Makemake ʻoe e hoʻonui i kāu hana hoʻoikaika kino? Ke ʻimi nei ʻoe i kahi kākoʻo kūlohelohe a kūpono no kēia? ʻO kēia kahi e komo ai ka citrulline. Hoʻokomo ʻo Citrulline i ka nānā ʻana ma ke ʻano he mea hoʻohui kūlohelohe i lilo i mea kaulana i waena o nā mea pāʻani i kēia manawa ma muli o kāna mau pono. Hāʻawi ia i kahi hopena kūpono e hoʻonui ai i ka hoʻomanawanui, hoʻemi i ka luhi o ka ʻiʻo a hoʻonui i ka hana i ka wā hoʻoikaika.
Hiki ke hoʻohana ʻia ʻo Citrulline e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ke ola o kēlā me kēia kanaka, ʻaʻole wale ka poʻe e hele pinepine ana i nā gyms. No laila, he aha ke ʻano o nā hopena kupanaha i loaʻa i ka citrulline? He aha ke kākoʻo e hāʻawi ai i ka hana hoʻoikaika kino? Eia ka mea e pono ai ʻoe e ʻike e pili ana i nā pono citrulline a me kona hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hana hoʻoikaika kino.
He aha ka Citruline?
ʻO Citrulline kahi ʻano amino acid he papa inoa lōʻihi o nā pono olakino. ʻO ka mua i ka makahiki 1914 watermelonUa ʻike ʻia i ka wā i hoʻokaʻawale ʻia mai akā ʻaʻole i ʻike ʻia a hiki i 1930.
ʻO kēia ʻakika amino koʻikoʻi he ʻāpana koʻikoʻi o ka pōʻai urea, kahi ala e kōkua ai i ka wehe ʻana i ka amonia mai ke kino ma o ka mimi. Loaʻa kēia ʻakika amino ikaika ma ke ʻano hoʻohui, hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka hana o ke kino a me kāna mau pono olakino.
He kuleana koʻikoʻi ka Citrulline i nā kaʻina hana like ʻole i ke kino. No ka hoʻomaka, kōkua ia e hoʻonui i ke kahe koko a hoʻohaʻahaʻa i ke koko ma o ka hoʻonui ʻana i nā aʻa. Hana like ia me nā mea hoʻohui nitric oxide e hoʻonui i nā pae nitric oxide i ke kino. No laila, he mea hoʻohui ia e hana ma ke ʻano he vasodilator e hoʻomaha ai i nā ʻiʻo i loko o nā kīʻaha koko a hoʻoikaika i ke kahe. No ka mea ua hoʻololi ʻia i loko o ke kino i arginine, hoʻohana ʻia kekahi amino acid e hana i ka nitric oxide.
Loaʻa maoli ka Citruline i kekahi mau meaʻai. He precursor ia i hoʻohana ʻia i ka hana ʻana o ka nitric oxide i loko o ke kino.
He aha ka hana a Citruline?
He mau hopena koʻikoʻi ko Citruline i ke kino. ʻO kāna hana nui ka vasodilation, ʻo ia hoʻi, ka hoʻonui ʻana i nā moku. Ma muli o ka vasodilation, emi ke koko a wikiwiki ke kahe o ke koko.
Ma hope o ka ʻai ʻana i ka citrulline, arginine Hoʻololi ʻia i kahi amino acid i kapa ʻia Hoʻololi ʻia ʻo Arginine i loko o kahi mole i kapa ʻia ʻo nitric oxide, kahi e hoʻomaha ai i nā ʻiʻo ʻiʻo maʻemaʻe e kuʻi iā lākou, e hoʻoulu ai i ka vasodilation o nā kīʻaha koko.
ʻO ka hoʻonui ʻana i ka nitric oxide a me ke kahe koko e hōʻike i nā hopena maikaʻi o ka citrulline i ka hana hoʻoikaika kino. ʻOiai ʻaʻole ia he amino acid i hoʻohana pololei ʻia e hana i ka protein, hoʻonui ia i ka synthesis protein, kahi mea e hana ai i ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo.
