ʻO ka wai kukama, i hoʻohana ʻia ma ke ʻano he inu detox no hoʻokahi haneli, ua lilo ia i ʻāpana koʻikoʻi o ke ola olakino. ʻO ka wai kukama, kahi i kū i waho me kāna mau mea hōʻoluʻolu a me ka meaʻai, he mea inu i makemake nui ka poʻe e hoʻohana i ko lākou ola i kēlā me kēia lā. Lilo nā ʻāpana kukama i elixir ma ka hoʻoheheʻe ʻana i ka wai a hoʻokuʻu i nā huaora, nā minerala a me nā phytocomponents i loko o ka wai. ʻO nā pono o ka wai kukama, kahi e hāʻawi ai i ka ʻili kīnā ʻole, he mea maikaʻi ia no nā mea he nui, mai ka hoʻoikaika ʻana i nā iwi a hiki i ke kaua ʻana i ka maʻi kanesa. Ma kēia ʻatikala, e kūkākūkā nui mākou i nā pono o ka wai kukama.
Nā Pono o ka wai kūkamo
KukamaʻO ka wai kūkamo i hana ʻia mai ka kukama ka mea e hāʻawi ai i nā pōmaikaʻi he nui i ko mākou olakino me nā huaora a me nā minerala i loko o ia mea, a hāʻawi pū kekahi i ka hou a me ka ikaika i ko mākou ʻili. Eia nā pono o ka wai kukama!
1. Hāʻawi i ka hydration
Hoʻonui ka wai kukama i ka pae hydration o ke kino me ka nui o ka wai. He mea nui ka ʻai ʻana i ka wai kūpono no nā hana a pau o ke kino, a ʻo ka wai kukama kahi koho maikaʻi loa e hoʻokō ai i kēia pono.
2. He hopena detox kona
ʻO ka wai kukama he diuretic kūlohelohe e kōkua i ka hoʻopau ʻana i nā toxins ma o ka ʻāpana mimi. Ma ke kākoʻo ʻana i ke kaʻina detoxification o ke kino, kōkua ia i nā puʻupaʻa e mālama i ka hana olakino. Hāʻawi ia i ka hoʻomaʻemaʻe i ke kino.
3.Improvs digestion
He mea maikaʻi loa ka wai kukama no ka ʻōnaehana digestive. Mahalo i nā enzyme i loaʻa iā ia, hoʻolalelale i ke kaʻina hana digestive a pale i ka hoʻokumu ʻana o nā pilikia digestive. Manaʻo ʻia ka ʻai mau ʻana i ka wai kukama no ka poʻe i loaʻa i nā pilikia digestive.
4. Kōkua i ka lilo kaumaha
ʻO kekahi o nā pōmaikaʻi o ka wai kukama ʻo ia ka haʻahaʻa o ka calorie a mālama iā ʻoe i ka piha. Mahalo i kona ʻano fiber, hoʻonanea iā ʻoe no ka manawa lōʻihi a pale i ka lawe ʻana i ka calorie pono ʻole. No laila, he mea nui e ʻai mau i ka wai kukama i ka wā o ke kaʻina hana hoʻemi kaumaha.
5. Hoʻemi i ke koko
Nui ka wai kukama i ka potassium a kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ke koko. Ke ʻai mau ʻia, hypertension hoemi i ka pilikia.
6. Mālama i ke ola o ka iwi
Hoʻomalu ka wai kukama i ke olakino o ka iwi ma muli o ka huaʻa K a me ka calcium i loko. Hoʻemi ia i ka pilikia o ka osteoporosis a kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i nā iwi.
7. He hopena antioxidant kona
He waiwai nui ka wai kukama i nā antioxidants a hāʻawi i ka pale mai nā radical manuahi. Hoʻemi kēia i ka pilikia o ka maʻi kanesa.
8. Hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale
ʻO kekahi pōmaikaʻi ʻē aʻe o ka wai kukama, ʻo ia ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana immune ma muli o ka huaora C a me nā meaʻai ʻē aʻe i loko. Kōkua ia i ke kū'ē i nā maʻi.
