hoʻopili ʻia ka hoʻohana ʻana i ka paʻakai kiʻekiʻe i nā kūlana like ʻole, hiki i ka hōʻemi ʻana i ka paʻakai ke loaʻa kekahi mau hopena maikaʻi ʻole.
Ua hōʻike ʻia kekahi mau haʻawina e pili ana ka ʻai ʻana i ka paʻakai liʻiliʻi i ka piʻi ʻana o ka cholesterol koko a me ke kiʻekiʻe o ke koko triglyceride. ʻO kēia nā mea momona i loaʻa i loko o ke koko e kūkulu ʻia i loko o ke aʻa a hiki ke hoʻonui i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai.
Ua hōʻike ʻia kahi haʻawina nui i ka hoʻonui ʻana i ka cholesterol koko ma ka 2.5% a me ka triglycerides koko e 7%.
Ua ʻike ʻia kahi haʻawina ʻē aʻe ua hoʻonui ka ʻai haʻahaʻa i ka LDL cholesterol "ʻino" e 4.6% a me nā triglycerides koko e 5.9%.
Ua ʻike ʻia nā noiʻi ʻē aʻe ʻo ka paʻakai paʻakai hiki ke alakaʻi i ka pale ʻana i ka insulin. pale ʻana i ka insulinʻO kēia ka mea e emi ai ka hana o ka insulin, ke kiʻekiʻe o ke kō koko koko, a me ka pilikia o ka maʻi diabetes.
Hiki i ka ʻai haʻahaʻa paʻakai ke kumu i kahi maʻi i kapa ʻia ʻo hyponatremia, a i ʻole ka sodium koko haʻahaʻa. Me ka hyponatremia, mālama ko mākou kino i ka wai hou ma muli o nā haʻahaʻa sodium haʻahaʻa, ka wela nui, a i ʻole overhydration; keia no hoi ʻeha poʻoke kumu o nā hōʻailona e like me ka luhi, nausea, a me ka noʻonoʻo.
He aha nā pōʻino o ka paʻakai nui?
Hoʻopilikia i ke olakino cardiovascular
Ua hoʻoholo ka Institute of Medicine a me nā mea noiʻi ʻē aʻe i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka ʻai sodium e hoʻohaʻahaʻa i ke koko. I loko o kahi noiʻi Kepani, ua pili ka hoʻemi ʻana i ka paʻakai me ka hoʻohaʻahaʻa nui ʻana i ka hypertension a me ka make ʻana o ka hahau. Ua ʻike ʻia kēia i nā mea maʻamau a me ka hypertensive me ka nānā ʻole i ko lākou kāne a me ka lāhui.
Hiki ke hoʻoulu i ka maʻi puʻupaʻa
Hoʻonui ke koko kiʻekiʻe i ka excretion o ka calcium. Nalo nā iona calcium mai nā waihona mineral iwi a hōʻiliʻili i loko o nā puʻupaʻa. ʻO kēia hōʻiliʻili ke kumu o ka hoʻokumu ʻana o nā pōhaku i loko o nā puʻupaʻa a me nā ʻāpana mimi i ka manawa.
Hiki ke hoʻoulu i ka osteoporosis
ʻO ka ʻai ʻana i ka paʻakai e hoʻonui i ka excretion calcium. ʻO ka lilo ʻana o ka calcium ke kumu o ka pau ʻana o nā waihona mineral iwi. ʻO ka hoʻemi ʻia ʻana o ka iwi (a i ʻole ka ʻili ʻana) e hōʻike ʻia ma ke ʻano he osteoporosis.
Ua hōʻike ʻia nā noiʻi ʻo ka hoʻemi ʻana i ka ʻai ʻana i ka paʻakai hiki ke lohi i ka nalowale o ka iwi e pili ana i ka ʻelemakule a me ka menopause. Ua ʻōlelo ʻia hoʻi e hoʻonui ka hypertension a me ka hahau i ka pilikia o ka osteoporosis.
Ua pili ka ʻai nui ʻana i ka paʻakai i ka maʻi maʻi ʻōpū.