Hoʻemi pū ʻo Citrulline i ke komo ʻana o kekahi mau amino acids i loko o ke ake, e pale ana iā lākou mai ka wāwahi ʻana. Mahalo i kēia hopena ʻelua i ka synthesis protein a me ka hakihaki amino acid, kākoʻo ia i ka mālama ʻana a me ka hoʻonui ʻana i ka nui o ka ʻiʻo.
He aha nā pōmaikaʻi o Citrulline?
He mea koʻikoʻi nā pōmaikaʻi Citrulline no ko mākou kino no ka mea he koʻikoʻi koʻikoʻi ia i nā kaʻina hana like ʻole i ke kino. No laila he aha nā pōmaikaʻi o ka citrulline?
1. Hoʻonui i ke kahe koko a hoʻomaikaʻi i ke olakino naʻau
Kōkua ʻo Citrulline i ka hoʻomāhuahua ʻana i nā kīʻaha koko ma o ka hoʻonui ʻana i ka hana o ka nitric oxide i loko o ke kino. ʻO kēia hoʻonui ka mea e hiki ai i ke koko ke kahe ʻoi aku ka manuahi. Kōkua kēia i ka hoʻohaʻahaʻa i ke koko a hoʻomaikaʻi i ke olakino naʻau. ʻO ke kahe koko olakino e hōʻoia i ka loaʻa ʻana o ka oxygen a me nā meaʻai i nā kino a me nā ʻiʻo. No laila, hoʻemi ʻia ka pilikia o nā maʻi puʻuwai e like me ka puʻuwai puʻuwai a me ka hahau ʻana.
2. Hoʻonui i ka hana hoʻoikaika kino
Kākoʻo ʻo Citruline i ka hoʻomanawanui ma o ka hoʻonui ʻana i ke koko a me ke kahe o ka oxygen i nā ʻiʻo i ka wā hoʻoikaika kino. Hoʻoikaika ia i ke kaʻina hana hou ma hope o ka hoʻoikaika kino. Hoʻemi i ka luhi ʻiʻo. Hāʻawi kēia i ka hiki ke hoʻoikaika no ka lōʻihi a me ka ikaika. Ma kēiaʻano, hoʻonui ia i ka hana o nā mea pāʻani.
3. Kākoʻo i ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻiʻo
I ka wā hoʻoikaika kino, loaʻa nā ʻeha micro i nā ʻiʻo ʻiʻo. Hoʻonui ka Citrulline i ke kahe koko, lawe i nā meaʻai a me ka oxygen i nā ʻiʻo. No laila, hoʻoikaika ia i ke kaʻina hana hoʻoponopono ʻiʻo. Kōkua kēia i nā ʻiʻo e hoʻōla wikiwiki a ikaika.
4. Loaʻa iā ia nā waiwai antioxidant
ʻO Citruline kahi hui me nā waiwai antioxidant. Mālama ia i ke kino mai nā hopena ʻino o nā radical manuahi. ʻO nā radical manuahi nā molekole reactive e hoʻopōʻino i nā cell a me ka ʻelemakule. Mālama nā Antioxidants i ke olakino o nā cell ma ka hoʻokaʻawale ʻana i kēia mau radical manuahi. No laila, hoʻemi ia i ka pilikia o nā maʻi maʻi.
5. Hoʻokuʻu i nā hōʻailona o ka erectile dysfunction
Hoʻoikaika ka Nitric oxide i ke kūkulu ʻana ma ke kōkua ʻana i nā kīʻaha koko i loko o ka penis dilate. Hoʻonui ka Citruline i ka hana nitric oxide. No laila, hoʻomaha ia i nā hōʻailona o ka erectile dysfunction.
Hōʻike ka noiʻi e hiki i ka citrulline supplementation ke hoʻomaikaʻi i ka hana erectile a hoʻonui i ka hana moekolohe.
Ka hopena o ka Citruline ma ke ola kino
Hoʻokomo ʻo Citrulline i ka manaʻo no kāna mau pono olakino olakino a me kāna kākoʻo no ka hana hoʻoikaika kino. E noʻonoʻo kākou i nā pono o ka citrulline, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā hana moe kolohe ma o ka hoʻonui ʻana i ke kahe o ke koko, ma ke ʻano o ke ola kino.