9.Accelerates metabolism
Aia ka lipase i ka wai kukama, he enzyme e hoʻoikaika i ka metabolism. Kākoʻo kēia i ke kaʻina hana pohō kaumaha a hoʻonui i nā pae ikehu.
10. Hoʻopau i ka hanu ʻino
E kaomi i kahi ʻāpana kukumba ma ka piko o kou waha me kou alelo no 30 kekona a e make nā microorganism i loko o kou waha. Ma kēia ʻano, hoʻopau ʻia ka hanu ʻino.
11. He mea hoopau eha maoli
He kumu maikaʻi loa ka kukama i ka silicon dioxide, i manaʻo ʻia e kākoʻo i ke olakino hui ma o ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo pili. A, B1, B6, C, D, K,folateaia ka calcium a me ka magnesium. Ma ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā pae waikaʻōiwi hoʻomaha i ka ʻeha.
12. Kōkua i ka mālama ʻana i ka maʻi diabetes
ʻO nā glycosides like ʻole, steroids, flavonoids, carbohydrates, terpenoids a menā tannins loaʻa. Hoʻopaʻa kēia mau moleke i nā ʻano oxygen reactive (ROS, aka free radicals), ka mea i hana nui ʻia a ʻo ia ke kumu nui o ka maʻi diabetes. ʻO nā waikawa phenolic e like me ka p-coumaric a me nā waikawa shergic i loko o ka kukumba kōkua i ka scavenging ROS.
Ma muli o ka loaʻa ʻana o nā steroid anti-inflammatory, flavonoids, lignans a me tannins, hoʻōla ka wai kukama i nā ʻeha, hoʻemi i ka ʻeha a me ka mahana o loko. ʻO nā lignan ʻekolu i loko; ʻO lariciresinol, pinoresinol a me secoisolariciresinol e hōʻike ana i nā waiwai hakakā i ka maʻi kanesa. Hōʻike nā haʻawina e hōʻemi ana kēia mau phytochemical i ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi maʻi he nui, e like me ka umauma, nā ovaries, ʻōpū, a me ka prostate.
Nā pōmaikaʻi o ka wai kukama no nā puʻupaʻa
No ka mea he 95% ka wai o ka kukumba, hoʻonui ia i ka hana ʻana o ka mimi, kahi mea hoʻomaʻemaʻe maoli o nā puʻupaʻa. No laila, ua hoʻomaʻemaʻe ʻia ke kino mai nā toxins a ua hoʻemi ʻia ka pilikia o ka hoʻokumu ʻana i nā pōhaku kīkī. Eia kekahi, hoʻomaʻemaʻe ka wai kukama i nā puʻupaʻa a pale i ka hōʻino ʻana i nā kīʻaha me kāna mau waiwai diuretic.
Nui ka wai kukama i ka potassium. He mea koʻikoʻi ka Potassium no ka hana ʻana o ka puʻupaʻa a mālama i ke koena o ka wai i loko o ke kino. Ma kēia ala, hōʻoia ia i ka hana kūpono o nā puʻupaʻa a kōkua i ka pale ʻana i nā hana kīkī.
Kākoʻo ka wai kukama i ke olakino o nā puʻupaʻa i ka nui o nā antioxidants i loko. Mālama nā Antioxidants i ka pōʻino o nā cell a pale i ka ʻelemakule o nā puʻupaʻa ma ke kaua ʻana i nā radical manuahi. Eia kekahi, no ka mea, he inu haʻahaʻa ka calorie ka wai kukama, kōkua ia i ka mālama ʻana i ke kaumaha a hoʻemi i ke kaumaha o nā puʻupaʻa.
Nā Pono o ka wai kūkamo no ka ʻili
Mahalo i nā mea i loko o ka wai kukama, hoʻomaʻemaʻe, hoʻopaʻa a hoʻohui i ka hou i ka ʻili. No laila, he aha nā pōmaikaʻi o ka wai kukama no ka ʻili?