Hoʻopili kekahi mau hōʻike i ka hoʻonui ʻana i ka paʻakai i ka maʻi maʻi ʻōpū. ʻO kēia no ka mea e hoʻomaʻamaʻa i ka ulu ʻana o Helicobacter pylori, kahi ʻano bacteria e pili ana i ka nui o ka maʻi kanesa o ka ʻōpū.
Ma kahi noiʻi 2011, ua nānā ʻia ma luna o 1000 mau mea komo a ua hōʻike ʻia ua hoʻonui ka nui o ka paʻakai i ka maʻi o ka ʻōpū.
ʻO kekahi noiʻi nui ʻē aʻe o 268.718 i komo i ʻike ʻia ʻo ka poʻe i ʻai i ka paʻakai kiʻekiʻe he 68% ka nui o ka nui o ka maʻi kanesa o ka ʻōpū ma mua o ka poʻe me ka liʻiliʻi o ka paʻakai.
Pehea e hōʻemi ai i nā hōʻailona pili i ka ʻai ʻana i ka paʻakai?
I mea e hōʻemi ai i ka paʻakai pili i ka paʻakai a i ʻole ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke koko, pono e hoʻolohe i kekahi mau kūlana.
Ma luna aʻe o nā mea a pau, ʻo ka hoʻemi ʻana i ka lawe ʻana i ka sodium he mea maikaʻi ia no ka poʻe e ʻike nei i nā hōʻailona pili i ka lawe ʻana i ka paʻakai kiʻekiʻe.
Inā manaʻo ʻoe ʻo ke ala maʻalahi loa e hōʻemi i ka sodium ʻaʻole e hoʻohui i ka paʻakai i kāu ʻai, hewa paha ʻoe.
ʻO ke kumu nui o ka sodium i loko o ka meaʻai ʻo ia nā meaʻai i hana ʻia, ʻo ia ka 77% o ka sodium. No ka ho'ēmiʻana i ka sodium, e hoʻololi i nā meaʻai i hoʻoponoponoʻia me nā meaʻai maoli a olakino.
ʻAʻole kēia e hōʻemi wale i ka lawe ʻana i ka sodium, akā kōkua pū nō hoʻi i ka ʻai ʻoi aku ka maikaʻi o nā huaora, nā minerala, nā fiber a me nā meaʻai pono.
Inā pono ʻoe e ʻoki i ka sodium, e haʻalele i ka hale ʻaina a me ka meaʻai wikiwiki.
Ma waho aʻe o ka hoʻemi ʻana i ka ʻai sodium, aia kekahi mau mea ʻē aʻe e hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ke koko.
makanekiuma ve potasiuma ʻelua mau mineral e hoʻoponopono i ke koko. ʻO ka hoʻonui ʻana i kou ʻai ʻana i kēia mau meaʻai ma o nā meaʻai e like me nā lau lau ʻōmaʻomaʻo a hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ke koko.
Ua hōʻike ʻia kekahi mau haʻawina e hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ke koko ka meaʻai haʻahaʻa-carb.
Ma keʻano laulā, ʻo ka meaʻai olakino a me ke ʻano o ka nohona i hui pū ʻia me ka hoʻohana ʻana i ka sodium maʻalahi ke ala maʻalahi e hoʻohaʻahaʻa i kekahi o nā hopena e hiki mai me ka paʻakai paʻakai.
Ma ka hopena;
He ʻāpana koʻikoʻi ka paʻakai o ka meaʻai a he kuleana koʻikoʻi kona mau ʻāpana i ko mākou kino. Eia nō naʻe, no kekahi poʻe, pili ka nui o ka paʻakai me nā maʻi e like me ka maʻi maʻi ʻōpū a me ke koko kiʻekiʻe.
Eia nō naʻe, ʻokoʻa ka hopena o ka paʻakai i nā kānaka a ʻaʻohe hopena olakino maikaʻi ʻole no kēlā me kēia kanaka. ʻO ka ʻai ʻana o ka sodium i kēlā me kēia lā ma kahi o hoʻokahi teaspoon (6 grams) i kēlā me kēia lā no ka hapa nui o nā kānaka.Inā ua ʻōlelo kāu kauka e hoʻemi i ka paʻakai, ʻoi aku ka haʻahaʻa o kēia pākēneka.