1. Hoʻomaikaʻi i ka hana erectile: Hoʻoikaika ka Nitric oxide i ke kūkulu ʻana ma ke kōkua ʻana i nā kīʻaha koko i loko o ka penis dilate. Kōkua ʻo Citrulline e hoʻolōʻihi i ke kūkulu ʻana ma o ka hoʻonui ʻana i nā pae nitric oxide i ke kino. No laila, hoʻomaha ka citrulline supplementation i nā hōʻailona o ka erectile dysfunction a hoʻomaikaʻi i ka hana moekolohe.
2. Hoʻonui i ka libido: ʻO ka hopena o ke kahe koko o Citruline e hoʻonui ai i ka hoʻoikaika kino. ʻOi aku ka maikaʻi o ke kahe ʻana o ke koko i ke koko. Kōkua kēia i ka hoʻonui i ka libido.
3. Hoʻonui i ka maikaʻi o ka orgasm: ʻO ka hoʻonui ʻana i ke kahe koko e hoʻonui i ka leʻaleʻa i ʻike ʻia i ka wā orgasm. ʻOi aku ka maikaʻi o ke kahe ʻana o ke koko i mea e hoʻoulu maikaʻi ai i nā hopena aʻalolo i loko o nā ʻōpū. ʻO kēia ka mea e ʻoi aku ka ikaika a me ka ʻoluʻolu o ka orgasm.
4. Hoʻomaikaʻi i ka hana moekolohe: ʻOi aku ka maikaʻi o ke kahe koko e hoʻomaikaʻi i ka hana moekolohe. ʻO ke kūkulu ʻana i ʻoi aku ka ikaika a me ka lōʻihi e hoʻomaikaʻi i ka ʻike pili i ka moekolohe ma o ka hoʻolōʻihi ʻana i ka lōʻihi o ka moekolohe.
5. Hoʻemi i ke kaumaha a me ka hopohopo: ʻO nā hopena hoʻohaʻahaʻa koko o Citruline e hōʻemi i ke kaumaha a me ka hopohopo. ʻO nā haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa e hōʻemi i nā mea e hoʻopilikia maikaʻi ʻole i ka hana moekolohe. Ke alakaʻi nei ia i kahi ʻike moe kolohe ʻoluʻolu.
He aha ka Citrulline i loaʻa i loko?
ʻO Citrulline kahi waikawa amino i loaʻa maoli i loko o nā wai melons a me nā huaʻai ʻē aʻe. E papa inoa i kekahi mau meaʻai me ka citrulline:
1. ʻalani: He kumu waiwai nui ka citrulline. Loaʻa ia ma ka nui o ka ʻiʻo ʻulaʻula i loko.
2. Melon: ʻO ka melon kekahi hua momona i ka citrulline. ʻOi aku ka nui o nā ʻano citrulline ʻoi aku ka nui o nā ʻano ʻili ʻōmaʻomaʻo.
3. ʻIli meloni: ʻO ka hoihoi, ʻili meloni He waiwai hoʻi i ka citrulline. ʻO kēia ʻāpana, ʻaʻole i hoʻopau pinepine ʻia, hoʻonui i ka lawe ʻana i ka citrulline, ʻoi aku ka nui o ka hoʻohana ʻana i nā ʻano melon.
4.Guava:guavaʻO kekahi hua i loaʻa ka citrulline. Loaʻa i ka citrulline nā mea hou a me ka wai.
5. ʻawaʻawa melon: ʻO ka melon ʻawaʻawa kekahi o nā hua i loaʻa i ka citrulline. E like me nā ʻano melon ʻē aʻe, he kumu maoli kēia hua o ka citrulline.
6. Wai meloni: Hāʻawi ka wai meloni i nā meaʻai i loaʻa i loko o ka meloni ma ke ʻano koʻikoʻi. No laila, aia ka citrulline.