Moisturize i ka ʻili: Hoʻomaʻamaʻa ka wai kukama i ka ʻili no ka nui o ka wai i loko. He mea maikaʻi loa ia no ka ʻili maloʻo a paʻakikī. Hāʻawi ka wai kukama i ka makū i ka ʻili a pale i nā pilikia e like me ka maloʻo, ka ʻili a me ka ʻili.
Hoʻemi i ka ʻili kīnā: ʻO ka wai kukama e hoʻemi i nā kīnā ma ka ʻili e hoʻomaikaʻi i nā waikawa kūlohelohe i loko. Hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ia i ke ʻano o nā sunspots a hoʻomālamalama i ka ʻili.
Hiki ke hoʻohana ʻia e like me ka skin tonic: Hoʻohui ka wai kūkamo i ka hou a me ka ikaika i ka ʻili. Hoʻomaʻemaʻe ia i nā pores o ka ʻili, kaulike i ka ʻili o ka ʻili a hāʻawi i kahi hiʻohiʻona maʻalahi o ka ʻili. Eia kekahi, hoʻopau ka wai kukama i nā mea make mai ka ʻili a kākoʻo i ka hana hou ʻana o ka ʻili.
Hoʻopaʻa i ka ʻili: Kōkua ka wai kukama e hoʻopaʻa i ka ʻili ma ka hoʻonui ʻana i kona elasticity. Hoʻopololei ia i ka ʻili a hoʻemi i nā hōʻailona o ka ʻelemakule. Ke hoʻohana mau ʻia, kōkua ka wai kukama i ka pale ʻana i nā wrinkles a me ka luʻu.
Hoʻemi i ka ʻili ʻili: Loaʻa i ka wai kukama nā waiwai anti-inflammatory. Hoʻemi ia i ka ʻulaʻula o ka ʻili a me ka mumū e like me ka ʻeʻe a me nā pimples. Hoʻoluʻolu hoʻi ia i ka ʻili a hoʻomaha i ka ʻeha.
Pono o ka wai kukama no ka maka
ʻO nā pōmaikaʻi o ka wai kukama no ka ʻili e pili pū ana i ka ʻāpana maka. Hiki iā mākou ke papa inoa i nā pono o ka wai kukama no ka maka penei:
1. Wehe i nā kīnā o ka maka: ʻO ka wai kukama e hoʻemi i ke ʻano o nā kīnā o ka maka e hoʻomaikaʻi i kāna mau waiwai bleaching maoli. Hoʻomaʻamaʻa ia i nā pilikia pigmentation o ka ʻili e like me nā kiko o ka lā, nā makahiki a i ʻole nā kikoʻī.
2. He mea maikaʻi ia no nā pōʻai ʻeleʻele ma lalo o nā maka. ʻāpana kūkamo, ʻeha ma lalo o ka makaHe hopena maʻamau i hoʻohana ʻia e hoʻomaha iki i ka ʻeha. ʻO nā pale maka i loaʻa ka wai kukama e hoʻemi i nā pōʻeleʻele a puni nā maka a hoʻomaha ka maka.
3.Fights acne: ʻO ka wai kukama ka mea e pale ai i ka hoʻokumu ʻana o ka huehue ma ka ʻili e hoʻomaikaʻi i kāna mau waiwai anti-inflammatory. Hoʻohui ʻia, mālama ia i ka pale pH o ka ʻili a kaulike i ka hana ʻaila. Hoʻemi hoʻi kēia i ka hoʻokumu ʻana o ka huehue.
Pono o ka wai kukama no ka lauoho
ʻO ka wai kukama, he mea maʻalahi loa ke inu a pili i ka lauoho, hāʻawi i nā pono he nui i ko mākou lauoho. Eia ka pono o ka wai kukama no ka lauoho.