Ma waho aʻe o kēia mau mea, loaʻa i kēia mau meaʻai ka citrulline:
ʻO Kabak
Kukama
ʻumeke
onions
kālika
ʻO Fındık
ʻO ka pīkī
Pihi
Salemona
ʻO nā lāʻau i loaʻa iā Citruline
ʻO Citrulline kahi amino acid i loaʻa maʻamau i kekahi mau meaʻai. Eia nō naʻe, loaʻa nā mea hoʻohui citrulline. Hoʻohana ʻia kēia mau mea hoʻohui no ka mālama ʻana i kekahi mau kūlana olakino a hoʻomaikaʻi paha i ka hana haʻuki. ʻO kekahi mau lāʻau i loaʻa ka citrulline penei:
1.Citrulline mea hoʻohui: Hoʻohana pinepine ʻia nā mea hoʻohui Citrulline e nā mea pāʻani a i ʻole nā kānaka e hoʻomaʻamaʻa e hoʻomaikaʻi i kā lākou hana. Hele mai kēia mau mea hoʻohui i ka papa, ka capsule, a i ʻole ka pauka a loaʻa i kahi ʻano citrulline koʻikoʻi.
2.Arginine-citrulline paʻakikī: ʻO kekahi mau mea hoʻohui haʻuki a i ʻole nā formula hoʻoulu ʻana i ka nitric oxide-boosting i ka hui pū ʻana o arginine a me citrulline. Ke hui pū ʻia, kōkua ka arginine a me ka citrulline e hoʻomāhuahua i nā kīʻaha koko ma o ka hoʻonui ʻana i ka hana nitric oxide. No laila, hoʻonui ia i ke kahe koko.
3. Erectile dysfunction lāʻau lapaʻau:Aia kekahi mau lāʻau erectile dysfunction i ka citrulline. Hoʻohana ʻia ia e hoʻonui i ka pae citrulline i ke kino. ʻO nā hopena hoʻonui hoʻonui o ka nitric oxide o Citrulline e hoʻomaikaʻi i ka hana erectile.
4. Nā lāʻau paʻi koko: Kōkua ʻo Citruline i ka hoʻomāhuahua ʻana o nā kīʻaha koko. No kēia kumu, loaʻa ia i ka haku ʻana o kekahi mau lāʻau koko. Hoʻohana ʻia kēia mau lāʻau no ka mālama ʻana i ka hypertension. Hoʻohana ʻia nā hopena hoʻohaʻahaʻa koko o ka citrulline.
5. Nā mea hoʻohui e hoʻemi i ka luhi ʻiʻo: Loaʻa nā mea hoʻohui Citrulline, i manaʻo ʻia e hōʻemi i ka luhi o ka ʻiʻo ma o ka hōʻemi ʻana i nā pae amonia i hōʻiliʻili ʻia i loko o nā ʻiʻo i ka wā hoʻoikaika. Hoʻohana ʻia kēia mau mea hoʻohui e hoʻonui i ka hoʻomanawanui muscular a hoʻomaikaʻi i ka hana i ka wā hoʻoikaika.
Pākuʻi Citruline
ʻO nā mea hoʻohui Citrulline nā mea hoʻohui i loaʻa kēia pūhui i loko o ke ʻano concentrated a hoʻonui i ka hana o ka nitric oxide i loko o ke kino. E like me ka pūhui ponoʻī, he nui nā pono o kāna supplementation. Hiki ke helu ʻia nā pono o nā mea hoʻohui citrulline penei;
Hoʻonui ka Citrulline supplementation i ka hoʻomanawanui i ka wā hoʻoikaika kino. Hoʻemi i ka luhi ʻiʻo.
Hoʻonui ia i ke kahe koko, e ʻae ana i ka nui o ka oxygen a me nā meaʻai e lawe ʻia i nā ʻiʻo.
Hoʻoikaika ia i ke kaʻina hana hou ma hope o ka hoʻoikaika kino. No laila, kōkua ia i nā mea pāʻani e ola wikiwiki a hoʻomākaukau no ka hoʻomaʻamaʻa ikaika.
Kōkua ʻo Citruline supplementation e hoʻomāhuahua i nā kīʻaha koko ma o ka hoʻonui ʻana i ka hana nitric oxide. Ma kēia ʻano, hoʻoponopono ia i ke kahe koko a hoʻomaikaʻi i ke olakino naʻau.
Hoʻonui ka Citrulline supplementation i ka hana erectile ma o ka hoʻonui ʻana i nā pae nitric oxide. Hoʻonui pololei ia i ka hana moekolohe.