Kāohi i ka poho lauoho: Hoʻoikaika ka wai kukama i nā follicle lauoho me nā meaʻai i loko o ia mea a pale i ka nalowale o ka lauoho. ʻO ka lauoho lauoho olakino, ʻoi aku ka ikaika a me ka lauoho lauoho.
Kākoʻo i ka ulu ʻana o ka lauoho: Kōkua ka wai kukama i ka ulu wikiwiki ʻana o ka lauoho me nā huaora a me nā minela i loko. ʻO ka ʻai mau ʻana i ka wai kukama a i ʻole ka hoʻopili ʻana i ka lauoho e kōkua i ka ulu wikiwiki ʻana o ka lauoho.
Hoʻomaʻemaʻe i ke poʻo: ʻO ka wai kukama he mea hoʻomaʻemaʻe maoli a wehe i ka ʻaila a me ka lepo i hōʻiliʻili ʻia ma ke poʻo. Ma kēiaʻano, loaʻa ka lauoho i ka maʻemaʻe a me ke olakino.
Hāʻawi i ka nani a me ka ikaika i ka lauoho: Hāʻawi ka wai kukama i ka ʻālohilohi maoli i ka lauoho. Kāohi ia i nā hiʻohiʻona ola ʻole a me ka ʻoluʻolu ma o ka hānai ʻana i nā kaula lauoho.
Pehea e hana ai i ka wai kūkamo hōʻoluʻolu a olakino?
ʻO ka kukama he meaʻai maikaʻi loa ia. Hoʻokumu ia i kahi hopena hoʻoluʻu me kona ʻano wai kiʻekiʻe a hāʻawi i nā pono he nui no ke olakino kino. ʻO ka wai kukama kahi mea inu e kū nei me kona ʻono a me nā pono olakino. No laila, pehea mākou e hana ai i ka wai kukama?
Eia nā ʻanuʻu e hana ai i ka wai kukama ma ke ʻano maʻalahi.
E holoi a ʻili i kahi kukama nui. ʻO ka ʻili ʻana i nā pūpū e ʻoi aku ka maʻemaʻe o ka wai. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka nui o ka kukama āu e makemake ai.
Eʻokiʻoki i ka kukama i'eliʻia i loko o nā'āpana a hoʻohui iā lākou i ka blender. Inā ʻaʻohe āu blender, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka rondo.
Ma hope o ka hoʻohuiʻana i ka kukama i ka mea holoi, e hoʻohui i kahi wai liʻiliʻi a hoʻohuli i ka mea holoi. ʻO ka wai e hiki ai i ka kukama ke hui maʻalahi. Ke hoʻopau ʻia ke kaʻina hana i loko o ka blender, e hoʻohui i kahi wai hou i ka blender e hui maikaʻi i ka wai.
Ma hope o ka pau ʻana o ke kaʻina hui ʻana, hiki iā ʻoe ke hōʻoia i ka maʻalahi o kāu inu ma ka hoʻohele ʻana i ka hui ʻana ma o kahi kānana a i ʻole kahi lole lahilahi. Ma hope o ke kānana ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻihoʻi i loko o ka blender a hui pū.
I ka hana hope loa, hiki iā ʻoe ke hoʻonā i ka wai kukama ma ka hoʻohui ʻana i ka wai lemon a me ka paʻakai. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi hou i kāu inu me ka hoʻohui ʻana i nā pahu hau.
Hiki iā ʻoe ke ʻai i ka wai kukama āu i hoʻomākaukau koke ai a mālama paha i loko o ka friji a maʻalili. Manaʻo ʻia e ʻai i ka wai kukama i hoʻomākaukau ʻia ma kēia ʻano i kona ʻano hou loa.