Kōkua ia i nā ʻiʻo e hoʻōla wikiwiki a ikaika aʻe ma hope o ka hoʻoikaika kino.
Aia kekahi mau mea e ʻike ai ma kēia wahi. He mea nui e nīnau i ke kauka ma mua o ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻohui. ʻOi loa inā loaʻa iā ʻoe kahi maʻi olakino a i ʻole e lawe ana i nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe.
ʻAʻole pono e hoʻohana ʻia nā mea hoʻohui Citrulline ma kahi o kahi hoʻomaʻamaʻa a i ʻole papahana meaʻai wale nō. Pono e hoʻohana pū me ka ʻai kaulike a me ka hoʻoikaika mau.
Pehea e hoʻohana ai i ka Citruline?
ʻO nā ala hoʻohana kūpono e hiki ai iā ʻoe ke loaʻa i nā hopena o ka citrulline. No laila pehea e hoʻohana ai i ka citrulline?
Kaʻina: Hoʻololi ʻia ka nui o ka citrulline ma muli o ke ʻano o ka huahana a me nā pono o kēlā me kēia kanaka. ʻO ka maʻamau, ʻōlelo ʻia ka ʻai ʻana i kēlā me kēia lā o 6 a 8 grams o citrulline.
Ka manawa: Lawe ʻia ʻo Citruline ma mua o ka hoʻoikaika kino. No ka loaʻa ʻana o nā hopena maikaʻi loa o ka hoʻohui, ʻōlelo ʻia e lawe ma kahi o 30 mau minuke ma mua o ka hoʻoikaika kino. Hāʻawi kēia i ka manawa kūpono no ke kino e ʻeli i ka mea hoʻohui a ʻike i kona hopena.
Lawe me ka wai: Lawe pinepine ʻia ʻo Citruline me ka wai a i ʻole ka wai ʻē aʻe. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka citrulline ma ke ʻano o ka pauka ma ka hui ʻana me ka wai a i ʻole ka lawe ʻana i ka mea hoʻohui i ka ʻano capsule me kahi aniani wai. ʻO ka citrulline i lawe ʻia me ka wai e hoʻopili wikiwiki ʻia e ke kino a hōʻike koke i kona hopena.
Nā kumu pilikino: Hoʻololi ʻia ka nui o ke kino ma muli o ke kaumaha o ke kino o ke kanaka, pae hoʻoikaika kino, kūlana olakino ākea a me ka hoʻomanawanui. ʻOkoʻa nā pono o kēlā me kēia kanaka. No laila, he mea nui e hoʻomaka me kahi ʻano haʻahaʻa ma mua a nānā i nā hopena.
Hoʻohana mau: No ka loaʻa ʻana o nā hopena maikaʻi loa o ka citrulline, pono e lawe mau. Inā hoʻohana mau ʻoe i ka mea hoʻohui, e maʻa ke kino i ka manawa a e hoʻomaikaʻi ana kāna hana.
Kūkākūkā me kekahi limahana mālama ola: Pono ʻoe e nīnau i kekahi kauka mālama ola ma mua o ka hoʻohana ʻana i kekahi mea hoʻohui, ʻoiai inā loaʻa iā ʻoe kahi maʻi olakino a i ʻole e lawe ana i nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe. E ʻōlelo ka ʻoihana mālama ola i ke ʻano kūpono e kūpono i kāu pono pilikino a me kou kūlana.
Pehea ka nui o ka Citruline i hoʻohana ʻia?
ʻO ke ʻano o ka citrulline i ʻōlelo ʻia e like me ka pono o kēlā me kēia kanaka a me ke ʻano o ka hoʻohui. ʻO ka maʻamau, ʻōlelo ʻia ka ʻai ʻana i kēlā me kēia lā o 6 a 8 grams o citrulline.
Hoʻololi ka hoʻohana ʻana i ka citrulline ma muli o ke ʻano a me ka ikaika o ka hoʻoikaika kino e hana ʻia. Manaʻo ʻia e lawe i ka nui o ka citrulline ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa lōʻihi. No nā hoʻomaʻamaʻa māmā a i ʻole nā hana i kēlā me kēia lā, lawa nā dosage haʻahaʻa.
I ka manawa hea e hoʻohana ai i ka Citruline?
Ma mua o ka hoʻoikaika kino: Hoʻohana pinepine ʻia ʻo Citruline ma mua o ka hoʻoikaika kino. Ke lawe ʻia ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa, hoʻonui ka mea hoʻohui i ke kahe koko a me ka lawe ʻana i ka oxygen ma o ka hoʻonui ʻana i nā pae nitric oxide i ke kino. Hoʻonui kēia i ka hana a kākoʻo i ka hoʻomanawanui ma ka hāʻawi ʻana i ka ikehu a me nā meaʻai i nā ʻiʻo.
Ma kahi o 30 minuke aku nei: Manaʻo ʻia e lawe i nā mea hoʻohui citrulline ma kahi o 30 mau minuke ma mua o ka hoʻoikaika kino. Hāʻawi kēia i ka manawa kūpono no ke kino e ʻeli i ka mea hoʻohui a manaʻo i kona hopena i ka wā hoʻoikaika kino. ʻO ka hoʻonui ʻana i nā pae citrulline i loko o ke kino ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka hoʻoikaika kino e hāʻawi i ka hana maikaʻi a me ka hoʻomanawanui i ka wā hoʻoikaika.
No nā hoʻoikaika kino lōʻihi: Hiki ke lawe ʻia ma mua o ka hoʻopiha ʻana i ka citrulline, ʻoiai inā e hana ʻia nā hoʻomaʻamaʻa lōʻihi a me ka ikaika. Ma kēia ʻano hoʻoikaika kino, hoʻonui ia i ka hoʻomanawanui a hoʻemi i ka luhi o ka ʻiʻo ma o ka hāʻawi ʻana i ka ikehu i ke kino.
Ma mua o ka heihei: ʻO ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui citrulline ma mua o ka hoʻokūkū a i ʻole ka hoʻokūkū he mea maikaʻi ia no ka poʻe haʻuki makemake e hoʻomaikaʻi i ka hana a loaʻa i kahi lanakila hoʻokūkū ʻoi aku ka maikaʻi. ʻO Citruline i lawe ʻia ma mua o ka heihei e hoʻonui i ka hoʻomanawanui a kōkua i ka hana ʻoi aku ka maikaʻi.
Nā manawa ʻē aʻe: Hiki i kekahi mau 'âlapa ke lawe i ka citrulline ma waho o ka ho'oikaika kino. Hiki ke hoʻohana pono ʻia ʻo Citrulline e kākoʻo i ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻiʻo a i ʻole no ke olakino a me ka maikaʻi.
Pākuʻi Citruline Malate
ʻO Citrulline malate hoʻohui me ka amino acid citrulline ʻakika malic He mea hoʻohui ia i hui pū ʻia o ka hui. Hoʻohana ʻia kēia mea hoʻohui e hoʻomaikaʻi i ka hana o nā mea pāʻani a me nā poʻe ikaika, hoʻonui i ka hoʻomanawanui a me ka hiki ke hoʻoikaika. No laila he aha nā pōmaikaʻi o ka citrulline malate supplement?
Hāʻawi ka Citrulline malate i ke kahe koko ʻoi aku ka maikaʻi i ka wā hoʻoikaika kino. No laila, hoʻemi ia i ka luhi ʻiʻo a hoʻonui i ka hana.
Hoʻemi ʻo Citrulline malate i ka hōʻiliʻili ʻana o ka lactic acid i ka wā hoʻoikaika kino. Hāʻawi ia i ka hiki ke hoʻoikaika lōʻihi a ʻoi aku ka ikaika ma o ka hōʻemi ʻana i ka luhi a me ka ʻeha.
Kākoʻo ʻo Citrulline malate i ka hana ikehu i loko o ke kino. Ma ka hoʻonui ʻana i ka hana ikehu i loko o nā ʻiʻo ʻiʻo, hāʻawi ia i ka ikehu i ka wā hoʻoikaika.
Hoʻoikaika ia i ke kaʻina hana hoʻihoʻi ma ka hōʻoia ʻana i ka meaʻai maikaʻi o nā ʻiʻo.