ʻO ka wai kukama
Inā makemake ʻoe e hoʻāʻo i nā ʻono like ʻole, hiki iā ʻoe ke hoʻomākaukau i ka wai kukama me nā mea ʻokoʻa. Pehea? Eia nā mea ʻono wai kukama i hiki ke lilo i mea ʻokoʻa i ka wai kukama maʻamau a ʻae iā ʻoe e hoʻāʻo i nā ʻono like ʻole:
ʻAla Kuka wai
ʻO ka Apple a me ka wai kukama, kahi e hoʻāʻo pono ai ka poʻe i ʻike i ke koʻikoʻi a me ka haʻalulu, e like me kēia;
E ʻoki i ka kukumba a me ka ʻāpala i loko o kahi mea huila a hoʻohui i ka wai lemon.
E hoʻohui pono i nā meaʻai. Ua mākaukau kāu inu ʻoluʻolu a hoʻomaha.
Wai Kuka me ka waiu
I loko o ka blender, hoʻohui i kahi kukama iʻeliʻia, kahi maiʻa pala, hoʻokahi punetune o ke kō a me ka waiū a maʻalahi.
E ninini i loko o ke aniani a lawelawe.
Kāroti Kuka wai wai
carrots Ua hui maikaʻi me ka kukama. He hopena ʻoluʻolu a hōʻoluʻolu kēia inu ma muli o ka kukama.
E wai i nā kāloti a me nā kukama i loko o ka juicer, hui a inu.
Wai ʻAlani Kukama
alani a ʻo ka hui kukama e hoʻōla i ka ʻili a hoʻemi i ka wela o ke kino.
E kau i ka ʻalani, ka ʻili ʻalani a me ka kukama i loko o ka mea huila a hoʻohui i ka wai.
Hoʻohui a hiki i ka loaʻa ʻana o ke kūlike i makemake ʻia; E hoʻohui i ke kō a me ka wai lemon.
E hoʻokuʻi a maʻalahi, 1 a 3 mau minuke. E ninini i loko o ke aniani a hauʻoli!
ʻO ka wai kūkaʻi
He kiʻekiʻe ka kukama i ka calcium a me ka potassium, kaukani He mea maikaʻi ia no nā pilikia digestive a nausea paha.
E hoʻokuʻi i ka ʻala, ka kukama a me ka hapalua o ke aniani o ka wai anuanu i loko o kahi blender a i ʻole juicer.
E kānana i ka puree ma kahi kānana. E lawelawe me ka hau a hoʻonani me ka lemon a me ka kukama.
ʻO ka wai kukama ʻo Tomato
E hoʻokomo i ka ʻōmato, ka celery a me ka kukama i loko o ka juicer.
Ma hope o ka wehe ʻana i ka wai, e hoʻohui i ka paʻakai, ka pepa ʻulaʻula a me ka hau.
ʻO ka wai kukama kahi koho maikaʻi loa e hoʻomaʻemaʻe a hōʻoluʻolu i ke kino e hoʻomaikaʻi i nā huaora, nā minerala a me nā antioxidants i loko. Eia naʻe, he mea nui e ʻike i ka wā e inu ai i ka wai kukama. Eia nā manawa maikaʻi loa e inu ai i ka wai kukama:
Kakahiaka: ʻO ka inu ʻana i ka wai kukama i kou ala ʻana i ke kakahiaka he koho maikaʻi loa ia e hoʻomaʻemaʻe i kou kino a me ka ʻōnaehana digestive. Kōkua ia i ke kaʻina hana detox kūlohelohe o kou kino a hoʻoulu i ka ʻai ʻana.
Ma mua a ma hope o ka hoʻoikaika kino: ʻO ka inu ʻana i ka wai kukama ma mua o ka hoʻoikaika kino e mālama i ke koena o ka wai o kou kino a hoʻololi i ka wai i nalowale ma ka hou i ka wā hoʻoikaika kino. Kōkua ia i kou kino e ola hou a hoʻomaʻemaʻe hou ma hope o ka hoʻoikaika kino.
Ma mua o ka ʻaina awakea: Ka inu ʻana i ka wai kukama ma ke ala i ka ʻaina awakea; Kōkua ia iā ʻoe e hoʻomalu i kou ʻai, hoʻomaʻamaʻa i ka ʻai ʻana a hoʻonui i ka manaʻo o ka piha. Ma kēia ala, hiki iā ʻoe ke ʻai me ke olakino a mālama i kou kaumaha.