Pehea e hoʻohana ai i ka Citruline Malate?
Lawe pinepine ʻia ʻo Citruline malate supplement ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa. Loaʻa ia ma ka papa, capsule a pauka paha. ʻOkoʻa ka dosage ma muli o ke ʻano o ka huahana a me nā pono o kēlā me kēia kanaka. No laila, pono e mālama ʻia nā ʻōlelo a ka mea hana.
E like me nā mea hoʻohui, he mea nui e nīnau i kahi ʻoihana olakino ma mua o ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻohui citrulline malate.
ʻO Citrulline malate kahi hui o ka amino acid citrulline a me ka hui malic acid. Hoʻonui kēia pūhui i nā pae ikehu a me ka hana hoʻoikaika kino ma o ka hoʻonui ʻana i ke kahe koko. Eia kekahi mau meaʻai i loaʻa i ka citrulline malate:
ʻO ka ʻāpana keʻokeʻo o ka ʻalani kokoke i ka ʻili
wai melika
Kukama
aniani a me ke kālika
ʻO ke ake, ka ʻiʻo ʻulaʻula a me ka iʻa
pīkī a me nā pī
ʻEhia ka nui o ka Citrulline Malate e hoʻohana ʻia?
He mea koʻikoʻi ke ʻano kūpono no ka hoʻohana ʻana i ka citrulline malate no ka mea, e like me nā mea hoʻohui, ʻoi aku ka nui o ka lawe ʻana i nā hopena ʻaoʻao.
Kaʻina: ʻO ke ʻano o ka citrulline malate i ʻōlelo ʻia ma muli o ke ʻano o ka huahana a me nā pono o kēlā me kēia kanaka. ʻO ka maʻamau, ʻōlelo ʻia ka ʻai ʻana i kēlā me kēia lā o 6 a 8 grams o ka citrulline malate. Eia nō naʻe, ʻōlelo kekahi mau huahana i nā ʻano like ʻole. No laila, he mea nui e hoʻolohe i nā ʻōlelo a ka mea hana.
palapala noi: Lawe pinepine ʻia ʻo Citruline malate ma mua o ka hoʻoikaika kino. No ka loaʻa ʻana o nā hopena maikaʻi loa o ka hoʻohui, ʻōlelo ʻia e lawe ma kahi o 30 mau minuke ma mua o ka hoʻoikaika kino. Hāʻawi kēia i ka manawa kūpono no ke kino e ʻeli i ka mea hoʻohui a ʻike i kona hopena.
Nā kumu pilikino: ʻOkoʻa ka nui o ke kino ma muli o ke kaumaha o ke kino o ke kanaka, ka pae hoʻoikaika kino, ke kūlana olakino a me ka hoʻomanawanui. ʻOkoʻa nā pono o kēlā me kēia kanaka. No laila, pono e hoʻomaka me kahi dosage haʻahaʻa ma mua a nānā i nā hopena.
Hoʻohana mau: No ka loaʻa ʻana o ka hopena o ka citrulline malate, pono e lawe mau ʻia. Inā hoʻohana mau ʻoe i ka mea hoʻohui, e hoʻololi maikaʻi ke kino i ka manawa a piʻi ka hana.
Kūkākūkā me kekahi limahana mālama ola: He manaʻo maikaʻi e nīnau i kekahi kauka mālama ola ma mua o ka hoʻohana ʻana i kekahi mea hoʻohui, ʻoi aku ka maikaʻi inā loaʻa iā ʻoe kahi maʻi olakino a i ʻole e lawe ana i nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe. E ʻōlelo ka ʻoihana mālama ola i ke ʻano kūpono a me ka hoʻohana ʻana e kūpono i kāu pono pilikino a me kou kūlana.
He aha nā pōʻino o Citruline? Nā pilikia e noʻonoʻo ai
ʻO ka hoʻohana nui ʻana a i ʻole ka hoʻohana hewa ʻana i ka citrulline ke kumu i kekahi mau hopena ʻaoʻao. Eia nā kikoʻī e pili ana i nā pōʻino o ka citrulline:
1. Pilikia digestive
ʻO ka lawe ʻana i nā maʻa kiʻekiʻe o ka citrulline ke kumu i nā pilikia digestive i kekahi poʻe. ʻO kēia mau pilikia e pili ana i ka ʻeha ʻōpū, ka ʻōpū, ke kinoea a me ka nausea. ʻOi aku ka maʻamau o ia mau hopena ʻaoʻao i ka poʻe me nā ʻōnaehana digestive maʻalahi.
2. ʻEha poʻo
Loaʻa kekahi poʻe i ka ʻeha ma hope o ka lawe ʻana i ka nui o ka citrulline. Hoʻopili ʻia kēia me ka piʻi koke ʻana o nā pae nitric oxide i loko o ke kino. ʻO ka poʻe i loaʻa i ke poʻo poʻo e hoʻōki i ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻohui citrulline a i ʻole e hōʻemi i kā lākou dosage.
3. Nā pilikia pili koko
Hoʻohaʻahaʻa ʻo Citruline i ke koko ma ke kōkua ʻana i nā kīʻaha koko. Pono ka poʻe me ke koko kiʻekiʻe e nīnau i ke kauka ma mua o ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻopihapiha citrulline, ʻoiai inā lākou e lawe nei i nā lāʻau e hoʻoponopono i ke kahe koko.
4.Allergic reactions
Loaʻa i kekahi poʻe ka hopena maʻi i ka citrulline. ʻO nā hōʻailona allergy nā hopena koʻikoʻi e like me ka ʻili o ka ʻili, ka ʻili, ka pōkole o ka hanu a me ka anaphylaxis. ʻAʻole pono ka poʻe me nā hōʻailona o kahi hopena maʻi i ka citrulline e hoʻohana i nā mea hoʻohui citrulline.
5. Nā pilina lāʻau
Hoʻopili nā mea hoʻohui Citrulline me kekahi mau lāʻau a hoʻoulu i nā hopena ʻaoʻao makemake ʻole. Hiki ke hoʻopili ʻia, ʻoi aku ma waena o nā lāʻau hoʻohaʻahaʻa i ke koko, nā lāʻau maʻi diabetes a me nā mea hoʻokahe koko, a me nā mea hoʻohui citrulline. No laila, ʻōlelo ʻia ka poʻe e hoʻohana mau ana i ka lāʻau lapaʻau e nīnau i kahi ʻoihana mālama ola.
6. ʻO nā hopena ʻaoʻao ʻē aʻe
Ua hōʻike ʻia inā he nui ka ʻai ʻana, hiki i ka citrulline ke hoʻoulu i ka dizziness, nausea, ka luaʻi, a me ke kiʻekiʻe o ke kō koko koko i kekahi mau kānaka. ʻO ka poʻe i loaʻa i kēlā mau hopena ʻaoʻao ua ʻōlelo ʻia e hoʻōki i ka hoʻohana ʻana i ka mea hoʻohui a nīnau i kahi ʻoihana mālama ola.
Ma ka hopena;
He mea koʻikoʻi ka Citruline ma ke ʻano he mea hoʻohui kūlohelohe no ka hana hoʻoikaika kino. Ke lawe ʻia ma mua o ka hoʻoikaika kino, hoʻonui ia i nā pae nitric oxide i ke kino, hoʻomaikaʻi i ke kahe koko a hāʻawi i ka oxygen a me nā meaʻai i nā ʻiʻo. Hoʻonui kēia i ka hoʻomanawanui, hoʻemi i ka luhi ʻiʻo a hoʻonui i ka hana. Eia nō naʻe, i mea e ʻike piha ai i nā pono o ka citrulline, he mea nui e hoʻolohe i ke ʻano kūpono a me nā ʻōlelo hoʻohana. Eia hou, ʻo ka poʻe i loaʻa nā pilikia olakino a hoʻohana paha i ka lāʻau lapaʻau maʻamau e nīnau mua i kahi ʻoihana mālama ola. Ma ka hoʻokomo ʻana i ka citrulline i kāu hana hoʻomaʻamaʻa, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kāu hana haʻuki a loaʻa kahi ʻike hoʻomaʻamaʻa ʻoi aku ka maikaʻi a maikaʻi.