I nā wā pilikia: ʻO ka wai kukama e hoʻemi i ke kaumaha a me ka hopohopo makanekiuma Loaʻa. ʻO ka inu ʻana i ka wai kukama ma hope o ka lā paʻakikī e hoʻomaha i ka ʻōnaehana nerve a kōkua iā ʻoe e hoʻomaha.
Ma mua o ka ʻaina ahiahi: ʻO ka inu ʻana i ka wai kukama ma mua o ka ʻaina ahiahi e kōkua i ka hoʻomaka ʻana i ka hana hoʻoheheʻe ʻana a hoʻemi i ka pilikia o ka ʻai ʻana. Hoʻohui ia, hoʻemi ia i kou pono no nā pō ʻai pō a kōkua i ka mālama kaumaha.
Pono ʻoe e makaʻala i ka hoʻomākaukau ʻana i ka wai kukama, ʻoi aku ka nui me nā huaʻai a me nā mea kanu maoli. He mea nui ia no kou olakino.
Poino o ka wai Kukama
ʻO nā pōmaikaʻi o ka wai kukama e kono iā mākou i ke ola olakino. Eia nō naʻe, ʻoiai ua manaʻo ʻia he olakino, loaʻa kekahi mau hopena ʻino i ka wai kukama. ʻOi loa ke ʻai nui ʻia.
ʻO ka mea mua, ʻo ka nui o ka wai i loko o ka wai kukama e hana i kahi hopena diuretic. ʻO ka hopena, manaʻo paha ʻoe he pono e hele pinepine i ka lua a nalowale ka wai o kou kino. Hiki i ka wai maloʻo ke hoʻoulu i ke poʻo, ka luhi a me nā pilikia puʻupaʻa.
ʻO kekahi pōʻino, hiki i ka wai kukama ke hoʻonui i ka waikawa o ka ʻōpū. ʻO ka waika nui i loko o ka ʻōpū ʻeha puʻuwaiHiki iā ia ke hoʻoulu i ka pehu a me nā pilikia digestive. No laila, e makaʻala ka poʻe me ka maʻi ʻōpū i ka ʻai ʻana i ka wai kukama.
ʻO ka hope, ua ʻike ʻia ka wai kukama no kona mau waiwai hoʻohaʻahaʻa i ke koko. He mea pono paha kēia no ka poʻe i loaʻa i ke koko kiʻekiʻe. Eia nō naʻe, hiki iā ia ke hoʻohaʻahaʻa i ke koko i ka poʻe me ke koko haʻahaʻa, hiki ke alakaʻi i nā pilikia e like me ka noʻonoʻo a me ka maule.
ʻO ka hoʻomaopopo ʻana e pili ana i nā hopena ʻino o ka wai kukama e kōkua iā ʻoe e ʻai pono ia. ʻOiai loaʻa iā ia kekahi mau pono olakino, hiki ke pōʻino i nā hihia o ka hoʻohana nui ʻana a i ʻole ka hoʻokō ʻole.
Ma ka hopena;
ʻO nā pono o ka wai kukama e hoʻonui i ka waiwai nui i ko mākou olakino. Mahalo i nā antioxidants i loko, hoʻomaʻemaʻe ia i ke kino mai nā radical manuahi a hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale. Hoʻomaikaʻi pū ia i ke olakino ʻili a hōʻemi i nā hōʻailona o ka ʻelemakule me ka huaora C i loko. Hoʻoponopono pū ka wai kukama i ka ʻōnaehana digestive a kōkua i ka hoʻopau ʻana i nā pilikia digestive. Eia kekahi, loaʻa iā ia kahi hopena detox ma ke kōkua ʻana i ka wehe ʻana i nā toxins mai ke kino. Ma ka noʻonoʻo ʻana i kēia mau pōmaikaʻi a pau, he mea nui e ʻai mau i ka wai kukama.
